Yandex

4 варианта беговых интервалов: для новичков... | Medium
nina-zykova17.medium.com4-варианта-беговых-…
Сегодня представляем вам подборку развивающих интервальных работ из свежего номера Runner’s World: два варианта для начинающих бегунов и еще...

Hızlı yanıtlar
Как бегать интервальный бег?
Что дает интервальный бег по 200 метров?
В каком темпе бегать интервальную тренировку?
Как бегать интервалы?
Что уходит в первую очередь при беге?
Как интенсивность бега влияет на сжигание жира?
Hata bildir

{"1_ke410":{"state":{"items":[{"pos":0,"query":"Как бегать \u0007[интервальный\u0007] \u0007[бег\u0007]?","content":{"type":"rich_fact","visibleItems":[{"content":[{"type":"text","text":"Интервальный бег предполагает чередование быстрого и медленного бега или шага для восстановления пульса. Например, 400 м бежать быстро, а следующие 400 метров — трусцой или переходить на быстрый шаг."}]},{"content":[{"type":"text","text":"Обычный бег — плавный и размеренный, без каких-либо ускорений, в одинаковом заданном темпе."}]}],"path":{"items":[{"text":"championat.com"}]},"url":"https://www.championat.com/lifestyle/article-4308109-chem-intervalnyj-beg-otlichaetsya-ot-obychnogo-pomogaet-li-intervalnyj-beg-pohudet.html","headline":"Чем интервальный бег отличается от обычного, помогает ли интервальный...","titleLines":1,"shouldWrapFold":false,"noWrapInTextFact":true,"siteSource":{"url":"https://www.championat.com/lifestyle/article-4308109-chem-intervalnyj-beg-otlichaetsya-ot-obychnogo-pomogaet-li-intervalnyj-beg-pohudet.html","subtitle":{"path":{"items":[{"text":"championat.com"}],"favicon":{"index":2,"pageNumber":0,"size":"m","entry":"1"}}}}}},{"pos":1,"query":"Что дает \u0007[интервальный\u0007] \u0007[бег\u0007] по 200 метров?","content":{"type":"rich_fact","visibleItems":[{"content":[{"type":"text","text":"Интервальный бег развивает выносливость и силу и способствует улучшению скоростных показателей. Если ваша цель – научиться бегать быстрее и стать более выносливым, то вы можете включить в свою программу интервальные тренировки. Они значительно повысят ваш уровень и позволят вам не превращаться в птицу Феникс, которая будет сгорать на каждом забеге, а потом возрождаться из пепла."}]}],"path":{"items":[{"text":"marathonec.ru"}]},"url":"https://marathonec.ru/interval_training_for_marathon/","headline":"Зачем бегать интервалы при подготовке к марафону - \"Марафонец\"","titleLines":1,"shouldWrapFold":false,"noWrapInTextFact":true,"siteSource":{"url":"https://marathonec.ru/interval_training_for_marathon/","subtitle":{"path":{"items":[{"text":"marathonec.ru"}],"favicon":{"index":4,"pageNumber":0,"size":"m","entry":"1"}}}}}},{"pos":2,"query":"В каком темпе бегать \u0007[интервальную\u0007] тренировку?","content":{"type":"rich_fact","visibleItems":[{"content":[{"type":"text","text":"Если говорить простыми словами, то интервальный бег – это вид бега, который характеризуется сменой быстрого и медленного темпа. Например, пробежали 3 минуты в быстром темпе, затем начали бежать еще 3 минуты, но уже \u0007[в медленном\u0007] темпе. Причем в качестве отдыха лучше использовать именно медленный бег, а не ходьбу."}]}],"path":{"items":[{"text":"scfoton.ru"}]},"url":"https://scfoton.ru/chto-takoe-intervalnyj-beg/","headline":"Что такое интервальный бег","titleLines":1,"shouldWrapFold":false,"noWrapInTextFact":true,"siteSource":{"url":"https://scfoton.ru/chto-takoe-intervalnyj-beg/","subtitle":{"path":{"items":[{"text":"scfoton.ru"}],"favicon":{"index":6,"pageNumber":0,"size":"m","entry":"1"}}}}}},{"pos":3,"query":"Как бегать интервалы?","content":{"type":"rich_fact","visibleItems":[{"content":[{"type":"text","text":"Интервалы — это ключ зажигания, который поможет вам поднять целевой темп и скорость бега не только на забегах, но и на обычных пробежках."}]},{"content":[{"type":"text","text":"\u0007[Краткая инструкция к интервалам:\u0007]"}]},{"content":[{"type":"text","text":"Бежите быстро короткий отрезок, потом замедляетесь и переходите на бег трусцой или шаг, чтобы восстановиться. Настраиваетесь, делаете громкий выдох и повторяете цикл снова."}]},{"content":[{"type":"text","text":"Интервальная тренировка повышает физическую форму быстрее, чем любой другой вид беговых тренировок."