{"pages":{"search":{"query":"Elvin ile Yoga","originalQuery":"Elvin ile Yoga","serpid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","parentReqid":"","serpItems":[{"id":"5831831114554818820-0-0","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"5831831114554818820"},"curPage":0},{"id":"10583869102151048595-0-1","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"10583869102151048595"},"curPage":0},{"id":"16229995558591244335-0-2","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"16229995558591244335"},"curPage":0},{"id":"9601927538645099988-0-3","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"9601927538645099988"},"curPage":0},{"id":"R-I-113683-5-0-4","type":"direct","props":{"advRsyaActivateParams":{"pcodeParams":{"blockId":"","renderTo":"","pageNumber":4,"grab":"dEVsdmluIGlsZSBZb2dhCg==","statId":4,"darkTheme":false,"lazyLoad":false,"extParams":{"reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","ui":"desktop","yuid":"8333118671765288216"}}},"isAdult":false,"position":4,"placement":"empty"},"curPage":0},{"id":"13112372432380390831-0-5","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"13112372432380390831"},"curPage":0},{"id":"3761741091830547395-0-6","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"3761741091830547395"},"curPage":0},{"id":"5733208379689422932-0-7","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"5733208379689422932"},"curPage":0},{"id":"6736325255463719616-0-8","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"6736325255463719616"},"curPage":0},{"id":"2313558180023428935-0-9","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"2313558180023428935"},"curPage":0},{"id":"8544240237432180520-0-10","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"8544240237432180520"},"curPage":0},{"id":"R-I-113683-5-0-11","type":"direct","props":{"advRsyaActivateParams":{"pcodeParams":{"blockId":"","renderTo":"","pageNumber":11,"grab":"dEVsdmluIGlsZSBZb2dhCg==","statId":11,"darkTheme":false,"lazyLoad":false,"extParams":{"reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","ui":"desktop","yuid":"8333118671765288216"}}},"isAdult":false,"position":11,"placement":"empty"},"curPage":0},{"id":"861787848666490365-0-12","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"861787848666490365"},"curPage":0},{"id":"14271456008838441061-0-13","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"14271456008838441061"},"curPage":0},{"id":"5360368872254723719-0-14","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"5360368872254723719"},"curPage":0},{"id":"17210707764510745728-0-15","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"17210707764510745728"},"curPage":0},{"id":"3544563783117369958-0-16","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"3544563783117369958"},"curPage":0},{"id":"1899601587780543159-0-17","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"1899601587780543159"},"curPage":0},{"id":"17022639528952922248-0-18","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"17022639528952922248"},"curPage":0},{"id":"8020671349966932566-0-19","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"8020671349966932566"},"curPage":0}],"filters":{},"serpFooter":{"linksGroups":[{"type":"geo","links":[{"label":"Columbus","title":"Columbus","url":"//yandex.com.tr/tune/geo/","logNode":{"name":"region"},"target":"_self","a11yLabel":"Bölgeniz Columbus","needRetpath":true}]},{"type":"help","links":[{"label":"Bize ulaşın","url":"https://yandex.com.tr/support/video/troubleshooting.html","logNode":{"name":"feedback"},"needRetpath":true},{"label":"Yardım","url":"https://yandex.com.tr/support/video/","logNode":{"name":"help"},"needRetpath":true}]},{"type":"settings","links":[{"label":"Ayarlar","url":"https://yandex.com.tr/tune/search/","target":"_self","logNode":{"name":"settings"},"needRetpath":true}]},{"type":"company","links":[{"label":"Şirket