- Начинающим можно выходить в планку из положения лежа: сначала поставить на пол предплечья, а потом выпрямить колени, перейдя в упор лежа.
- 17:4700:00Самое популярное упражнение - ПЛАНКА00:49Зачем делать планку01:33Горизонтальная планка на прямых руках02:49Планка на предплечьях03:48Как делать боковую планку05:19Боковая планка на прямой руке06:37Альтернативы выполнения планок07:44Техника выполнения вертикальной планки08:52Ошибки при выполнении планки на прямых руках10:58Ошибки в боковой планке11:49Ошибка "задержка дыхания"12:13Сколько времени стоять в планке13:43Тест №1 на готовность к планке14:55Тест №2 на наличие "домика на животе"15:48Тест №3 на готовность к планке17:04Мотивация от тренера
- 00:00Почему не получается сделать планку01:08Планка в положении стоя01:47Что происходит, когда мы стоим в планке02:49Сгибание рук в локтях04:04Кошка - это не только красиво07:16Брюшное дыхание в закреплении позиции11:03В чем разница между планке в правильной и неправильной стойке11:45Упражнение на растяжку рук
Hızlı yanıtlar
Как стоять в планке правильно?Как правильно держать планку?Какой шаг делать в планке?Как делается планка упражнение?Сколько секунд нужно стоять в планке?Для чего нужно делать планку?Как правильно делать ходьбу в планке?Hata bildir- При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским.
- Для правильного выполнения планки нужно следовать определенным правилам, чтобы тренировочный процесс приносил максимальный эффект и...
- Итак, вот что нужно знать, чтобы освоить планку и максимизировать ее преимущества.
İngilizceden çevrildi
- Нужно ли стоять в планке 10 минут? А может нужно всего 5?Артур Шепелев расскажет как правильно это сделать. Записаться к доктору...29 bin görüntülemeYayınlandı27 Ağu 2022
- Как правильно делать планку, о ее пользе и секретах выполнения вы узнаете из этой статьи.
- Если вы начинающий, то выполняйте планку, опустившись на колени. ... Поэтому не стоит находиться в планке более двух минут подряд.
- Ниже мы подробно расскажем вам, как правильно делать планку начинающим, чтобы похудеть.
- Например, если вы выполняете планку как часть разминки, то нужно стоять по 10-30 секунд через 10 секунд отдыха, и выполнить 2-3 повторения.
- В новом выпуске — планка — простое упражнение, которое поможет укрепить мышцы пресса и спины, поработать над правильной осанкой и...
- Начинающим можно выходить в планку из положения лежа: сначала поставить на пол предплечья, а потом выпрямить колени, перейдя в упор лежа.
- При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским.
- Для правильного выполнения планки нужно следовать определенным правилам, чтобы тренировочный процесс приносил максимальный эффект и...
- Итак, вот что нужно знать, чтобы освоить планку и максимизировать ее преимущества.
İngilizceden çevrildi
- Нужно ли стоять в планке 10 минут? А может нужно всего 5?Артур Шепелев расскажет как правильно это сделать. Записаться к доктору...29 bin görüntülemeYayınlandı27 Ağu 2022
- Как правильно делать планку, о ее пользе и секретах выполнения вы узнаете из этой статьи.
- Если вы начинающий, то выполняйте планку, опустившись на колени. ... Поэтому не стоит находиться в планке более двух минут подряд.
- Ниже мы подробно расскажем вам, как правильно делать планку начинающим, чтобы похудеть.
- Например, если вы выполняете планку как часть разминки, то нужно стоять по 10-30 секунд через 10 секунд отдыха, и выполнить 2-3 повторения.
- В новом выпуске — планка — простое упражнение, которое поможет укрепить мышцы пресса и спины, поработать над правильной осанкой и...
