Yandex

Что произойдет с телом, если делать планку каждый день
MedAboutMe.ruarticles/chto_proizoydet_s_telom_…
Упражнение планка нельзя считать только упражнением для развития мышц пресса.
Bulunamadı: локтях

Hızlı yanıtlar
Что укрепляет планка на локтях?
Какая планка сложнее на локтях или прямых руках?
Чем отличается планка на локтях и на прямых?
Чем полезна планка для мужчин на локтях?
Что дает планка у стены?
Для чего нужна боковая планка?
Hata bildir

{"1_igg10":{"state":{"items":[{"pos":0,"query":"Что укрепляет \u0007[планка\u0007] \u0007[на\u0007] \u0007[локтях\u0007]?","content":{"type":"rich_fact","visibleItems":[{"content":[{"type":"text","text":"Планка на локтях – это статическое упражнение для развития мышц абдоминального пресса. Ее принципиальным отличием от динамических упражнений на пресс является то, что она не требует движения. Необходимо задержаться в позиции на определенное количество времени, не делая повторений."}]},{"content":[{"type":"text","text":"Несмотря на кажущуюся простоту, планка действительно эффективна и считается одним из лучших упражнений на пресс, а также в простым способом улучшения осанки."}]}],"path":{"items":[{"text":"fitseven.ru"}]},"url":"https://fitseven.ru/myschtsy/atlas-uprajneyniy/kak-delat-pravilnuyu-planku","headline":"Упражнение планка — как делать правильно? Лучшие виды — техника","titleLines":1,"shouldWrapFold":false,"noWrapInTextFact":true,"siteSource":{"url":"https://fitseven.ru/myschtsy/atlas-uprajneyniy/kak-delat-pravilnuyu-planku","subtitle":{"path":{"items":[{"text":"fitseven.ru"}],"favicon":{"index":2,"pageNumber":0,"size":"m","entry":"1"}}}}}},{"pos":1,"query":"Какая \u0007[планка\u0007] сложнее \u0007[на\u0007] \u0007[локтях\u0007] или прямых руках?","content":{"type":"suggest_fact","answer":{"answer":"Делать упражнение на \u0007[прямых\u0007] \u0007[руках\u0007] проще, чем \u0007[на\u0007] \u0007[локтях\u0007]. Это объясняется тем, что в этом случае большая часть веса вашего тела приходится на ноги, что вполне привычно, нагрузка на верхнюю часть тела меньше и удерживать положение корпуса легче. Когда вы опускаетесь \u0007[на\u0007] \u0007[локти\u0007], распределение веса между точками опоры меняется. Вам приходится совершать значительно большие усилия для поддержания тела в ровном положении."},"source":{"url":"https://FitNavigator.ru/baza-uprazhnenij/uprazhnenie-planka.html","subtitle":{"path":{"items":[{"text":"FitNavigator.ru"}],"favicon":{"index":4,"pageNumber":0,"size":"m","entry":"1"}}}},"url":"https://FitNavigator.ru/baza-uprazhnenij/uprazhnenie-planka.html"}},{"pos":2,"query":"Чем отличается \u0007[планка\u0007] \u0007[на\u0007] \u0007[локтях\u0007] и на прямых?","content":{"type":"rich_fact","visibleItems":[{"content":[{"type":"text","text":"Так как оба упражнения — это модификация прямой планки, то акцент идёт на руки, а именно при выполнении на вытянутых руках, задействованы все мышцы пресса, спины, ягодиц, бедер, рук: кисти, локти, предплечья и локтевой сустав."}]},{"content":[{"type":"text","text":"Выполняя упражнение на локтях, уже нет такой нагрузки, а основная масса тела распределена между локтями и носками, что позволяет снять нагрузку с кистей и позволяет даже людям с дискомфортом при выполнении планки либо заболеваниями выполнять данное упражнение."}]}],"path":{"items":[{"text":"vk.com"}]},"url":"https://vk.com/wall-60116259_2928","headline":"Какая лучше планка на локтях или прямых руках? Какая планка лучше, сложнее...","titleLines":1,"shouldWrapFold":false,"noWrapInTextFact":true,"siteSource":{"url":"https://vk.com/wall-60116259_2928","subtitle":{"path":{"items":[{"text":"vk.com"}],"favicon":{"index":6,"pageNumber":0,"size":"m","entry":"1"}}}}}},{"pos":3,"query":"Чем полезна \u0007[планка\u0007] \u0007[для\u0007] мужчин \u0007[на\u0007] \u0007[локтях\u0007]?","content":{"type":"rich_fact","visibleItems":[{"content":[{"type":"text","text":"Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора. Регулярное выполнение упражнения помогает улучшить осанку и облегчить боли в спине, причина которых — слабые мышцы и мышечный дисбаланс."}]},{"content":[{"type":"text","text":"Кроме того, планка помогает улучшить общий тонус тела и преодолеть проблемы с равновесием, которые могут стать причиной бытовых травм. Также с ее помощью вытягиваются мышцы и сухожилия, что влияет на развитие гибкости."