{"pages":{"search":{"query":"Bacek","originalQuery":"Bacek","serpid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","parentReqid":"","serpItems":[{"id":"14373402387341080668-0-0","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"14373402387341080668"},"curPage":0},{"id":"18077810646164087232-0-1","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"18077810646164087232"},"curPage":0},{"id":"1126510408726349928-0-2","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"1126510408726349928"},"curPage":0},{"id":"4542859817458861780-0-3","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"4542859817458861780"},"curPage":0},{"id":"R-I-113683-5-0-4","type":"direct","props":{"advRsyaActivateParams":{"pcodeParams":{"blockId":"","renderTo":"","pageNumber":4,"grab":"dEJhY2VrCg==","statId":4,"darkTheme":false,"lazyLoad":false,"extParams":{"reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","ui":"desktop","yuid":"2858284961769534868"}}},"isAdult":false,"position":4,"placement":"empty"},"curPage":0},{"id":"10169056557058394610-0-5","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"10169056557058394610"},"curPage":0},{"id":"15387943989214662280-0-6","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"15387943989214662280"},"curPage":0},{"id":"8605230932762897131-0-7","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"8605230932762897131"},"curPage":0},{"id":"6584262610913791318-0-8","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"6584262610913791318"},"curPage":0},{"id":"11031055880622223038-0-9","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"11031055880622223038"},"curPage":0},{"id":"15207979929764288180-0-10","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"15207979929764288180"},"curPage":0},{"id":"R-I-113683-5-0-11","type":"direct","props":{"advRsyaActivateParams":{"pcodeParams":{"blockId":"","renderTo":"","pageNumber":11,"grab":"dEJhY2VrCg==","statId":11,"darkTheme":false,"lazyLoad":false,"extParams":{"reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","ui":"desktop","yuid":"2858284961769534868"}}},"isAdult":false,"position":11,"placement":"empty"},"curPage":0},{"id":"4775775589166465457-0-12","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"4775775589166465457"},"curPage":0},{"id":"4133089154231864550-0-13","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"4133089154231864550"},"curPage":0},{"id":"14241638543764685361-0-14","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"14241638543764685361"},"curPage":0},{"id":"9962744582301303825-0-15","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"9962744582301303825"},"curPage":0},{"id":"5002755460683665822-0-16","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"5002755460683665822"},"curPage":0},{"id":"10676104642897255961-0-17","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"10676104642897255961"},"curPage":0},{"id":"4756407873754222921-0-18","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"4756407873754222921"},"curPage":0},{"id":"2399861900389900338-0-19","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"2399861900389900338"},"curPage":0}],"filters":{},"serpFooter":{"linksGroups":[{"type":"geo","links":[{"label":"Columbus","title":"Columbus","url":"//yandex.com.tr/tune/geo/","logNode":{"name":"region"},"target":"_self","a11yLabel":"Bölgeniz Columbus","needRetpath":true}]},{"type":"help","links":[{"label":"Bize ulaşın","url":"https://yandex.com.tr/support/video/troubleshooting.html","logNode":{"name":"feedback"},"needRetpath":true},{"label":"Yardım","url":"https://yandex.com.tr/support/video/","logNode":{"name":"help"},"needRetpath":true}]},{"type":"settings","links":[{"label":"Ayarlar","url":"https://yandex.com.tr/tune/search/","target":"_self","logNode":{"name":"settings"},"needRetpath":true}]},{"type":"company","links":[{"label":"Şirket hakkında","url":"//yandex.com.tr/company/","logNode":{"name":"about"},"target":"_blank"},{"label":"Kullanım lisansı","url":"//yandex.com.tr/legal/termsofuse/","logNode":{"name":"license"},"target":"_blank"},{"label":"Gizlilik Politikası","url":"//yandex.com.tr/legal/confidential/","logNode":{"name":"confidential"},"target":"_blank"}],"a11yHidden":true}],"hasExtralinks":true},"currentPage":0,"prevPageToLoad":-1,"nextPageToLoad":1,"isTranslationsFilterEnabled":false,"isTranslationsDistributionEnabled":false,"isTranslationsDistributionOnboardingEnabled":false,"isFeedbackModalVisible":false,"correction":{"items":[{"kind":"misspell","url":"/video/search?text=Bacak","params":{"text":"Bacak"},"query":"Bac\u0007(a\u0007)k","helpUrl":"https://yandex.com.tr/support/search/info/request-correction.xml","helpTarget":"_blank","helpAriaLabel":"Yazım hatası düzeltme servisi"}],"id":"88237921457"},"prevention":{},"hasNextPage":true,"rightSerpItems":[{"type":"direct","id":"search-list-right","props":{"advRsyaActivateParams":{"pcodeParams":{"blockId":"R-I-8843654-1","renderTo":"search-list-right-0-R-I-8843654-1","pageNumber":0,"grab":"dEJhY2VrCg==","darkTheme":false,"lazyLoad":false,"extParams":{"reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","ui":"desktop","yuid":"2858284961769534868"}}},"isAdult":false,"position":0,"placement":"search-list-right"},"curPage":0}],"isAdultQuery":false,"errorList":[],"layout":"list","retpath":"https%3A%2F%2Ftwitter.yandex.com.tr%2Fvideo%2Fsearch%3Ftext%3DBacek"},"main":{"_isInitial":true,"snippets":[],"serpFooter":{"linksGroups":[]},"isLoggedIn":false,"tags":[]}},"internal":{"nonce":"4409620254967998222792","expFlags":{"video_settings_toolbar_redesign":1,"velocity_delay_drawer":1,"video_feedback_in_d2d":1,"video_viewer_heartbeat_disabled_in_no_js_api":1,"video_search_toggle_with_text":1,"velocity_disable_suspense":1,"video_viewer_desktop_smart_layout":1,"dark_theme_desktop":"cookie","distr_splashscreen_on":1,"video_viewer_check_sandbox_origin":1,"video_font_yandex_sans":1,"video_adv_new_show_rules":1,"video_resource_loader":1,"video_adv_config_desktop":{"search-list":{"adult":{"default":"R-I-474674-135","mail":"R-A-13426421-23"},"regular":{"default":"R-I-48058-751","mail":"R-A-13411721-23"}},"search-grid-inplace":{"adult":{"default":"R-I-474674-126","mail":"R-A-13426421-16"},"regular":{"default":"R-I-48058-742","mail":"R-A-13411721-16"}}},"new_template_version":4,"video_search_page_no_islands":1,"video_vh_player_js":0,"video_masthead_ratio":"180,4","video_searchdata_scheme":1,"video_viewer_related_fail_error_screen":1,"velocity_delay_metrika":1,"video_viewer_no_islands":1,"video_viewer_channel_link_mode":2,"video_partner_label":1,"video_resource_loader_load_timeout":6000,"int_tr":1,"mmui_extended_escape_scheme":"searchdata.clips.0.authorname","tabs_order_version":"search,images,video,newstr,maps,translate,tr_ecom","spok":"id","video_suggest_use_serp":1,"video_search_grid_direct_repeat":6,"video_viewer_critical_error_codes":"101,102,103,100,151,152,153,154,155,156,150","video_direct_config_desktop_search":"search-grid-row:R-I-48058-718:R-I-474674-109,search-grid-head:R-I-2120168-7","init_meta":{"enable-yabs-distr":1,"ask-user-purchase-history":1,"use-src-videoquickp":1,"enable-begemot":1,"enable_masthead":1,"use-src-videop":1,"use-src-videoquickp_misspell":1,"enable_blackbox_multisession":1,"begemot-enable-cancelled-misspell-rtmr":1,"enable_video_iron_fetcher":1,"use-related-only":1,"ask-yandex-io-devices":1,"use-images-device-setup":1,"use-src-imagesp":1,"images-apphost-collections-front":1,"enable_aab_apphost":1,"graph-is-video-search":1,"bg-bert-video":1,"use-src-imagesp_misspell":1,"use-src-imagesultrap":1,"use-video-apphost-pre-templates":1,"use-src-videop_misspell":1,"use-video-apphost-post-templates":1,"use-src-imagesquickp":1,"enable_video_carousels":"1","restrict-max-docs":"1000","use-images-region-setup":1,"use-post-auto2":1,"use-images-settings-setup":1,"use-src-ugc_favorites":1,"video_vitrina_disable":"0","use-images-user-setup":1,"use-video-pre-search-data":1,"begemot-no-suggest-history":1},"video_depot_viewer_masthead_ssr_only":1,"video_blender":1,"video_search_grid_enable":0,"video_viewer_desktop_fix_d2d_scroll":1,"video_depot_viewer_legacy_counters":1,"video_search_grid_direct_start":3,"video_adv_new_show_rules_docs_count":1,"beauty_header_futuris_tab":9,"video_related_suggest_enable":1,"video_redirect_plug":2,"video_adv_grid_inplace":1,"distr_popup_on":1,"dark_theme_desktop_default_pref":"system","video_search_toggle_enable":1,"video_depot_viewer_related_adv_margin":400,"video_viewer_doc2doc_instant_load":1,"velocity_split_hydration":4,"video_duration_counter_new_format":1,"video_force_grid_on_premordie":1,"int_online_summarization_video_snippet":1,"video_morda_header_nav":1,"video_nohost_full_filter":1,"distr_pcode_off":1,"video_baobab_blockstat":1,"video_thumb_poster_full":1,"video_scrollpages":2,"video_serp_desktop_block_design":1,"video_nohost_youtube_filter":0,"video_viewer_host_link_mode":1},"slots":["1466867,0,3;1414492,0,30;124067,0,29;1459297,0,76;1312967,0,81;1465969,0,37;1472010,0,45;1459323,0,68;1383553,0,76;1469897,0,18;132354,0,94;1464523,0,61;1470250,0,0;1470225,0,97;1373786,0,36;1466295,0,52;1470857,0,87;1464403,0,38;1349071,0,47;1474025,0,37;1470514,0,28;1471671,0,25;1473871,0,39;88928,0,76;1404022,0,7;1467157,0,15;461653,0,87;1470317,0,75;56262,0,97;259953,0,13;151171,0,2;126330,0,59;1281084,0,15;287509,0,76;1447467,0,14;1037339,0,52;1473596,0,26;1466397,0,82;1296808,0,47"],"isYandexNet":false,"platform":"desktop","isEnLogo":true,"retpath":"https%3A%2F%2Ftwitter.yandex.com.tr%2Fvideo%2Fsearch%3Ftext%3DBacek","mordaUrl":"//yandex.com.tr/","videoSearchUrl":"https://twitter.yandex.com.tr/video/search?text=Bacek","settingsUrl":"https://yandex.com.tr/tune/search/","helpUrl":"https://yandex.com.tr/support/video/","legalUrl":"//legal.yandex.com.tr/termsofuse/","feedbackUrl":"https://yandex.com.tr/support/video/troubleshooting.html","basename":"/video","currentPageName":"search","isYandexApp":false,"isYandexAppAndroid":false,"isYandexAppIos":false,"isAnyYaBro":false,"isAndroid":false,"isHamster":false,"serpid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","backUrl":"//ya.ru","url":"https://twitter.yandex.com.tr/video/search?text=Bacek","isIntegrationTest":false,"isEndToEndTest":false,"shouldDropLogs":false,"seo":{"title":"Bacek: Yandex'te 2 bin video bulundu","description":"Результаты поиска по запросу \"Bacek\" в Яндексе","keywords":"яндекс видео, поиск видео, смотреть онлайн, сериалы, фильмы, клипы","shareTitle":"Bacek — Яндекс — поиск по видео"},"isEmbedded":false,"isPumpkin":false,"sessionCsrfToken":"yd895271f83cd607033142be41fa09fdc","reportFeedbackBaseProps":{"initEmail":"","metaFields":{"userAgent":"Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)","userTestids":"1466867,1414492,124067,1459297,1312967,1465969,1472010,1459323,1383553,1469897,132354,1464523,1470250,1470225,1373786,1466295,1470857,1464403,1349071,1474025,1470514,1471671,1473871,88928,1404022,1467157,461653,1470317,56262,259953,151171,126330,1281084,287509,1447467,1037339,1473596,1466397,1296808","queryText":"Bacek","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","userRegionName":"","userRegionId":"id() {\n return this._region.id;\n }","yandexuid":"2858284961769534868","uid":"0","isChildAccount":false}},"userTestids":"191768,238743,246500,253288,265553,270072,277807,274239,294077,278842,331010,338398,378416,359879,415420,644350,652605,645301,679708,689693,690449,696466,696473,722746,740796,776165,771230,781521,790415,801982,851450,886706,883477,900639,931367,937268,969063,935488,945314,989988,982463,991363,990185,1015567,1011895,1035320,1033956,1035241,1036046,1087297,1060131,1071879,1078818,1077703,1116602,1045814,1131637,1144233,1151726,1156933,1174275,1173000,1167408,1202006,1194718,1221235,1228280,1239596,1227266,1226860,1246754,1276447,1289213,1316370,1313283,1321224,1300570,1320679,1352408,1342688,1344637,1341968,1345362,1343279,1367583,1336673,1348424,1382036,1391511,1384451,1402882,1407422,1417605,1424780,1429092,1438908,1444206,1449283,1452713,1457995,1459277,1459585,1461130,1472666,1466451,1299604","regionId":20815,"isYaRu":false,"shouldUnmountSearchPageInViewer":false,"videoGlobalContext":{"platform":"desktop","isPumpkin":false,"language":"tr","user_time":{"epoch":"1769534882","tz":"America/Louisville","to_iso":"2026-01-27T12:28:02-0500","__is_plain":1},"isHermione":false,"shouldStubImages":true,"enableVideoPreviewInHermione":false,"reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","isEmbedded":false,"shouldShowMainPageButtonInViewer":false,"shouldDisableWebp":false,"removeLinkPrefix":"/video","shouldUseHighresPreview":true,"shouldCutSnippetTitle":true,"shouldShowPlusBadge":true,"reportFeedbackBaseProps":{"initEmail":"","metaFields":{"userAgent":"Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)","userTestids":"1466867,1414492,124067,1459297,1312967,1465969,1472010,1459323,1383553,1469897,132354,1464523,1470250,1470225,1373786,1466295,1470857,1464403,1349071,1474025,1470514,1471671,1473871,88928,1404022,1467157,461653,1470317,56262,259953,151171,126330,1281084,287509,1447467,1037339,1473596,1466397,1296808","queryText":"Bacek","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","userRegionName":"","userRegionId":"id() {\n return this._region.id;\n }","yandexuid":"2858284961769534868","uid":"0","isChildAccount":false}},"deviceDetect":{"OSFamily":"Unknown","isTV":0,"x64":0,"GoogleToolBarVersion":"","MultiTouch":0,"BrowserBase":"","YandexBarVersion":"","isTablet":0,"YandexBar":0,"hasWebOmni":0,"isTouch":0,"hasYandexCamera":0,"isMobile":0,"DeviceKeyboard":"","device":"desktop","TurboAppPlatformVersion":"","historySupport":0,"BrowserShellVersion":"","DeviceVendor":"","isBrowser":0,"hasFlash":0,"MailRuSputnikVersion":"","isSameSiteSupported":0,"BrowserBaseVersion":"","BrowserVersionRaw":"","hasWebVert":0,"DeviceId":"","error":"","MailRuAgent":0,"ScreenWidth":0,"inAppBrowser":0,"hasHTML5":0,"isEmulator":0,"J2ME":0,"MailRuAgentVersion":"","BrowserEngineVersionRaw":"537.36","isRobot":1,"__is_plain":1,"BrowserEngineVersion":"0537.0036","BrowserName":"Unknown","DeviceModel":"","BrowserEngine":"WebKit","DeviceName":"","OSVersionRaw":"","OSName":"","GoogleToolBar":0,"ScreenSize":"","isTurboApp":0,"MailRuSputnik":0,"YaBuildName":"","isWAP":0,"PreferMobile":0,"DesktopMode":0,"BrowserVersion":"","BitsPerPixel":0,"BrowserShell":"","YaGUI":"","isBeta":0,"OSVersion":"","ScreenHeight":0},"nonce":"4409620254967998222792","disableDoc2DocHostLink":false,"shouldHideChannelLink":false,"disableChannelLink":false,"userConnectionRtt":154,"animated":false,"isDoc2DocScrollFix":true,"smartDesktopLayout":true,"enableVIImprovements":false,"enableLazyPoster":false,"isAdvDisabled":false,"shouldShowVideoPlaylistPane":false,"isVideoTranslationSupported":false,"isSummaryDisabled":false,"isSummaryOnlineEnabled":true,"shouldRenderBroSummaryApiContainer":false,"shouldDropLogs":false,"shouldUseBeacon":false,"hasAdBlock":false,"rknWarnHosts":[""],"relatedAdvRootMargin":400,"postInstreamScreenDuration":2000,"minVideoDurationForInstream":120,"isInstreamEnabledInTesting":false,"isFinalHeartbeatDisabledInNoJsApi":true,"wildcard":false,"isAdvUnderPlayerRedesign":false,"disableEarlyEventsInD2d":false,"isDoc2DocInstantLoadEnabled":true,"disableEarlyEventsUnsubscribe":false,"showDebugRelatedURL":false,"shouldUseBetaErrorLogging":false,"shouldShowMetaUnderPlayer":false,"isVideoViewerMetaTitleHidden":false,"isStickyPlayerDisabled":false,"headerNoFavicon":false,"headerBranded":false,"shouldCensorSensitiveContent":false,"isAdvUnderPlayerTransparent":false,"isDoc2DocGridLayoutEnabled":false,"detailsRedesignEnabled":false,"detailsRedesignV2Enabled":false,"detailsRedesignV3Enabled":false,"isIslandsDisabled":true,"isD2DEmptyLoadFixDisabled":false,"isRoundedPlayerEnabled":false,"isSettingsToolbarRedesign":true,"isDoc2DocEmptyRetryEnabled":false,"isAdvUnderPlayerWithBackdrop":false,"isTouchAdvWithBackdrop":false,"isDoc2DocErrorScreenEnabled":true,"isDoc2DocFeedbackKebabEnabled":true,"isCommentsEnabled":false,"isCommentsCountOnSnippetsEnabled":false,"criticalErrorCodes":["101","102","103","100","151","152","153","154","155","156","150"],"isVideoMainButtonInitiallyCollapsed":false,"isAdvUnderPlayerWithInnerPadding":false,"isKebabAdvancedActionsEnabled":false,"isKebabOnTouchVideoSearchEnabled":false,"isAdvVideoListLikeUnderPlayer":false,"isSummaryInMetaButtons":false,"isSummaryInMetaButtonsDesktop":false,"isMetaCommentsButtonEnabled":false,"preventAdvHideOnEmpty":false},"shouldShowAdvId":false,"isAdultQuery":false,"isSensitivePage":false,"showSensitive":false,"shouldReplaceHref":false},"user":{"tld":"com.tr","isEuDomain":false,"login":"","passportId":"","isLoggedIn":false,"locationName":"Columbus","isFamily":false,"yandexuid":"2858284961769534868","ugcCsrfToken":"","family":1,"isChild":false},"config":{"skinMode":"system","skin":"light","version":"releases-frontend-video-v1.1754.0__7d090cb2d4d9823803190509a95d03c049893005","isGridSupported":false,"advConfig":{"under-player":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"under-player-lite":{"regular":{"default":"R-I-48058-728"},"adult":{"default":"R-I-474674-103"}},"under-player-old":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"video-list":{"regular":{"default":"R-I-48058-708","mail":"R-A-13411721-2"},"adult":{"default":"R-I-474674-101","mail":"R-A-13426421-2"}},"search-list":{"adult":{"default":"R-I-474674-135","mail":"R-A-13426421-23"},"regular":{"default":"R-I-48058-751","mail":"R-A-13411721-23"}},"search-grid-row":{"regular":{"default":"R-I-48058-718","mail":"R-A-13411721-4"},"adult":{"default":"R-I-474674-109","mail":"R-A-13426421-4"}},"search-grid-head":{"regular":{"default":"R-I-2120168-7"}},"search-list-right":{"regular":{"default":"R-I-8843654-1"}},"before-player-old":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}},"before-player":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}},"search-grid-inplace":{"adult":{"default":"R-I-474674-126","mail":"R-A-13426421-16"},"regular":{"default":"R-I-48058-742","mail":"R-A-13411721-16"}}},"isSkinInitedOnClient":false},"counters":{"params":{"useBeacon":false,"clickHost":"twitter.yandex.com.tr/clck","pid":197},"dict":{"viewer":"2921","user":"538","info":"1275","sources":"1500","select":"775","close":"486","open":"842","source":"186","link":"513","click":"882","tech":"690","player":"1242","change":"719","summary":"3410","init":"1309","item":"22","button":"440","shown":"3780","copy":"1276","text":"232","load":"1724","fallback":"2010","channel":"1345","hide":"1656","serp":"471","pager":"405","down":"601","up":"600","footer":"295","more":"75","page":"143","loaded":"1007","grid":"3223","support":"2458","client":"2989","layout":"54","list":"436","duration":"2136","within":"3247","on":"10","off":"11","host":"3052","supported":"3761","enable":"2396","disable":"2395","full":"318","video":"231","translation":"347","distrib":"316","onboarding":"2045","filters":"618","lang":"1144","advanced":"255","apply":"2461","reset":"3236","short":"142","toggle":"237","snippet":"254","icon":"1167","abuse":"1436","submit":"297","wizard":"358","incut":"1073","extralinks":"3557","show":"487","feedback":"296","out":"3218","popup":"1544","scroll":"768","retry":"3545","region":"287","help":"177","settings":"1137","recommendations":"2671","home":"1319","soo":"65","youtube":"624","google":"66","bing":"568"}},"clips":{"items":{"14373402387341080668":{"videoId":"14373402387341080668","docid":"12-7-6-Z690E59E4D0C171B4","description":"#reyhanoksay #bacakinceltme #fit Materyalsiz Bacak Çalışması🔥🔥🔥 Etkili ve Yeni hareketler ile kısa sürede bacak şekillendirme 💥 Bacaklarımızın daha fit görünmesini için özellikle iç ve dış...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/4822292/8de9ee48751abf0c21af8aa73799b43c/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/apEEKQIAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"0","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=videoid:14373402387341080668","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan bacak egzersizlerini içeren bir fitness dersidir. Eğitmen, \"Reyhan Hoca\" olarak kendisini tanıtmaktadır.","Videoda, bacağın dış ve iç kenarlarını çalıştırarak \"süt gibi\" bacaklara ulaşmak için özel bir egzersiz programı sunulmaktadır. Eğitmen, yan yatarak yapılan dört farklı hareketi adım adım göstermekte ve her hareketi 20 tekrarla tamamlamaktadır. Ayrıca, menisküs problemleri olanlar için dizlerini bükmeden bacaktan çevrilen hareketlerin daha güvenli olduğunu belirtmektedir. Video, bacağın iç ve dış kısımlarını çalıştırmanın yanı sıra, alttaki bacak için de bonus bir egzersiz içermektedir."]},"endTime":657,"title":"Materyalsiz Bacak Çalışması","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Materyalsiz Bacak Çalışması Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["Materyalsiz bacak çalışması yapılacak ve bu çalışma bacağın dış ve iç kenarını çalıştırarak sütün gibi bacaklara ulaşmayı kolaylaştıracaktır.","Çalışma yan yatarak başlayacak ve postürün doğru olması için parmak uçlarının hafif görünmesi gerekmektedir.","Karın kaslarının içeride tutulması ve kalçanın sabit tutulması önemlidir."]},"beginTime":0,"endTime":66,"href":"/video/preview/14373402387341080668?