hakkında","url":"//yandex.com.tr/company/","logNode":{"name":"about"},"target":"_blank"},{"label":"Kullanım lisansı","url":"//yandex.com.tr/legal/termsofuse/","logNode":{"name":"license"},"target":"_blank"},{"label":"Gizlilik Politikası","url":"//yandex.com.tr/legal/confidential/","logNode":{"name":"confidential"},"target":"_blank"}],"a11yHidden":true}],"hasExtralinks":true},"currentPage":0,"prevPageToLoad":-1,"nextPageToLoad":1,"isTranslationsFilterEnabled":false,"isTranslationsDistributionEnabled":false,"isTranslationsDistributionOnboardingEnabled":false,"isFeedbackModalVisible":false,"prevention":{},"hasNextPage":true,"rightSerpItems":[{"type":"direct","id":"search-list-right","props":{"advRsyaActivateParams":{"pcodeParams":{"blockId":"R-I-8843654-1","renderTo":"search-list-right-0-R-I-8843654-1","pageNumber":0,"grab":"dEVsdmluIGlsZSBZb2dhCg==","darkTheme":false,"lazyLoad":false,"extParams":{"reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","ui":"desktop","yuid":"8333118671765288216"}}},"isAdult":false,"position":0,"placement":"search-list-right"},"curPage":0}],"isAdultQuery":false,"errorList":[],"layout":"list","retpath":"https%3A%2F%2Ftwitter.yandex.com.tr%2Fvideo%2Fsearch%3Ftext%3DElvin%2Bile%2BYoga"},"main":{"_isInitial":true,"snippets":[],"serpFooter":{"linksGroups":[]},"isLoggedIn":false,"tags":[]}},"internal":{"nonce":"1744471788718436048378","expFlags":{"video_settings_toolbar_redesign":1,"velocity_delay_drawer":1,"video_viewer_heartbeat_disabled_in_no_js_api":1,"video_search_toggle_with_text":1,"velocity_disable_suspense":1,"video_viewer_desktop_smart_layout":1,"dark_theme_desktop":"cookie","distr_splashscreen_on":1,"video_viewer_check_sandbox_origin":1,"video_font_yandex_sans":1,"video_adv_new_show_rules":1,"video_resource_loader":1,"video_adv_config_desktop":{"search-grid-inplace":{"adult":{"default":"R-I-474674-126","mail":"R-A-13426421-16"},"regular":{"default":"R-I-48058-742","mail":"R-A-13411721-16"}}},"video_nohost_full_filter_onboarding_enable":1,"video_vh_player_js":0,"video_masthead_ratio":"180,4","video_searchdata_scheme":1,"video_viewer_related_fail_error_screen":1,"velocity_delay_metrika":1,"video_viewer_channel_link_mode":2,"video_partner_label":1,"video_resource_loader_load_timeout":6000,"int_tr":1,"mmui_extended_escape_scheme":"searchdata.clips.0.authorname","tabs_order_version":"search,images,video,newstr,maps,translate,tr_ecom","spok":"id","video_suggest_use_serp":1,"video_search_grid_direct_repeat":6,"video_direct_config_desktop_search":"search-grid-row:R-I-48058-718:R-I-474674-109,search-grid-head:R-I-2120168-7","init_meta":{"enable-yabs-distr":1,"ask-user-purchase-history":1,"use-src-videoquickp":1,"enable-begemot":1,"enable_masthead":1,"use-src-videop":1,"use-src-videoquickp_misspell":1,"enable_blackbox_multisession":1,"begemot-enable-cancelled-misspell-rtmr":1,"enable_video_iron_fetcher":1,"use-related-only":1,"ask-yandex-io-devices":1,"use-images-device-setup":1,"use-src-imagesp":1,"images-apphost-collections-front":1,"enable_aab_apphost":1,"graph-is-video-search":1,"use-src-imagesp_misspell":1,"use-src-imagesultrap":1,"use-video-apphost-pre-templates":1,"use-src-videop_misspell":1,"use-video-apphost-post-templates":1,"use-src-imagesquickp":1,"enable_video_carousels":"1","restrict-max-docs":"1000","use-images-region-setup":1,"use-post-auto2":1,"use-images-settings-setup":1,"use-src-ugc_favorites":1,"video_vitrina_disable":"0","use-images-user-setup":1,"use-video-pre