- Değerlendirme: 4,5 / 54,5 Рейтинг магазина в ЯндексеПоэтому стоит сделать скручивания корпуса с фиксацией ног. ... Лягте спиной на скамью, плотно прижмите поясницу к поверхности.
- Как выполнять:Обратные скручивания можно делать на наклонной скамье, удерживаясь руками за ее верхний край.
- При выполнении скручиваний на наклонной скамье вам необходимо максимально сгорбить спину, чтобы заработал пресс.
- Değerlendirme: 4,7 / 54,7 Рейтинг магазина в ЯндексеПеред скручиваниями на скамье с наклоном вниз сделайте подъемы ног в висе или обратные скручивания.
- Содержание статьи
- Скручивания на наклонной скамье
- Скручивания с диском (блином от штанги)
- Исходное положение -Закрепите колени на валиках скамьи для скручивания; -Прижмите ягодицы к поверхности лавки; -Подтяните живот...
- Скручивания лёжа на наклонной скамье – базовое, силовое упражнение, направленное на проработку мышц пресса, прямой мышцы живота.
- Потренируйтесь выполнять скручивания на гимнастическом мяче, чтобы стабилизировать мышцы кора.
İngilizceden çevrildi
- Под скручиванием на пресс подразумевают особое упражнение, которое помогает обрести рельеф в области живота.
- При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Скручивания на наклонной скамье» работают следующие группы мышц: Пресс, а...