- 17:4700:00Самое популярное упражнение - ПЛАНКА00:49Зачем делать планку01:33Горизонтальная планка на прямых руках02:49Планка на предплечьях03:48Как делать боковую планку05:19Боковая планка на прямой руке06:37Альтернативы выполнения планок07:44Техника выполнения вертикальной планки08:52Ошибки при выполнении планки на прямых руках10:58Ошибки в боковой планке11:49Ошибка "задержка дыхания"12:13Сколько времени стоять в планке13:43Тест №1 на готовность к планке14:55Тест №2 на наличие "домика на животе"15:48Тест №3 на готовность к планке17:04Мотивация от тренера
- 00:00Почему не получается сделать планку01:08Планка в положении стоя01:47Что происходит, когда мы стоим в планке02:49Сгибание рук в локтях04:04Кошка - это не только красиво07:16Брюшное дыхание в закреплении позиции11:03В чем разница между планке в правильной и неправильной стойке11:45Упражнение на растяжку рук
- Это упражнение в позе Планки особенно полезно, когда основная цель — укрепить мышцы живота.Bulunamadı: правильно
- Начинающим можно выполнять планку на протяжении 10 секунд, постепенно увеличивая продолжительность.
- Если научиться правильно делать планку, то она станет одним из любимых упражнений в тренировке.Bulunamadı: стоять
- Упражнение «планка»: как правильно выполнять, какие есть виды, польза, противопоказания и ошибки в технике.Bulunamadı: стоять
- В новом выпуске — планка — простое упражнение, которое поможет укрепить мышцы пресса и спины, поработать над правильной осанкой и...
- Специально для РИА Новости эксперты рассказывают, как правильно делать упражнение планка, сколько стоять начинающим, поможет ли это...
- Смотрите видео онлайн «Планка для Начинающих» на канале «WORKOUT» в хорошем качестве и бесплатно...Yayınlandı30 Mar 2023Bulunamadı: стоять
Hızlı yanıtlar
Сколько можно стоять в планке?Что будет если каждый день стоять понемногу в планке?Какие мышцы работают во время планки?Сколько надо делать планок?Что дает планка у стены?Когда нужно делать планку до или после еды утром или вечером?Hata bildir- Встаньте в планку на согнутых локтях, зафиксируйте правильное положение тела.
- Это упражнение в позе Планки особенно полезно, когда основная цель — укрепить мышцы живота.Bulunamadı: правильно
- Начинающим можно выполнять планку на протяжении 10 секунд, постепенно увеличивая продолжительность.
- Если научиться правильно делать планку, то она станет одним из любимых упражнений в тренировке.Bulunamadı: стоять
- Упражнение «планка»: как правильно выполнять, какие есть виды, польза, противопоказания и ошибки в технике.Bulunamadı: стоять
- В новом выпуске — планка — простое упражнение, которое поможет укрепить мышцы пресса и спины, поработать над правильной осанкой и...
- Специально для РИА Новости эксперты рассказывают, как правильно делать упражнение планка, сколько стоять начинающим, поможет ли это...
- Смотрите видео онлайн «Планка для Начинающих» на канале «WORKOUT» в хорошем качестве и бесплатно...Yayınlandı30 Mar 2023Bulunamadı: стоять
- Встаньте в планку на согнутых локтях, зафиксируйте правильное положение тела.