-search-data":1,"begemot-no-suggest-history":1},"video_depot_viewer_masthead_ssr_only":1,"video_blender":1,"video_search_grid_enable":0,"video_viewer_desktop_fix_d2d_scroll":1,"video_depot_viewer_legacy_counters":1,"video_search_grid_direct_start":3,"video_adv_new_show_rules_docs_count":1,"beauty_header_futuris_tab":9,"video_related_suggest_enable":1,"video_redirect_plug":2,"video_adv_grid_inplace":1,"distr_popup_on":1,"dark_theme_desktop_default_pref":"system","video_search_toggle_enable":1,"video_depot_viewer_related_adv_margin":400,"video_viewer_doc2doc_instant_load":1,"velocity_split_hydration":4,"video_duration_counter_new_format":1,"video_force_grid_on_premordie":1,"int_online_summarization_video_snippet":1,"video_morda_header_nav":1,"video_nohost_full_filter":1,"distr_pcode_off":1,"video_baobab_blockstat":1,"video_thumb_poster_full":1,"video_scrollpages":2,"video_serp_desktop_block_design":1,"video_nohost_youtube_filter":0,"video_viewer_host_link_mode":1},"slots":["151171,0,93;1281084,0,4;287509,0,66;1350564,0,49;1437639,0,56"],"isYandexNet":false,"platform":"desktop","isEnLogo":true,"retpath":"https%3A%2F%2Ftwitter.yandex.com.tr%2Fvideo%2Fsearch%3Ftext%3DElvin%2Bile%2BYoga","mordaUrl":"//yandex.com.tr/","videoSearchUrl":"https://twitter.yandex.com.tr/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","settingsUrl":"https://yandex.com.tr/tune/search/","helpUrl":"https://yandex.com.tr/support/video/","legalUrl":"//legal.yandex.com.tr/termsofuse/","feedbackUrl":"https://yandex.com.tr/support/video/troubleshooting.html","basename":"/video","currentPageName":"search","isYandexApp":false,"isYandexAppAndroid":false,"isYandexAppIos":false,"isAnyYaBro":false,"isAndroid":false,"isHamster":false,"serpid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","backUrl":"//ya.ru","url":"https://twitter.yandex.com.tr/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","isIntegrationTest":false,"isEndToEndTest":false,"shouldDropLogs":false,"seo":{"title":"Elvin ile Yoga: 2 bin video Yandex'te bulundu","description":"\"Elvin ile Yoga\" sorgusu için arama sonuçları Yandex'te","shareTitle":"Elvin ile Yoga — Yandex video arama","keywords":"yandex video, video araması, çevrimiçi izle, dizi, film, müzik klipleri","hasPorno":0},"isEmbedded":false,"isPumpkin":false,"sessionCsrfToken":"y87ea268f23867a2f95d3025aa5e33880","reportFeedbackBaseProps":{"initEmail":"","metaFields":{"userAgent":"Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)","userTestids":"151171,1281084,287509,1350564,1437639","queryText":"Elvin ile Yoga","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","userRegionName":"","userRegionId":"function() {\n return this._region.id;\n }","yandexuid":"8333118671765288216","uid":"0","isChildAccount":false}},"userTestids":"191768,238743,246500,253288,265553,270072,277807,274239,294077,278842,331010,338398,378416,359879,415420,644350,652605,645301,679708,689693,690449,696466,696473,722746,740796,776165,771230,781521,790415,801982,851450,886706,883477,900639,931367,937268,969063,935488,945314,989988,982463,991363,990185,1015567,1011895,1035320,1033956,1035241,1036046,1087297,1060131,1071879,1078818,1077703,1116602,1045814,1131637,1144233,1151726,1156933,1174275,1173000,1167408,1202006,1194718,1221235,1228280,1239596,1227266,1226860,1246754,1276447,1289213,1316370,1313283,1321224,1300570,1320679,1352408,1342688,1344637,1341968,1345362,1343279,1367583,1336673,1348424,1382036,1391511,1384451,1402882,1407422,1417605,1424780,1429092,1437540,1299604","regionId":20815,"isYaRu":false,"shouldUnmountSearchPageInViewer":false,"videoGlobalContext":{"platform":"desktop","isPumpkin":false,"language":"tr","user_time":{"epoch