}]}],"path":{"items":[{"text":"cyclope.pro"}]},"url":"https://cyclope.pro/2023/07/01/intervali/","headline":"Интервальные беговые тренировки","titleLines":1,"shouldWrapFold":false,"noWrapInTextFact":true,"siteSource":{"url":"https://cyclope.pro/2023/07/01/intervali/","subtitle":{"path":{"items":[{"text":"cyclope.pro"}],"favicon":{"index":8,"pageNumber":0,"size":"m","entry":"1"}}}}}},{"pos":4,"query":"Что уходит в первую очередь при \u0007[беге\u0007]?","content":{"type":"rich_fact","visibleItems":[{"content":[{"type":"text","text":"Дело в том, что во время бега, как и во время любой другой физической активности, организм первым делом расходует запасы углеводов в виде гликогена и только потом переключается на жиры."}]},{"content":[{"type":"text","text":"«У неподготовленного человека \u0007[гликоген\u0007] израсходуется примерно через полтора часа бега. При такой тренировке можно ощутимо „заголодать‟, и тогда первым делом вы побежите есть, так и не успев включить жиры в качестве топлива», – объясняет Екатерина Моисеева."}]}],"path":{"items":[{"text":"newrunners.ru"}]},"url":"https://newrunners.ru/mag/kak-begat-i-hudet/","headline":"Как бегать и худеть? в Журнале NewRunners: Все что нужно знать новичку","titleLines":1,"shouldWrapFold":false,"noWrapInTextFact":true,"siteSource":{"url":"https://newrunners.ru/mag/kak-begat-i-hudet/","subtitle":{"path":{"items":[{"text":"newrunners.ru"}],"favicon":{"index":10,"pageNumber":0,"size":"m","entry":"1"}}}}}},{"pos":5,"query":"Как интенсивность \u0007[бега\u0007] влияет на сжигание жира?","content":{"type":"rich_fact","visibleItems":[{"content":[{"type":"text","text":"Чем выше интенсивность бега, тем больше сжигается углеводов с белками, и тем меньше жиров. Справедливо и обратное – низкий темп бега ведет к расходу жиров, что было вырвано из контекста и преподнесено в качестве уникального инструмента для борьбы с ожирением."}]},{"content":[{"type":"text","text":"Люди не вникли в данный биохимический процесс и попросту повторяли себе из раза в раз: низкая интенсивность = сжигание жиров."}]}],"path":{"items":[{"text":"FitnessLook.ru"}]},"url":"https://www.FitnessLook.ru/articles/kak-praviljno-zanimatjsya-na-begovoj-dorojke-chtoby-pohudetj.html","headline":"Как правильно заниматься на беговой дорожке, чтобы похудеть?. Интернет-магазин...","titleLines":1,"shouldWrapFold":false,"noWrapInTextFact":true,"siteSource":{"url":"https://www.FitnessLook.ru/articles/kak-praviljno-zanimatjsya-na-begovoj-dorojke-chtoby-pohudetj.html","subtitle":{"path":{"items":[{"text":"FitnessLook.ru"}],"favicon":{"index":12,"pageNumber":0,"size":"m","entry":"1"}}}}}}],"title":"Hızlı yanıtlar","controlSize":"xm","searchUrlTemplate":"/search?lr=20815&noreask=1&rq=1&serp-reload-from=related_discovery&source=tabbar&text=__METADOC_QUERY__&src=rec_on_metadoc","preload":true,"addCard":false,"hasFooter":true,"a11yTitle":"","footer":{"report":{"featureInfo":{"type":"Метадокумент"},"feature":"Метадокумент","checkBoxLabels":[],"selectParams":{"fieldName":"Выбранный вопрос метадокумента","items":["Как бегать интервальный бег?","Что дает интервальный бег по 200 метров?","В каком темпе бегать интервальную тренировку?","Как бегать интервалы?","Что уходит в первую очередь при беге?","Как интенсивность бега влияет на сжигание жира?"]},"customMetaFields":[{"name":"docId","value":"1"}]}},"ajax":"append","ajaxUrl":"/search/shiny-discovery/?type=metadoc_post&parent-reqid=1723987886113312-12931018782132595392-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-116-BAL&ajax={\"ajax-updater\":{\"block\":\"i-react-ajax-update\",\"settings\":{\"dataType\":\"json\"},\"context\":{},\"adapter\":\"related_discovery\"},\"log\":{\"event\":\"append\"}}&lr=20815&noreask=1&rq=1&serp-reload-from=rec_bottom&source=tabbar&text=%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9+%D0%B1%D0%B5%D0%B3","ajaxLoadLimit":3,"bordered":false,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1_ke41w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"web","reqid":"1723987886113312-12931018782132595392-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-116-BAL","fast":{"name":"related_discovery"}}}}},"type":"related_discovery"}}