}]}],"path":{"items":[{"text":"journal.tinkoff.ru"}]},"url":"https://journal.tinkoff.ru/what-is-plank/","headline":"Планка: как правильно делать упражнение, польза, виды и нормативы выполнения","titleLines":1,"shouldWrapFold":false,"noWrapInTextFact":true,"siteSource":{"url":"https://journal.tinkoff.ru/what-is-plank/","subtitle":{"path":{"items":[{"text":"journal.tinkoff.ru"}],"favicon":{"index":8,"pageNumber":0,"size":"m","entry":"1"}}}}}},{"pos":4,"query":"\u0007[Что\u0007] \u0007[дает\u0007] \u0007[планка\u0007] у стены?","content":{"type":"suggest_fact","answer":{"answer":"Польза планки многогранна, поскольку \u0007[при ее выполнении нагрузка оказывается на все группы мышц: спины, рук, ног, пресса, ягодиц\u0007]. Помимо сжигания жировых отложений и оттачивания рельефа, упражнение помогает улучшить осанку, избавиться от боли в спине и шее, нормализовать кровообращение, предупредить последствия от сидячего образа жизни. Вреда оно не приносит. Внимание! За минуту стойки в планке сжигается около 5–12 ккал."},"source":{"url":"https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/sport/kak-vypolnyat-planku-dlya-pokhudeniya/","subtitle":{"path":{"items":[{"text":"ru.siberianhealth.com"}],"favicon":{"index":10,"pageNumber":0,"size":"m","entry":"1"}}}},"url":"https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/sport/kak-vypolnyat-planku-dlya-pokhudeniya/"}},{"pos":5,"query":"Для чего нужна боковая \u0007[планка\u0007]?","content":{"type":"rich_fact","visibleItems":[{"content":[{"type":"text","text":"В чем польза боковой планки."}]},{"content":[{"type":"text","text":"\u0007[Укрепляет глубокие мышцы.\u0007]"},{"type":"text","text":" Правильное дыхание задействует глубокие мышцы кора: тазовое дно, поперечную мышцу живота и диафрагму. При движении они сокращаются и формируют естественный корсет."}]},{"content":[{"type":"text","text":"\u0007[Комплексно прорабатывает тело.\u0007]"},{"type":"text","text":" Упражнение вовлекает в работу мышцы ног, пресса, спины и рук. Основную нагрузку получают косые мышцы живота."}]}],"path":{"items":[{"text":"journal.tinkoff.ru"}]},"url":"https://journal.tinkoff.ru/dynamic-side-plank/","headline":"Боковая планка: как правильно выполнять, техника упражнения, как часто...","titleLines":1,"shouldWrapFold":false,"noWrapInTextFact":true,"siteSource":{"url":"https://journal.tinkoff.ru/dynamic-side-plank/","subtitle":{"path":{"items":[{"text":"journal.tinkoff.ru"}],"favicon":{"index":8,"pageNumber":0,"size":"m","entry":"1"}}}}}}],"title":"Hızlı yanıtlar","controlSize":"xm","searchUrlTemplate":"/search?lr=20815&noreask=1&rq=1&serp-reload-from=related_discovery&source=tabbar&text=__METADOC_QUERY__&src=rec_on_metadoc","preload":true,"addCard":false,"hasFooter":true,"a11yTitle":"","footer":{"report":{"featureInfo":{"type":"Метадокумент"},"feature":"Метадокумент","checkBoxLabels":[],"selectParams":{"fieldName":"Выбранный вопрос метадокумента","items":["Что укрепляет планка на локтях?","Какая планка сложнее на локтях или прямых руках?","Чем отличается планка на локтях и на прямых?","Чем полезна планка для мужчин на локтях?","Что дает планка у стены?","Для чего нужна боковая планка?"]},"customMetaFields":[{"name":"docId","value":"1"}]}},"ajax":"append","ajaxUrl":"/search/shiny-discovery/?type=metadoc_post&parent-reqid=1721026896333422-9306123841301068884-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-70-BAL&ajax={\"ajax-updater\":{\"block\":\"i-react-ajax-update\",\"settings\":{\"dataType\":\"json\"},\"context\":{},\"adapter\":\"related_discovery\"},\"log\":{\"event\":\"append\"}}&lr=20815&noreask=1&rq=1&serp-reload-from=rec_bottom&source=tabbar&text=%D1%87%D1%82%D0%BE+%D0%B4%D0%B0%D1%91%D1%82+%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD+%D0%BD%D0%B0+%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D1%82%D1%8F%D1%85","ajaxLoadLimit":3,"bordered":false,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1_igg1w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"web","reqid":"1721026896333422-9306123841301068884-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-70-BAL","fast":{"name":"related_discovery"}}}}},"type":"related_discovery"}}

