- О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам Условия использования Конфиденциальность Правила...6 bin görüntülemeYayınlandı17 Tem 2021
- Değerlendirme: 4,5 / 54,5 Рейтинг магазина в ЯндексеНа гиперэкстензии можно отлично прокачать ноги и ягодицы.
- Гиперэкстензия — это упражнение, при котором вы разгибаетесь в тазобедренном суставе при фиксированных ногах.
- Обратная гиперэкстензия с отягощениями не забивает спину, поэтому может выполняться перед приседами со штангой или становой тягой.
- Гиперэкстензия (или разгибания туловища) — эффективное упражнение для укрепления поясницы, нижней части спины, а также мышц ягодиц.
- Гиперэкстензия демонстрирует особую эффективность в плане проработки мышц, расположенных в нижней части позвоночника.
- При мужском варианте гиперэкстензии основная физическая нагрузка приходится на разгибатели спины.
- Если рассматривать гиперэкстензию в качестве силовой нагрузки, достаточно включать упражнение с отягощением в тренировки 1 раз в неделю.
- А вот этого не происходит при выполнении гиперэкстензии.
- Гиперэкстензия помогает освоить мощное разгибание в тазу при сохранении нейтральной спины.