Бег трусцой-это форма рыси или бега в медленном или неторопливом темпе. Основная цель состоит в том, чтобы повысить физическую форму с меньшей нагрузкой на организм, чем от более быстрого бега, но больше, чем от ходьбы, или поддерживать стабильную скорость в течение более длительных периодов времени.
- Hızlı yanıt
- Arama sonuçları
- Рассуждая о плюсах и минусах бега, нужно разграничивать дисциплины, нагрузки и цели. Пробежки трусцой для оздоровления и поддержания формы...
- Бег трусцой - это бег в мягком темпе; [1] его определение, по сравнению с бегом, не является стандартным.
İngilizceden çevrildi
- Бег трусцой или джоггинг — бег со скоростью 7-9 километров в час.
- Сайт специализируется на продаже товаровDeğerlendirme: 4,5 / 54,5 Рейтинг магазина в ЯндексеОбщее для всех в беге трусцой: тело должно быть максимально расслабленным.
- Doğrulanmış profil
- Takipçi:180,8 bin
- Бег трусцой или джоггинг — бег со скоростью 7-9 километров в час.
- Трусцой бег — это эффективный, доступный и приятный способ поддержания физической формы и здоровья.
- Сайт специализируется на продаже товаровDeğerlendirme: 4,7 / 54,7 Рейтинг магазина в ЯндексеБег трусцой, или джоггинг – это бег с комфортной скоростью, в среднем, 7–10 км в час.
- Как известно, медленный бег или бег трусцой является важным элементом, который формирует базу выносливости и опорно-двигательного...185 bin görüntülemeYayınlandı29 Ağu 2017
- Yayın zamanı: önceki günБег трусцой – это простой и доступный метод укрепления здоровья.
- Благодаря медленному бегу трусцой развивается выносливость, открывается способность преодолевать дистанции, о которых вначале вы не...
Бег трусцой
Бег трусцой (джоггинг) — это бег со скоростью 7–9 километров в час. Характерные особенности техники — «шлёпанье» расслабленной стопой и иногда жёсткий удар пяткой об опору.
Бег трусцой — это аэробное циклическое упражнение, задействующее мышцы всего тела, особенно мускулы нижних конечностей и сердечную мышцу. При таком беге по сравнению с обычным уменьшается нагрузка на суставы нижних конечностей и снижается риск травм.
Бег трусцой используется спортсменами в разминке или заминке, в качестве восстанавливающих тренировок после тяжёлых нагрузок или в период после травм. В качестве оздоровительного средства бег трусцой может использоваться физкультурниками любого возраста без тяжёлых поражений опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
Противопоказания: следует быть осторожным тем, кто страдает лёгочной недостаточностью, варикозным расширением вен, прогрессирующей близорукостью или глаукомой, имеет проблемы с сердцем. Этой категории желающих приступить к тренировкам нужно получить одобрение врача.
Факты
- Скорость:7–9 километров в час
Интересно узнать
Bu konudaki popüler aramalar
Техника
Влияние на мышцы