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"İlk Hareket - Flex ve Döndürme","list":{"type":"unordered","items":["Üstteki ayağın parmak ucu gerilip yavaşça kaldırılıp, flex ve store node açılıp kapatılacaktır.","Yirmi tekrar ve dört süper olarak yapılacak bu harekette, kalça sabit tutularak bacak kendi içinden döndürülmeye çalışılmalıdır.","Tapukları ayırma ve iç bacak kaslarının yanması hissedilmelidir."]},"beginTime":66,"endTime":123,"href":"/video/preview/14373402387341080668?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=66&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"İkinci Hareket - Öne Dönüş","list":{"type":"unordered","items":["İkinci harekette parmak ucu çekilip, flex yapılarak topuğun öne getirilmesi gerekmektedir.","Parmak ucu yukarı kalkarken, kişinin biraz daha öne gelerek bacak daha fazla çevrilebilir hale getirilmelidir.","Yirmi tekrar ve dört süper olarak yapılacak bu harekette, bacak daha fazla çevrilmelidir."]},"beginTime":123,"endTime":169,"href":"/video/preview/14373402387341080668?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=123&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Üçüncü Hareket - İki Hareketin Birleştirilmesi","list":{"type":"unordered","items":["Üçüncü harekette ilk iki hareket birleştirilerek etki arttırılacaktır.","Parmak ucu çekilip, yukarı açılıp kapatılırken, bacak daha fazla çevrilmelidir.","Yirmi tekrar ve dört süper olarak yapılacak bu harekette, iç kaslar kullanılmalıdır."]},"beginTime":169,"endTime":243,"href":"/video/preview/14373402387341080668?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=169&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Dördüncü Hareket - İç Bacak Kasları ve Basen","list":{"type":"unordered","items":["Dördüncü harekette parmak ucu uzatılıp, üstteki bacak hafif kaldırılır.","Point point flex hareketi akıcı bir şekilde yapılmalıdır.","Bu tek hareketle hem iç bacak kasları hem de basen çalıştırılmıştır."]},"beginTime":243,"endTime":303,"href":"/video/preview/14373402387341080668?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=243&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Bacağın Dış Kısmı İçin Hareketler","list":{"type":"unordered","items":["Bacağın dış kısmını çalıştırmak için aynı pozisyonda üstteki bacak kaldırılır.","Parmak ucu aşağıya doğru çevrilirken topuğun yukarı kaldırılması gerekmektedir.","Bacağın dış kısmını hissetmek için yirmi tekrar yapılmalıdır."]},"beginTime":303,"endTime":357,"href":"/video/preview/14373402387341080668?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=303&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Bacağın Dış Kısmı İçin İkinci Hareket","list":{"type":"unordered","items":["Üstteki bacak kaldırılıp, arkaya doğru gidip öne doğru gelme hareketi yapılmalıdır.","Point point flex hareketi akıcı bir şekilde yapılmalıdır.","Bu hareket de yirmi tekrar yapılmalıdır."]},"beginTime":357,"endTime":403,"href":"/video/preview/14373402387341080668?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=357&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Bacağın Dış Kısmı İçin Üçüncü Hareket","list":{"type":"unordered","items":["Üstteki bacak kaldırılıp, diz hafifçe bükülür.","Diz düzeltilirken parmak ucu çekilip aşağıya doğru çevrilir.","Bu hareket yirmi tekrar yapılmalıdır."]},"beginTime":403,"endTime":480,"href":"/video/preview/14373402387341080668?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=403&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Bonus Hareket - Alt Bacak İç Kısmı","list":{"type":"unordered","items":["Bacağın dış ve içi çalışırken, alttaki bacak içinde şekillendirme yapmak için bonus hareket yapılabilir.","Üstteki diz yukarıya bastırılarak, topuk olduğu yerde kalır ve parmak ucu arkaya doğru açılır.","Alt bacak yukarı kaldırılıp, parmak ucu çekilerek otuz tekrar yapılmalıdır."]},"beginTime":480,"endTime":550,"href":"/video/preview/14373402387341080668?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=480&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"Çalışmanın Faydaları ve Tavsiyeler","list":{"type":"unordered","items":["Bu çalışmanın sol tarafında bacağın içi, dışı ve alttaki ayağın iç kısmı çalıştırılmıştır.","Menisküs problemleri olanlar ve dizlerinde problem olanlar için bu hareketler daha güvenli ve teknik bir şekilde bacak uzunluğunu artırmaya yardımcı olacaktır.","En az haftada üç gün çalışıldığında, sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve bütünsellik kavramına uygun yaşam tarzı ile sonuç daha hızlı olacaktır."]},"beginTime":550,"endTime":647,"href":"/video/preview/14373402387341080668?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=550&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/14373402387341080668?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"İncecik, Sütun Gibi Bacakların Sırrı Evde Materyalsiz, İç ve Dış Bacak Egzersizi!","related_orig_text":"Bacek","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Bacek\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=pIxTlE-7jUo\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E5EFggQkAYAEKyqLARABGniB_P8IAQABAP4A7gj_B_0C8PwABPv__wDtBPz4BQAAAPsA9__8AAAA9gQK_P8AAAAU8PUJ_P8CAR4LAP3yAAAA-_oDA_4AAADuC_oC_wEAAAEQAQD0BAABEgoIAf8AAAAOCPQM_wAAAAwGAQUAAAAACesJBgABAAAgAC1KxNQ7OBNACUhOUAIqhAIQABrwAX_l6v8qO98GwwLlAeQh-AEnD-r_KccEAIrlpgAV7AIBxwz3AM7h3QEqD-0A6y0O_9Pq1f-TIRcC8L0SADf6BwDi6fYA7vsMAi7m3QL20v_-KOUOAMHuJgL2pfkBMCYJ_mYBAP7T3CwCAhEiA-kV7AINEdsBHuQI_-bs_QQD-Tv_BCwB-x3_6gOuOt38BOr_Cf7mI_sBGQP5800gAsjS4v8p6tX8FSEB99UM9fT-KxcJ1uMODKjj-gIiKRkKH6Dh9Tn8-f_pE-3y_z_qCAja9_vmEBoD3_QW_wETDO3w-SMFwxYB99dQCgIaLQD96_T2_iAALVZo_jo4E0AJSGFQAirPBxAAGsAHelCwvvmbxT1Mb_88jbiIvir8PrxdjjK9mbfqPTuFwTzUvek8avuSPQfr_zx3Ch49mZl-PTk91LznA129fnMfPoXveD2P_8I8ELD2vQikTj1Ht1K7AKnNPbmO0T3b_5u8oJ8OPc_5mT0uBuo8f0tAPqdKyjuBuIa80YQ8PdV2cz1fAEu9Wq9TPcghx7xjJea84zY6vgkyhrpkpwm9iiAevkkLvDzRCge9ADqsvcsU8zxuY728136nvQv9Xbx3S3K8HroHPHJNJjzKnHi8Dav4vTr0TD1hWoq8qauBPWTJAb3r-HU7GuGYPdzkJrwMGTQ856cYPYB3vLyVf628Gmd4vBHGkbvSpDm8kWvJPa2K0L2alII8cO4fvjGbm70g5ly8YaJGPavAOj26F3M8Hkf9vCdpvj2mS5o8l7MSPeFdDr3wngc7v_FlvuMW8zzZD8o6IzKXPQzlCT1dZEg7jnx5vZYQpDvW7SI7NVqTPZyiIz1_XCy8cPUXPYPFHD2rjNA8mTpZPDmhq7xeKWw7PdgcvBsGPbxFYTw8jpX4vV-flD1opVo8tkwGvmZdbbuv_hk8NM6wPMQLYj17sFY8P531Obt7QL3JsOk7uJ2svLQcDb2XUyc8kC8xvru9jz0BFxA4mrHovT48Cz3qCnC7Jgm4vSwrbT3tBC05shLzvZYxdL36Was5Y0w1PVBfJrt0wjq8zJ9rOyrxSrw6joK7h-nSu_R4kDwo_RS76xE0O3LgtDvCct-7cIQ7vSEGCr55e024fgmLvL4lir3wTS05U-oCPrT43rxgHL-5XGx_PFPjSjzjc785mQlrvb0fEj1oD4S2AOC9PWLJCz2T8sE4T39svT1HxD31Vy65j-HxvcfoKr1nAy45fjM2vaRQlr0ug6O3PmqivRoks7wxjDm4DbwEvedIeDzyS1u3_cA1vjeVuzzYINi4qFTpvZ2NC72p4-I5_hvFvBMql7tKzIa4sv5lvSpjMjz8jBS5_-WPvfG5Mz4sJpS5IBg0u9Ns-bwNOkm4BqyLvMZ0HL0GpSK491fvvet_Kj3xyEW3Lfe4PA-KjD2pvYq4E8_-vDrXZj1oYew4ZIQBPWuSub2Yl5U4hImFvZU_BL1r4hO4uW81Pp5nYr1J_Jm5ogo_PSdq6T1KbOq3iAIsPSM-AT1TFOY3YzNWPXZRtL0_m504uR2FvZAHDL1Wa0m4rP8TvYEXRz2WG6K4WQ8EvKYdiD30-T04rARGvRElMD0PcrO4b5k4PWHjFb25jyQ4QLq9PHfwuDww98y3IAA4E0AJSG1QASpzEAAaYA_8AGwi4PmB7N7SDBdIGcf74u3B0jf_GAMA8jLpyvI22O35EgAd-dcDqAAAAA4O_eD7AOVs0uoKAgjnCpKR8uUTY_EsRP3-_yIn_fr69UQEOiEJIQC198rVC7Tu-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_AAAEQgAAhkIAAHjCAACAPwAA4MAAAATCAACIwQAAIEIAAFDCAABQQgAAXMIAAMDBAACgwAAAFMIgADgTQAlIdVABKo8CEAAagAIAABC9AACePgAAXD4AAAS-AADgPAAAND4AAOC8AABRvwAAEL0AAJY-AACYPQAAUD0AALY-AABEPgAAmL0AAFS-AACAOwAAcL0AAMI-AABDPwAAfz8AAFC9AAB0PgAAoDwAANI-AAAQvQAAiD0AAGy-AAAMvgAAuj4AAEC8AABAvAAA6j4AADA9AADovQAA2L0AAAy-AAA8vgAAwr4AAGS-AACYvQAAND4AAP4-AABUvgAA6L0AABy-AACCPgAAmr4AAKq-AADivgAAED0AAOC8AADSPgAAgLsAACy-AACgPAAAIz8AAJi9AACYPQAALD4AAAw-AACoPQAAQDwAACw-IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAAC4PQAAcL0AAGy-AAArvwAAcL0AAKg9AACAuwAADD4AAJ6-AAAkPgAAmL0AAMi9AACovQAAbL4AADC9AABwvQAALL4AACc_AACGvgAARD4AAOA8AABwvQAAmL0AAMi9AADgvAAAqD0AAGy-AADgvAAAEL0AALg9AADYPQAAQLwAAHC9AAAwPQAAED0AAOi9AABkPgAA4LwAAIq-AADovQAA-D0AABC9AABwvQAAqD0AABS-AAAwvQAAf78AAIC7AADIvQAAEL0AAEC8AABwPQAAVD4AAJg9AAAQvQAAgLsAAKC8AADIPQAAED0AAIg9AAAwPQAAbD4AAEA8AAAcviAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=pIxTlE-7jUo","parent-reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["14373402387341080668"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false,"videoContentId":"3325116302"},"18077810646164087232":{"videoId":"18077810646164087232","docid":"12-8-0-ZA10A356DBBE6DE05","description":"Bacak inceltme hareketleri, bir beden incelme! Birbirinden etkili bacak inceltme hareketleri ile karşınızdayım. Bu videoda bacak bölgesindeki kaslarımızı çalıştırarak güçlü bacaklara sahip...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/1818653/1f34900591a9934d8451b48259cfd41a/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/V2RUTQEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"1","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=videoid:18077810646164087232","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan egzersiz dersidir. Eğitmen, izleyicilerin en çok istediği bölgelerden biri olan masal inceltme ve şekillendirme için özel bir video hazırladığını belirtiyor.","Videoda yan yatarak yapılan çeşitli egzersizler gösteriliyor. Eğitmen önce sağ tarafı, ardından sol tarafı için aynı hareketleri tekrarlıyor. Egzersizler, flex pozisyonu, bacak kaldırma, uzatma ve inme hareketleri içeriyor. Eğitmen, bu egzersizlerin basen ve popo şekillendirme için etkili olduğunu, haftada üç gün düzenli uygulandığında iyi sonuçlar vereceğini ve ileri seviye kullanıcılar için tekrar sayılarını artırabileceğini belirtiyor."]},"endTime":536,"title":"Masal İnceltme ve Şekillendirme Egzersiz Videosu","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Giriş ve Video Hedefi","list":{"type":"unordered","items":["Eğitmen, izleyicilere masal inceltme ve şekillendirme için yeni hareketler sunacağını belirtiyor.","Video hem masal hem de beden incelme sağlayacak etkili bir çalışma içerecek."]},"beginTime":0,"endTime":36,"href":"/video/preview/18077810646164087232?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"İlk Hareket - Ön Köşe Flex","list":{"type":"unordered","items":["Hareket yan yatarak başlar, kolumuz hafif ön çapraz pozisyonda, bacaklarımız uzun ve kalçadan bükülerek ön köşeye gelir.","Üstteki bacak flex pozisyonunda kaldırılır ve parmak uçları kendimize doğru çekilir.","Hareket iki kere öne gelir, on beş tekrar yapılır."]},"beginTime":36,"endTime":102,"href":"/video/preview/18077810646164087232?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=36&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"İkinci Hareket - Diz Üzerinde Kaldırma","list":{"type":"unordered","items":["Bacaklar düz pozisyonda, üstteki bacak kaldırılır ve dizde sanki iki dolu fincan varmış gibi düşürmeden yukarı kaldırılır.","Hareket on beş kez yukarı ve aşağı yapılır, ardından bacak uzatılıp inilir."]},"beginTime":102,"endTime":151,"href":"/video/preview/18077810646164087232?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=102&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Üçüncü Hareket - Arka Köşe Flex","list":{"type":"unordered","items":["Hareketin arka kısmında bacaklar ön köşeye gelir, arkaya doğru flex flex point hareketi yapılır.","Popoyu sıkarak on beş tekrar yapılır, gövde sallanmaz sadece kalçadan hareket edilir."]},"beginTime":151,"endTime":204,"href":"/video/preview/18077810646164087232?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=151&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Kombinasyon Hareketi","list":{"type":"unordered","items":["Üstteki bacak dizi bükülerek kaldırılır, uzatılıp inilir.","Hareket bir kombinasyon halinde yapılır: bük, kaldır, uzat, in, çek, vur.","Bu hareket hem şekillendirme hem yan basen hem de popo için etkili bir çalışmadır."]},"beginTime":204,"endTime":267,"href":"/video/preview/18077810646164087232?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=204&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Sol Taraf Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Sol taraf için bacaklar önden alınır, dizler bükülür, mat ortalanır ve kolum hafifçe ön köşeye getirilir.","Sol flex ve ön ön point hareketi on beş kez tekrarlanır.","Arka köşe flex hareketi ve kombinasyon hareketi sol taraf için de yapılır."]},"beginTime":267,"endTime":480,"href":"/video/preview/18077810646164087232?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=267&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Egzersizin Etkileri ve Uygulama Önerileri","list":{"type":"unordered","items":["Basen çalışırken bacak öne alarak streç yapılabilir.","Basen çalışması en hızlı cevap veren yerlerden biridir, haftada üç gün düzenli uygulandığında iyi sonuçlar alınabilir.","İleri seviyede kişiler tekrar sayılarını yirmiye çıkarabilir ve setler arasında fazla boşluk vermeyebilir."]},"beginTime":480,"endTime":515,"href":"/video/preview/18077810646164087232?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=480&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/18077810646164087232?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Bacak İnceltme Hareketleri (Bir Beden İncelme)","related_orig_text":"Bacek","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Bacek\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=A8zqM9YIceU\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E5gEggQkAYAEKyqLARABGniB-v_89wH_APP25gIEA_8B6QIQDfz_AAD3-BH2AgT-AAX_-ur8AAAA-gv7AwIAAAADAfkF8v4BACT-BvoEAAAA-gAIBwQAAADxCPT4_wEAAAn_CfkDAAAAFBIBC_8AAAD4Cv8J_AAAAAT87wYAAAAABOMB_wEAAAAgAC3LM847OBNACUhOUAIqhAIQABrwAXHT1P4TIPAFvd_3_-ce-QEu0fT_KNfWAIH90wAC9BMB7Bv2AO7a0P89-dwA_zEC_u4ODf-FLwj_EeAZ_woHAQC2AcMA6fn8AALWyQAY6O3-HcP6_6vuAgEAuBf_GAwN_ykbCv3VCBr_59gDAf0S5QHtBtkBDgMXAfEZCQpTBCUFBBP9_OsD_gTI_98E7PkIAzrtFwX24wQC_ykjAuQC2gIR6u_91-39-tsf_v_2_vEF3w8c_efjCwYKHBEF9MfyAi4BEPke_uz3FyT8_OrT__jJARMM0-USDgspB_TlHRUExgUP8tA89P4XKAD95O8FBCAALXwCDzs4E0AJSGFQAirPBxAAGsAHb7yjvgzqez1orz68oRBRvjqbqbyfsF-9mbfqPTuFwTzUvek87RlYPf8jM732ehc9hwcjPVrahLwc2bC84urgPeObhz1lStA8ELD2vQikTj1Ht1K7LdemPWpxoT2bWAA9vPOqPawZnj1n_408f0tAPqdKyjuBuIa891a0PWSgIT0ymSC9EUKWPevag72aO9-8XIzGvSMLoDvjZyi9A-0-vuIGfD2W6Ay9qxAHPKl3Bz0jfPm8FpJivRFedbs-9NO8HroHPHJNJjzKnHi8_3-3vZ1zBj0-KMO8qauBPWTJAb3r-HU7fPFFPfsEPTnFh2G70HA0PaW12bkT6Bi9_UY1OgzzVLyGOBu9_Sm6PU0wXL2i4Ng8yCjvvdD8kL18vws8UywtPRrwgzxVlCA8N3VZvRA7mD37Q8w7l7MSPeFdDr3wngc7v_FlvuMW8zzZD8o69qeOPeIEZj1l10U73Y1PvUC2dj2pSr46ids3PVF3VD2bjww8oL66PT1Ze7yaoac8PRRgPWuW8LznzTw8_XczvWd7mbx-VKI7f8K0vQedSz3qEG48xoUjvt4SSjybx8A7Kr6rPA0CBj0PF-87ZvogvRSv0r3B7JY7Vms8vFKvsL1ixxg7kC8xvru9jz0BFxA4mrHovT48Cz3qCnC7YkBAvTHsoD1YFvE6OkSXvYrQ47xcWmw7Vw3fOz-aoLytMCC8ozwWPCPdzzynPQQ87e5GvQ_Q4jx4-e-6cpF2PWFuNbuPCtK79k-GveNVNr5iona4QNaBun_Ihr27Hhu5YxvCPXrQgTs4aiu5Jl5UPPZhPbze8Qs6nD5xvTf3vrsTdYY5z6HsPbyUmj3ROIM4PbGTvR0Roj2Liac5DOUEvkn5RbtWkbg5EirdvGd7pL16nlW54b6UvW3WL70mTZQ3WL_jvG2vYLwj04o4MQn3vUKNzLzlvDk2Z-_MvZoRlLwexIw5BYQcvFm6JzzIAxu2LxSVvSs0EL034tO4nGsYvQRxDj6CCY25KQzlPLQhf70KgaC4LPddvbXUa73YYVa4N4sXvsueJD3QprS44tf-uop6rD3VWJW4XkIqvF9_0j0xLxQ4OcuRPeLRYb26rGQ4TYRtvXv6Y7yj-I64uW81Pp5nYr1J_Jm5lS6oPSG4oD19HDC4xGvqOlDkpDzZ0_02iZ_7u2aBW71MZfC3xyS4vQzE17zSefm2P1aAvYqfVT1dmDe4616dvXvT_LrRFYu4j-aTvSsILzwJljC4b5k4PWHjFb25jyQ4vXbEvCYuET2D2yU4IAA4E0AJSG1QASpzEAAaYCQCAHQX4wKB-Obs5QpBHO7w-grNihH_KQQAxTLp-fwpxMrZ-gAs5PInmwAAAA4BtdQWABl-FwIs2bLMI7LJ8MQkZf4VQhwe-TUIMOZZFFgLOxpUQACyIMno_NTYKy8yCCAALTBECzs4E0AJSG9QAiqvBhAMGqAGAADwQQAAIMEAAADBAADIQQAAMEEAAKBAAAD4QQAAIEIAAFBCAABEwgAAQMAAAHRCAACKwgAAUMIAAKDAAABwwQAAuMEAAIBBAADYQQAAoEEAAGxCAACgwQAAoEEAAGxCAABQQQAAcEEAAIhBAABQwQAAbEIAAEzCAADYQQAAhkIAAABBAACSQgAAiMEAAKDBAABgwQAAnEIAAHzCAACgQQAAQEEAADxCAACsQgAAKMIAALpCAAAsQgAAQMIAAFBBAABQQQAAwMAAAAzCAAA4wgAAuMEAANBBAAAAQQAALEIAAOjBAABIQgAAbMIAAADAAACAQQAAYEEAAODBAADIwQAALEIAADxCAAAAwQAA4MAAAIDCAADIQQAAQEEAAGRCAAAQwQAAoEAAAIBCAAD-wgAA0MEAAOjBAABwwQAA-MEAACTCAADYQQAAYMEAAFRCAADgQAAAIMEAAODBAADAwgAAeEIAAExCAACYwQAAgEAAAIA_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-AABEPgAA-D0AAPq-AACqPgAAlj4AABQ-AAB3vwAA-L0AALI-AACqPgAAFD4AAJg9AADqPgAAbD4AAOi9AACWPgAAiL0AAJI-AAAVPwAAfz8AAHS-AADiPgAA-L0AADQ-AABsPgAARD4AAAS-AACKvgAAnj4AAAQ-AAC4PQAAij4AAMg9AADgPAAAQLwAAOi9AACovQAAmr4AAKa-AABwPQAAgDsAAHQ-AAAEvgAA2D0AAJK-AACgvAAAmL0AAHy-AAC-vgAAUL0AAFy-AADePgAAmL0AAEy-AAD4PQAAVz8AAK6-AAAMPgAARD4AAIC7AABsPgAAuD0AAEw-IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAABQPQAAED0AAOi9AABLvwAAiL0AAAw-AAC4PQAAgDsAAFS-AADoPQAAMD0AAEy-AAAUPgAAkr4AAHA9AABwvQAAQLwAABM_AAAcvgAAFD4AAJg9AADoPQAA2D0AANi9AABQPQAAND4AAIq-AABwPQAARL4AAIi9AABwPQAAMD0AAIA7AADIvQAAmL0AACS-AAAEPgAAQDwAAGS-AABUvgAA4DwAAHC9AABwvQAAmD0AADC9AAD4vQAAf78AAHA9AAAEvgAAZD4AANg9AACoPQAA-D0AAFQ-AAB0vgAAoDwAAFC9AAD4PQAAmD0AAPi9AAAcPgAABD4AAAw-AACovSAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=A8zqM9YIceU","parent-reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["18077810646164087232"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false,"videoContentId":"1136867674"},"1126510408726349928":{"videoId":"1126510408726349928","docid":"12-1-6-Z596902A177B610F9","description":"İç bacakları nasıl eritiyoruz sorusuna bu videoda muhteşem iç bacak eritme ve sıkılaştırma kombinasyonları ile cevap veriyoruz. En etkili iç bacak hareketleri yapmaya hazır mısınız? İyi seyirler.","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/4146275/56aaf0d7d92e9c591742f9f3fb342824/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/n8uhRgAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"2","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DjAOi7eGKbjI","linkTemplate":"/video/preview/1126510408726349928?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma Garantili Hareketler (Muhteşem Kombinasyonlar)","related_orig_text":"Bacek","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Bacek\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=jAOi7eGKbjI\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"EqwDChQxNDM3MzQwMjM4NzM0MTA4MDY2OAoUMTgwNzc4MTA2NDYxNjQwODcyMzIKEzExMjY1MTA0MDg3MjYzNDk5MjgKEzQ1NDI4NTk4MTc0NTg4NjE3ODAKFDEwMTY5MDU2NTU3MDU4Mzk0NjEwChQxNTM4Nzk0Mzk4OTIxNDY2MjI4MAoTODYwNTIzMDkzMjc2Mjg5NzEzMQoTNjU4NDI2MjYxMDkxMzc5MTMxOAoUMTEwMzEwNTU4ODA2MjIyMjMwMzgKFDE1MjA3OTc5OTI5NzY0Mjg4MTgwChM0Nzc1Nzc1NTg5MTY2NDY1NDU3ChM0MTMzMDg5MTU0MjMxODY0NTUwChQxNDI0MTYzODU0Mzc2NDY4NTM2MQoTOTk2Mjc0NDU4MjMwMTMwMzgyNQoTNTAwMjc1NTQ2MDY4MzY2NTgyMgoUMTA2NzYxMDQ2NDI4OTcyNTU5NjEKEzQ3NTY0MDc4NzM3NTQyMjI5MjEKEzIzOTk4NjE5MDAzODk5MDAzMzgKEzg1Mzc1NDk1MTc0NjUzNzI0MzkKEzg1MDkzOTM4MzIxNzQyNjU3ODMaFQoTMTEyNjUxMDQwODcyNjM0OTkyOFoTMTEyNjUxMDQwODcyNjM0OTkyOGqTFxIBMBgAIkUaMQAKKmhocXVqZnBkemV3cXNscGJoaFVDNk02bUZ2UWdBc0dBckxsLXhPTThYURICABIqEMIPDxoPPxPtAYIEJAGABCsqiwEQARp4gf0I-vYE-wDy9PQCBgP_AQT4DgH4_v0A7PsH-gcAAAD9_vn1AQAAAPf_AQ79AAAABfr7DP_9AQAl_Qb6BAAAAPDtAwr9AAAA_QXw7_8BAAAOBQj-9wIAARoP9Ab_AAAAAAD5BQUAAAAPCQL7AQAAAPnkAQoAAAAAIAAt76LFOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AFx6O3_CS_dBNEu0AAI4PYAIw7sADbm-wCB_dMAHBYyAe305gDx3-8BPiIdABspGv7-BgUAhwwHAQz4AAAHABYAre7pAd8A8QLiDuv_GQTz_xu9Ff_L0PcBvcbuATEm6gFMDhb8kwP7AswMCQH5_PUDDjIGAyniKv4REPgEPgYQAfpL7vvq-e7_4xPlAv3p9f8T3wr-Hej4-_REHALcB_b5GMwBA_wC8_vMFgT_Bwb0CerMBwEZ9f0FFggUBvaz6f8gChAF-hLr9h85-PAFrgj-4QD3Bf38CAA9NQEA7uoACvIFEvkKQPv-Kyn8-coE__4gAC18Ag87OBNACUhhUAIqzwcQABrAB6eVwr6-6609_qMlvI24iL4q_D68XY4yvcXdlT2zzc08USAiPRLVAD0YZny8EX_eO0sIMb3J5gq96mKuvOLq4D3jm4c9ZUrQPBCw9r0IpE49R7dSu77tcz3K7oM9P6ZavMBfTD7ypeY817QAuZNvBj5vsCE9nJAOvK9E4D06shI9AMl0vCgTMj2wXyu9sac9vRL_y71EWGi8clz8vJXUKb6WTnU9wMiRuy9v6bwhqeg7YWaEvNYxM72NUvg8ND_IvF4cizwuiK28hofZO2wm372WPZk95TwovTuTkT1C6x-7ZmNKPJVShj0jMcE8u2VivJxarDyjHsc7fEj4vJMHXb0sNEa8SKwgvf0puj1NMFy9ouDYPHU7272Z-4q98wzQvKJ25DwCa8A9iFJWPBDjOr0BbGA9k6zePCvKOz2BtrC80KJSvJ2fIr5C_2k95sUuvBP_xj30XFU9RrzMO9_h1r0rGFU9NXSYPDVakz2coiM9f1wsvKC-uj09WXu8mqGnPM8DDj3feTi9Sw-3O26ej71WIZ-9F2CEPM5vCL52hk49n-ijOcaFI77eEko8m8fAO5-JVbwXTSI93bwnvArbz7wqcBW8T3zSuxtnMz3bifK92apqu5xTCb5f-k09dEuju5ii3L15J7q8G-_xutw2Ir1RqEI93eraO_B4mb1rdi69RB77OyyC_7xfUDU9VrsmvI0jezxV7zq8sJFBOw40WToNxR29H9twuxUHCz1hMAQ9mWrButDV1r2BQAe-r2u9OCnuF7x41Fi9VWfIuB-76z0mHqs8XbQ7OUoi4LyMh1I8SI2FOWg6QL2mQvy89cqPOcvEmD3N3fg7RDKWuJ4Sa73yYyc8jR9AObjOur1q-xI9mHBMOcGi7Lwhuoa92PKuOdLeBb34C8y9l4PPOPaNeb0K8W08fDXMN_3ANb43lbs82CDYuLIuzr0Y4Tc8BafWOcgoqrzlohA9DKeQOC7ikL3-Bxw8ruUJudTuV7ykORI-xf1Vuf-nyTuTNwC9vdR2uAasi7zGdBy9BqUiuPdX773rfyo98chFt6rty7zTgZE9BpNmt5x6c73XS9M9n42XOMXhcT14JvS9_U0VOTMxIr0ESJO9IFcANhuALT4lwHq7bcW2uKIKPz0nauk9Smzqt17yATyBpBk8NM32NnP5ajxV-KO94xA7Nz4qmbwO0Y29Bo37tyN8ObzLqXM9d2lGuLUa0r0J0OM71toRuVNTfL3w82Q9JnHDt2-ZOD1h4xW9uY8kOJURsrxlMKs8ixWPNiAAOBNACUhtUAEqcxAAGmD1-gBcM_TzqfHe6_AiJhTQ3_rx0dUU_y0KAN8uCOHzGO3u4zIASgrpC7IAAAAXBd_XBwDvZe3x_gHT4xOB4g3XC0ICGjD5__8ZBTQGIAMHFBMYHykA0P2_BhzJ_h4OTeEgAC1TUDY7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAAgEIAAMDBAACgwQAAUEIAAAzCAADwQQAAoMAAAHBBAADoQQAAKMIAAIhBAAB0QgAAAMIAAJDBAAAYwgAA0EEAAHDBAADwQQAALEIAACBBAAA8QgAAMMIAAIC_AAAQQgAAeEIAAEBBAABEQgAAuMEAAAhCAACwwgAADMIAABBCAAAAwAAAuEIAACDCAAAUwgAAksIAAGxCAABMwgAAgkIAACBBAAAQwQAA1kIAAADCAABAQgAAFEIAAIzCAAAgwQAAgEAAANBBAAA8wgAANMIAAHDCAAC4wQAA2MEAAGBBAABkwgAAdEIAAMjCAABUQgAAgD8AAEDCAAC4wQAAAMIAADDBAAD4QQAA4EAAACzCAAC4wQAAQEIAAPDBAADgwQAAFEIAAJBBAAC8QgAAoMIAAFBBAACQwQAAAAAAAKjBAABYwgAAHEIAACDCAAAwwQAAoMEAALBBAAAMwgAAiMIAAP5CAACYQQAAcMEAAFDCAABEQgAANEIAAIJCAAB0QgAAMMEAAPhBAABYQgAAEMEAAIC_AAB0QgAAgD8AAHDBAACAPwAAqMEAAKBBAAAkQgAANEIAAEDAAACmwgAAUEEAAHDBAAAAwgAAHEIAAIDAAAA4QgAAQMAAAADCAABwQQAAwEAAABzCAACAQAAAIMEAAExCAABEwgAA2MEAAIC_AACQQQAABEIAAPhBAABUwgAA0MEAAJBBAACAQAAAUEIAAJxCAADAQAAASMIAAKDBAABgQQAACMIAANjBAADAwAAAkEEAADhCAACAQQAAQEEAAODBAAAgQQAAaMIAAKBBAAAwwgAA0MEAAIDAAADgwQAAdMIAABDCAABYwgAAcEEAABRCAACAwQAAgD8AAFDBAAA0wgAADMIAAMBBAAAAQQAAzEIAAChCAAAgwQAAQMIAADDBAAC4QQAAfMIAACDBAAAQQQAAyMEAAAAAAABAQgAATEIAABxCAACWwgAAEMIAAEDCAACAPwAAMMEAAOhBAABgwQAAgEEAAODBAACAwgAADEIAAKBBAACMwgAAkMEAAHDBAACIwQAAmMEAANjBIAA4E0AJSHVQASqPAhAAGoACAAAEvgAAcD0AAOg9AADivgAAXD4AAOA8AABMPgAAT78AAOC8AACOPgAAJD4AAFQ-AAABPwAAmj4AAJq-AABEPgAAHD4AACS-AABsPgAAcz8AAH8_AABUvgAAcD0AAKi9AAAPPwAAij4AAFw-AADyvgAAor4AAN4-AACAOwAA-D0AAMY-AADePgAAPD4AAEy-AACOvgAApr4AAOq-AAB0vgAAXL4AAKI-AAA8PgAAsr4AABC9AACWvgAAMD0AAJ6-AABEvgAAxr4AAKC8AAB0vgAADT8AAJg9AAC2vgAAcL0AAD8_AABUvgAAmD0AAAs_AACSvgAAuD0AAHy-AABEPiAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAA2D0AAPg9AACyvgAAOb8AAKi9AABEPgAA-D0AAPg9AABcvgAAuD0AAOC8AAAMvgAAFL4AALq-AAAQPQAAML0AABS-AAADPwAApr4AADw-AABQvQAAuL0AALg9AAAEvgAAEL0AACQ-AACyvgAAEL0AAOi9AAAMvgAAiD0AAIA7AADovQAADL4AACy-AAC4vQAAUD0AABA9AAA8vgAAJL4AAIg9AABwvQAAgDsAAFA9AADgvAAAMD0AAH-_AADYvQAAQLwAADw-AADIPQAAQLwAAEQ-AABwPQAA2L0AABC9AAAwvQAA4DwAAOC8AADgvAAAMD0AAHQ-AAC4PQAA2L0gADgTQAlIfFABMAk4AUoAUgkIDxCSAhgAMAFgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=jAOi7eGKbjI","parent-reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["1126510408726349928"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false,"videoContentId":"2363562072"},"4542859817458861780":{"videoId":"4542859817458861780","docid":"12-1-10-Z90F351BD2FCA5EB6","description":"Ben Veli Kaan Süzgün. Bu videoda en etkili İç bacak ve kalça sıkılaştırma ve eritme hareketlerini paylaşıyorum. Aynı zamanda farklı beslenme programıyla da limitleri zorladığımız ağırlık...