":"1765288360","tz":"America/Louisville","to_iso":"2025-12-09T08:52:40-0500","__is_plain":1},"isHermione":false,"shouldStubImages":true,"enableVideoPreviewInHermione":false,"reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","isEmbedded":false,"shouldShowMainPageButtonInViewer":false,"shouldDisableWebp":false,"removeLinkPrefix":"/video","shouldUseHighresPreview":true,"shouldCutSnippetTitle":true,"shouldShowPlusBadge":true,"reportFeedbackBaseProps":{"initEmail":"","metaFields":{"userAgent":"Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)","userTestids":"151171,1281084,287509,1350564,1437639","queryText":"Elvin ile Yoga","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","userRegionName":"","userRegionId":"function() {\n return this._region.id;\n }","yandexuid":"8333118671765288216","uid":"0","isChildAccount":false}},"deviceDetect":{"OSFamily":"Unknown","isTV":0,"x64":0,"GoogleToolBarVersion":"","MultiTouch":0,"BrowserBase":"","YandexBarVersion":"","isTablet":0,"YandexBar":0,"hasWebOmni":0,"isTouch":0,"hasYandexCamera":0,"isMobile":0,"DeviceKeyboard":"","device":"desktop","TurboAppPlatformVersion":"","historySupport":0,"BrowserShellVersion":"","DeviceVendor":"","isBrowser":0,"hasFlash":0,"MailRuSputnikVersion":"","isSameSiteSupported":0,"BrowserBaseVersion":"","BrowserVersionRaw":"","hasWebVert":0,"DeviceId":"","error":"","MailRuAgent":0,"ScreenWidth":0,"inAppBrowser":0,"hasHTML5":0,"isEmulator":0,"J2ME":0,"MailRuAgentVersion":"","BrowserEngineVersionRaw":"537.36","isRobot":1,"__is_plain":1,"BrowserEngineVersion":"0537.0036","BrowserName":"Unknown","DeviceModel":"","BrowserEngine":"WebKit","DeviceName":"","OSVersionRaw":"","OSName":"","GoogleToolBar":0,"ScreenSize":"","isTurboApp":0,"MailRuSputnik":0,"YaBuildName":"","isWAP":0,"PreferMobile":0,"DesktopMode":0,"BrowserVersion":"","BitsPerPixel":0,"BrowserShell":"","YaGUI":"","isBeta":0,"OSVersion":"","ScreenHeight":0},"nonce":"1744471788718436048378","disableDoc2DocHostLink":false,"shouldHideChannelLink":false,"disableChannelLink":false,"enableSlowBufferingAlert":false,"enableSlowBufferingAlertDedup":false,"userConnectionRtt":151,"animated":false,"isDoc2DocScrollFix":true,"smartDesktopLayout":true,"enableVIImprovements":false,"isAdvDisabled":false,"shouldShowVideoPlaylistPane":false,"isVideoTranslationSupported":false,"isSummaryDisabled":false,"isSummaryOnlineEnabled":true,"shouldRenderBroSummaryApiContainer":false,"shouldDropLogs":false,"shouldUseBeacon":false,"hasAdBlock":false,"forceSlowBufferingAlert":false,"rknWarnHosts":[""],"relatedAdvRootMargin":400,"postInstreamScreenDuration":2000,"minVideoDurationForInstream":120,"isInstreamEnabledInTesting":false,"useSendBeacon":false,"isFinalHeartbeatDisabledInNoJsApi":true,"wildcard":false,"isAdvUnderPlayerRedesign":false,"disableEarlyEventsInD2d":false,"isDoc2DocInstantLoadEnabled":true,"disableEarlyEventsUnsubscribe":false,"showDebugRelatedURL":false,"shouldUseBetaErrorLogging":false,"shouldShowMetaUnderPlayer":false,"isVideoViewerMetaTitleHidden":false,"isStickyPlayerDisabled":false,"headerNoFavicon":false,"headerBranded":false,"shouldCensorSensitiveContent":false,"isAdvUnderPlayerTransparent":false,"isDoc2DocGridLayoutEnabled":false,"detailsRedesignEnabled":false,"detailsRedesignV2Enabled":false,"isIslandsDisabled":false,"isD2DEmptyLoadFixDisabled":false,"isRoundedPlayerEnabled":false,"isSettingsToolbarRedesign":true,"isDoc2DocEmptyRetryEnabled":false,"isAdvUnderPlayerWithBackdrop":false,"isTouchAdvWithBackdrop":false,"isDoc2DocErrorScreenEnabled":true,"isDoc2DocFeedbackKebabEnabled":false,"isCommentsEnabled":false,"isVideoMainButtonInitiallyCollapsed":false,"isAdvUnderPlayerWithInnerPadding":false