- Есть ли упражнения, где БЯМ растянута в большей степени, чем при выполнении гиперэкстензии?
- Гиперэкстензия помогает освоить мощное разгибание в тазу при сохранении нейтральной спины.
- Такая гиперэкстензия на полу акцентирует нагрузку в области широчайшей и поясничной мышц спины.
- Ниже пойдет речь о выполнении классической разновидности гиперэкстензии на стандартном тренажере с акцентом на разгибатели позвоночника.
- Değerlendirme: 4,2 / 54,2 Рейтинг магазина в ЯндексеГиперэкстензия является эффективным упражнением для укрепления и развития мышц спины, ягодиц и бедер.
- В отличии от других упражнений, гиперэкстензия кажется простым элементом, однако ошибок при его выполнении атлеты совершают немало.
- Несмотря на внешнюю сложность выполнения, упражнение гиперэкстензия дается легко.
- Допустимо выполнять гиперэкстензию 2-3 раза в неделю (в таком режиме у вас останется время на восстановление мышц).
- Преимуществом гиперэкстензии является то, что она может выполняться как продвинутыми, так и начинающими атлетами.
- Değerlendirme: 4,3 / 54,3 Рейтинг магазина в ЯндексеГиперэкстензия имеет несколько разновидностей, каждая из которых ориентирована на тренировку определенной части спины и ягодиц.