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/1548413/691a10b5adb80725dacd87424f30e1b2/564x318_1"},"target":"_self","position":"3","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D-UZdW1SRNms","linkTemplate":"/video/preview/4542859817458861780?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"İç Bacak Sıkılaştırma ve Eritme Hareketleri | Bacak & Kalça","related_orig_text":"Bacek","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Bacek\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=-UZdW1SRNms\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E7IEggQkAYAEKyqLARABGniB_QL7-fwEAPj8-gYBBf0B6gUG_vz__wD6_gH5BAP_AAT_-uz8AAAA-AUCAgAAAAD_7vUI_f4AABcBA__6AAAAB_EBBAEAAAD5_vX6_wEAAAkHA_oDAAAAFQT-BQAAAAD6C_gC_gAAAAoAAAEAAAAABOUB_wEAAAAgAC2I7947OBNACUhOUAIqcxAAGmD4AwBaN_sEo-Hu8CElHiPh4PLjtYEZ_yofAOIc_M7ULuIDDSsALxIBIaMAAAAfC9YJ-gAic7js3-71EvGGxgPtKUrxBhzc6ywADkMTOfYhNyQaUyIAzgTj6AGsFwUXQOogAC2aWRw7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAABMIAAAjCAADYQQAA1EIAAIBAAAAgwQAAAEIAABDBAACAPwAAMEEAAKBAAADAwQAAGMIAAIC_AADIwQAAUMIAACTCAADAQQAAQEAAABDBAABwQgAAHMIAAGRCAACYQQAAQEEAAJhBAAAwwgAAuEEAADBCAACYwQAAcEEAAKBBAABgQQAAvEIAAEzCAADAQQAAMEEAAIhBAAAkwgAAqEEAADzCAAD4QQAAmEEAAHDCAABgQQAAcEEAAGDBAADowQAAOEIAANDBAAAAAAAASMIAAKDAAACIQQAABEIAAGBCAAAgQQAA4EAAAEDBAAD4QQAAMEIAAJhBAAAAQQAAiMEAAATCAAAcQgAAuMEAANBBAAA0wgAAgEEAAADAAACYQgAA-MEAAKpCAAAQQgAAWMIAABBBAADAQAAAVMIAAHTCAABwwgAAwEAAAKhBAAC4QgAAAMIAAChCAACiwgAAwMAAALZCAACYQQAA4MAAADBBAACMQgAAqMEAAKBAAABMwgAAYEEAAFDBAACgQQAANEIAAKBAAAAIQgAAAAAAAABBAABkwgAA8MEAAJBCAACYQQAAIEEAAMDBAABgQQAAUMIAAHDBAABYQgAAcEIAAFDBAAAIQgAAEMIAAMDAAABAwQAATEIAAJBBAAD4QQAApMIAAHhCAABUQgAACEIAAODAAADQwQAAuMEAAIhBAACQQQAAlMIAAI5CAABgwQAAGMIAAIDBAAAgwQAAgD8AAEjCAACEwgAAAMAAAIC_AAAAQAAAQEEAAHxCAAAwwgAAoEAAACBCAADAQQAAUMIAAKjBAAAYQgAAgL8AAJxCAADgwAAAgD8AAHzCAAAgwgAAFEIAAKBBAADoQQAAsMEAAChCAAAYwgAAcMIAADRCAAA0wgAAhEIAAChCAAC8wgAAQMIAAKBAAADwwQAAHMIAAKBBAACgwQAASMIAAMDBAADoQQAA8MEAACDBAACQwgAA2sIAAMBAAACUwgAAoEEAAPBCAACswgAAYMEAAIA_AABAwAAAUEIAAAAAAACgQQAAVEIAAJjBAADQwQAAaMIAAJhBIAA4E0AJSHVQASqPAhAAGoACAABkvgAAwj4AAKg9AAAVvwAAoLwAAOg9AACoPQAAZb8AACw-AACuPgAAAz8AAIg9AAAjPwAAuD0AAJY-AACOPgAAbD4AAAS-AAB8PgAAfz8AAD8_AAC2vgAAoLwAAJi9AAAFPwAA0j4AANg9AAATvwAA1r4AANI-AABwPQAABD4AABc_AAAUPgAATD4AADS-AAAjvwAAzr4AAFS-AAAkvgAAHL4AAMg9AACmPgAAfL4AAKI-AABUvgAAiL0AAIq-AADqvgAAlr4AANi9AADivgAACT8AAIA7AACgvAAARD4AAG8_AACavgAAjj4AAHQ-AACYPQAADD4AAGS-AADuPiAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAAhj4AADA9AACmvgAANb8AADy-AAD4PQAAND4AADQ-AAB0vgAA6D0AAKC8AAAkvgAAML0AAJq-AABAvAAAUL0AAIA7AADOPgAAir4AAIY-AACgPAAAiD0AAOC8AADYvQAAQLwAALg9AACCvgAAEL0AADS-AACgPAAAiD0AAOA8AADYvQAAcL0AAIq-AADYvQAABD4AAKC8AABMvgAAyL0AAFA9AACovQAAUL0AACw-AACAuwAA2D0AAH-_AACAuwAABL4AADQ-AABwPQAABD4AANg9AADYPQAAXL4AABA9AAAwvQAAUD0AALg9AACAOwAAcD0AAFQ-AAAQPQAA2L0gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=-UZdW1SRNms","parent-reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["4542859817458861780"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false,"videoContentId":"204036490"},"10169056557058394610":{"videoId":"10169056557058394610","docid":"12-1-0-ZE31376EC3E52FFB9","description":"Bacak inceltme hareketleri! Bu videoda swiss ball kullanarak alt bacak egzersizleri yapacağız. Birbirinden etkili bacak inceltme hareketleri paylaştığım egzersiz serisini sakın kaçırmayın.","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/1594462/eb9b3c2202796e334b571bd7a09b4e67/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/O96KeAEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"5","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=videoid:10169056557058394610","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan alt bacak inceltme egzersizlerini içeren bir fitness dersidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım egzersizleri göstermektedir.","Video, alt bacak inceltme için dört farklı egzersizden oluşmaktadır. İlk egzersiz, duvara dayanarak topukları yukarı kaldırma hareketidir. İkinci egzersiz, ritimli bir şekilde aynı hareketi tekrarlamaktadır. Üçüncü egzersiz, tek bacak denge egzersizidir ve son egzersiz tek bacak aktif egzersizdir. Her egzersiz 15 tekrarla yapılmakta ve egzersizlerin sonunda ayak bileklerini esnetme hareketleri gösterilmektedir."]},"endTime":622,"title":"Alt Bacak İnceltme Egzersizleri","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Alt Bacak İnceltme Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["SW futbolla birlikte alt bacak inceltme egzersizleri yapılacak.","Boyuna uygun 65 santim veya 75 santim kolunu alarak çalışmaya başlanabilir.","Evde en uygun duvarı belirleyip, SWis balonunu belinize yerleştirerek egzersiz yapılabilir."]},"beginTime":0,"endTime":46,"href":"/video/preview/10169056557058394610?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"İlk Egzersiz - Topuk Kaldırma","list":{"type":"unordered","items":["Ayakkabılarla veya çıplak ayakla geriye doğru adım atarak topuklar havaya kalkacakmış gibi hissedilen noktaya kadar gelinir.","Ayaklar altı pozisyon kapatarak birbirine yapıştırılır ve iç bacak kasları ile bilekler önemlidir.","Dizler ve ayak bilekleri dışarıya açılmamalı, kontrollü bir şekilde yukarı kalkarak egzersiz yapılır."]},"beginTime":46,"endTime":145,"href":"/video/preview/10169056557058394610?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=46&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"İkinci Egzersiz - Ritimli Topuk Kaldırma","list":{"type":"unordered","items":["İkinci egzersizde ritim katılarak yukarı çıkıldığında biraz daha uzun zaman geçirilir.","Aşağı iner inmez tekrar kalkarak kafkas ve alt bacak daha etkili çalışır.","Ritim korunarak egzersiz hızlandırılır ve topuklar her seferinde yere deyip hemen kalkmalıdır."]},"beginTime":145,"endTime":265,"href":"/video/preview/10169056557058394610?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=145&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Üçüncü Egzersiz - Denge Ekleyen Topuk Kaldırma","list":{"type":"unordered","items":["Üçüncü egzersizde denge eklenerek egzersiz zorlaştırılır.","Bir sağ ayağı diğer ayağın bileğine doğru yerleştirip, bilekte basarak yukarı kalkılır.","Her iki bacak için de 10 tekrar yapılır ve destek olan bacağın alt kısmı, bilek ve kalf bölgesi daha da çalışır."]},"beginTime":265,"endTime":394,"href":"/video/preview/10169056557058394610?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=265&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Tek Bacak Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Tek bacak egzersizlerinde bacaklar yapışık, vücut hazır yukarı kalkılır.","Dizler gerilerek tek bacak yapıştırılıp 10 saniye dengede beklenir.","Tek bacak pasede dengede ve alttaki ayak topuğu basarak kalkarak egzersiz yapılır."]},"beginTime":394,"endTime":508,"href":"/video/preview/10169056557058394610?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=394&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Streç ve Kapanış","list":{"type":"unordered","items":["Bilekler yanıyorsa, bir adım ileriye gidip bacakları açarak streç yapılabilir.","Sağ bacak topuğunu yere yerleştirip parmak ucunu çekerek arka bacak esnetilir.","Kanalda bulunan diğer alt bacak çalışması ile bu egzersiz birleştirilirse etkisi iki katına çıkar."]},"beginTime":508,"endTime":608,"href":"/video/preview/10169056557058394610?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=508&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/10169056557058394610?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Bacak İnceltme Hareketleri | Alt Bacak Egzersizleri","related_orig_text":"Bacek","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Bacek\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=SVtIBTvufHs\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E-4EggQkAYAEKyqLARABGniB-vf8-f8BAPP19QIGA_8B9gsGAvn9_QD4BQz6AwP-AAH5APf6AQAA9Q4BCgIAAAAB9gEE9f0BACABAwcDAAAA9vX9BAQAAAD9BPLx_wEAAA0EB_74AgABEA79_f8AAAD6C_gD_gAAAAf7-wYAAAAABOQB_wEAAAAgAC0rMtc7OBNACUhOUAIqhAIQABrwAWvC7v0YBeUG3ffs__sW-wFLAA__IfkrAIEp7wEN-_IA1Or1AAzh9AA2BAEBDNfTAN7nNACWF-0AExz-AAzYDADV8PcB8yYLADce8_8NHfz-K9IL_6L1H_7UuQL8-vPb_S7mA_696RcB4esFBdQu_QTq-MUCDvzyAfX4DwY7Iw4A-DHm__Lm6_22NOD81twQAP_eBPfkKPX4New4__jWBf0iAv383tcA-8f18f4L-B310RboBOjVE_wN_wAAEMb5AwcQGvkLHQcADh0PAAnT4vik6wn88_73_hb2A-3v8Azy8gUT-bov-QUYKQD9FAANDiAALeHSDDs4E0AJSGFQAipzEAAaYAkMAGkq8BCB6wTv_wctKcryBeeqrSf_MicA3hIB0eka8OHMFwAY8fQtogAAABUmx9X_ABZwE-IWxrgA87uf7-YVbt5FLgsB_gcELswrB0oiTQM__gCkFr7x6MHOEiAg4CAALbrlEzs4E0AJSG9QAiqvBhAMGqAGAACIQQAAIMIAANBBAACAQgAA4MAAABBCAACIQQAANMIAADBCAACAwgAAoEEAADBCAAA4wgAAoMAAACBBAABcwgAAFMIAAABAAAAMQgAAAAAAAChCAAC4wQAAQMAAAIRCAAAwwQAAUEEAABBBAAAIQgAAhkIAAKjBAACgQQAAgEIAAATCAADEQgAAQMEAANhBAACAvwAAvkIAAGTCAAAAQAAAgMEAACBCAAB8QgAAAMAAAFRCAACgQQAAYEEAACBCAABAQgAAcMEAAI7CAABIwgAAUMEAAMBBAACgQQAAJEIAAEBBAACQQQAAAMIAALjBAADoQQAAwEAAAKhBAACgQQAAMMEAALJCAADYwQAA2EEAANrCAACAQQAAVEIAALRCAAAgwgAAcMEAAHDBAABMwgAAEEEAAOhBAADgwAAAJMIAAAzCAACAwAAAqEEAAIC_AACgQAAAEEIAAABAAACywgAAmEIAAIBBAAB0wgAAgEAAANhBAABAwAAAgMEAAHBBAAAMQgAA4EAAAMhBAADgwAAAgEEAAIhBAAAQwQAA8MEAAKDCAABgwQAADEIAAIBBAAAAQAAAuEEAADDCAACgQQAAXMIAAIA_AABMQgAAisIAAJBBAACewgAAwEAAADBBAAA0QgAAiEEAADDCAADQwQAAsEIAAFBBAABgQQAAVMIAAGDBAACowQAABEIAAPjBAABowgAAgEEAALhBAAAMQgAADEIAABDCAAC4wQAAiMIAADDBAABwwQAA2MEAAATCAABwQQAAYEIAAABBAAAwQgAAQEAAABzCAAA8wgAANMIAAJjBAABQwgAAmMEAAFDBAAAQwQAAgsIAAFDCAACmQgAAFEIAAMDBAABMwgAA4EEAAIrCAADgwQAAgkIAACDBAADAQgAAREIAAFjCAAC0wgAAQMAAADjCAACYwQAAjMIAAAAAAABgwgAAoMAAAHBBAACAvwAAmEEAAHTCAAC4wgAAQEEAAGBBAAAIQgAAREIAAJbCAADIwQAAgMEAAODBAADIQQAAQEEAAETCAAAcQgAAQMIAAOBAAABwQQAAMMEgADgTQAlIdVABKo8CEAAagAIAALK-AAAEPgAAmD0AALq-AACSPgAAgj4AAOC8AAB_vwAABL4AAJY-AAA0PgAAbL4AAEQ-AAA8PgAABD4AAOC8AACAuwAA6L0AAJY-AAAVPwAAeT8AAHS-AACePgAA-L0AAEQ-AACWPgAA-D0AAOC8AAC2vgAAPD4AAHQ-AAAUPgAAjj4AABA9AACIPQAA2L0AAHS-AACAuwAAhr4AALi9AAAkvgAAVD4AAN4-AAB8vgAAJL4AAKi9AACmPgAANL4AAHy-AACovQAAoDwAAL6-AADSPgAAoDwAAHy-AAAwPQAAHz8AAKi9AACgPAAAoj4AABQ-AACePgAAyD0AAGw-IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAAAEPgAAgLsAAKK-AAAxvwAAyL0AAGQ-AAAQPQAA-D0AACy-AACoPQAAFL4AAPi9AADoPQAAfL4AABC9AABQvQAAmL0AABM_AACqvgAAPD4AAIg9AACovQAAJD4AAIi9AADgvAAARD4AAHy-AACgPAAAFL4AAKA8AAD4PQAAoLwAALi9AACgPAAADL4AAOi9AAA8PgAAMD0AAFy-AABMvgAAHD4AAFC9AAAEPgAAmD0AAIA7AACgPAAAf78AADA9AABcvgAAJD4AAJg9AADIPQAAij4AADQ-AABEvgAAoDwAADC9AADIPQAAiD0AAFC9AAD4PQAAgj4AAIA7AABEviAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=SVtIBTvufHs","parent-reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["10169056557058394610"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false,"videoContentId":"2316525439"},"15387943989214662280":{"videoId":"15387943989214662280","docid":"12-4-16-Z7703F1BD0FBE48BB","description":"İç Bacak Eritme - Evde Bacak İnceltme Hareketleri videomuzda spora yeni başlayanlar dahil tüm seviyeler için kolay ve etkili bir iç bacak antrenmanı hazırlamaya çalıştık. Evde spor yapmak, ince...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/4219177/7ca0db234160a132f64ee43f32cc90e9/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/ZxgzkgAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"6","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=videoid:15387943989214662280","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, Ayşegül Demirsoy tarafından sunulan bir fitness egzersiz videosu. Ayşegül, kadınların en çok şikayetçi olduğu iç bacak bölgesi için beş farklı egzersiz gösteriyor.","Videoda sumo squat, yan pozisyonda sumo squat, topuk kaldırma, minder üzerinde kalça kaldırma ve bacak çekme egzersizleri adım adım gösteriliyor. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve dinlenme süreleri detaylı olarak anlatılıyor. Ayşegül, özellikle bel hassasiyeti olanlar için el desteği kullanma gibi alternatif pozisyonlar da gösteriyor. Video, düzenli egzersiz yapmanın iç bacak kaslarını sıkılaştırmaya ve gevşeyen bölgeleri güçlendirmeye yardımcı olacağını vurgulayarak sona eriyor."]},"endTime":697,"title":"Kadınların En Çok Şikayetçi Olduğu İç Bacak İçin Beş Egzersiz","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"İç Bacak Egzersizleri Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["Ayşegül Demirsoy, kadınların en çok şikayet ettiği iç bacak bölgesi için beş harika egzersiz yapacağını belirtiyor.","Her egzersiz arasında 20 saniye dinlenme süresi olacak ve bu süre 40-45 saniyeye kadar uzatılabilir."]},"beginTime":0,"endTime":15,"href":"/video/preview/15387943989214662280?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Sumo Squat Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Ayaklar omuz genişliğinden biraz daha açılıp parmak uçları dışarıya çevrilerek sumo squat egzersizi yapılır.","Derin nefes alarak aşağı indirip, nefes vererek yukarı çıkarken kalça kasları sıkılır.","Bu egzersiz iç bacakları ve betadaki dış bacakları çalıştırır."]},"beginTime":15,"endTime":117,"href":"/video/preview/15387943989214662280?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=15&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"İkinci Squat Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["İkinci egzersizde üst bacak ve iç bacak daha fazla çalışır.","Ayaklar omuz genişliğinden biraz daha açılıp parmak uçları dışarıya çevrilir.","Derin nefes alarak aşağı indirip, nefes vererek yukarı çıkarken kalça ve karın sıkılır."]},"beginTime":117,"endTime":127,"href":"/video/preview/15387943989214662280?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=117&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Taban Bastırma Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Derin nefes alarak aşağı indirip, topuklar kaldırılıp taban bastırılır.","Tüm iç bacak ve bacağı çalıştırır.","Squat pozisyonu bozulursa egzersiz bırakılmalıdır."]},"beginTime":127,"endTime":215,"href":"/video/preview/15387943989214662280?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=127&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Minder Üstü Egzersiz","list":{"type":"unordered","items":["Sırt üstü minder üzerine yerleştirilip, tabanlar yere yerleştirilir.","Kalça yukarı kaldırılıp, dizlerin arasından açılıp kapatılır.","Egzersiz sırasında kalça aşağı düşürülmemelidir."]},"beginTime":215,"endTime":315,"href":"/video/preview/15387943989214662280?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=215&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Topuk Bastırma Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Bel yere oturtulup, topuklar birleştirilir ve diz kapakları kendine doğru çekilir.","Bu egzersiz aynı zamanda karın kaslarını da çalıştırır.","Belde hassasiyet varsa, eller kalça altına konabilir."]},"beginTime":315,"endTime":440,"href":"/video/preview/15387943989214662280?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=315&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Tek Bacak Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Bir bacak yukarı kaldırılıp, taban yere yerleştirilir.","Alt bacak yukarı çıkarılıp, yavaşça aşağı indirilir.","Her iki bacağın da bu egzersizde çalıştırılması gerekir."]},"beginTime":440,"endTime":654,"href":"/video/preview/15387943989214662280?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=440&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Sonuç ve Tavsiyeler","list":{"type":"unordered","items":["Bu beş etkili iç bacak egzersizi kısa sürede bacakların sıkılaşmasını sağlar.","Bayanların en çabuk gevşeyen bölgeleri iç bacak ve arka kol bölgeleridir.","Bu egzersizleri düzenli yaparak kısa sürede faydalanılabilir."]},"beginTime":654,"endTime":680,"href":"/video/preview/15387943989214662280?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=654&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/15387943989214662280?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"İç Bacak Eritme - Evde Bacak İnceltme Hareketleri","related_orig_text":"Bacek","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Bacek\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=NNrQpndNx0k\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_AQA-f75BAwF_QHqBQb-_P__APkFC_oDA_8ABP_67PwAAAD4BQICAAAAAP34-AL7_gAAFwED__oAAAAE-QIHBv8AAP0E8vH_AQAACQcD-gMAAAAVBP4FAAAAAP4I_gACAQAAAwD6_wAAAAAE5QH_AQAAACAALYjv3js4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABf_QF_i31Gwa5F9z_1SgNAgYn-v8hIwgAlB_H_h8B_AGo6NkBFrnRAVwa4QH2EAH_2_Dv_qo-DAAN1jn_JwXlAcvbFADg8zADQzAeANbXF_9BAvf_1Ncp_wCtG_8QHu_9OQr--8_d5AQHAjYFzwDqAfY72gcQ_AP74vrYBxEdBP4RAgME_OzrBcom7vzMrhoGDfsc-gAIDPkMLD4A7PMHCfob7gz8zAYE7-v68wS83AHY5-sG-df_8yT4Kgf8wswFCd7Z_iP96fbzYwUA58z_99YJEwLXD_8DIxID8N7xIen_8Rj15UoF5-tUFQgbFOkMIAAtReL2OjgTQAlIYVACKs8HEAAawAdcH8a-AEF0PacSlDxu22e-x_y3vHluRrz19HE9bg9nPbOJ3TwqsSY99sxXvQ_WIblYEd47gctLOfsqj70BDZA9XX-cPZU5J7zv5U6-EKhDPRiswLu-7XM9yu6DPT-mWry886o9rBmePWf_jTx_S0A-p0rKO4G4hrwS3g4-P5B8PexiH73fwKk9kkK0vCju3Tz4_ua9GTfaPD-_FLyKIB6-SQu8PNEKB731JUA8h7-mvKBsiry_tYO9eYqBPFppDLvQQsI8yTehu9OI9Lx1m6a9GirOutc4Nj2C1Iw9SiyEPbFY3Do89449QgUsvS5amzycWqw8ox7HO3xI-LzOd0s8wc-TPO5KBbwZHRA-3VycvSkJ3znOpQi-zAckvek8dDwjEC89WdGQPRMoYrxIbMe9-LscPZgp1jrDq3Y8BwIJvSChHDxW8Cu-jZI8PfVbhTx80xQ-5A8LPcNWGjw_fRo9vMbTPLhAgju-mUI9DeYKPWDzYLy71Og91XlUPJyl9zmAM6c86FjUPJLBPDtG4k-9E1JtPKi4XDt_wrS9B51LPeoQbjxORtW8J7ObPS10qTscY0K95r9RPCO1Grw4hyu-aXLRvb40frqx90e91o4Cve1e1TtJome-w46QPZlE3jrZYAG-zvqUPfnQRrmqQw6-hWayPBn8SLkx0FW9i5lOveb4_jkFUXc8t0AHvfSVkzqyRj28fZfyPX1jX7kt4uS7D24hPbUA3zhYvY29rJnKuz0r5br2T4a941U2vmKidrjddoa9vKaRvD1ohbnmkgo-Tv2yPAVPJDZGblc9omcuvfLMk7imWI-9hVmNPBKSxTk3_089nVmcvL1ouLpdVaG9ANxRPPQ8yTjHgRe-HcAsvcQSuzkMicU8_fqcvZLDPbn7JFK83sFZvQ1yNjeoVyW9MmszvX-nqrhy9z69_ybvPN5GjLjxDgC-lXFCPWuC2Dk86RM9r6EqPf_btTgu4pC9_gccPK7lCblXoAy9T3aTPepIZ7i-OAy9CV34vGqYn7iKBT682vCavUgoljhoQtO99OzoPGBWD7ji1_66inqsPdVYlbiVEp28hmE2PYN52Tg2i_y8-9vvvJL7h7hZ-pC8UDyCvBOUcrdwYPI9oyQDvMOMl7jGzzU8aPnLPIMjFTZYx9A7SkxLPf-ACzd87NM8ofIvvYneaji5HYW9kAcMvVZrSbibeU0869YcPdjA_bjMIQ69sTMlPYDVCrgilA29MnZCvYVIxbcmvZQ8fKo0vVLqWDYojk09sTqNPb_MArggADgTQAlIbVABKnMQABpgGQIAekPY7YH65ukHJjES6O7a6tCmIf8sLwD5DO3c0hjdyuMFAC7i0hqgAAAAMybo4P8A8n3w2ivkxfTSm5v2tTRf5Sgm_ecOHBw5DzUMQQFR_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-wgAA4EAAAPhBAAAEwgAAYMEAAIC_AACCQgAACEIAAGTCAABQQgAAMMEAALLCAAD4wQAAIMEAAITCAACAQQAAAEEAAFjCAACQwgAAKMIAAEhCAABAwQAAQMIAAFjCAAA0QgAAqMEAAJjBAABMQgAAAAAAAGRCAADAQQAAAMEAAJjCAACgQAAACEIAAADCAAAAwQAA4MAAAEDCAADAQQAAGEIAADBBAADgQQAAdMIAAETCAABoQgAAwEEAAIBAAACAQgAAqMIAAIC_AABQwQAAAMIAAExCAABQwQAAzMIAAExCAAAAwgAAIMIAAEBAAACIwSAAOBNACUh1UAEqjwIQABqAAgAAUL0AAOg9AADGPgAA3r4AAFC9AADoPQAAMD0AAGu_AAA8vgAA3j4AAIY-AACIvQAAkj4AABQ-AACIPQAAQLwAAEQ-AAAcvgAA7j4AAEk_AAB_PwAAhr4AACw-AABEvgAACz8AADQ-AACKPgAAvr4AAPq-AADqPgAAgDsAAPY-AACqPgAAiD0AAIC7AAB0vgAAor4AABy-AACyvgAAHL4AAGy-AAAEPgAAuj4AAGy-AACYPQAALL4AALg9AABAvAAAsr4AACy-AACovQAAlr4AAN4-AAAwPQAALL4AAPg9AABLPwAATL4AACw-AACCPgAALD4AAGQ-AACgvAAAlj4gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAALg9AACgPAAAkr4AADW_AADIvQAAND4AADA9AAA0PgAAjr4AAOg9AACIvQAAPL4AAKi9AABkvgAAoDwAADC9AAAQvQAA-j4AAI6-AABkPgAA-D0AALg9AABwPQAA-L0AAIC7AAAMPgAArr4AAEA8AABkvgAAiD0AANg9AAAwPQAAoLwAAHC9AAC4vQAAFL4AADQ-AACAOwAANL4AALi9AAAMPgAADL4AAIi9AADoPQAAEL0AAEA8AAB_vwAAgDsAABS-AABEPgAAqD0AAKg9AAAEPgAAVD4AAPi9AAAQPQAAUL0AAKg9AAD4PQAAQLwAALg9AACCPgAAqD0AAKi9IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAFIJCA8QkgIYADABYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=NNrQpndNx0k","parent-reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["15387943989214662280"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false,"videoContentId":"2340121399"},"8605230932762897131":{"videoId":"8605230932762897131","docid":"12-9-1-Z77FAAF697C6F83E6","description":"İki haftadır devam eden Mat Serisinin 3. ve en zor seviyesindeyiz! Bacak bölgesini güçlendirmeye ve geliştirmeye bu hafta da devam ediyoruz! Yeni başlayanlar için minder üzerinde bacak inceltme...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3502138/565465b5cb69d00c6750204870cabae2/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/tKQaOQEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"7","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Ds7dB6nnj45I","linkTemplate":"/video/preview/8605230932762897131?