- Не стоит устраивать ночные вылазки к холодильнику, если заснуть никак не получается.
- Что делать? Первое, что рекомендуют врачи при нарушениях, – ввести гигиену сна: ложиться спать и вставать в одно и то же времяBulunamadı: уснуть
- Если уснуть никак не выходит, можно попробовать обмануть организм.
- Самое бесперспективное занятие — лежа в постели думать о том, как бы поскорее уснуть.
- Если не можете уснуть больше получаса, встаньте с постели и займитесь чем-нибудь расслабляющим.
- Если вы не можете заснуть после скандала на работе или дома, после тяжелого перелета или переговоров с партнерами — это нормально.
- Намерение уснуть есть, а сон обманывает и не приходит. ... ведите активный образ жизни; делайте зарядку; гуляйте на свежем воздухе.
- Это упражнение очень действенное, поэтому старайтесь делать его каждый день перед сном.
- Если вдруг среди ночи вы проснулись и не можете заснуть, лучше ненадолго подняться.