Всё о самом идеальном упражнении: планка
profilaktica.rusotsialnye-seti/vsye-o-samom-…
В данном упражнении убирается одна точка опоры, тем самым увеличивается нагрузка на мышцы кора.
Планка: как правильно делать упражнение, польза, виды...
journal.tinkoff.ruwhat-is-plank/
Как делать упражнение «планка» правильно, сколько стоять в планке и какие мышцы работают.
Техника выполнения планки, ее польза и вред
letofit.ruabout/blog/vse-o-planke/
Планка считается одним из самых эффективных упражнений на мышцы пресса.
Планка для похудения начинающим: как правильно...
kp.ruwoman/stil-zhizni/planka-dlya-pokhudeniya/
Разворачиваем локтевые суставы вперед, прижимаем локти к корпусу и опускаемся ниже.
Упражнение планка — сколько делать, польза и вред...
sports.ruhealth/blogs/2820378.html
Планка – универсальное упражнение, которое задействует множество групп мышц во время выполнения.
Хорошая привычка: Почему стоять в планке каждый день...
the-village.mevillage/service-shopping/zvychka/…
Еще один вариант — динамическая планка с боковым упором — выполняется так: опускаем левое предплечье на пол, при этом локоть должен быть...
Упражнение «планка»: как правильно делать, польза...
sport-express.ruzozh/reviews/uprazhnenie-planka-…
Планка выполняется из начальной позиции отжиманий, только локти должны быть согнуты под прямым углом и находиться на одной линии с плечами.
Упражнение планка: как правильно делать, комплекс...
rsport.ria.ru20220530/planka-1791837196.html
Классическая планка на прямых руках или на локтях — наиболее легкий вариант упражнения, который подойдет новичкам.
ПЛАНКА - самое простое и эффективное упражнение для...
youtube.comwatch
Süre 4:16
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ: https://clck.ru/okuKsВ этом видео я расскажу о самом простом и эффективном упражнении для дома - планке!
116 bin görüntüleme
Yayınlandı4 Oca 2021
Bulunamadı: локтях

Что произойдет с телом, если делать планку каждый день

Hızlı yanıtlar

Всё о самом идеальном упражнении: планка

Планка: как правильно делать упражнение, польза, виды...

Техника выполнения планки, ее польза и вред

Планка для похудения начинающим: как правильно...

Упражнение планка — сколько делать, польза и вред...

Хорошая привычка: Почему стоять в планке каждый день...

Упражнение «планка»: как правильно делать, польза...

Упражнение планка: как правильно делать, комплекс...

ПЛАНКА - самое простое и эффективное упражнение для...

Görsel