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Yeni Başlayanlar İçin Bacak İnceltme Hareketleri Seviye 3 | Bacak Antrenmanı","related_orig_text":"Bacek","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Bacek\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=s7dB6nnj45I\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_AgDz9fUCBgP_AfQOAwv5_f0A8vv9_AcBAAD7_Qbv_QAAAPMD-wcBAAAAAfYBBPX9AQAVBPQA9QAAAP70_Av-AAAA8gf0-P8BAAANBAf--AIAAQsO9gX_AAAABw3_APn_AAEC-fb8AAAAAATkAf8BAAAAIAAtWSbXOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AF_5er_KCv-B8Hu9v_7BQkBHiju_y8Z3wCK5aYA9usEANsQAgDH-b7_OwEg__wiBQDd-97-oAQXABzDGf8uL_cBuuznAKMRPAI2-xwB7d0W_iDyAwCpuSUA8McSAR4O-P80-AEB6usC_7oUFgTXyu0C8S3pCCPq7wDuBuH-Vzk0CBne9AHa9woG4BbhAuKIFggR3iMA0TgD_uweLfzF_wUBIST8Awjk6QXWI_7_4_bq_cnDEP7t1_0FEPci_PzDzgUfL-b_Hwz76QoOCv4GBfIGwgEWDs3iFRADBerr9xEZBjL7HwzQJRH6GEAKBwf_-AkgAC1WaP46OBNACUhhUAIqzwcQABrAB-MYsb5fkF49EWBHPKEQUb46m6m8n7BfvZ61W70PX2s9R_r-PGuU_TpkZEG7qe_hPCIYhzzDbPi8rYmFu7fAdD1Ogec8loVlPHV0_L0vE5o9CwIQvcQWwT01EEY9y0bKO8BfTD7ypeY817QAuf8hPT7Oif08ThBQPBLeDj4_kHw97GIfvZg4TbyifKC7qmfcPGzL4L2-ypC9_DHSvJXUKb6WTnU9wMiRuzwE4TqYnEE76OEhu3zU373s8rI95sFlu0LS5zwxw5A8yCWOvHWbpr0aKs661zg2PRU0Mj089tM92x0MOwYcOD1yRXO8DauTPA9XWD2ttuw8B2CDvEz6G72z6a07Yc2Wu4PxHT1VUde8Zc7tO3DuH74xm5u9IOZcvLE4Fz0qCzU9wMvMvBzz1TwzV-G85y6uPAV5rLz8oBi9h96ivK4sMb5V240893lGu3zTFD7kDws9w1YaPJN9Br1paEg9iNEaPNjlRT3fbok9xh2KvGqtHj0HXyg-zStPO7_Dgz00KpU8Cw-pudbHIjxmbAM8B6VcOzrLHL7y9JU93yldOUNIjLwHh009YhsBuWriqL2uX1U9d6-kOrWpqr0LTN28QDyBPNLuxjzvQs48-aouu0miZ77DjpA9mUTeOr7b_L0rzmI8zmghOkcpd72RPtI8RcOcu49uJL4-7-G8llM6OOpu6LtLVf-863KMOiy5qzvXXWo8dqmRu_B7Jb3zfpI8sVISulC1TLwOHty8Icgku_ZPhr3jVTa-YqJ2uH4Ji7y-JYq98E0tOdsVWbuVfsK8kxvTt0oi4LyMh1I8SI2FOSnMe7who6w7p4JTOTt0Fb0aN9A8BB8tuF_cvL3V4ri8tCVctzMfZ7smeB69QurCOe_14juIKpG9bYMMOTdTobyzrxU5_TI1OU9eXz0K9Lm9oZfsOBRNNj3EtTU84v2fudPcCr7n-qM9rnzJOVfSBb3WTAg9f0GMN4UJozzZiBE9bXKut5xrGL0EcQ4-ggmNubJwSDx_6YM92_2AN494CTv-nsi98e2vOGBZGb6Lwk69KjD6uGXRir3kH0w9p0tfOFDYTz2f3pY9CRGeN4Db7jygtpe9OZd7OHk_nr0kUw89ji7Et2pTgD0bAAA9VyVDOKW3ZDzjEWa95DWiOEHKYDrm84A9OeuTN1msvDxjuDq8zoQdOJx8RL0LqAG9T6OHtxrnZb3Wo5W8qLiYtyyXsryvldC9xRYstwgOjr0Yc3y8LdyBuFjcJD0ptJe9acNNOLJStzxQiJU9ohkkNyAAOBNACUhtUAEqcxAAGmAO_ABiIs22gebIy_kABQ_Z5KvZ4M4K_yMQAPAj7-fVJOzB5AEAKPjrJaUAAAAiDtHHFwDVduy-FuPS7wSrvvXEIUkKJRvp-zMPFRIBIgJBGzoJGxAAtg_Iyf-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_AADAQAAACMIAAAzCAAAwQgAACMIAAAAAAADAQQAAkEEAANjBAACMwgAAkMEAAMDAAACAwQAAGEIAAFRCAAAcwgAA-MEAAIDBAAAwwQAAhEIAANjBAAAMwgAAdEIAAGzCAAAAAAAAWMIAAHDBIAA4E0AJSHVQASqPAhAAGoACAAAXvwAATD4AAMI-AAAsvgAAUD0AALg9AAAQvQAAQb8AAHC9AAAMPgAADD4AAIY-AADaPgAAwj4AAII-AAAkvgAAXD4AAIi9AACePgAAET8AAH8_AABwvQAAND4AAOg9AACePgAAcD0AAOg9AACCvgAAHL4AALg9AAC4vQAAED0AAKo-AABQvQAA2D0AAJa-AAAMvgAANL4AAAS-AACYvQAAoDwAAAw-AAC2PgAAJL4AAKI-AABAvAAALD4AANi9AAAUvgAAJL4AACQ-AACSvgAAnj4AAIA7AACCvgAAuD0AAFU_AABUvgAAiL0AAIY-AACIPQAAoDwAAFC9AACYPSAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAA4DwAAOC8AAAMvgAAT78AADC9AACoPQAAHL4AAEw-AACivgAAUD0AAKC8AAC4vQAAmD0AAFS-AAD4PQAAcL0AAJi9AAAnPwAAgLsAABw-AADgPAAAiD0AAFQ-AAB8vgAABL4AAAw-AADovQAA4LwAAEC8AABwPQAAmD0AAKC8AAAwvQAALL4AAKi9AACAuwAAQLwAAAw-AAA8vgAAJL4AADA9AACYvQAAEL0AABw-AACYvQAA2D0AAH-_AAC4vQAAgDsAAEQ-AACoPQAAiL0AABQ-AAA8PgAAED0AAIC7AADgPAAA4DwAAKg9AABUvgAA2D0AADQ-AAAwPQAAgr4gADgTQAlIfFABMAk4AUoAUgkIDxCSAhgAMAFgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=s7dB6nnj45I","parent-reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["8605230932762897131"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false,"videoContentId":"1504634089"},"6584262610913791318":{"videoId":"6584262610913791318","docid":"12-10-10-Z0F76F358B9B59CD8","description":"Herkese merhaba. Ben Reyhan Oksay. Bu videoda bacak inceltme, zayıflatma hakkında merak edilen 5 soruyu yanıtlıyorum. İyi seyirler. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/993962/0221c39f6e7b3ad396c2e9e0480dedf5/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/rPH4hQAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"8","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=videoid:6584262610913791318","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir fitness uzmanının bacak bölgesi ile ilgili en çok sorulan beş soruyu yanıtladığı bir eğitim içeriğidir.","Video, bacak kaslarının yapısı ve incelme-kalınlaşma konularıyla başlayıp, bacak altı kalınlaştırma, ince bacak şekli, selülit bölgesi ve menisküs rahatsızlığı olan kişiler için egzersiz önerileri gibi konuları ele alıyor. Her soru için detaylı açıklamalar ve doğru egzersiz teknikleri sunuluyor. Özellikle bacak kaslarının dört ana grubu (vassus lateralis, vassus medialis, rektus femoris ve vastus intermedius) ve bunların bacak şekline etkisi hakkında bilgiler veriliyor."]},"endTime":452,"title":"Bacak Bölgesi Hakkında En Çok Sorulan Beş Soru","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Bacak Bölgesi İçin En Çok Sorulan Beş Soru","list":{"type":"unordered","items":["Videoda bacak bölgesi için en çok sorulan beş sorunun cevapları verilecek.","Bölgemiz bacak bölgesi olup, merak edilen, sorulacak ve öğrenilecek her şey bu videoda yer alacak."]},"beginTime":0,"endTime":22,"href":"/video/preview/6584262610913791318?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Üst Bacak Kaslarının İncelmesi","list":{"type":"unordered","items":["Üst bacak kasları (quardiceps femoris) dizden kalçaya kadar olan bölgede dört ana kas grubundan oluşur.","Vasus lateral (dış kas) ve vasus medialis (iç kas) çok çalıştırıldığında bacak şekli dışarıya veya içeriye doğru bozulabilir.","Bacakın incelmesi için egzersizlerin orta kısımda çalışmasını, hareketlerin kısa değil uzun olması ve bacakın tamamını çalıştıran egzersizlerin yapılması gerekir."]},"beginTime":22,"endTime":125,"href":"/video/preview/6584262610913791318?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=22&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Bacak Altının Kalınlaşması","list":{"type":"unordered","items":["Bacak altının kalınlaşması için kaf çalışması önemlidir.","Baldır kısmını (kaf halk arasında bilinen kısım) point ve flex egzersizleri ile çalıştırabilirsiniz.","Dizden itibaren parmak uçlarını geri getirerek arka kaslar çalışır ve bacak uzatıldığında daha da çalışır."]},"beginTime":125,"endTime":213,"href":"/video/preview/6584262610913791318?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=125&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"İnce Bacak Nasıl Olur","list":{"type":"unordered","items":["İnce bacak için sütün gibi bacak tabiri kullanılır; dış ve içinin olmadığı, diz kapağının üstünün sıkı olduğu, bacakın alt kısmının üste göre orantılı olduğu bir bacak şeklidir.","İnce bacak için egzersizlerde dizinizi kırarak bırakmak yerine gererek, uzatarak çalışmak gerekir.","Düzenli egzersizlerle haftada üç kez çalıştığınızda bir hafta içerisinde bile bacaklarınızın sıkılaştığını ve düzeldiğini göreceksiniz."]},"beginTime":213,"endTime":287,"href":"/video/preview/6584262610913791318?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=213&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Selülit Bölgesi","list":{"type":"unordered","items":["Selülit bölgesi bacağın dış kenarından arkasından içe doğru gelen, bir eşarp gibi saran bölgedir.","Selülit bölgesi için yan, arka ve iç bacak egzersizlerini birleştirmek gerekir.","Selülit bölgesi için özel hareketler de uygulanabilir."]},"beginTime":287,"endTime":342,"href":"/video/preview/6584262610913791318?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=287&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Menisküs Problemiyle Egzersiz Yapma","list":{"type":"unordered","items":["Menisküs probleminiz varsa önce doktorunuza danışmalısınız.","Akut dönem (ağrılı dönemde) egzersiz önerilmez, ağrı geçince doktorunuz egzersiz yapabilir diyorsa yapabilirsiniz.","Menisküs probleminiz varsa dizinize çok yük bindiren ağırlıklı egzersizlerden ve dizinizi çok bükerek zorlayan hareketlerden kaçınmalısınız."]},"beginTime":342,"endTime":448,"href":"/video/preview/6584262610913791318?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=342&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/6584262610913791318?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Bacak İnceltme, Zayıflatma Hakkında Her Şey!","related_orig_text":"Bacek","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Bacek\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=LWVHOdczE4M\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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-gDx-AIA-gMAAeoK-wQJ_wAA9_3-BAYC_wAKAQPxBwEAAPMQAQsDAAAAEPv9DPb_AAAkAQQIBAAAABDy-AQDAAAAAgsM7_8BAAARBQr_BP8AABj-BwMAAAAAAAr5CQAAAAD__AQLAAAAAPfe-vsBAAAAIAAtHI_BOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AF_9PMC-QjqAi4Y-QDy5uAB4wPxACQT5wD1NPgAwwr-AeMZ7gAhHuX_SvcW__AUAv8y8wD_2xYUAP3i-QAU8OQBJCTsAPfsKv_9IO4B6d8D_-oH_f_oDA0A3tgGAbLoD_8oAgz_8BElAfncAQFDEAQB5-LnAQnnFP4K4wgFGB3UARsCKQD6J_kBLwH4-xX5FgPmJfoB8PQmAvT5EwIbMfACRxHz_CH08wDvBhL--P7zBAY1Bv0BChMJ7_wCAv_kGAMbCA4FJA3n--4X-v7Y1wD65C32-g4iCP0WwAcH_vXt_DPwDwcEHff--fgRC__g-AogAC14ACk7OBNACUhhUAIqzwcQABrAB6eVwr6-6609_qMlvFotAL5BRZW8U7UbPIkkGj7_2tE6MUycPE0Tlj2jFYk9QW8APfuNm7x56SY9IFowvb0bSz4mvK494lsYPBl0or0Moh89ikG7u9DPOT1-Gew9TirYOp29Iz54u7k8RcOYvDusAD4Csnw8Anw8vVYQsz0H6hQ7s7xBvaJi3D11VrC891gavZ0SAL5ND9o4ldOevMObZb4yvvk8_5drvLdXSz1WdNa7xqcgvci_xbwOQDQ6Eo6wu9FXpT3vBPc7B4QRvVrXCL69GbU9Lri0OyIZ8j2VovC83nNpuqxjCz0NBjI8WuybvHsyWj0iFla8XNslvAFsID050Q49bAqBu9v8nz3zMnS9ID0LvDg9Wb2l46C8Ao-evHBXNzsnPYI9OkeTPA_wBL5cctw9v4C9OzQFvD2Gg048G7IJPCo30b1_Sa89R-ktvPanjj3iBGY9ZddFOx_1970gL78853mmPK-BBDvak_q7UFh7uyJ7M71suQ49u2DTO-HhBz3ZRey8kXEWPI9FxL3wmGu9y06aPKswjL0VRmm8J0HJOtQqGr7E6Lm8hL7nudhJu7uXrqu9xzJYvJvXsr3savI8wzMZuaX_QDzZ6rK9U5I3uiOEJ76Rixy8RsvDujYapb1byp486yoPvAgnnb12Rbo8Z45nOtPY3r2QEyY84VKtuBR5Ej0rWi89JPsUuyoBMT0Vrdw8NbQ_O4kiKb3OUL-7Gngku5UMAL1XX1i9M1NzOHCEO70hBgq-eXtNuBiEuL1eUgs95DI6OaUFmjtZNWM80TriOQh_Fb1bRK89mIH4OFuUOT3GzzU8_0EWObhtZD2LNic9xo52upnvhTxmP6w9-fmROQA2IL5tQF89q0A7Oun2rbwlO_a9ubzMOHkOm705RnK9hl39uEFtirxSDFA9CuXnuKYah72k3x49PRheufLyj7zu1o29_hw3OHSSMj2VxRS8ewAfOJJRLzxRFVO8Akhkuc6vwTxJk8w930SHuMlbSb3riAk8c6-vuMU8m72qd329YbYkuHr9ibxAYG89gcI6OGXRir3kH0w9p0tfOJx6c73XS9M9n42XOGVzsLzLPAO8TYpiuPTBEr7w69G8-N4JuC0j9T2FUTo9YAc-OHoK7zzmLyM98-aauMzVKr0-aq09AHi8uI5KkD1-HI296RY1OCL8i7yIH9K81G1IuEcUBL2lNHY80-r7tqcD-b1qp0E9FSMrubjgEb3v1BA86MYEuXD9hTx6kk88nX_1t_l0Kz0J0Ws8RnykNCAAOBNACUhtUAEqcxAAGmA_CQApQO_nnNcmvv9CPPzg7f4Mz84d_zY0AMwm-83hDpHE_VEASibvC5wAAAAVOdjbIwAIfwbZ4PHYHxXJvtwy8l9e8v3VCwf-RRUPTfZjT1D8HzcAy_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-D0AAOA8AACSvgAA2D0AAFA9AACKPgAAN78AAIK-AABEPgAAvj4AAGQ-AACmPgAAuD0AAMg9AACKvgAAuD0AABA9AADSPgAAQz8AAH8_AAD4vQAAoj4AAFA9AACCPgAAHD4AABC9AAC4vQAA4r4AADw-AAAsPgAA4LwAAEQ-AAAkvgAAbD4AAOC8AACgvAAAbL4AAKK-AACGvgAAED0AAIg9AACiPgAATL4AABC9AAB8vgAAiD0AAM6-AACyvgAATL4AAL6-AABwvQAAkj4AADQ-AADovQAA6D0AAAM_AAA8vgAAHD4AANY-AABsPgAAsj4AAOA8AACAOyAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAAcD0AAKC8AAAkvgAAS78AAAS-AAD4PQAApj4AABC9AAB0vgAAED0AAJg9AABUvgAAuD0AAIa-AAAcPgAA4LwAAEA8AAAHPwAA-L0AAKI-AACovQAAiD0AAOA8AAB0vgAA4LwAALi9AACavgAAiL0AAHC9AABMvgAAMD0AADA9AACAOwAAVL4AAAQ-AADovQAAUD0AABA9AABMvgAA6L0AAHA9AAAQPQAADL4AAEC8AACOvgAA-D0AAH-_AADYvQAAgDsAAIC7AABMPgAAMD0AAKA8AAA8PgAAiL0AABA9AADgvAAAQLwAAOg9AAC4vQAAoDwAADA9AACYPQAAQLwgADgTQAlIfFABMAk4AUoAUgkIDxCSAhgAMAFgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=LWVHOdczE4M","parent-reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["6584262610913791318"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false,"videoContentId":"677989860"},"11031055880622223038":{"videoId":"11031055880622223038","docid":"12-4-6-Z3D0F9E59564D6393","description":"10 günde bacaklarımı nasıl incelttim ve 10 günde 9 cm bacak inceltme yöntemleri neler? Benim bacaklarımı hızlı bir şekilde incelten tüyolar ve incecik bacaklara sahip olmanın yolları bu videoda.","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/4755638/7dd72552e5dae214d69b8bc9900e29ac/564x318_1"},"target":"_self","position":"9","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=videoid:11031055880622223038","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu videoda, endomorf vücut tipine sahip ve Instagram'da paylaştığı before-after fotoğraflarından dolayı izleyicilerden bacakları hakkında çok fazla soru alan bir içerik üreticisi, kendi deneyimlerini paylaşarak bacak inceltme ve kilo verme yöntemlerini anlatıyor.","Video, bacak inceltme için çeşitli yöntemleri iki bölümde ele alıyor. İlk bölümde her öğünde salata yemek, yürüyüş yapmak, protein, yağ ve sebze tüketimi hakkında sorular sormak, uyumadan önce yemek yemeyi kesmek ve haftada üç gün full body workout yapmak gibi beş temel yöntem anlatılıyor. İkinci bölümde ise sabah ve öğlen karbonhidrat tüketimi, yürüyüşten sonra bisiklet sürme, sağlıklı yiyeceklerle sağlıksız yiyecekleri harmanlama ve streching hareketleri yapma gibi dört temel yöntem vurgulanıyor.","İçerik üreticisi, bu yöntemlerin kendi bacaklarını inceltmede yüzde yüz sonuç verdiğini belirtiyor ve 25 kilo verdiğini paylaşıyor. Ayrıca evde koşu bandı kullanımı ve alt komşuya ses çıkması konusunda da bilgi veriyor."]},"endTime":928,"title":"Bacak İnceltme ve Kilo Verme Yöntemleri","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Bacak İnceltme Konusuna Giriş","list":{"type":"unordered","items":["Konuşmacı, Instagram'da paylaştığı before-after fotoğraflarında bacaklarına takılan izleyicilerden bahsediyor.","Endomorf vücut tipine sahip olan konuşmacı, bacaklarını inceltmek için uyguladığı yöntemleri paylaşacak.","Konuşmacı, diyetisyen veya doktor olmadığını, sadece kendi deneyimlerinden bahsettiğini vurguluyor."]},"beginTime":7,"endTime":75,"href":"/video/preview/11031055880622223038?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=7&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Bacak İnceltme İçin Beslenme Önerileri","list":{"type":"unordered","items":["Her öğünde salata yemek, bol lif ve tokluk sağladığı için bacak inceltmede önemli bir faktör.","Her yemeğin yanına salata yapıp, ana öğüne başlamadan önce salata yemek, porsiyonu yarıya indirmeye yardımcı oluyor.","Yemeğe oturmadan önce \"tabakta yeterli protein var mı?\", \"tabakta yeterli kaliteli yağ var mı?\" ve \"tabakta yeterli sebze var mı?\" sorularını sormak, sağlıklı bir yemek hazırlamayı sağlıyor."]},"beginTime":75,"endTime":275,"href":"/video/preview/11031055880622223038?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=75&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Beslenme Alışkanlıkları ve Antrenman","list":{"type":"unordered","items":["Uyumadan en az dört saat önce kalorili hiçbir şey tüketmemek, bacak inceltmede etkili bir yöntem.","Full body workout'lar (tüm vücut antrenmanları) bacak inceltmede daha etkili olabilir, haftada üç gün düzenli olarak uygulanabilir.","Yemeklerde zeytinyağı kullanmak ve trans yağ kullanmamak, bacak inceltmede önemli bir ayrıntı."]},"beginTime":275,"endTime":403,"href":"/video/preview/11031055880622223038?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=275&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Pratik Örnekler","list":{"type":"unordered","items":["Patatesli yumurta yaparken ayçiçek yağı yerine zeytinyağı kullanmak, bacak inceltmede faydalı.","Patatesleri az zeytinyağı ile kızartıp, üzerine su ekleyip pişirmek, patateslerin yumuşak olmasını sağlıyor.","Patatesli yumurta gibi yemekler bacak inceltmekte kilo aldıracak veya bacakları kalınlaştıracak değil, nasıl yapıldığı önemli."]},"beginTime":403,"endTime":480,"href":"/video/preview/11031055880622223038?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=403&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Karbonhidrat Alımının Zamanlaması","list":{"type":"unordered","items":["Karbonhidratın çoğunu sabah ve öğlen almak, bacakları inceltmek için en önemli kuraldır.","Sabah ve öğlen karbonhidratları yiyerek, vücut hareketli olduğu saatlerde bu besinleri yakabilir ve enerji olarak kullanabilir.","Akşam saatlerinde vücudumuz en hareketsiz olduğu için, akşam yemeğinde karbonhidratları hafif tutmak ve yerine salatalar ve sebzeler tercih etmek daha etkilidir."]},"beginTime":485,"endTime":594,"href":"/video/preview/11031055880622223038?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=485&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Bisiklet Sürmek ve Yürüyüş","list":{"type":"unordered","items":["Yürüyüşten sonra bisiklet sürmek bacakları çok iyi çalıştırır ve göbek eritme konusunda da etkilidir.","Koşu bandı ses çıkarır ve alt komşuya ses gitmekten endişe duyulursa, evde kondisyon bisikletleri tercih edilebilir.","Yazın bacak inceltme konusunda yürüyüşten sonra en çok uygulanan yöntem bisiklet sürmektir."]},"beginTime":594,"endTime":642,"href":"/video/preview/11031055880622223038?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=594&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Sağlıklı Beslenme Stratejileri","list":{"type":"unordered","items":["Cips gibi sağlıksız yiyecekleri sağlıklı besinlerle harmanlamak, beslenme biçimini sürdürülebilir kılar.","Cips yerine pirinç patlağı veya karabuğday patlağı eklemek, kalorinin bir kısmını daha az kalori olan besinlerle değiştirir.","Çikolata gibi yiyecekleri muz, elma veya fıstık ezmesi gibi sağlıklı besinlerle birlikte tüketmek, tüketim miktarını azaltır."]},"beginTime":642,"endTime":736,"href":"/video/preview/11031055880622223038?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=642&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Esneme Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Haftada bir esneme (stretching) hareketleri yapmak, ince bacak konusunda çok etkilidir.","Esneme hareketleri kasları uzatmaz veya büyütmez, ancak vücudu şekillendirir ve daha esnek hale getirir.","Esneme hareketleri bacakları inceltir ve daha ince ve uzun görünmesini sağlar."]},"beginTime":736,"endTime":790,"href":"/video/preview/11031055880622223038?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=736&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Ekmeği Yulafla Değiştirmek","list":{"type":"unordered","items":["Ekmeği yulafla değiştirmek, bacakları inceltmek için en önemli ikinci madde olarak belirtilmiştir.","Yulaf karbonhidrat, lif ve protein içerir ve vücutta dengeyi sağlar.","Haftanın 2-3 günü ekmek, 3-4 günü yulaf tüketmek, sadece bacak değil göbek ve bel çevresi için de etkilidir."]},"beginTime":790,"endTime":917,"href":"/video/preview/11031055880622223038?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=790&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/11031055880622223038?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"10 günde 9 CM bacak inceltme | bacaklarımı nasıl incelttim?","related_orig_text":"Bacek","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Bacek\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=f7Z8qZoGw-4\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E6AHggQkAYAEKyqLARABGniB_vsC9P0DAPb0-wL6BP8B-gP_Afn9_QDu-BAFBwEAAAj7C_X-AQAA9hAH8wAAAAAB9gEE9v0BAB8BAwcDAAAABvT9-wQAAADyB_T4_wEAAAYG_wD7AAAAEQX3_QAAAAAACfoIAAAAAP_6-wUAAAAABOUB_wEAAAAgAC0ccts7OBNACUhOUAIqcxAAGmAG_gByBvPuyu3cAgD5RSTl89QHDak9_xgBAKgz2wwzNLKpt-0AHPLuI5YAAAD03LLbPAARf6jsDwYCHQen58_9DTY8L_zSHvQc_gIYpgVCBh78J0sA3OENCDIGwVk3LwEgAC3qxxI7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAAgMEAAMBAAACoQQAAHEIAABDCAABQwQAAgL8AAIzCAAAAAAAAgsIAAOBAAAC0QgAAqsIAAKBAAADgQQAA-MEAAIDAAABgwQAA6EEAAIBAAACwwQAANMIAANBBAACAQQAAPEIAADRCAACAwAAA0MEAAChCAAAQwQAAAMIAAJhBAAAoQgAAUEEAAI7CAADAQQAACMIAAIRCAADwQQAAoEEAABDBAACyQgAA6kIAAGhCAADYQQAANEIAANDBAAAIwgAA0EEAACBBAAAMwgAAuMIAAOzCAAAEwgAAYEEAAMDAAACIwQAABMIAADDCAACAwAAANMIAAADCAAC4wQAAqMEAAODBAACAwQAA0EEAAIC_AADYwQAAQEEAAGBBAADCQgAAdMIAABRCAACaQgAA2EEAADDCAAAQQgAAVEIAABDCAACwwgAACMIAAGRCAAAEQgAA0MEAAAxCAAC4wQAAEEIAAKBCAABIwgAAqMEAAJDBAACIQQAAgEEAAADCAACAwAAABEIAADxCAADgQQAAUMIAAARCAABwQQAABEIAACDCAAAswgAATEIAAIC_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-AABQPQAArj4AAAw-AABMvgAAHL4AAFC9AACYPQAARz8AAH8_AACAOwAAgDsAAJi9AADOPgAAmD0AAKA8AACWvgAAkr4AAJI-AACAOwAARD4AAJo-AABMvgAA2D0AAES-AABQvQAAgDsAAMK-AAAMvgAAfL4AAEA8AACWPgAARL4AAEw-AAA0vgAA-D0AAI6-AAA8vgAAsr4AABC9AACIvQAAuj4AAEA8AADCvgAA4DwAADs_AACOvgAAmj4AAPg9AACgPAAA6D0AAFA9AAB0PiAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAAqD0AAEA8AAB8vgAAPb8AABy-AAAcPgAAoLwAAJI-AAB0vgAAZD4AABy-AAAQvQAAhr4AAFy-AACovQAAoLwAAAS-AADqPgAApr4AAGw-AABAPAAAqD0AAMi9AAAUvgAAoLwAAOg9AACKvgAAoLwAAJa-AACIPQAAqD0AALg9AADgPAAAqL0AANi9AACIvQAATD4AADw-AABMvgAA2L0AACw-AABwvQAAPL4AAOA8AAAwPQAAdL4AAH-_AAD4PQAA4DwAABQ-AAC4PQAAiD0AAGw-AAAUPgAAgDsAAIA7AAAQvQAAiD0AAHC9AABwvQAAUD0AAJY-AACYPQAAEL0gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=f7Z8qZoGw-4","parent-reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["11031055880622223038"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false,"videoContentId":"100065893"},"15207979929764288180":{"videoId":"15207979929764288180","docid":"12-3-14-Z4F5912B76229C0D3","description":"Güçlü bacak kasları ile ayakta daha uzun ve düzgün durun, yorulmadan yürüyün. Ağrılarınızdan kurtulun. Evde yapacağınız pratik, kolay egzersizlerle Fzt. Mehmet Rahim Nazar sizlerle. 👇👇👇...