- При подъеме корпуса подключается верх живота, нижняя область нагружается из-за удержания ног в воздухе.
- Подъём корпуса из положения лёжа – силовое упражнение, направленное на проработку прямой мышцы живота.
- 3. Двусторонние подъемы корпуса. Попробуйте усложнить упражнение за счет подъема нижней части тела.
- Подъем корпуса лежа — это популярное упражнение с весом собственного тела для проработки прямых мышц живота.
- Подъёмы корпуса с хлопком сзади поднятых ног. ... Подъём корпуса к прямым ногам с касанием ладонями стоп.
- Упражнения на подъём корпуса в положении лёжа. Бесплатная консультация с 1 по 10 июля!
- В этом заключается отличие данного упражнения от подъема корпуса, где движения осуществляются в пояснице и тазобедренных суставах.
- Далее начинается движение в тазобедренном суставе, мы сгибаем таз, поднимая корпус, при этом спина остаётся в согнутом положении.
- Не менее популярное упражнение, чем подъем корпуса и скручивания на пресс.
- Ошибка 4 | Подъем прямых ног и подъемы прямого корпуса на наклонной скамье.