},"shouldShowAdvId":false,"isAdultQuery":false,"isSensitivePage":false,"showSensitive":false,"shouldReplaceHref":false},"user":{"tld":"com.tr","isEuDomain":false,"login":"","passportId":"","isLoggedIn":false,"locationName":"Columbus","isFamily":false,"yandexuid":"8333118671765288216","ugcCsrfToken":"","family":1,"isChild":false},"config":{"skinMode":"system","skin":"light","version":"releases-frontend-video-v1.1729.0__491d2077c35fc53c28577367d9c4833c662b0670","isGridSupported":false,"advConfig":{"under-player":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"under-player-lite":{"regular":{"default":"R-I-48058-728"},"adult":{"default":"R-I-474674-103"}},"under-player-old":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"video-list":{"regular":{"default":"R-I-48058-708","mail":"R-A-13411721-2"},"adult":{"default":"R-I-474674-101","mail":"R-A-13426421-2"}},"search-list":{"regular":{"default":"R-I-48058-715","mail":"R-A-13411721-3"},"adult":{"default":"R-I-474674-108","mail":"R-A-13426421-3"}},"search-grid-row":{"regular":{"default":"R-I-48058-718","mail":"R-A-13411721-4"},"adult":{"default":"R-I-474674-109","mail":"R-A-13426421-4"}},"search-grid-head":{"regular":{"default":"R-I-2120168-7"}},"search-list-right":{"regular":{"default":"R-I-8843654-1"}},"before-player-old":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}},"before-player":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}},"search-grid-inplace":{"adult":{"default":"R-I-474674-126","mail":"R-A-13426421-16"},"regular":{"default":"R-I-48058-742","mail":"R-A-13411721-16"}}},"isSkinInitedOnClient":false},"counters":{"params":{"useBeacon":false,"clickHost":"twitter.yandex.com.tr/clck","pid":197},"dict":{"viewer":"2921","user":"538","info":"1275","sources":"1500","select":"775","close":"486","open":"842","source":"186","link":"513","click":"882","tech":"690","player":"1242","change":"719","summary":"3410","init":"1309","item":"22","button":"440","shown":"3780","copy":"1276","text":"232","load":"1724","fallback":"2010","channel":"1345","hide":"1656","serp":"471","pager":"405","down":"601","up":"600","footer":"295","more":"75","page":"143","loaded":"1007","grid":"3223","support":"2458","client":"2989","layout":"54","list":"436","duration":"2136","within":"3247","on":"10","off":"11","host":"3052","supported":"3761","enable":"2396","disable":"2395","full":"318","video":"231","translation":"347","distrib":"316","onboarding":"2045","filters":"618","lang":"1144","advanced":"255","apply":"2461","reset":"3236","short":"142","toggle":"237","snippet":"254","icon":"1167","abuse":"1436","submit":"297","wizard":"358","incut":"1073","extralinks":"3557","show":"487","feedback":"296","out":"3218","popup":"1544","scroll":"768","retry":"3545","region":"287","help":"177","settings":"1137","recommendations":"2671","home":"1319","soo":"65","youtube":"624","google":"66","bing":"568"}},"clips":{"items":{"5831831114554818820":{"videoId":"5831831114554818820","docid":"34-0-4-Z0320CE47A9688E9F","description":"Bugün her yerde yapabileceğiniz enerjinizi yükselten, sinir sistemini uyandıran ve günü daha iyi geçirmenizi sağlayacak 5 dakikalık sabah yogası yapıyoruz. Bu pratiği tek yapabileceğiniz gibi...