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/965950/e7e9577b597188da5161a62dd8a98654/564x318_1"},"target":"_self","position":"10","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=videoid:15207979929764288180","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan bacak kasları kuvvetlendirme egzersizlerini gösteren bir eğitim içeriğidir.","Videoda bacak kaslarını güçlendirmek için evde uygulanabilecek çeşitli egzersizler adım adım gösterilmektedir. Düz bacak kaldırma, yan yatışta bacağı yana açma, quadriceps kasları için rulo destekli hareket, kalça grup kasları için yüzükoyun pozisyonu, ayak bileği germe ve baldır kasları için dumbbell kullanımı gibi egzersizler detaylı olarak anlatılmaktadır. Her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve set sayısı hakkında bilgiler verilmektedir."]},"endTime":291,"title":"Evde Yapılabilir Bacak Kasları Egzersizleri","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Bacak Kaslarını Kuvvetlendirmek İçin Evde Yapılabilen Egzersizler","list":{"type":"unordered","items":["Bacak kaslarının kuvvetli olması, ayakta durarken postürün bozulmamasını, bacak ağrıları yaşamamayı ve daha doğru yürüyüşe sahip olmayı sağlar.","Düz bacak kaldırma egzersizinde, bir diz bükülürken diğer diz düz sopa gibi tutulur, ayak bileği kendimize doğru çekilir ve topuk yerden 15-20 cm kalkar.","Bu hareket 5 saniye tutularak günde 10 tekrarlı 3 set halinde yapılabilir."]},"beginTime":0,"endTime":50,"href":"/video/preview/15207979929764288180?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Yan Yatışta Bacak Açma Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Yan yatışta bacak açma egzersizinde, ayağın altına ve bacakların altına pozisyon yastığı desteklenir, ayak bileğine ağırlık takılabilir.","Ayak bileği kendimize çekilerek diz kilitlenir ve kalça yerden 15-20 cm kalkar.","Bu hareket 5 saniye tutularak günde 10 tekrarlı 3 set halinde yapılabilir."]},"beginTime":50,"endTime":84,"href":"/video/preview/15207979929764288180?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=50&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Quadriceps Kasları İçin Egzersiz","list":{"type":"unordered","items":["Quadriceps kasları için yapılan egzersizde, ayak bileğine kum torbası ağırlık konulur.","Her iki ayak bileği kendimize çekilerek diz alttaki ruloya bastırılır, bu hareket havlu veya yastık ile desteklenebilir.","Hareket 5 saniye tutularak günde 10 tekrarlı 3 set halinde yapılabilir."]},"beginTime":84,"endTime":129,"href":"/video/preview/15207979929764288180?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=84&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Kalça Grup Kasları İçin Egzersiz","list":{"type":"unordered","items":["Yüzükoyun pozisyonunda kalça grup kasları için yapılan egzersizde, ayak bileğine kum torbası ağırlık konulur.","Topuk kalçaya doğru götürülür ancak 35-40 derece arasında tutulur, bu hareket arka grup kasları gerilir ve kasılır.","Hareket 5 saniye tutularak günde 10 tekrarlı 3 set halinde yapılabilir."]},"beginTime":129,"endTime":157,"href":"/video/preview/15207979929764288180?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=129&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Ayak Bileği Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Ayak bileği kendimize doğru çekme egzersizinde, ayağın etrafına lastik bantla çevrilip karşı taraftan destek sağlanır.","Ayak bileği kendimize doğru çekilerek 5 saniye tutulur ve günde en az 10 tekrarlı yapılabilir."]},"beginTime":157,"endTime":186,"href":"/video/preview/15207979929764288180?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=157&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Baldır Kasları İçin Egzersiz","list":{"type":"unordered","items":["Baldır kaslarını kuvvetlendirmek için yapılan egzersizde, dizlerin üzerine iki dumbbell ağırlık konulur.","Ayak parmak uçları bastırılarak topuk yukarı kaldırılır, bu hareket 5 saniye tutularak günde 10 tekrarlı 3 set halinde yapılabilir."]},"beginTime":186,"endTime":216,"href":"/video/preview/15207979929764288180?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=186&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Arka Grup Kasları Germe Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Arka grup kasları germe egzersizinde, bir kemer veya çarşaf yardımıyla ayak tabanının altından geçirilerek bacak çekilir.","Bacak düz bir şekilde çekilir, diz düz tutulur ve kasılacak bölge arka grup kaslardır.","Hareket 10 saniye tutularak günde 5 tekrarlı yapılabilir."]},"beginTime":216,"endTime":246,"href":"/video/preview/15207979929764288180?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=216&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Egzersizlerin Faydaları ve Tavsiyeler","list":{"type":"unordered","items":["Egzersizler doğru ve düzenli uygulandığında bacak kaslarının güçlendiği, daha kolay uzun süre ayakta durulabildiği ve duruşun korunduğu fark edilir.","Egzersizlerin kalıcı olabilmesi için spora dönüştürülerek devam edilmesi tavsiye edilir.","Anlatılan egzersizler temel düzeyde olup, daha etkili bir terapi için fizyoterapist eşliğinde çalışılması önerilir."]},"beginTime":246,"endTime":285,"href":"/video/preview/15207979929764288180?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=246&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/15207979929764288180?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Bacak Kaslarınızı Güçlendiren Egzersizler","related_orig_text":"Bacek","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Bacek\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=cEFyfA6Gk8I\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_z5_wEA--z0BP0G_gL4AAUJ-v39APTvAP33Av8A-vwA__8AAAD1DgEKAgAAAAj29_73_gAAGAED__oAAAD98AICAgAAAOj1AAIAAQAAAQ8BAPQEAAEQDv39_wAAAAIC9xD_AAAAFPb3CAEAAAAE5AH_AQAAACAALSsy1zs4E0AJSE5QAipzEAAaYPcVAGsJJM-gxuILN_FEU-0B2x_E0Az_QeYAuOTjv_w9Du8KJQAw_QgnlgAAAAsBqdn5AM5_288h_OIWHoaQ_83Xd-gfBvO3HOkFRurwFf0DViwOBwDA570j_4bv_zc87yAALSFOCDs4E0AJSG9QAiqvBhAMGqAGAABIQgAAQMEAAKDAAACEQgAAwEAAAIhCAAAcQgAAAMIAAIC_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-AABwPQAA4LwAAL4-AAAsPgAAFL4AAAw-AAAwPQAAQDwAAJo-AADiPgAAfz8AADS-AACYPQAAcD0AABw-AACAOwAAED0AADC9AACavgAAfD4AAJg9AABwvQAA1j4AAFA9AAAQvQAA6D0AANi9AACGvgAApr4AAOA8AABMvgAA4DwAAII-AADIvQAAiL0AAJi9AAA8PgAABL4AAJ6-AAAcvgAAUD0AADS-AADyPgAATL4AAJq-AAAwPQAA9j4AAOg9AAAkPgAAmD0AAES-AAA8PgAABL4AAPg9IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAADYPQAAgDsAAMq-AAAPvwAAUL0AACQ-AABQPQAAJD4AAIK-AAAMPgAAQDwAADS-AAAQvQAAhr4AABA9AAAQvQAAmD0AAA8_AACivgAAZD4AAKA8AABwPQAAqD0AANi9AABwPQAARD4AAFS-AABAvAAAiL0AAOC8AADYPQAA4DwAACS-AABwPQAAiL0AAAS-AADYPQAAqD0AAFS-AAB0vgAAZD4AAEC8AABAvAAAQDwAAJi9AADYPQAAf78AAFC9AAAUvgAAUD0AAKA8AABQPQAAUD0AABw-AACIvQAAQDwAAIC7AAAUPgAAgDsAAKg9AADgvAAAuD0AADA9AAAMviAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=cEFyfA6Gk8I","parent-reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["15207979929764288180"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"4775775589166465457":{"videoId":"4775775589166465457","docid":"12-8-9-ZC062E9D8D5F4A57E","description":"Sizlerden gelen soruları cevaplamaya ve birbirinden etkili egzersiz önerilerimi paylaşmaya devam ediyorum. Bu hafta \"İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma Hareketleri\"ni ele alıyoruz çünkü bir çok kişi...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/1780019/bbd8fa13769e6ecd266ee701ab318c7c/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/ZLhE5gAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"12","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=videoid:4775775589166465457","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan iç bacak eritme konulu bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, izleyicilere iç bacak kaslarını çalıştırma teknikleri göstermektedir.","Video, iç bacak eritme için önemli kuralları açıklayarak başlıyor: sürekli oturarak şekilli bacaklara sahip olunamayacağı, doğru beslenme ve egzersizin birlikte yapılması gerektiği, egzersizlerin istikrarlı ve sürekli yapılması gerektiği. Ardından sumo squat, banderball kullanımı, pilates topu ile yapılan hareketler ve dambıl ile yapılan egzersizler gösteriliyor. Ayrıca evde veya ofiste yapabileceğiniz pratik öneriler ve kardiyo egzersizlerinin önemi de anlatılıyor."]},"endTime":445,"title":"İç Bacak Eritme Rehberi","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"İç Bacak Eritme İçin Önemli Kurallar","list":{"type":"unordered","items":["Bu video iç bacak eritme rehberi niteliğinde olup, önce bazı önemli konuları ele alacak.","İstediğiniz şekilli bacaklara sürekli üstüne oturarak sahip olamazsınız, gün içinde hareketli bir yaşam tarzı olmalı.","Doğru beslenme ve egzersiz birleşmelidir; antrenmanımıza göre besleneceğiz, beslenmemize göre antrenman yapacağız."]},"beginTime":0,"endTime":75,"href":"/video/preview/4775775589166465457?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Egzersizlerin Etkili Olması İçin","list":{"type":"unordered","items":["Egzersizleri sadece bir kere veya birkaç kere yapmak etki etmeyeceği gibi, istikrarlı ve sürekli bir şekilde yapmak neticesinde etkili olur.","İlk egzersiz olarak sumo squat (güreşçilerin rakibini karşılaması gibi ayakları açarak yapılan squat) gösterilecek.","Yeni bir harekete başlarken az tekrarlarla başlayıp önce vücudu hazırlamak gerekir, ilk gün 5-5-5, 10-15 tekrarla 3 set şeklinde yapılabilir."]},"beginTime":75,"endTime":155,"href":"/video/preview/4775775589166465457?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=75&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Sumo Squat Tekniği","list":{"type":"unordered","items":["Sumo squat yaparken ayaklar yana açılır, dik durup karşıya bakılır ve kamburlaşma olmamalıdır.","Hareketin birinci aşamasında arkada bir sandalye varmış gibi, sandalyeye oturmak istiyormuşçasına hareket edilir.","İkinci aşamada sumo squat'a indikten sonra sabit izometrik aşamaya geçilir ve topuklara dikkat edilerek 5-5 tekrarla başlanır, zamanla 10-15-20'lere kadar çıkarılabilir."]},"beginTime":155,"endTime":235,"href":"/video/preview/4775775589166465457?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=155&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Spor Ekipmanları ile Egzersizler","list":{"type":"unordered","items":["Vücut ağırlığıyla yapılan egzersizlerin yanı sıra, daha yoğun etki için spor ekipmanları kullanılabilir.","Banderball (yaklaşık 20-25 santimetre toplar) dizin arasına konularak sıkıp bırakma hareketi yapılabilir.","Pilates topu veya fitness salonlarındaki leg adduction aleti de benzer şekilde kullanılabilir, ilk günler hafif sıkarak kaslar alıştırılmalıdır."]},"beginTime":235,"endTime":333,"href":"/video/preview/4775775589166465457?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=235&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Dambıl ve Savurma Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Dambıl kullanarak sumo squat yapılabilir, vücutun alışık olmadığı dış bir ağırlık eklenir.","Ayaklar açılıp hafif savurmalara geçilebilir, bu da iç bacak kaslarını aktive eder.","İstedikleriniz bacaklara ve sıkı alt gövdeye üstüne oturarak sahip olamazsınız, hareketli bir yaşam tarzı ve sağlıklı beslenme önemlidir."]},"beginTime":333,"endTime":421,"href":"/video/preview/4775775589166465457?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=333&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Ek Öneriler","list":{"type":"unordered","items":["Kardiyo egzersizleri (eliptik bisiklet, yatay bisiklet, interval) bacak kaslarının etkin çalışmasına yol açar.","Bu öneriler ofiste veya evde yapılabilecek pratik önerilerdir.","Sağlıklı olmak herkesin hakkıdır, mutlu ve huzurlu olmak önemlidir."]},"beginTime":421,"endTime":442,"href":"/video/preview/4775775589166465457?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=421&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/4775775589166465457?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma Hareketleri","related_orig_text":"Bacek","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Bacek\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=47ZX_xtK7fQ\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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-Pz8BAAD9vsIBgj8AvIACAH7_v4A8QII8gMBAADx__zsBAAAAPMGCgoBAAAA_-_1CP3-AAAXAQP_-gAAAP70_Av-AAAA_QTy8f8BAAAJBwP6AwAAABUE_gUAAAAA_AgBAfz_AAAKBPcEAAAAAATlAf8BAAAAIAAtEtTfOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AF_CSAB8gIHAvAv1gAO7zMByvUR_wAS-gDWJiP_B9QbAezk_wHv8_gAMw7xALru7AEB6AsAphsTARwsGf8OuBEB2QfqABvuEAHx_fMBGekZ_gYhB__lF-3_0uMbAErz8v7oEOkA9h7eAcMnGQAU5QABy93uAQ3T8vwd6vABRhcNAAQS_fwp9hgA8wbfAe7P9QMe8egDBfUi_BbwEvrpHfIJ8gwN_RMSEPnW9wf9__0JCsUMAwgA-g_3-8cJAAQKEPgENewF5-8N_Pj4AvQG4fj89gP8A9kj8Av5qwD6_s0J9x7hDgv8DwUJOQ76ABAn8v0gAC3s5hk7OBNACUhhUAIqzwcQABrAB4bL6r7-7Yc9sJfBPBipoDt3_LI8w4keO_X0cT1uD2c9s4ndPMzSTj3o6Cc8k-V_vBToM77779w8WdOGvNGxgzz4YAM9VyM7vAcJ8b1woWG8js2Ou2077b19uD-8GvIVPPCG9D2ns9M8d5scvdEfKj7qsCK9UMLMvBEZdj7Asec8t9ULPO-yujwA1Qm9GnuAPKQXdb5GzXc9SiyEvNxgbb2nKqO8NznXvLImXDuGS1g7-HBJvXb5O73_4yk8S01MPASSID4GkVo6JXS8vFeU8r1hzIw8Bfmbu1D-Dj75Cpc94K_TvGNebDw7Dg09LU7rvBaY37x2LbY9ktOyvCGZKT3ip4Y9n52CvHeVP72LRZ28ErkFPeCgPb31keU8uG-aPE1e7LtbNmQ904MZOnN_1b2IWIM9hOrLPDWW8D2x94e9jYESPILK-L3mgV49Wtk-PAFvnrsmrI09Trj5OYh5QL1s22Y77eaUO-pAtj2yO9M8cUmfvBlBnbvbU8087iGGPLeNoL2kW4q8tXywOg39872GgJG7HBuqO7nar72KtAc8Cvw8vMEAAr6lqmQ9kewVu8kXGb36U3Q8DGODu33oQr3wOxy9_Y33OcpYmD1mOT88GnUGPJAvMb67vY89ARcQOGYev72FLWw9ajFbu6lVD717FK68vgd5OrIS872WMXS9-lmrOU-tvr0IfBc8nlKPt00Knb0CrAI82IbEOseVX72kwli8V0G_t1ZhqL1fcBe946CtucIoUjyoIDq9O_afOXvnhjxCi7Y6mK6kOakfKr19_fc7Bnowuza4Iz1L1CG9YuRSuJRhAb1YuLy75QPDOYCBED5F1MS78CTiN-mLczwbDSW9ocUbumBs_jkYB1e9EWLbNxL1Qr0iGOe9eBrqN8l3JD2eYI-9wDPCuMPdk7vaBLO932EMudR0ybsGLPk8HhssObIuzr0Y4Tc8BafWOe8ambyRXrm8TRwZOOY97r1NySi8MMFZucNPl73TgwI-035JuUyXNLx7f6i8eD5DuJfJcDyLM6a9rCwsNBkQ67w7_LU96zYEONtp671hhcK7r__xOJr_nL3QkJs9AtsuOJHYKT1LBdW9UsIYOJQjDr2Sypi7By4DuO58mj1uhKq9avrsuGGhuzzrzo874rLSuI0LZ71Fo1Y9ntyet1K6Dz1E0GK8EWMOOOJGI7zchJa8d0PAtxMRGb3dc8U8TkU6t_21Rr0UNxM9Z5Sht733PL2oeUK9ZuCSuGcJl7ymBIk9mrKlN4ozED0BgEi9EDQStiAAOBNACUhtUAEqcxAAGmDk5ABAQQoJltzu_RIqHR7Lx-D7zIEj_ysbAOE_97nuCfPwJhEAKvwLD5wAAAAoGfH5CAAhe-DKCxa15PGDz_HIMWzmEBHh4xAA8ykLRg8CJBgFTlYAmT24Me-t7A8cLPkgAC0mcw87OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAANEIAADjCAACAwAAAikIAACjCAADgQQAA0EEAAMDAAAAcQgAAGMIAAKBBAADAQAAAmMIAAADAAAAUQgAAoMIAAIA_AACAPwAAAEIAAKBBAADYQQAAFMIAABBBAAAUQgAAPEIAACRCAADYwQAAQEAAAEhCAADYwQAAAAAAAEDAAACSwgAAcEIAAJTCAAAoQgAA-EEAAJZCAACcwgAAVEIAAJDBAACgQAAA4EIAANhBAADAQgAAFMIAAMjBAABgwQAAkkIAAADBAACIwgAA2MEAAKDBAAAoQgAAlEIAAPBBAAA4wgAAMEEAAHjCAACwQQAAiEEAAEDCAADAwAAAZMIAAEDBAACCQgAAIEEAAEBBAABwwQAAkEEAAJBBAACgQQAAIMIAAEhCAAA8QgAAtMIAABTCAABAQAAAKEIAABDCAAA0wgAACMIAACRCAACqQgAAhMIAAMDAAADwwQAAdMIAAGBCAADoQQAAUMIAAIDAAACoQQAAAMIAAFBBAABAQQAAYMEAAAhCAABwQgAAuMEAAAjCAAA8QgAAQEEAAMBAAABwwgAAUMEAAJhBAACYQQAAoEEAABDBAAAAQQAAiMEAAFTCAABgwQAASEIAADzCAADAQQAASMIAAHTCAADIQQAAEMEAADxCAAAAQQAAEMEAAFxCAAD4QQAAQEAAAFzCAABgwQAAAMAAACxCAACAQAAAGMIAAAhCAACgQQAA2EEAAMhBAADIQQAAWMIAAIrCAABAQAAAOEIAAETCAABAwAAAMEEAAGRCAADQQQAAgL8AAGDBAACAQAAAeMIAALBBAACgwAAA-MEAAMBBAADwwQAAmMEAAGTCAABkwgAAeEIAAGRCAADgQQAAMMIAAOBBAAAYwgAAmMEAALxCAAAAQAAAkEIAAFRCAACmwgAAOMIAAAAAAABwQQAAUMEAANjBAABQwQAAhsIAABxCAADgQQAAQMEAALBBAADIwQAAyMEAALBBAACAwQAA0EEAAIJCAABswgAA0EEAAIA_AADAwQAAUEEAAKjBAACwwQAAiEEAAI7CAABgwQAAiMIAALjBIAA4E0AJSHVQASqPAhAAGoACAABMvgAAqD0AABA9AAAHvwAAED0AABQ-AACoPQAAQb8AAJg9AADWPgAAVD4AAEw-AAAjPwAAPD4AALg9AAAFPwAAUD0AACy-AABsPgAAfz8AAFs_AADivgAAuD0AAMi9AADiPgAAGT8AAHC9AADmvgAAEb8AAJI-AABAPAAAND4AAA8_AACIPQAAwj4AAHS-AAATvwAA9r4AAK6-AABQvQAA2L0AADw-AADaPgAAxr4AADw-AACavgAAbL4AAHy-AACuvgAAmr4AAIK-AADOvgAA7j4AAOg9AAAsvgAARD4AAEc_AABkvgAAsj4AABs_AAC4vQAAVD4AAHy-AADOPiAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAATD4AAMg9AACavgAANb8AABS-AAAUPgAAij4AAJg9AAC4vQAAuD0AAKA8AAAkvgAAmL0AAJa-AADgPAAA4LwAAIC7AADiPgAAur4AAIY-AACIvQAA6L0AAKA8AAAEvgAAoDwAACw-AACivgAAUL0AABS-AAAwvQAAUD0AADA9AAAMvgAAcL0AAAS-AACIvQAA-D0AAOA8AAA0vgAAJL4AABw-AADgvAAAgLsAAKg9AACYvQAAyD0AAH-_AABAvAAA6L0AAPg9AADYPQAA6D0AABQ-AACIPQAAPL4AAOA8AABQvQAA4LwAABA9AACgPAAAiD0AANg9AABAPAAAgLsgADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=47ZX_xtK7fQ","parent-reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["4775775589166465457"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false,"videoContentId":"1353381284"},"4133089154231864550":{"videoId":"4133089154231864550","docid":"56-9-0-Z204355617AB5FD33","description":"Bacak kaslarını güçlendirmek için saatlerce egzersiz yapmaya gerek var mı? Bu videoda wall sit (duvara yaslanma) egzersiziyle, her gün sadece 1 dakika ayırarak bacak kaslarında kuvvet ve...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-video_thumb_fresh/1662287/32857b9727aa9f80c47a930778b46e120126_rt/564x318_1"},"target":"_self","position":"13","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DlBpBt_8DkgA","linkTemplate":"/video/preview/4133089154231864550?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Her Gün 1 Dakika: Bacak Gücü ve Dayanıklılık İçin Tek Hareket","related_orig_text":"Bacek","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Bacek\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=lBpBt_8DkgA\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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-wAAAQD1BPcOBgf8Aej9AQD8AAAA8_gG__8C_wD49Pbv_wAAAPMGCgoBAAAACfb3_vb-AAAm_fb9AAAAAP72A_gCAAAA8gLxBAABAAAODPz88wQAAQQI-woAAAAAAA4B-f3_AAAM-_b_AAAAAADw-g0AAAAAIAAtBm7UOzgTQAlITlACKnMQABpg4_wAalQM_Lr13f8P-yY54OL67LyqHv8QKgDNL-7dtzDKsO8DABvz-RiaAAAANg7dATcA3n_d2-nx0RQXprfzqCJ5AigQzOZb7dL6-gX1GgRFJDpBANft3PPJphQeO0DpIAAtfegOOzgTQAlIb1ACKq8GEAwaoAYAAAxCAADgQAAAsEEAACxCAACwQQAAGEIAADRCAAAEwgAAAMEAAEDCAABAQQAA6EEAAEzCAADAQQAAjEIAABzCAACIwQAAUMEAANBBAACoQQAAyEEAACjCAAAgwQAAkkIAAJJCAACgQQAAiEEAAEzCAABQQgAAkMEAALDBAAAYQgAAFMIAAJhCAAAEwgAAIEEAAODBAAD-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-L0AAHw-AAAkPgAAgr4AAIY-AABAPAAAgLsAAB-_AAAMvgAAqD0AAHw-AABMPgAAlj4AAJi9AACYvQAAcL0AAIA7AABQPQAAuD0AABk_AAB_PwAAyD0AACQ-AACCPgAAuD0AAIC7AABQvQAAhr4AAOA8AAC-PgAAqD0AAIg9AACSPgAA2D0AAIq-AACOPgAAUL0AAAO_AABcvgAAPL4AADS-AABsvgAAwj4AAES-AADYPQAAoLwAAFA9AADovQAA-L0AAFS-AAAMPgAAmL0AAMY-AABUPgAAkr4AAHC9AAA9PwAAzr4AADA9AAAQPQAAlr4AAPg9AAAQPQAARD4gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAANi9AABwvQAApr4AADm_AACAOwAAHD4AANg9AADYPQAARL4AAIA7AAAUvgAAyL0AAFS-AABsvgAA4LwAAIA7AAAwPQAA6j4AAGy-AACKPgAABL4AAAw-AADovQAAyL0AAOC8AADIPQAAEL0AAOi9AAD4vQAAMD0AANg9AACYPQAABL4AAKC8AAAMvgAA2L0AAPg9AAAwPQAAlr4AAKi9AACAOwAAuL0AABA9AAAkPgAA2L0AAIA7AAB_vwAAiL0AAOi9AAAkPgAAHD4AADC9AAD4PQAAgLsAAFA9AABAvAAAED0AAAw-AAC4PQAAED0AADA9AABwPQAAiL0AAFC9IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAGAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=lBpBt_8DkgA","parent-reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["4133089154231864550"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":false,"contentTypeId":null,"censored":false},"14241638543764685361":{"videoId":"14241638543764685361","docid":"12-1-15-Z910AD814B4E512CB","description":"Herkese merhaba. Ben Reyhan Oksay. Bu videoda bacak inceltmek için harika egzersizleri yapıyoruz. Takip etmek için abone olun: / @reyhanoksayofficial Özel ders ve bilgilendirme için: 📞Telefon...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/2990620/1420e95c0e57c5deebc2207371616435/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/17R4tgAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"14","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=videoid:14241638543764685361","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan bacak streç egzersizlerini içeren bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, izleyicilerin isteği üzerine bu videoyu hazırladığını belirtiyor.","Video, alt ekstremiteyi ilgilendiren bacak streç egzersizlerini adım adım göstermektedir. Eğitmen, bacakların arkasına, üst kısmına ve içine çalışan çeşitli pozisyonları detaylı olarak anlatmakta, her pozisyonda dikkat edilmesi gereken noktaları ve esneklik seviyesini açıklamaktadır. Egzersizler, özellikle bayerinler, dansçılar, dövüş sporları ve jimnastikçiler için faydalı olup, normal insanlar için de üst bacak ve arka bacak kaslarını rahatlatmak için önemlidir. Video sonunda, egzersizlerin seansların sonunda yapılması gerektiği vurgulanmaktadır."]},"endTime":555,"title":"Bacak Streç Egzersiz Videosu","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Bacak Streç Egzersizleri Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["Video, bacakların arkasına, üst kısmına ve iç kısmına odaklanan alt ekstremite streç egzersizleri sunuyor.","İzleyicilere on dakika boyunca birlikte esneyerek bacak streç egzersizleri yapmaları öneriliyor."]},"beginTime":0,"endTime":28,"href":"/video/preview/14241638543764685361?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"İlk Streç Pozisyonu","list":{"type":"unordered","items":["Oturarak sağ ayağı sol ayağın üzerine çapraz şekilde yerleştirerek kalça ve bacakların arkasının esnemesini sağlıyoruz.","Belden öne giderek, popoyu arkaya doğru alarak esneme pozisyonu alınıyor.","Mini mini esnemeler yapılarak sırt yavaşça kaldırılıyor."]},"beginTime":28,"endTime":65,"href":"/video/preview/14241638543764685361?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=28&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"İkinci Streç Pozisyonu","list":{"type":"unordered","items":["Dizin üzerindeki boşluğa ayak bileği yerleştirilerek, üstteki ayağın dizi mümkün olduğunca açık tutuluyor.","Diz ne kadar açık olursa bacak arkası ve kalça kasları o kadar rahat esneyecektir.","Bileğinden tutup, ellerden destek alarak belden öne esneme yapılıyor."]},"beginTime":65,"endTime":105,"href":"/video/preview/14241638543764685361?