Интервальный бег: в чем суть такой тренировки...
Sportmaster.rumedia/articles/25369130/
Değerlendirme: 4,5 / 5 Рейтинг магазина в Яндексе
Интервальный бег: что это такое и как им заниматься. ... Бег на длинные дистанции начинается с освоения техники медленного бега.
Каковы преимущества интервального бега?. Nike В
Лучше всего поработать с тренером по бегу, чтобы найти свой ЛТ и разработать темпо-интервальную тренировку, которая подходит именно вам.
İngilizceden çevrildi
What Are the Benefits of Interval Running?. Nike IN
www.nike.comin/a/interval-training-running-benefits
Зачем бегать интервалы при подготовке к марафону...
marathonec.ruinterval_training_for_marathon/
Также он отмечает, что при беге в заданном интервальном темпе организм атлета достигает МПК примерно за 2 минуты.
Что выбрать — высокоинтенсивные интервальные...
republic.ruposts/97218
Казалось бы, HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) – табата, «7 минут на фитнес» и тому подобное...
Чем интервальный бег отличается от обычного...
championat.comlifestyle/article-4308109-chem-…
Интервальный бег предполагает чередование быстрого и медленного бега или шага для восстановления пульса.
Что такое интервальный бег — будь в Дзене
dzen.rulist/sport/chto-takoe-intervalnyi-beg
Интервальный бег отличается от обычного бега трусцой тем, что часть временных отрезков спортсмен бежит в высоком темпе, а часть в легком.
Интервальная беговая тренировка: что нужно знать...
the-challenger.rusport-2/trenirovki-sport-2/…
Не нужно исключать медленный бег из своей тренировочной программы и переходить лишь на интервальные тренировки.
Интервальный бег, интервальные тренировки...
runup.teamintervalnyi-beg
Интервальная бег – это лучшая развивающая тренировка для мышц, заключающаяся в чередовании более быстрого бега, ускорений...
Бег - «Моя методика максимального разгона обмена...»
irecommend.rucontent/moya-metodika-maksimalnogo-…
Ты теперь понимаешь, что такой вид бега не для тебя- и вот оно наступает спасение- ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ!

4 варианта беговых интервалов: для новичков... | Medium

Hızlı yanıtlar

Интервальный бег: в чем суть такой тренировки...

Каковы преимущества интервального бега?. Nike В

What Are the Benefits of Interval Running?. Nike IN

Зачем бегать интервалы при подготовке к марафону...

Что выбрать — высокоинтенсивные интервальные...

Чем интервальный бег отличается от обычного...

Что такое интервальный бег — будь в Дзене

Интервальная беговая тренировка: что нужно знать...

Интервальный бег, интервальные тренировки...

Бег - «Моя методика максимального разгона обмена...»

Görsel