- Это надо делать резко, сразу после просыпания. ... Придя домой, не надо ложиться в постель и ждать, когда ты наконец уснешь.
- Привыкайте спать при открытом окне. ... А как поступить, если с приближением вечера усиливается волнение о том, что заснуть не удастся?
- ночь спит без пробуждений или суммарно пробуждения длятся не более 15 минут (например, поход в туалет)
- Чтобы сделать это эффективно, необходимо понять, почему происходит нарушение сна.
- Если вы спите на пружинном матрасе, надо проверить, не впиваются ли пружины вам в бок.
- Site, ürün satışı konusunda uzmandırDeğerlendirme: 3,8 / 53,8спать ночью, а не днем ... Если вдруг среди ночи вы проснулись и не можете заснуть, лучше ненадолго подняться.
- Эти простые правила помогут быстрее уснуть, крепко спать всю ночь, а утром – легко встать и чувствовать себя бодрым.
- уточнить, когда человек ложится спать и сколько требуется времени для засыпания, количество пробуждений за ночь
- То есть если вы не спите и не хотите спать, не нужно заставлять себя делать это.