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=65&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Üçüncü Streç Pozisyonu","list":{"type":"unordered","items":["Ayağın içeriye doğru bükülerek, sırt dik tutularak öne esneme devam ediliyor.","Yapabilenler kollarını uzatarak sonuna kadar esneme yapabiliyor.","Menisküs problemleri olanlar dizini 90 derecede dik tutmamalı, daha rahat pozisyonda esnemeli."]},"beginTime":105,"endTime":176,"href":"/video/preview/14241638543764685361?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=105&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Dördüncü Streç Pozisyonu","list":{"type":"unordered","items":["Gövde iki bacağın ortasına alınarak esneme devam ediliyor.","Yapabilenler göğsünü yere değdirebilir, yapamayanlar elli derecenin üzerinde bekleyebilir veya dirseklerini bükerek esneme yapabilir.","Sırt yavaşça kaldırılıyor."]},"beginTime":176,"endTime":195,"href":"/video/preview/14241638543764685361?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=176&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Beşinci Streç Pozisyonu","list":{"type":"unordered","items":["Gövde iki bacağın ortasına alınarak, kalça geride, vücut düzgün karede tutuluyor.","Çok fazla açılmadan arka bacak ve bel kasları esnetiliyor.","Yapabilenler dirseklerini bükebilir, yapamayanlar gövdesini göğsünü yere yapıştırabilir."]},"beginTime":195,"endTime":246,"href":"/video/preview/14241638543764685361?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=195&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Altıncı Streç Pozisyonu","list":{"type":"unordered","items":["Arka diz bükülü pozisyonda, dirseği yere koyarak gövde yandan geriye doğru alınıyor.","Bu pozisyonda üst bacak kası esnetiliyor.","Diz biraz daha yana açılarak daha fazla esnetme yapılabilir."]},"beginTime":246,"endTime":277,"href":"/video/preview/14241638543764685361?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=246&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Diğer Bacak İçin Egzersizler","list":{"type":"unordered","items":["Kalkarken üstteki uzun diz bükülerek, yattığın tarafın tam tersi yönüne gövde çevriliyor.","Kolumdan destek alarak yavaşça kalkılıyor ve diğer bacak için aynı egzersizler tekrarlanıyor.","Kalça kemikleri geride, gövde düz tutularak üstteki ayağın öne alınması kalça kaslarını daha fazla esnetiyor."]},"beginTime":277,"endTime":450,"href":"/video/preview/14241638543764685361?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=277&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Egzersizlerin Faydaları","list":{"type":"unordered","items":["Bu egzersizler özellikle bayerinler, dansçılar, dövüş sporları ile ilgilenenler ve jimnastikçiler için çok faydalı.","Normal insanların da üst bacak ve arka bacak kaslarını rahatlatması gereken bir egzersiz.","Egzersizler yavaş yavaş, dikkat ederek ve acele etmeden yapılmalı."]},"beginTime":450,"endTime":502,"href":"/video/preview/14241638543764685361?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=450&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"Egzersizlerin Önemi","list":{"type":"unordered","items":["Egzersizler sonrası nefes ve enerji değişiyor, sırt açılıyor ve bacaklar rahatlıyor.","Derslerin sonunda ısınma ve soğuma egzersizleri yapmak postür ve vücudda farklı etkiler sağlar.","Yapılan araştırmalara göre birçok sakatlık seans sonralarındaki bu seçimlerin yapılmadığı için kaynaklanıyor."]},"beginTime":502,"endTime":555,"href":"/video/preview/14241638543764685361?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=502&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/14241638543764685361?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Bacak İnceltme için Harika Egzersizler","related_orig_text":"Bacek","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Bacek\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=K3Hgo_QhyJs\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E6sEggQkAYAEKyqLARABGniB-Pb7-AT7APED9AICA_8B9QwGAvj9_QD1_woABwL_AAH4APb5AQAA-Qz6AwIAAAAV8AQB8gD_ACX9BvoEAAAA9fT8BQQAAAD0-PjvAAAAAAERAQDzBAABEg_9_f8AAAAFFfMJ_gAAAATx-QIAAAAACeoM-QAAAAAgAC1BHsY7OBNACUhOUAIqhAIQABrwAX338f4JMdsFxe_3___1KAAb7_0AMPTnAIIX2wAc4g4B7gjDAMjTAAAh_9X_4DAHAOr2_ACBDQcB-eIhAPP24AGq__oA6gr9AQLUxgAvzAb-KfgSALLnOQAA5v8BUx8K_joOGQC9Ag376PYjAyn4Av_mGuwAIQPpAuwA-wg3-f36CTwNAuoD_gSzNt_89AQE-joHEgTr1xEEJuklBP0U1QUl5u0C9BcAAQTrDQUCBSQAMwYfA8QFAfYOQAH-BqQF_SP4_wzG5u77Oivy9ezc6fAT_gUFAQgb9SAQA_L-xgv19gsACRUf-fwXVvMJ_-MHBCAALYLxBzs4E0AJSGFQAirPBxAAGsAH36WsvvyTEz0Zfqa8WhE1vsVbwrz9RAo95nUEPisnrbtC5_e7uyoAPtDfOjw7hJs9EmJTvWgRQDy-wl29AQ2QPV1_nD2VOSe8YsrGvVrAXzwD5zG80M85PX4Z7D1OKtg6XMWHPcb_iD1WIyC9HQDxPfXVFb35njG98ODHPZuHnT2X8qu82Kh9Pdcwk728GTQ6nRIAvk0P2jiV0568iZrovXlAyT2yx5u72oC-vIuMLr3vHEq8phCDvR8AJz0zG_-8-R7kPHthV7zE6SS8_3-3vZ1zBj0-KMO8VCmcPTSiT71Mlom8JkCoPZCoKz1v0a68nFqsPKMexzt8SPi8v0EAvRrbq7zM6Ze8R-gHPn3NAr4W3G67n-kFvrSkLb1rD3u8NLVRPWf_DT3Gie27OpGwvUp5HT5aboI7s_tfPZDwYryRcO86RKNLvuaysT1FSLw6OeCpPfX7mT3gaAW8vHubvUxFVD0-JUI8NkPDuwPvPz3wG_y6zBmLPd31aD1LOYQ83vVjPWPO-bv97Zk6RgbZvX-WeL0bi7-61h9hvRGWRz3DYB-8caw7voDcFbx_GDk50lGOPPXOMjyfBHQ75xYfvY1Hqbz5A7O6pf9APNnqsr1Tkje67KY0vjTQBj3M6Bs6rYEyvbdWxTz-MPy7njqQvZMdiz3o9pK7XRUNvUvdn7xBO_E7Yt-pPNOueDy1d1u7gGOyu5Rg-zygx6Q7UhfCu7FvhjtM-qC7QQhtPUJmHb0GJIa7cIQ7vSEGCr55e024FuGBvKEK5LxOC6A67FusPah-FL1vraO5jumJPCeU8Lpm4v25lGEBvVi4vLvlA8M5Dkq4PQ_dkj2cfty4gRcHvUp_7z0iveU4nPoQvl8N0DxvRyo6s8Ugu1FAxL1vPew44gy5vekiKjxkmj24nfiFPOIEJrw4fLW4_cA1vjeVuzzYINi4ZNiXvbk_Tb2Fvns5iTe-OpeROr3x-2C3LuKQvf4HHDyu5Qm5CoCxvCcX4z1iYJK55XuGvaKtFL1U9C-3g9aovDkhib1ilxI47vGdvZx2Jz0v13I44WpzPWc9QT1l9um4j6xXvLWwXT0Gsck4btRUPLREnbwz5wA45fHUvQjiYb0fM7G4rYoQPpJe7zzHv2c4Cu-HPSHaWD0VQNO4VlWevMTdajz03063MpTuvLr4u702Fya4NXyLvAA8vzvhvj02260fu0LMJT1xib-4CG_Evan7ez2tg-u4eo-OvRjY2bwOJO638Ib0PVwsdr0RxVs4mt1JvC5Adj1AIv03IAA4E0AJSG1QASpzEAAaYBIJAH8Z-BWt_ujz4vM4LOXa4_DG0jz_A_EA1zX95-wo0N74OAAi_dDvpAAAABveufgCABFqJ-8Z4fvUQM7Nz_XnWOtSCe7yDBAlCOL9DFEQVBwhDgC6DscD56jn-Sxv-CAALThUHDs4E0AJSG9QAiqvBhAMGqAGAAAAQQAAIEIAAJBBAADgQAAAoMIAAEzCAADAQAAA4EEAAABCAADOwgAAcEEAAGDBAABYwgAACEIAALZCAABAQQAAYEEAACxCAABkQgAArMIAAIRCAACAwgAAVMIAAGRCAACAwAAAQMEAAARCAABAQAAA2EEAAIDBAAAAwQAAAEAAADBCAACSQgAAKMIAAJhBAADQQQAAYEIAACzCAABwwgAAAMEAAKjBAAAYQgAAIMIAABBCAAAAQQAA0MEAAEDBAABMQgAAIEEAACTCAADgwQAAAMIAAKhBAACQQQAAjEIAAAhCAACgwAAAYEEAAExCAABYQgAAAEIAAIA_AABUwgAAGMIAAIDAAAAAQgAA-MEAAJjCAABgQQAACEIAAJpCAACgwgAAgL8AAIA_AABAQQAAIMIAAGTCAAAAAAAAGEIAAEDBAADowQAAoEEAAPjBAADAQAAAQEAAACTCAADIwQAA_kIAAGBBAABkwgAACEIAAJJCAACAvwAAwMAAAIBBAAAAAAAAgD8AAIC_AACgwQAAHEIAAIBAAAAIwgAA6MEAAChCAAB4wgAALMIAAMBBAADgQAAAMEIAAHzCAABkQgAAMEIAAMDAAACYQgAAoEAAAJhBAAAUwgAAgEEAAIBAAAAMQgAAgMAAAGRCAAA8wgAAGEIAADTCAAAAQgAAKMIAAKDAAACYwgAAcEIAAODBAADwwQAAIMEAAMBBAADwwQAA-EEAACzCAACgQQAAkMEAALDBAAA0QgAAwMEAAFxCAACAwQAAEEIAAFRCAABwQQAAGEIAAKBAAADQwQAAwMAAAChCAABswgAAIEEAACzCAACEwgAAQMIAAHBBAACQQgAAYMEAABjCAAAAwAAAEEEAAODAAABAwQAAqMEAAFzCAADAwAAAQMEAAIBBAACmwgAAsEEAAILCAAA0QgAA-MEAAIjBAAAwwQAAqEEAAARCAAB8QgAAgEAAAJ7CAAAQwgAAkMEAAExCAABQQQAArkIAAAxCAADYQQAAGMIAAODBAADoQQAAQMAAAKTCAAAIwgAAgEAAABDBAACIQQAA0MEgADgTQAlIdVABKo8CEAAagAIAABS-AACYPQAA-D0AAKg9AACWPgAAJD4AABw-AAArvwAAyL0AAEw-AABkPgAAHD4AAGQ-AAB8PgAAQLwAADS-AAAMPgAAgLsAAEw-AAAfPwAAfz8AAJg9AAA0PgAAgDsAALY-AAA0PgAAND4AAOi9AAA0vgAAND4AAIg9AACIPQAAPD4AADQ-AAD4PQAAqD0AAIi9AADovQAAxr4AAIK-AAAEvgAAMD0AAHQ-AACYvQAAUD0AAJq-AADIPQAAPL4AAJK-AABsvgAA-L0AADA9AACSPgAAmD0AAFS-AACAOwAA_j4AAFy-AADoPQAAVD4AAKC8AABMPgAAMD0AALg9IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAABQPQAAmL0AALK-AAA9vwAA2L0AACQ-AABwPQAAcD0AAHS-AAAUPgAA4LwAAPi9AABwvQAAdL4AAAQ-AACIvQAAoDwAABU_AACWvgAApj4AACy-AABAvAAAUD0AAJi9AACYPQAAED0AAJa-AABwvQAAMD0AAAS-AACAOwAAED0AABA9AABkvgAAED0AADC9AABQPQAAoDwAAFC9AADYvQAA2D0AAJi9AABsvgAA4LwAABy-AADgvAAAf78AALi9AADovQAA-D0AANg9AACovQAA4LwAAFQ-AABUvgAAgLsAABC9AAAMPgAAoDwAAKA8AADYPQAAND4AABQ-AABwvSAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=K3Hgo_QhyJs","parent-reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["14241638543764685361"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false,"videoContentId":"3637043920"},"9962744582301303825":{"videoId":"9962744582301303825","docid":"12-4-9-Z220E6F9470D392C8","description":"bilgi edinin YouTube Premium ile reklamsız dinleyin Şarkı Mortals Sanatçı Warriyo, Laura Brehm YouTube'a lisanslayanlar...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/229142/1da3e032893dcd97aef469db2190e050/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/_sAMCQEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"15","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=videoid:9962744582301303825","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir fitness eğitmeninin ekipmansız bacak antrenmanını gösterdiği bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, sandalye gibi basit bir destek kullanarak bacak antrenmanı yapmayı göstermektedir.","Videoda ekipmansız yapılabilecek en verimli yedi bacak hareketi gösterilmektedir. Antrenman yaklaşık 35-40 dakika sürmekte ve iki set halinde gerçekleştirilmiştir. Hareketler sırasıyla sandalye destekli squat, tempo squat, step, sırt üstü bacak kaldırma, duvar destekli squat, lunge ve arkadan çekme hareketleri olarak uygulanmıştır. Eğitmen, enerjisi yüksekken zor hareketlerle başlamak gerektiğini ve her hareket için doğru teknikleri vurgulamaktadır."]},"endTime":702,"title":"Ekipmansız Bacak Antrenmanı","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Ekipmansız Bacak Antrenmanı Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["Ekipmansız sıfır ekipman ile antrenman serisi kapsamında bacak gününde bulunuyoruz.","Ekipmansız yapılabilecek en verimli yedi hareket seçilmiş olup, toplamda yaklaşık 20 dakika sürüyor.","Bir seri yapıp kısa bir dinlenme sonrası ikinci seriye başlanarak toplamda 35-40 dakikada verimli bir bacak antrenmanı gerçekleştirilebiliyor."]},"beginTime":0,"endTime":23,"href":"/video/preview/9962744582301303825?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"İlk Hareket - Sandalyeli Squat","list":{"type":"unordered","items":["İlk hareket sandalyeden veya kanepeden yardım alarak yapılan squat hareketi olup, amac arkadaki dizin yere yaklaştırması.","Hareket kontrollü bir şekilde yapılmalı ve karnı sıkı tutulmalı.","Serinin en zor hareketi olduğu için enerjimiz yüksekken bu hareketle başlanıyor."]},"beginTime":23,"endTime":145,"href":"/video/preview/9962744582301303825?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=23&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"İkinci Hareket - Tempo Squat","list":{"type":"unordered","items":["İkinci hareket tempo squat olup, üstümüze ağırlık alamadığımız için tempoyu arttırmış oluyoruz.","Dört saniye süren kontrollü bir şekilde inip kalkma hareketi yapılıyor.","Bu hareket daha yavaş bir şekilde gerçekleştiriliyor."]},"beginTime":145,"endTime":225,"href":"/video/preview/9962744582301303825?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=145&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Üçüncü Hareket - Step","list":{"type":"unordered","items":["Üçüncü hareket step hareketi olup, bir sandalyeden yardım alınıyor.","Bir ayağı sandalyeye atıp, diğer ayağı çizdirmeyecek şekilde kontrollü bir şekilde inip çıkılıyor.","Her ayak için ayrı setler yapılarak hareket tamamlanıyor."]},"beginTime":225,"endTime":341,"href":"/video/preview/9962744582301303825?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=225&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Dördüncü Hareket - Arka ve Popo Aktif Edici Hareket","list":{"type":"unordered","items":["Dördüncü hareket arka ve popo kaslarını aktif eden bir hareket olup, sırt üstü yatırılarak gerçekleştiriliyor.","Bir ayağın yerde kaldığı halde diğer ayağı yukarı kaldırıp, kontrollü bir şekilde inip çıkılıyor.","Her iki ayak için ayrı setler yapılarak hareket tamamlanıyor."]},"beginTime":341,"endTime":431,"href":"/video/preview/9962744582301303825?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=341&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Beşinci Hareket - Duvarda Squat","list":{"type":"unordered","items":["Beşinci hareket duvarda squat pozisyonunda statik olarak gerçekleştirilen bir hareket olup, 90 derece açıda bekleniyor.","Kırk beş saniye boyunca dik durarak bekleniyor ve bacaklar yorulduktan sonra titremeye başlıyor.","Hareketin süresi kişiden kişiye değişebilir ve kontrolü kişinin kendisindedir."]},"beginTime":431,"endTime":522,"href":"/video/preview/9962744582301303825?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=431&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Altıncı Hareket - Lunge","list":{"type":"unordered","items":["Altıncı hareket lunge hareketi olup, kontrollü bir şekilde gerçekleştiriliyor.","Önce normal açıda, sonra daha zorlayıcı açıda (120 derece) tekrarlanıyor.","İki set yapılarak hareket tamamlanıyor."]},"beginTime":522,"endTime":678,"href":"/video/preview/9962744582301303825?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=522&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Antrenman Sonucu","list":{"type":"unordered","items":["İki set yapıldığında bacaklar yeterli seviyede yorulmuş oluyor.","Toplamda yaklaşık kırk dakika süren bu antrenman evde aletsiz en iyi şekilde bacak çalışması sağlıyor."]},"beginTime":678,"endTime":691,"href":"/video/preview/9962744582301303825?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=678&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/9962744582301303825?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"evde bacak antrenmanı (EVDE Aletsiz Bacak Hareketleri!)","related_orig_text":"Bacek","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Bacek\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=UvPvT3G1gHo\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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-BYIEJAGABCsqiwEQARp4gf0C-_n8BAD49_MNBwf8Ae4FBQb7__8A_vv99fwF_gAE__rs_AAAAPgFAgIAAAAABPv8C__9AQAXAQP_-gAAAAT5AgcG_wAA8wf1-P8BAAD_BQX5-AEAABoQA_3_AAAAAw35_f__AAAL-_f_AAAAABDq_P4BAAAAIAAtiO_eOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AF_APUDChMLAyIK9AAYF_oA5fPxADMvEwDVDRoBC9T4AOn8AwDeHQwAGP4BAAzpBf8R4ur_xAIOAAjtAf8b4PMA1x39AAzoLQECEgEACPT9_wIJ_f_o9Qv_4PgO_yzxEwDzCfj89PHg__ImFwEN5eYA3fPsAgnn__4Y3vP_Kyf8Awft8P8K7-4A7xP3_uHPEAMI3f7_APMD_isCEgAOAfgFDCPl__gJCfrlB_n5-uv_AtT8AgES6BECBuzw_ggLBAL7DgX7BwwEC-oC_gIE5Az46O8EAuEPBfkB5Q_95PwH-vQhCgvjD__8Hhz9-xUX_AUgAC33JU07OBNACUhhUAIqzwcQABrAByv71r6XV249Swk8PQb2WL6EIXw9YH-IPKoFWz0daxA9HIbFvGuU_TpkZEG7qe_hPJ32FL4EN5K8r-h7vZKg7jz8Pc67t0kAPRCw9r0IpE49R7dSu9DAXr1tK4c99pnzPJ29Iz54u7k8RcOYvB0A8T311RW9-Z4xvR0ELT6FwMA8PmgsvEOsLr4JQw69oKRlPKDgIr6Jt6k7EYbku6PQzzu5VQ68icLdvO3IAj0rEjg8kTYjvPIowL2vrcQ8hXMRO0VkWD29oOo8X3yPunWbpr0aKs661zg2PamrgT1kyQG96_h1O1LbIbz9qre8JFKqu6je_zyzLa49kUNEvMqpPb7bFrU9tEz7uBaDLD3kZY28yD_zPJurBr5ETfS9lAOPOxLJxjwqT4W8QkN_vMIrjj29HRG-g6gWPCRE2T0dchO9DLQYPK4sMb5V240893lGu0_SNz0vevi8AjQAPf4Pi7zelw49oSbAO5VVkj0vqO-8k9vdOrnfQT38I6c90yk0PFmj3r1zN748ryZLuval7bzgZP47EKzwu7iUA76eNQm7xH_0uiyRFTxEXE89IzQAPKOmgryw7s48KXaTO2nm5rtYXaK8I1OZO6pEWTzZKho8eot5Opj5Dr7o3Yg9GrxxOyhyUr10MDE9Pqn-uyXaH71hBc87cM2-O7IS872WMXS9-lmrOSB557wZBXy9rHOMO9Nrg72lsL07tM6VOiQr_zy6OIA97HbuOVoojr1HdYq9gPcYuoimR71XYIO9dP9nOIYjg73S_kc9wNDFOWMbwj160IE7OGorucAgCT01h1o81a8ZOO2hmL2tAus7CjKkuYSLKz2GQbQ99xc2Oa9rJb2TfUa8f6U2ukV9N7yd9lQ94jJ_On_vez0yoj69MrXaOB7OUr1z7IW8_BoVuchEij0n2D-96oX8N1Na3z2xmS09lwbQOCk_yb0rAGE92_2AORBbGr3pcN-4O5AftuU_ab2MMvY8Qy2JuZ08hr36x8w9hGFhuZ_PO734AIg9sZSoN0bRw7yqTgK9S5VguFTuVL0dc349_GoKOKMgiD22o3M9MN6ouDCmFD1_WIU9VWzNOEE9aDsc6-K8AbH1t00DdbvxGio8CNS-OCdcGT2YqYM7b2zYN-UE0rwyqrG9NDf3N8-kLb7bLJM9pY5Sue4B3zzVXQm-RxjEOOLTd7yV4b69rLYfN_e-Qr26F8M9Rn1ZuCG5C70J9dk8du_BN733PL2oeUK9ZuCSuFwor73eEiq9_CJjN0krPjym_UU893maOCAAOBNACUhtUAEqcxAAGmABCwBYHwf2pdfX8DQDGAH3AtsM1ZgH_xYYAPwM0NbkNfLszOwA_N8MErIAAAD-DuPqLAAYZtfBH-Hi9QOBvBTVF3EDGDMW9SIOBRLtEO_4Hy34HCMAtUKv9evjFyv-IvUgAC2qGyc7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAA6EEAAPDBAAAEQgAAtkIAAPDBAACwwQAAfEIAALDBAAAwwQAA8EEAADBBAAB4QgAATMIAABDBAADgwAAAOMIAABDBAAD4QQAAIEEAAKjBAADYQQAAgMIAAJhBAACQQgAAYEIAAMBAAACgwAAAyEEAAERCAAAwwgAAwMAAAOBAAADgQAAA0EIAAJ7CAAAUQgAAkMEAAEBCAADgQAAA0EEAAIBBAABUQgAAhkIAAKhBAAAgQgAA-EEAAJDBAAAowgAArEIAAHDBAAAAwgAAisIAAFzCAADAQQAAQEIAANhBAAAEwgAA-EEAAGjCAAA4QgAABEIAAKjBAAAIwgAAtMIAAHDBAACuQgAAwMEAAFDBAAAkwgAAKEIAAPhBAAAgQQAA4MAAAJBBAABIQgAAXMIAAHjCAACIwQAAoEEAAHDCAACGwgAAiMEAANhBAAC6QgAAAMIAAEBAAACkwgAAkMEAAFhCAAAMwgAAkEEAAIBBAABEQgAAYMEAALDBAACowQAASEIAAKDBAAAMQgAAEMEAACBBAAAAQAAAtEIAACjCAADMwgAARMIAAARCAACoQQAAkMEAAIDAAABAwgAAwMEAAADBAABswgAATEIAAFTCAACCQgAAuMEAAKDAAACAvwAAJEIAAKDAAAAAAAAARMIAAFRCAABQQQAAEEEAAAAAAACwwQAAKMIAANBBAACwwQAAoMEAAFxCAADQwQAAgEEAALBBAACAwAAARMIAAJjCAAAgQQAA4MAAAGBBAAAIwgAAwEEAAIBAAACQwQAAuEEAAEDAAACwwQAAAMAAAOjBAACoQQAAiEEAALhBAAAowgAAsMEAAHzCAACUwgAASEIAANhBAADAwQAAMMEAADRCAACAwQAAuMEAAOBAAAAwwgAAsEEAADxCAAA0wgAAuMEAAATCAAAAAAAAUEEAAAjCAABMQgAAMMIAAMhBAAC4wQAAqMEAAABAAACmwgAAUMEAAIBBAACEwgAAHMIAANJCAABswgAA-MEAAODAAABAwQAAFEIAAJjBAADQQQAAkkIAALBBAABwwgAAVMIAAIA_IAA4E0AJSHVQASqPAhAAGoACAAAJvwAAUD0AAI4-AABsvgAAfL4AAII-AACIPQAAYb8AAI6-AACiPgAA2D0AAOK-AADCPgAANL4AAHw-AADYvQAABT8AAIK-AABTPwAAVz8AADs_AACqvgAA0j4AAHS-AAAnPwAAiD0AALI-AABMvgAAlr4AAA8_AABkPgAAwj4AANI-AAC4PQAAQDwAABy-AAAZvwAAoDwAAJq-AACOvgAAyL0AAL4-AAAzPwAACb8AALg9AAAkPgAATD4AAIq-AAAdvwAARL4AAES-AAAxvwAAAz8AACS-AAB0PgAAuD0AAH8_AAAEvgAAmL0AAEC8AACYPQAAFD4AADS-AACyPiAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAAcD0AABA9AAB8vgAAMb8AAAy-AAAEPgAABD4AANg9AACWvgAA6D0AALi9AAB0vgAAFL4AAJa-AADgvAAAcL0AANi9AAALPwAAgr4AAFQ-AACePgAAuD0AAEA8AADIvQAAmL0AALg9AACyvgAADD4AAGy-AABQPQAAND4AAKA8AAAQPQAAUL0AABC9AAAEvgAAmj4AAHA9AAB8vgAAgDsAAKo-AAA8vgAAgLsAAKg9AAAwvQAA6D0AAH-_AACYvQAALL4AABw-AADgPAAABD4AAGw-AADIPQAAoLwAAFA9AAC4vQAAND4AAPg9AACgvAAAUD0AAMI-AAAwPQAAQLwgADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=UvPvT3G1gHo","parent-reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["9962744582301303825"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false,"videoContentId":"3081621432"},"5002755460683665822":{"videoId":"5002755460683665822","docid":"12-11-8-Z77574A0D89AEB78E","description":"Bacak inceltme hareketleri ile günde sadece 5 dakikanızı ayırarak bacaklarınızı inceltebilirsiniz. Murat Başoğlu ve personal trainer Ali Can Kelpetin ile bacak inceltme egzersizleri. Abone olmak...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/788941/e8f438045f6faf2856034893f865aa16/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/Eu3zIAEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"16","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=videoid:5002755460683665822","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, Murat Fit ve Alican Hoca'nın birlikte sunduğu bir egzersiz içeriğidir. Murat Fit, izleyicilerin uzun zamandır istediği yeni videolar hazırladıklarını belirtiyor.","Videoda, yaz mevsimine hazırlık için özel egzersizler gösteriliyor. Alican Hoca'dan aldığı bilgilerden yararlanarak kendi fiziğini oluşturan Murat Fit, izleyicilere 15 günde sonuç alabileceklerini söylüyor. Video, izleyicilerin de bu egzersizleri yapabilmeleri için bir buton tıklamasıyla yeni egzersizlerden haberdar olabileceklerini belirterek sona eriyor."]},"endTime":298,"title":"Murat Fit ve Alican Hoca ile Egzersiz Videosu","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Murat Fit'in Yeni Videoları","list":{"type":"unordered","items":["Murat Fit takipçileri uzun zamandır yeni videolar istemişler.","Yaza girerken muhteşem videolar hazırlanmış ve bu videoların bir tanesi gösteriliyor.","Murat Fit'in yanında Ali Can Hoca ile çalışmaları birlikte yapılıyor."]},"beginTime":2,"endTime":268,"href":"/video/preview/5002755460683665822?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=2&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Çalışma Sonucu","list":{"type":"unordered","items":["Güzel bir çalışmayı bitirdiklerini belirtiyorlar.","İzleyicilerden butona tıklamalarını istiyorlar böylece yeni egzersizlerden haberdar olacaklar.","İzleyiciler de Murat Fit'e katılacaklar."]},"beginTime":268,"endTime":285,"href":"/video/preview/5002755460683665822?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=268&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/5002755460683665822?