- Гиперэкстензия - лучшее упражнение на разгибатели спины. Техника выполнения упражнения.128 bin görüntülemeYayınlandı17 Şub 2019
- Гиперэкстензия отлично прорабатывает спину, бицепсы бедра, ягодицы. ... Если переусердствовать, можно получить травму. С акцентом на спину.
- В идеале упражнение включают в середину или в конец тренировки, чтобы не "убить" спину перед базовой тренировкой. ... гиперэкстензия на BOSU.
- В этой статье мы расскажем, как этого избежать, как правильно выполняется гиперэкстензия и как она нам поможет в нашем нелегком деле.
- Также при работе на спину задействуются группы протагонисты, что позволяет при тренировке спины комплексно прорабатывать большую часть тела.
- Обратная гиперэкстензия с отягощениями не забивает спину, поэтому может выполняться перед приседами со штангой или становой тягой.
- Это отличает гиперэкстензию от таких упражнений как становая тяга или приседания. Гиперэкстензия на плоской скамье.
- Увеличить нагрузку на спину помогут постепенные скручивания. ... Гиперэкстензия на полу с вытянутыми руками. Топ-тренер Fitstars Ольга Дерендеева.
- В чём разница Как укрепить спину. Гиперэкстензия на ягодицы и на поясницу. ... Гиперэкстензия лечит или калечит? Как не убить спину.
- А на самом деле, есть проблемы с позвоночником- один- единственный выход- качать, укреплять всячески спину и тут вам гиперэкстензия в помощь!
Arananlar
Ters mekik
Egzersiz
Genel bilgiler
Veya hyperextension, alt sırtın yanı sıra orta ve üst sırtı ve özellikle de erektör omurgayı çalıştıran bir egzersizdir. Yere yüzüstü yatarak ve kolları, üst gövdeyi ve bacakları olabildiğince yukarı kaldırarak veya ayakları aşağı ve kalçaları yukarıda tutmak için bir Roma sandalyesi kullanılarak yapılabilir.
Vikipedi