- Упражнение планка нельзя считать только упражнением для развития мышц пресса.
- В данном упражнении убирается одна точка опоры, тем самым увеличивается нагрузка на мышцы кора.
- Планка отлично подойдет в качестве заминки во время активной тренировки или занятий кроссфитом.
- Как делать упражнение «планка» правильно, сколько стоять в планке и какие мышцы работают.
- Для того, чтобы делать это упражнение, новичкам подойдет обычная, классическая «планка», на ее выполнение потребуется по 20-30 секунд за раз.
- Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса.
- Планка – универсальное упражнение, которое задействует множество групп мышц во время выполнения.
- Планка — это статическое упражнение в упоре лежа, которое выполняется не на количество повторов, а на длительность воздействия.
- Планка прорабатывает и укрепляет всю переднюю поверхность тела, в основном живот, что всегда актуально.
- Упражнение «планка» хорошо тем, что вовлекает в работу все мышцы корпуса.