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Günde 5 Dakikada Bacak İnceltme","related_orig_text":"Bacek","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Bacek\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=XhK9HryCrAs\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_AcI9wDzCQH8DgL-AeUG_QT6__8A8wcC_wgC_wD6_Qfs_AAAAP0NCAMAAAAADAQPAvH9AQAiAPUNAgAAAAPt8wMEAAAA8_j37gAAAAAPDfz78QQAAgkRAgz_AAAA-Q33A_3_AAD9Cv4EAAAAAPfd-vsBAAAAIAAtBA-8OzgTQAlITlACKoQCEAAa8AF_srj4BBvqA8A6AQD6BgoB1iLgABP74AC-3OUB_tDwAsjKvgCN08z8QwUBAb8UMwAIB_H9hiQaAszbN_4hG90A-fMLABb-3AEj5bIC3u0VACW1Qv68wRgC-9YpAGMlDf72Bwz7Hu0KAudFKQLS3_0D0wcMBj_T_vv_xOYFfanq_isI8_sc7BT8-DDa-Lv32gX1FuT2FxUYBhIbHvy1GPgF-dIEDTPG5ALT9-kF_S8aCqvkG_zN4i8CB-oADSWz9fEFJxX-68kU7e3z7gkjA_wMICcOC9bl_v4mEwPv1A8I_DPqCgHfA-kDz_QA_etlBQsgAC0dM-Q6OBNACUhhUAIqzwcQABrAB6Jjl759OqM9fxCuPG7bZ77H_Le8eW5GvNnfw71-Ors7gL6IPO5zsT0GMYq7qGQqPRxCFb5Q8IM8m0gfvcWMVT0ExMm8NeuxPBobtb2szsU9_eP3u6dw6TzcU4g90DMsvLNcjj7FQiM9107UvLVrAj7Ek107oFijuyR8Tz5PD4A9vw0xvFGWa7yBdKa9m3PTOxL_y71EWGi8clz8vIUCO72Cc4Y9wSeMvAPFF7xUQmY9XMBTuyIAc71qKbo9RyGoOpPpmz1K6go8zf7lu5uNWr3Dd6y8swhFPNUonz0BL1M9MDcuvUcsGDy2LYq8RBwEvA9XWD2ttuw8B2CDvF6Eib2hCiQ8Zcy4vPfWtj2q8NQ5aFcEOxgkXb0s_kW9a7NzuqQDqzvGeQ496UdDvDCQlrxYrjc9GeYAOw9WbT2FIde8LzylPEhT_b0vv1O8haiMu94Lwj3tVqA8U-4ZOvTtvr2VRuw97CDIOhGN7jynVC49baOmvOMz2T1ZZoY93LkwPP3Fpz1zLZq8FF5-uzmq5LxAm0a9jvrSO3XkCL4SPso8ZnE1PF8p670eNKs9OUlSO9UWqL3b8XA8NEd7O33oQr3wOxy9_Y33OZoAaD0AWSM9YXE4PEmiZ77DjpA9mUTeOv06lr0IOZS63b2SuuPgUjxvvmw88xP3O_AMpL3bk9U7iUTCO23Wb73dhDE9PEnfu0wRmj1IfWM9OoVeuVGX1jzl0W29oBpMu9_htjwNzAW9DosLvHCEO70hBgq-eXtNuAaYXj1-6zm9HiXNORhVkD14izE9YMQSOZqBoTths1K9HFg8OZw-cb039767E3WGOc2WhzywZSg9z4g7OhOTwb0LpLo9XCL4tM5eTL0Yidq889KWOQI0I7xNq3e9IbNeOXDpXb0X5Hy7J0UOtiOTfT3zKZa9my8tObzUQ71BWBW7uUjmt034Jb4YMi09l-oNOg_Rqrtvngo-oKIZubB-Qr0qvBU9HXlCuHn5qbunJcY9xK7_uExKprzOZTQ8Y6OeuDgJLz25hVO8CfoOOCLoo71ZZwA8t-GWN9FEEz3Nii09yWc0uA0_Dr2pbzQ9Ffa4N28Egz2AYKO94wTqOLFDZj1o5xQ-JE75OK2KED6SXu88x79nOB1bbz0GKa09jEieuMs4OjsqXAo967CDNyGNT73ugny9RhWOuOLTF72ZPgW9dMbWtoe4f7tix_M7Fwket-c1Jr7H6Cq9TOgqubz3ob2RzqU8_6iiuEE4xT2bTvy6C7VZtkC6vTx38Lg8MPfMtyAAOBNACUhtUAEqcxAAGmDJCgBRJAbvt7i_-AAPN9YJy-gPvrUl_wQW_6Mm3vTxMZqz2NwA7_H8H58AAAD89PHjRgAEf-H4FP_85fKno-S_Jmo-Sg6SECLY6hgQEgtF6RLkIEIAnv24CeDe_j9ENB0gAC32UQs7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAAMEIAAEDCAADYQQAAbEIAAADBAAAkQgAAIMEAAADBAABYQgAAoMIAAODAAAAAAAAA3sIAAADAAACAQgAAkMIAAIBAAACgwQAAwEEAAIDAAABgQgAABMIAAMBAAAAIQgAAAAAAALhBAAAAwgAAoMEAAPBBAADAwAAAmMEAALBBAACCwgAAQEIAAJjBAACAvwAALMIAAJpCAACqwgAAyEEAAEDAAACSQgAAGEIAAIjBAAB4QgAAAMEAADDBAAAAQAAA6EEAAGjCAAAwwQAAgMEAANjBAAA0QgAAtEIAAMBBAAAQQQAAoEAAABBBAACoQQAAgEIAALBBAABIQgAAUMEAAMjBAACSQgAAgL8AAIA_AACywgAAIEIAAKhBAABgQgAAsMEAAIpCAAAgQQAAmMIAANDBAAAAAAAAYEEAAAzCAABwwQAAIMIAAKBBAACwQQAAQMIAAChCAACCwgAAlMIAADRCAADwQQAAaMIAAEDAAADAQQAAAMEAAIA_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-AAAUPgAAf78AACS-AADmPgAAzj4AAEy-AAAMPgAAoLwAAOi9AAD4vQAAiL0AAMi9AAAVPwAAJz8AAFE_AABQPQAAuj4AAIA7AABkPgAAyD0AALI-AACmvgAAyr4AAAM_AAA0PgAAmj4AACQ-AAB8vgAALL4AAFy-AABEvgAABL4AADS-AABwPQAAcL0AAKi9AACqPgAAJL4AAFS-AACKPgAAMD0AANK-AAAbvwAA0r4AAAS-AACAOwAAkj4AACS-AAC4vQAA4LwAACs_AAA8vgAAiD0AANg9AAAwvQAAnj4AAGS-AABAPCAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAA2D0AACS-AAA0vgAAP78AAKC8AACIPQAAQLwAAKg9AACuvgAAcD0AANi9AAA8vgAAFL4AAGy-AABwvQAAgLsAAKg9AAAfPwAAPL4AAEQ-AADgPAAABD4AALi9AADYvQAAEL0AAMg9AAA0vgAAuL0AAEA8AABMPgAA2D0AAMg9AAC4vQAA-L0AAKi9AACgPAAAPD4AABS-AACGvgAAVL4AALg9AACgPAAAJL4AABQ-AABMvgAA6D0AAH-_AAAkvgAA6L0AAJg9AACIPQAAiD0AAKg9AADoPQAAiL0AAIC7AAAQPQAAZD4AAJg9AADgPAAAuD0AABQ-AABAPAAARL4gADgTQAlIfFABMAk4AUoAUgkIDxCSAhgAMAFgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=XhK9HryCrAs","parent-reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["5002755460683665822"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false,"videoContentId":"2124133697"},"10676104642897255961":{"videoId":"10676104642897255961","docid":"12-4-17-ZA07CF38A1CB9A66E","description":"A unique site in Turkey is now live! 🔱 Free Workout Programs & ⚡ Free Nutrition Programs and more: 👉🏽👉🏽 https://velikaans.com/ I'm Veli Kaan Süzgün. In this video, I'm sharing exercises you...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/2383102/ba19f01a35b532f3c4cee3b6c92c1f90/564x318_1"},"target":"_self","position":"17","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DNt5UNObMiqA","linkTemplate":"/video/preview/10676104642897255961?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"8 DK Bacak ve Kalça Antrenmanı // Ekipmansız Bacak Hareketleri | velikaans","related_orig_text":"Bacek","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Bacek\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=Nt5UNObMiqA\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_AQA-Pz6BgEF_QHuBQUG-___APT4Bv__Af8A-_0G7_0AAADyBgEBCQAAAAT7_Av__QEAF_z6AAMAAAD98AICAgAAAPMH9fj_AQAAAf__A-4EAAERCQgB_wAAAP8Q_gP__wAADPT_AgEAAAAL7f0KAQAAACAALYjv3js4E0AJSE5QAipzEAAaYP0JAHEx4uyF8bHXIggGPt8N3cH6pgn_GiIA7yvf1-AI_LPOBAAg-vgynAAAADXft_c9APh_zs5F2trmQI6vCcMqf_4YMgX_SNkGMAL_AR4ALEQ9SQD1HPL967gAOA1P7CAALSSbCTs4E0AJSG9QAiqvBhAMGqAGAAAAQAAAuEEAAMBCAACgQQAAgEAAACBBAAC4QQAAEEEAALDBAAAgwQAAgMEAAGRCAAAIwgAAIMIAAADBAADAwAAASMIAAEzCAADQQQAAYEEAANpCAACgwQAAkEEAAOBBAAAwQQAAeEIAAKDBAABAwQAALEIAAOBBAAAQQgAAYEEAAMDAAAAMQgAA-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-AABcPgAAiD0AANa-AAAcPgAA6D0AANg9AAB_vwAAJD4AACw-AAAPPwAAoDwAAKI-AADgvAAAFL4AADA9AACiPgAAoDwAAA8_AAApPwAART8AAIA7AAAsPgAAQLwAAKo-AAAQPQAAjj4AACu_AAAsvgAAFT8AAAQ-AABkPgAAij4AALi9AADYvQAAxj4AABS-AADovQAANL4AAAW_AAAcvgAAZD4AAAc_AABAvAAAiD0AAEQ-AABAvAAAVL4AAMK-AACqvgAARD4AADS-AADiPgAAQDwAAKA8AACYvQAAPz8AAEy-AACgvAAAUD0AABw-AACovQAAHL4AAMY-IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAABEPgAAiL0AAGy-AABDvwAAJL4AABw-AACIvQAAJD4AALK-AAA8PgAAyL0AAGy-AAAwvQAAmr4AAEC8AACYvQAAEL0AABM_AAAcvgAAnj4AADQ-AADgPAAA2D0AACS-AACgvAAAMD0AAJq-AADgPAAADL4AAOA8AACoPQAA4DwAADA9AACovQAA2L0AAOi9AAA8PgAA4DwAAFS-AAAQvQAA-D0AAJi9AACYvQAAgDsAANi9AABMPgAAf78AAOC8AAAsvgAAyD0AALi9AACAOwAA-D0AAI4-AABUvgAAQDwAAKC8AAAcPgAAyD0AAEC8AABAPAAATD4AAMg9AADgvCAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=Nt5UNObMiqA","parent-reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["10676104642897255961"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"4756407873754222921":{"videoId":"4756407873754222921","docid":"12-2-13-ZDE71FD609D224249","description":"Bacak inceltme hareketleri. 3 farklı çalışma ile bacaklarınızı daha ince olabilir. Hazırladığım bu çalışma ile bacaklarınız bir beden incelsin. Siz de bana katılın birlikte etkili çalışalım.","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3008839/6434afb024d6053b573914fcac43dc21/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/MwL7pgEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"18","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Dft_kjYT1GrI","linkTemplate":"/video/preview/4756407873754222921?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Bacak İnceltme Hareketleri! 3 Etkili Çalışma","related_orig_text":"Bacek","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Bacek\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=ft_kjYT1GrI\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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-BYIEJAGABCsqiwEQARp4gfj2-_gE-wDt_fAJAgP_AewFBgf6__8A5AME_Qn8AgD6-Av5AgAAAPkM-gMCAAAABAH5BvH9AQAb-AEI8QAAAPX6ABEAAAAA9wb96gAAAAAQBQn_BP8AAAr98AwAAAAA-w4I_wMAAAAI-_sGAAAAAAXiAf8BAAAAIAAtQR7GOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AFx6O3_CC73A7325f_4-BIBKf4J_xvt3gCB_dMABBkTAewb9gD_0-f_V-IFAP0eBQD1Hwr-nx0UAfbtE__rBS8B_QYFAQLz-gAuEOYB6fP7___WI_3S7NYB27Ej_0QL__0xCf78Awb2_vHSHwIJIfoC-Pr1BSniKv7eHP0AQ-QG__MU-P0U6fsJtyL9AQb46QEd7Rf_BwzhADclF__u4-cFBAL5CfHbC__eNPT8-g3lCr8J7ACy5vsC_vwECSKk-AkpLxEF-8jw_BkV_gMpyv_94PoPEfbwFPjoNQL28QcQ9e0P-vnQPPT-BPMGANjx9PkgAC18Ag87OBNACUhhUAIqzwcQABrABwlUn76x-M09RscavY24iL4q_D68XY4yvXR8dD2qgaY9uRcYvP3Spz0JshS9S_2hPIcHIz1a2oS8HNmwvH5zHz6F73g9j__CPBCw9r0IpE49R7dSu75NLz424YM9KxP-O6xXAT5hJZU8pPHVPLVrAj7Ek107oFiju69E4D06shI9AMl0vC-bSj23Siu91mgivGzL4L2-ypC9_DHSvE2gCL73yYE95orcvDkevbzmLni8UqhdvKYQg70fACc9Mxv_vELS5zwxw5A8yCWOvLRCzL39Ujo9B6t7OygwOD3W6Zu8S8vlO5VShj0jMcE8u2VivOenGD2Ad7y8lX-tvHSj_ryrZJs80O6QvDHJTT1OJs69W3iePJ608L33itU7_9javDS1UT1n_w09xontu6FWSbtNnvI9ktwrPOlrET1NGn68TPIOPESjS77msrE9RUi8OvQLQDwWs489HCKTPJN9Br1paEg9iNEaPPsedT3AIt896pkYu0rcWT36EZq86xPKPCGNLzyqR5o8vM9xPGOWwbuD5im9zfGjOzY6573mjA09xJHNOngCy73X9XA9MRa4uiq-qzwNAgY9DxfvO9mFpb0a0129C-c_PAO9Jj00v_W8lFC4OyGPAL7Ve7o9K4uhumYev72FLWw9ajFbu4Vm8rzJTik9dU97OjdExr2ah6K9HPlaOWLfqTzTrng8tXdbuyqrqb0dRCE9MgKJO4uKuLzWahe8HBm3u9QEqz22KYO8M21_u_ZPhr3jVTa-YqJ2uNDQpDz205-9hFmyORhVkD14izE9YMQSOZr9y7x_37-8daN2twuwVL3ylis804tpOd-oFT5j4C-91TSwOUa5L73cxQq9eEWzuQzlBL5J-UW7VpG4OX9-ZL2jsTG9YN3jOuHD-DvCU6O9y0xhuODpP73wAC86hNcWuENz_b3D4uY8H4KtuNrI9b0wJuI8D0vLOR80Fj3xr-88mgOJOLE5Yr0hch-8QiMCuemTw7pZ2ik-lhOHuSAYNLvTbPm8DTpJuN4Ciby6LdG89RcxN4W18b3NDIY964HduBnqi7ykbPE9pd7HOG5LibzKawU9qE1xOPrmSD1B2Am--rirOPPuQ71kFSC924YXuLlvNT6eZ2K9SfyZuUwT27wXG7k92UCXN6FlXTw8ItU8uAGUuBgWUj2gacs7YxYEuHH0gr2YC0a9z0OiNokv7jzLdi89hrW8uAdRTb2QPre8aCDTuG0nwDzrw_o8mg-4uGrmjz0WGy69FDE8N7zmOLvPVpQ9vMmotyAAOBNACUhtUAEqcxAAGmAsBQBtJ_UQs-4P8_wHRAXC0vUBv7Y8_ygNAOYw9PELIQXY-hUALPf4OaYAAAAZCdjRFAAiaf7hB_vJ_AjBwuHANH_oMTbw9Q49CRP7LPpJACcXLhQAmyffBQrL4A9W9-IgAC1JwB07OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAAkEEAAHDBAABAwgAAgkIAAADCAADIQQAAEEIAAEzCAAAAQAAA0MEAAEBBAABcQgAAMMIAAEDAAAAgwQAAmMEAAEzCAAAgQQAAuEEAAOBAAAD4QQAAEMIAADBCAABwQgAASEIAAADAAAAQwQAAiEEAAMBCAABAwQAAQMEAABxCAAAcwgAAtEIAAEBAAADAQAAAIEEAAOBCAADAwQAAoEEAANjBAACwQQAAVEIAAMhBAACWQgAAwEEAAIDAAAAQQQAAYEEAAIhBAADgwgAAlMIAAJhBAAAAQgAAwEAAACxCAADgwQAABEIAAJjBAABQwQAALEIAAIC_AAAYQgAA4MAAAIC_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-AAAwvQAAvj4AABQ-AAAUPgAAf78AACS-AABcPgAAgj4AAEC8AACaPgAAmj4AAEw-AABQPQAAVD4AAOg9AACmPgAALz8AAFM_AACqvgAA2j4AAK6-AADKPgAAqL0AAFA9AABkvgAApr4AAEQ-AACCPgAAuD0AANY-AAAkPgAAUL0AAIA7AAC-vgAAqr4AAAG_AACOvgAALL4AAKI-AACOPgAA1r4AAOg9AABsvgAA6L0AAKa-AACCvgAALL4AAOC8AACWvgAA6D0AAKC8AACWvgAAMD0AAEU_AAB8vgAAoDwAAPI-AACCPgAAQDwAAKA8AAB8PiAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAAML0AAEA8AABcvgAAXb8AAAS-AABEPgAAQDwAAAw-AABMvgAAgDsAADC9AAA8vgAAEL0AAIq-AADYPQAAoLwAANi9AAAbPwAAfL4AAEw-AACgvAAAMD0AANg9AAAUvgAAuL0AALg9AACmvgAAQLwAAFy-AADIvQAAyD0AAFA9AAAwPQAAVL4AAKA8AAD4vQAAgDsAAIg9AABsvgAAyL0AAKC8AADYvQAA6L0AAKA8AADYvQAAcL0AAH-_AAAQvQAAoLwAAFA9AABEPgAAEL0AANg9AABsPgAAED0AAEA8AACAuwAAND4AANg9AADYvQAALD4AAEQ-AAAMPgAAuL0gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=ft_kjYT1GrI","parent-reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["4756407873754222921"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false,"videoContentId":"1173426392"},"2399861900389900338":{"videoId":"2399861900389900338","docid":"12-5-0-ZE8658AD0BF0F8E10","description":"Bacak kaslarının gelişimi için en temel hareketlerden biri olan squat egzersizini kusursuz bir şekilde, sakatlanmadan yapmanızı sağlayacak rehber karşınızda. Squat Nasil Yapilir? A'DAN Z'YE...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/4033277/298ec203e6c4fc85b4c82ad5a4b0b6ba/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/nzE6FwEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"19","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=videoid:2399861900389900338","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan squat egzersizinin doğru yapılışını anlatan bir eğitim içeriğidir.","Video, squat egzersizinin A'dan Z'ye tüm aşamalarını detaylı şekilde incelemektedir. Önce bar alma pozisyonu, ardından ayak pozisyonu, inme ve kalkma teknikleri gösterilmektedir. Eğitmen, sık yapılan hataları vurgulayarak doğru teknikleri açıklamakta ve squat yaparken dikkat edilmesi gereken güvenlik önlemlerini (emniyet pimleri, düz tabanlı ayakkabılar) belirtmektedir. Ayrıca farklı squat çeşitleri ve mobilite artırmak için topuklara ağırlık plakaları koyma gibi pratik tavsiyeler de sunulmaktadır."]},"endTime":276,"title":"Squat Egzersiz Rehberi","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Squat Rehberi Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["Video, squat yaparken dikkat edilecek tüm noktaları A'dan Z'ye inceleyecek.","Bu videoyu izleyenler, bacak antrenmanlarının vazgeçilmezi olan squattan vazgeçemeyecek ve en verimli şekilde yapabilecekler."]},"beginTime":20,"endTime":42,"href":"/video/preview/2399861900389900338?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=20&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Barı Alma ve Pozisyon Alma","list":{"type":"unordered","items":["Barı ensemize yerleştirmemek ve tutuş açısında çok geniş veya çok dar tutuşlar tercih etmemek gerekir.","Trapezlerimizi bara yastık olacak şekilde ayarlamalıyız.","Bir adım geriye atıp, ayaklar arasında omuz genişliği açısı bırakıp, parmak uçlarımızı yanları gösterecek şekilde pozisyon almalıyız."]},"beginTime":42,"endTime":85,"href":"/video/preview/2399861900389900338?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=42&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Squat Tekniği","list":{"type":"unordered","items":["Arkada bir sandalyeye otururmuş gibi eğilip, alt noktada durmalıyız.","Dizlerimiz alt noktadan kalkmaya çalışırken içeriye gelmesin, dışarıyı göstermeli ve topuklarımızdan güç alarak kalkmalıyız.","Alt noktaya indiğimizde vücudumuzun esnekliği elverdiği müddetçe derine inmeye çalışmalıyız."]},"beginTime":85,"endTime":133,"href":"/video/preview/2399861900389900338?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=85&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Kalkış ve Tepe Noktası","list":{"type":"unordered","items":["Kalkarken topuklarımızdan güç alınmalı ve topuğun yerden kalkmasına izin verilmemeli.","Hızlı kalkmamak, yavaş ve kontrollü olmak gerekir.","Tepe noktada dizlerimizi kitlememek, hafif bir açı bırakmak önemlidir."]},"beginTime":133,"endTime":178,"href":"/video/preview/2399861900389900338?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=133&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Squat Tüyoları","list":{"type":"unordered","items":["Squat yaparken şak pedi geçirmeye gerek yoktur, trapezleri yastık haline getirirseniz ped olmadan da çalışabilirsiniz.","Son setlerinizde yardım almaktan çekinmeyin, özellikle en ağır setinizde arkada bir partnerin bulunması psikolojik olarak destekleyecektir.","Farklı squat çeşitlerini uygulamaktan çekinmeyin: sumo squat, ayak açılarını değiştirerek yapacağınız squat, goblex squat, front squat."]},"beginTime":178,"endTime":231,"href":"/video/preview/2399861900389900338?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=178&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Güvenlik ve Ayakkabı Seçimi","list":{"type":"unordered","items":["Mobiliteniz el vermeyebilir, bu hareket mesafenizi kısıtlayabilir, bunun önüne geçebilmek için topuklarınıza küçük ağırlık plakaları koyabilirsiniz.","Hangi kiloda çalışırsanız çalışın emniyet pimlerini takmayı unutmayın.","Squat yaparken converse gibi veya ağırlık ayakkabıları gibi düz tabanlı ayakkabıları tercih edin, koşu ayakkabılar içerisinde hava jel olan tabanlıklar uygun olmaz ve riskli olabilir."]},"beginTime":231,"endTime":274,"href":"/video/preview/2399861900389900338?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=231&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/2399861900389900338?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Squat nasıl yapılır? a'Dan z'ye bilmeniz gereken her şey | bacak gelişimi","related_orig_text":"Bacek","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Bacek\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=6umFAPsOjk4\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"EqwDChQxNDM3MzQwMjM4NzM0MTA4MDY2OAoUMTgwNzc4MTA2NDYxNjQwODcyMzIKEzExMjY1MTA0MDg3MjYzNDk5MjgKEzQ1NDI4NTk4MTc0NTg4NjE3ODAKFDEwMTY5MDU2NTU3MDU4Mzk0NjEwChQxNTM4Nzk0Mzk4OTIxNDY2MjI4MAoTODYwNTIzMDkzMjc2Mjg5NzEzMQoTNjU4NDI2MjYxMDkxMzc5MTMxOAoUMTEwMzEwNTU4ODA2MjIyMjMwMzgKFDE1MjA3OTc5OTI5NzY0Mjg4MTgwChM0Nzc1Nzc1NTg5MTY2NDY1NDU3ChM0MTMzMDg5MTU0MjMxODY0NTUwChQxNDI0MTYzODU0Mzc2NDY4NTM2MQoTOTk2Mjc0NDU4MjMwMTMwMzgyNQoTNTAwMjc1NTQ2MDY4MzY2NTgyMgoUMTA2NzYxMDQ2NDI4OTcyNTU5NjEKEzQ3NTY0MDc4NzM3NTQyMjI5MjEKEzIzOTk4NjE5MDAzODk5MDAzMzgKEzg1Mzc1NDk1MTc0NjUzNzI0MzkKEzg1MDkzOTM4MzIxNzQyNjU3ODMaFQoTMjM5OTg2MTkwMDM4OTkwMDMzOFoTMjM5OTg2MTkwMDM4OTkwMDMzOGq2DxIBMBgAIkUaMQAKKmhoaWNsa2x4am5sZ3dwcGJoaFVDeUxpVHZ5dDRvclpLX2UtWDRPV3ZfURICABIqEMIPDxoPPxOUAoIEJAGABCsqiwEQARp4gQIA9P0C_gD76_ME_Qb-AukCEA38_wAA8v0B9PUBAAD2-AD2AQAAAPUK_PkFAAAA9vL9Cff_AQAfCwD98gD_APL2BAD4AAAA-wr_-Q4AAQEPBPr6A_8AAA4JAQUAAAAABA75_f__AAAE8fkCAAAAAALo9QMBAAAAIAAtzrPOOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AFr9ev-_OLqA9om2AAa7RoA8wgFABgZBQDUDgP__e0pAff9-QDY7AwAIf8PANvqGwDy8RD_gQcAARkMBf_t4fsA6CYjAR3yBAEZCgD_G90ZAB8L9__vIQX-9fAPACHsAQH0zwD_DA_4_rv4DgAyCyYA7gn__vgS7AMY-fsBKfEKAeYqB_wT9yECDAHpAwHZEQQl9BD67Bcn_Av_5wANHuT_Cwjm_PLsB_rq7vUDyjwLAPIQD_zf7B8BEePwCunqF_0FIxzzxvIXA-P09QcBIugC5vsNDuwO8gEB4BH98fgH_wHs-QvFxvoAOu_zDTQG_f4gAC1CLy07OBNACUhhUAIqcxAAGmDlAAB_AfYNneLT9AYC_Q3w5dULv5AN_xH6AP1Z1P70UOvZ7AYAHfAYD5oAAAAnDKr9IwATfMrvQy3W8hiO8gfeFXUZFDLqQCfbD8oCbgAPCSk2UkoAyyWuOhnf-R8ZcRggAC33kwk7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAAoEEAAJLCAABAwAAAUEIAADjCAAAwQgAAdEIAAODBAABUQgAAkEEAAATCAAC4QQAAIMIAAGBBAABAwQAA0MEAABDBAAAIQgAA8MEAAETCAADgQAAA4MEAACRCAADAwAAAIEIAAPhBAADAQAAAYMEAALpCAAAAAAAAAMAAAJDBAAAAwgAAXEIAAMDBAAD4QQAAAMEAADBCAACQwgAAwEEAAIC_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_AAAMwgAAAMAAANDCAADgwAAAsEEAADBCAACIQQAAQEIAAIRCAABAwAAAcMEAAAAAAAAsQgAAnsIAADBCAABAQQAAgL8AAARCAACAQQAACMIAAAjCAADYwQAAIEEAAFxCAABQQgAAkMIAANhBAABAQQAAwMEAAIhCAAD4wQAArkIAAEBBAACMwgAALMIAACDBAAD4QQAATMIAAIA_AADYwQAABMIAAIhBAACWQgAAEMIAAMLCAACAwAAAnsIAAKBAAACMwgAA-MEAAMRCAABQwgAA4MAAAOjBAACwQQAAFEIAAKDAAACQQQAAoEAAACDCAAAIwgAAZMIAAEBAIAA4E0AJSHVQASqPAhAAGoACAAC2vgAAoj4AAKY-AABUvgAAkj4AAAy-AADKPgAAAb8AAFA9AABAvAAAdD4AAFA9AAAMPgAAij4AAPg9AABQPQAAuL0AAAS-AAD6PgAA7j4AAH8_AAAwPQAAmj4AAFC9AAA8PgAALD4AAEQ-AABsvgAAED0AAMY-AABwPQAAvj4AAHw-AAC4vQAARL4AAFC9AACgvAAATL4AAPK-AABUvgAAHD4AAEQ-AACiPgAAFL4AAGQ-AADIvQAAVD4AAAy-AADgvAAAFL4AAOi9AABQvQAAbD4AAHC9AACIvQAAHD4AAO4-AACmvgAAgDsAAJY-AAA0vgAATD4AAEC8AABAPCAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAAgLsAABy-AADYPQAAPb8AAHA9AADIPQAAED0AAHA9AABcvgAAoDwAAOA8AAAkvgAAqL0AAKq-AACgvAAAgDsAAOA8AAAzPwAAXL4AACw-AAAEPgAAmD0AAEA8AAAkvgAAUD0AADA9AACSvgAA2D0AAKC8AAC4PQAA-D0AALg9AAD4vQAATL4AAEQ-AABQPQAAND4AAJg9AACyvgAAoLwAAGQ-AAA8vgAA6L0AAOA8AAA0vgAAmL0AAH-_AABQPQAAmL0AABA9AABQvQAAmD0AAJg9AABQPQAAcD0AAEA8AABQvQAA2D0AAFC9AACIvQAAgDsAAIg9AACGPgAAcD0gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=6umFAPsOjk4","parent-reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["2399861900389900338"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false,"videoContentId":"23727832"}},"dups":{"14373402387341080668":{"videoId":"14373402387341080668","title":"İncecik, Sütun Gibi Bacakların Sırrı Evde Materyalsiz, İç ve Dış \u0007[Bacak\u0007] Egzersizi!","cleanTitle":"İncecik, Sütun Gibi Bacakların Sırrı Evde Materyalsiz, İç ve Dış Bacak Egzersizi!","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/pIxTlE-7jUo","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/pIxTlE-7jUo?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDNk02bUZ2UWdBc0dBckxsLXhPTThYUQ==","name":"Reyhan Oksay Official","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Reyhan+Oksay+Official","origUrl":"http://www.youtube.com/@ReyhanOksayOfficial","a11yText":"Reyhan Oksay Official. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":657,"text":"10:57","a11yText":"Süre 10 dakika 57 saniye","shortText":"10 dk."},"views":{"text":"72,3bin","a11yText":"72,3 bin izleme"},"date":"26 mar 2023","modifyTime":1679788800000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/pIxTlE-7jUo?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=pIxTlE-7jUo","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","duration":657},"parentClipId":"14373402387341080668","href":"/preview/14373402387341080668?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","rawHref":"/video/preview/14373402387341080668?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"18077810646164087232":{"videoId":"18077810646164087232","title":"\u0007[Bacak\u0007] İnceltme Hareketleri (Bir Beden İncelme)","cleanTitle":"Bacak İnceltme Hareketleri (Bir Beden İncelme)","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/A8zqM9YIceU","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/A8zqM9YIceU?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDNk02bUZ2UWdBc0dBckxsLXhPTThYUQ==","name":"Reyhan Oksay Official","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Reyhan+Oksay+Official","origUrl":"http://www.youtube.com/@ReyhanOksayOfficial","a11yText":"Reyhan Oksay Official. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":536,"text":"8:56","a11yText":"Süre 8 dakika 56 saniye","shortText":"8 dk."},"views":{"text":"102,2bin","a11yText":"102,2 bin izleme"},"date":"2 ara 2020","modifyTime":1606867200000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/A8zqM9YIceU?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=A8zqM9YIceU","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","duration":536},"parentClipId":"18077810646164087232","href":"/preview/18077810646164087232?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","rawHref":"/video/preview/18077810646164087232?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"1126510408726349928":{"videoId":"1126510408726349928","title":"İç \u0007[Bacak\u0007] Eritme ve Sıkılaştırma Garantili Hareketler (Muhteşem Kombinasyonlar)","cleanTitle":"İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma Garantili Hareketler (Muhteşem Kombinasyonlar)","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/jAOi7eGKbjI","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/jAOi7eGKbjI?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDNk02bUZ2UWdBc0dBckxsLXhPTThYUQ==","name":"Reyhan Oksay Official","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Reyhan+Oksay+Official","origUrl":"http://www.youtube.com/@ReyhanOksayOfficial","a11yText":"Reyhan Oksay Official. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":237,"text":"3:57","a11yText":"Süre 3 dakika 57 saniye","shortText":"3 dk."},"views":{"text":"1,2milyon","a11yText":"1,2 milyon izleme"},"date":"18 nis 2018","modifyTime":1524009600000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/jAOi7eGKbjI?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=jAOi7eGKbjI","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","duration":237},"parentClipId":"1126510408726349928","href":"/preview/1126510408726349928?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","rawHref":"/video/preview/1126510408726349928?