- ...фитнес-мануалы и выудил из них самые действенные виды планки, которые помогают извлечь из упражнения максимум пользы.
- Упражнение планка уникальное, оно (в т.ч.) позволяет развить силу сразу нескольких мышечных групп.
- Планка – это базовое упражнение, которое задействует почти все мышцы нашего тела, но интенсивнее всего мышцы кора...
- Упражнение планка не требует много времени, для нее не нужно специальное снаряжение...
- Чтобы усложнить упражнение, можно приподнять верхнюю ногу, при этом следите, чтобы не смещался таз. Боковая планка задействует мышцы живота...
- Качественно выполненные 20–30 секунд планки значат существенно больше, чем 2–3 минуты упражнения, сделанного не по правилам.
- «Говорят, что планка заменяет все упражнения, так как при ее выполнении включаются все мышцы туловища.
- Планка – упражнение для укрепления мышц живота, максимальная эффективность от которого достигается только при условии правильного его...
- Планка – это упражнение, способствующее укреплению прямых и косых мышц живота.
- Планка — это упражнения для развития мышц кора (мышц, удерживающих позвоночник и стабилизирующих тело).