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"4542859817458861780":{"videoId":"4542859817458861780","title":"İç \u0007[Bacak\u0007] Sıkılaştırma ve Eritme Hareketleri | \u0007[Bacak\u0007] & Kalça","cleanTitle":"İç Bacak Sıkılaştırma ve Eritme Hareketleri | Bacak & Kalça","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=-UZdW1SRNms","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/-UZdW1SRNms?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDZ00yaWtXOS1LSm5oR3FYUzl3MEx1QQ==","name":"velikaans","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=velikaans","origUrl":"http://www.youtube.com/@velikaans","a11yText":"velikaans. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":562,"text":"9:22","a11yText":"Süre 9 dakika 22 saniye","shortText":"9 dk."},"views":{"text":"86,8bin","a11yText":"86,8 bin izleme"},"date":"1 eki 2021","modifyTime":1633046400000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/-UZdW1SRNms?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=-UZdW1SRNms","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","duration":562},"parentClipId":"4542859817458861780","href":"/preview/4542859817458861780?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","rawHref":"/video/preview/4542859817458861780?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"10169056557058394610":{"videoId":"10169056557058394610","title":"\u0007[Bacak\u0007] İnceltme Hareketleri | Alt \u0007[Bacak\u0007] Egzersizleri","cleanTitle":"Bacak İnceltme Hareketleri | Alt Bacak Egzersizleri","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/SVtIBTvufHs","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/SVtIBTvufHs?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDNk02bUZ2UWdBc0dBckxsLXhPTThYUQ==","name":"Reyhan Oksay Official","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Reyhan+Oksay+Official","origUrl":"http://www.youtube.com/@ReyhanOksayOfficial","a11yText":"Reyhan Oksay Official. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":622,"text":"10:22","a11yText":"Süre 10 dakika 22 saniye","shortText":"10 dk."},"views":{"text":"27,9bin","a11yText":"27,9 bin izleme"},"date":"14 mar 2021","modifyTime":1615680000000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/SVtIBTvufHs?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=SVtIBTvufHs","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","duration":622},"parentClipId":"10169056557058394610","href":"/preview/10169056557058394610?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","rawHref":"/video/preview/10169056557058394610?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"15387943989214662280":{"videoId":"15387943989214662280","title":"İç \u0007[Bacak\u0007] Eritme - Evde \u0007[Bacak\u0007] İnceltme Hareketleri","cleanTitle":"İç Bacak Eritme - Evde Bacak İnceltme Hareketleri","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/NNrQpndNx0k","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/NNrQpndNx0k?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDWGVLM3R0YVc2bS1xUVBWMkJVZ3l1UQ==","name":"Ayşegül Demirsoy","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Ay%C5%9Feg%C3%BCl+Demirsoy","origUrl":"http://www.youtube.com/c/Ay%C5%9Feg%C3%BClDemirsoy","a11yText":"Ayşegül Demirsoy. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":697,"text":"11:37","a11yText":"Süre 11 dakika 37 saniye","shortText":"11 dk."},"views":{"text":"820,9bin","a11yText":"820,9 bin izleme"},"date":"11 mar 2019","modifyTime":1552262400000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/NNrQpndNx0k?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=NNrQpndNx0k","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","duration":697},"parentClipId":"15387943989214662280","href":"/preview/15387943989214662280?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","rawHref":"/video/preview/15387943989214662280?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"8605230932762897131":{"videoId":"8605230932762897131","title":"Yeni Başlayanlar İçin \u0007[Bacak\u0007] İnceltme Hareketleri Seviye 3 | \u0007[Bacak\u0007] Antrenmanı","cleanTitle":"Yeni Başlayanlar İçin Bacak İnceltme Hareketleri Seviye 3 | Bacak Antrenmanı","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/s7dB6nnj45I","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/s7dB6nnj45I?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDTndKWlBSWWpHVkZwaVRBVkNibU1uQQ==","name":"Tugce Alpay","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Tugce+Alpay","origUrl":"http://www.youtube.com/@tugcealpay","a11yText":"Tugce Alpay. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1347,"text":"22:27","a11yText":"Süre 22 dakika 27 saniye","shortText":"22 dk."},"views":{"text":"116,1bin","a11yText":"116,1 bin izleme"},"date":"4 eki 2020","modifyTime":1601798411000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/s7dB6nnj45I?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=s7dB6nnj45I","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","duration":1347},"parentClipId":"8605230932762897131","href":"/preview/8605230932762897131?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","rawHref":"/video/preview/8605230932762897131?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"6584262610913791318":{"videoId":"6584262610913791318","title":"\u0007[Bacak\u0007] İnceltme, Zayıflatma Hakkında Her Şey!","cleanTitle":"Bacak İnceltme, Zayıflatma Hakkında Her Şey!","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/LWVHOdczE4M","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/LWVHOdczE4M?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDNk02bUZ2UWdBc0dBckxsLXhPTThYUQ==","name":"Reyhan Oksay Official","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Reyhan+Oksay+Official","origUrl":"http://www.youtube.com/@ReyhanOksayOfficial","a11yText":"Reyhan Oksay Official. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":452,"text":"7:32","a11yText":"Süre 7 dakika 32 saniye","shortText":"7 dk."},"views":{"text":"358,9bin","a11yText":"358,9 bin izleme"},"date":"24 şub 2019","modifyTime":1550966400000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/LWVHOdczE4M?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=LWVHOdczE4M","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","duration":452},"parentClipId":"6584262610913791318","href":"/preview/6584262610913791318?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","rawHref":"/video/preview/6584262610913791318?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"11031055880622223038":{"videoId":"11031055880622223038","title":"10 günde 9 CM \u0007[bacak\u0007] inceltme | bacaklarımı nasıl incelttim?","cleanTitle":"10 günde 9 CM bacak inceltme | bacaklarımı nasıl incelttim?","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/f7Z8qZoGw-4","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/f7Z8qZoGw-4?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDeTlLRXZvdFdMbWVQN0MwaTdCbHhBQQ==","name":"Ayşe Benli","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Ay%C5%9Fe+Benli","origUrl":"http://www.youtube.com/c/Ay%C5%9FeBenli","a11yText":"Ayşe Benli. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":928,"text":"15:28","a11yText":"Süre 15 dakika 28 saniye","shortText":"15 dk."},"views":{"text":"284,4bin","a11yText":"284,4 bin izleme"},"date":"29 kas 2023","modifyTime":1701283930000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/f7Z8qZoGw-4?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=f7Z8qZoGw-4","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","duration":928},"parentClipId":"11031055880622223038","href":"/preview/11031055880622223038?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","rawHref":"/video/preview/11031055880622223038?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"15207979929764288180":{"videoId":"15207979929764288180","title":"\u0007[Bacak\u0007] Kaslarınızı Güçlendiren Egzersizler","cleanTitle":"Bacak Kaslarınızı Güçlendiren Egzersizler","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=cEFyfA6Gk8I","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/cEFyfA6Gk8I?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDc2lobkxVdms3Z0JJZUtLclZyWmRFZw==","name":"MD Uzman Fizyoterapi","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=MD+Uzman+Fizyoterapi","origUrl":"http://www.youtube.com/@mduzmanfizyoterapi","a11yText":"MD Uzman Fizyoterapi. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":291,"text":"4:51","a11yText":"Süre 4 dakika 51 saniye","shortText":"4 dk."},"views":{"text":"2,7bin","a11yText":"2,7 bin izleme"},"date":"23 tem 2025","modifyTime":1753228800000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/cEFyfA6Gk8I?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=cEFyfA6Gk8I","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","duration":291},"parentClipId":"15207979929764288180","href":"/preview/15207979929764288180?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","rawHref":"/video/preview/15207979929764288180?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"4775775589166465457":{"videoId":"4775775589166465457","title":"İç \u0007[Bacak\u0007] Eritme ve Sıkılaştırma Hareketleri","cleanTitle":"İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma Hareketleri","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=47ZX_xtK7fQ","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/47ZX_xtK7fQ?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDRkM3SVoyLUxjaDRISGVhT2hCUnFkZw==","name":"Sağlıklı Hoca","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+Hoca","origUrl":"http://www.youtube.com/@sagliklihoca","a11yText":"Sağlıklı Hoca. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":445,"text":"7:25","a11yText":"Süre 7 dakika 25 saniye","shortText":"7 dk."},"views":{"text":"22,9bin","a11yText":"22,9 bin izleme"},"date":"20 ara 2019","modifyTime":1576841638000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/47ZX_xtK7fQ?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=47ZX_xtK7fQ","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","duration":445},"parentClipId":"4775775589166465457","href":"/preview/4775775589166465457?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","rawHref":"/video/preview/4775775589166465457?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"4133089154231864550":{"videoId":"4133089154231864550","title":"Her Gün 1 Dakika: \u0007[Bacak\u0007] Gücü ve Dayanıklılık İçin Tek Hareket","cleanTitle":"Her Gün 1 Dakika: Bacak Gücü ve Dayanıklılık İçin Tek Hareket","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=lBpBt_8DkgA","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/lBpBt_8DkgA?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDdXFRRXFWamFOSWoxeDVSTkVXVkJRZw==","name":"Aktifizyo","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Aktifizyo","origUrl":"http://www.youtube.com/@Aktifizyo","a11yText":"Aktifizyo. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":289,"text":"4:49","a11yText":"Süre 4 dakika 49 saniye","shortText":"4 dk."},"views":{"text":"18,2bin","a11yText":"18,2 bin izleme"},"modifyTime":1769446101000,"freshBadge":"Dün","isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/lBpBt_8DkgA?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=lBpBt_8DkgA","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","duration":289},"parentClipId":"4133089154231864550","href":"/preview/4133089154231864550?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","rawHref":"/video/preview/4133089154231864550?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"14241638543764685361":{"videoId":"14241638543764685361","title":"\u0007[Bacak\u0007] İnceltme için Harika Egzersizler","cleanTitle":"Bacak İnceltme için Harika Egzersizler","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/K3Hgo_QhyJs","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/K3Hgo_QhyJs?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDNk02bUZ2UWdBc0dBckxsLXhPTThYUQ==","name":"Reyhan Oksay Official","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Reyhan+Oksay+Official","origUrl":"http://www.youtube.com/@ReyhanOksayOfficial","a11yText":"Reyhan Oksay Official. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":555,"text":"9:15","a11yText":"Süre 9 dakika 15 saniye","shortText":"9 dk."},"views":{"text":"59,2bin","a11yText":"59,2 bin izleme"},"date":"3 mar 2019","modifyTime":1551571200000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/K3Hgo_QhyJs?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=K3Hgo_QhyJs","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","duration":555},"parentClipId":"14241638543764685361","href":"/preview/14241638543764685361?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","rawHref":"/video/preview/14241638543764685361?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"9962744582301303825":{"videoId":"9962744582301303825","title":"evde \u0007[bacak\u0007] antrenmanı (EVDE Aletsiz \u0007[Bacak\u0007] Hareketleri!)","cleanTitle":"evde bacak antrenmanı (EVDE Aletsiz Bacak Hareketleri!)","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/UvPvT3G1gHo","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/UvPvT3G1gHo?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDRmhhbjlwbEVRSjlsZjAxeDZIclFpdw==","name":"ALFA","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=ALFA","origUrl":"http://www.youtube.com/@ALFA35","a11yText":"ALFA. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":702,"text":"11:42","a11yText":"Süre 11 dakika 42 saniye","shortText":"11 dk."},"views":{"text":"441bin","a11yText":"441 bin izleme"},"date":"23 nis 2020","modifyTime":1587663427000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/UvPvT3G1gHo?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=UvPvT3G1gHo","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","duration":702},"parentClipId":"9962744582301303825","href":"/preview/9962744582301303825?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","rawHref":"/video/preview/9962744582301303825?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"5002755460683665822":{"videoId":"5002755460683665822","title":"Günde 5 Dakikada \u0007[Bacak\u0007] İnceltme","cleanTitle":"Günde 5 Dakikada Bacak İnceltme","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/v/XhK9HryCrAs","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/XhK9HryCrAs?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYmhTQkpxbmdfcFp5OHlqZHJVU0gzUQ==","name":"Murat Fit","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Murat+Fit","origUrl":"http://www.youtube.com/@muratfit7592","a11yText":"Murat Fit. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":298,"text":"4:58","a11yText":"Süre 4 dakika 58 saniye","shortText":"4 dk."},"views":{"text":"101bin","a11yText":"101 bin izleme"},"date":"6 eyl 2016","modifyTime":1473120000000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/XhK9HryCrAs?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=XhK9HryCrAs","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","duration":298},"parentClipId":"5002755460683665822","href":"/preview/5002755460683665822?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","rawHref":"/video/preview/5002755460683665822?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"10676104642897255961":{"videoId":"10676104642897255961","title":"8 DK \u0007[Bacak\u0007] ve Kalça Antrenmanı // Ekipmansız \u0007[Bacak\u0007] Hareketleri | velikaans","cleanTitle":"8 DK Bacak ve Kalça Antrenmanı // Ekipmansız Bacak Hareketleri | velikaans","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=Nt5UNObMiqA","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/Nt5UNObMiqA?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDZ00yaWtXOS1LSm5oR3FYUzl3MEx1QQ==","name":"velikaans","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=velikaans","origUrl":"http://www.youtube.com/@velikaans","a11yText":"velikaans. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":484,"text":"8:04","a11yText":"Süre 8 dakika 4 saniye","shortText":"8 dk."},"views":{"text":"1,8bin","a11yText":"1,8 bin izleme"},"date":"2 ağu 2025","modifyTime":1754092800000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/Nt5UNObMiqA?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=Nt5UNObMiqA","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","duration":484},"parentClipId":"10676104642897255961","href":"/preview/10676104642897255961?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","rawHref":"/video/preview/10676104642897255961?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"4756407873754222921":{"videoId":"4756407873754222921","title":"\u0007[Bacak\u0007] İnceltme Hareketleri! 3 Etkili Çalışma","cleanTitle":"Bacak İnceltme Hareketleri! 3 Etkili Çalışma","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/ft_kjYT1GrI","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/ft_kjYT1GrI?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDNk02bUZ2UWdBc0dBckxsLXhPTThYUQ==","name":"Reyhan Oksay Official","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Reyhan+Oksay+Official","origUrl":"http://www.youtube.com/@ReyhanOksayOfficial","a11yText":"Reyhan Oksay Official. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":702,"text":"11:42","a11yText":"Süre 11 dakika 42 saniye","shortText":"11 dk."},"views":{"text":"8,3bin","a11yText":"8,3 bin izleme"},"date":"20 haz 2021","modifyTime":1624147200000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/ft_kjYT1GrI?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=ft_kjYT1GrI","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","duration":702},"parentClipId":"4756407873754222921","href":"/preview/4756407873754222921?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","rawHref":"/video/preview/4756407873754222921?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"2399861900389900338":{"videoId":"2399861900389900338","title":"Squat nasıl yapılır? a'Dan z'ye bilmeniz gereken her şey | \u0007[bacak\u0007] gelişimi","cleanTitle":"Squat nasıl yapılır? a'Dan z'ye bilmeniz gereken her şey | bacak gelişimi","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/6umFAPsOjk4","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/6umFAPsOjk4?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDeUxpVHZ5dDRvclpLX2UtWDRPV3ZfUQ==","name":"Berkay Türkkan","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Berkay+T%C3%BCrkkan","origUrl":"http://www.youtube.com/@turkkanberkay","a11yText":"Berkay Türkkan. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":276,"text":"4:36","a11yText":"Süre 4 dakika 36 saniye","shortText":"4 dk."},"views":{"text":"48bin","a11yText":"48 bin izleme"},"date":"12 haz 2020","modifyTime":1591920000000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/6umFAPsOjk4?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=6umFAPsOjk4","reqid":"1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL","duration":276},"parentClipId":"2399861900389900338","href":"/preview/2399861900389900338?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","rawHref":"/video/preview/2399861900389900338?parent-reqid=1769534882057404-409620254967998222-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-92-BAL&text=Bacek","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false}}},"viewer":{"_isInitial":false,"clips":{"items":{},"dups":{},"loadingStatus":"None"},"internal":{"videoId":"","sandboxEventPrefix":"sandbox:","sandboxVersion":"0x001cd987dbd","isEmbedded":false,"from":"yavideo","service":"ya-video","hbPeriod":30,"table":"video_tech","isInstreamDisabled":false,"nonce":"4409620254967998222792","errorList":[],"isAdultAdv":false,"isImportantCommonAdv":false,"shouldShowAdvId":false,"advConfig":{"under-player":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"under-player-lite":{"regular":{"default":"R-I-48058-728"},"adult":{"default":"R-I-474674-103"}},"under-player-old":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"video-list":{"regular":{"default":"R-I-48058-708","mail":"R-A-13411721-2"},"adult":{"default":"R-I-474674-101","mail":"R-A-13426421-2"}},"search-list":{"adult":{"default":"R-I-474674-135","mail":"R-A-13426421-23"},"regular":{"default":"R-I-48058-751","mail":"R-A-13411721-23"}},"search-grid-row":{"regular":{"default":"R-I-48058-718","mail":"R-A-13411721-4"},"adult":{"default":"R-I-474674-109","mail":"R-A-13426421-4"}},"search-grid-head":{"regular":{"default":"R-I-2120168-7"}},"search-list-right":{"regular":{"default":"R-I-8843654-1"}},"before-player-old":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}},"before-player":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}},"search-grid-inplace":{"adult":{"default":"R-I-474674-126","mail":"R-A-13426421-16"},"regular":{"default":"R-I-48058-742","mail":"R-A-13411721-16"}}},"shouldValidateSandbox":false,"sandboxInitTimeout":15000,"isSSROnlyMastheadEnabled":true,"query":"Bacek","queryUriEscaped":"Bacek","filterMode":1,"isUserChild":false,"advInstreamConfig":{"regular":{"default":{"category":"2","impId":"7","partnerId":"2216089","vmapScenarioId":"119"}},"adult":{"default":{"category":"3","impId":"4","partnerId":"1988486","vmapScenarioId":"119"}}}},"playbackQueue":{"currentIndex":0,"items":[]},"related":{"items":[],"pages":[],"loadingStatus":"None","nextPageNum":0,"ncrnd":0},"playlist":{"items":{}},"delayedViews":{"ids":[],"loadingStatus":"None"}}}