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/872601/0a363db6e1c7425e5340cfd88893abbf/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/unGmSAIAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"0","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=videoid:5831831114554818820","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, Rayzenstein tarafından sunulan bir yoga dersidir. Sunucu, izleyicilere enerjilerini yükseltecek, sinir sistemini uyandıracak ve günü daha iyi geçirmelerini sağlayacak beş dakikalık bir sabah yoga rutini göstermektedir.","Videoda sırtüstü uzanarak başlayan yoga rutini adım adım anlatılmaktadır. Önce beden germe hareketleri, ardından ayak bileklerini çevirme, dizleri karnına çekme, bacak arkalarını açma, kalça hareketleri ve son olarak dört ayak pozisyonundan başlayarak çeşitli hareketler gösterilmektedir. Sunucu, bu rutinin beş dakikalık versiyonunu anlatırken, izleyicilerin isteği üzerine on dakikalık ve onbeş dakikalık versiyonlarını da yapabileceklerini belirtmektedir."]},"endTime":327,"title":"Beş Dakikalık Sabah Yoga Dersi","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Sabah Yoga Enerji Gösterisi","list":{"type":"unordered","items":["Beş dakikalık sabah yoga rutini, enerji yükseltme, sinir sistemini uyarma ve günü daha iyi geçirmenizi sağlayacak.","Sırtüstü uzanarak başlayarak, kolları başın üstünde ve ayakları ileriye doğru uzatarak bedeni iyice gerin.","Nefes alırken bedeni uzatıp omurların ve kemiklerin arasını açın, nefes verirken bırakın."]},"beginTime":3,"endTime":59,"href":"/video/preview/5831831114554818820?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=3&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Ayak ve Bacak Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Nefes vermeden ayak bileklerini çevirerek bacakları kasın ve ellerle geriye uzanmaya çalışın.","Dizleri yumuşakça karnınıza doğru çekerken omurganın üzerinde sağa sola sallayın.","Sağ dizinizi göğsünüzün üzerine çekerken sol bacağınıza ileriye doğru uzatın ve sağ kasınıza daireler çizin."]},"beginTime":59,"endTime":104,"href":"/video/preview/5831831114554818820?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=59&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Bacak Uzatma Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Önemli olan kan dolaşımını tersine çevirmek ve bacak arkasına dokunmak, bacak dik tutmak zorlanıyorsanız bükülü kalsın.","Küçük nefeslerle kendinize doğru çekerek sıkışmış ve katılaşmış bedeninizi rahatlatabilirsiniz.","Sol dizinizi kendinize çekerken sağ bacağınızı yerde uzun tutun ve daireler çizerek kalçanızı uyandırın."]},"beginTime":104,"endTime":214,"href":"/video/preview/5831831114554818820?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=104&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Omurilik Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Dizleri göğsünüzün üzerine çekerken nefes aldığınızda yuvarlanın ve nefes verirken sırtınızı yuvarlayın.","Ayaklarınızı bağdaş yaparak dört ayak pozisyonuna gelin, nefes alırken başınızı yukarı, göğüs kafesinizi aşağı çekin.","Ellerinizi dizleriniz bükülüyken geriye doğru yürütün ve omurlarınızı tek tek üst üste koyun."]},"beginTime":214,"endTime":264,"href":"/video/preview/5831831114554818820?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=214&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Kolluk Egzersizleri ve Rutinin Tamamlanması","list":{"type":"unordered","items":["Sağ elinizle sol el bileğinizden yakalayarak yukarıya çekin ve nefes verirken yana doğru uzanın.","Sol elinizle sağ bileğinizden yakalayarak yukarıya çekin ve nefes verirken sağa doğru bakın.","Kollarınızı iki yana açıp avuç içlerinizi duvara çevirerek kürek kemiklerinizi sıkıştırın ve avuçlarınızı yukarıya çevirin."]},"beginTime":264,"endTime":325,"href":"/video/preview/5831831114554818820?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=264&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/5831831114554818820?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"UYAN ve Parla Güne Enerjik Başlamak İçin 5 Dakika Sabah Yogası | Elvin ile Yoga","related_orig_text":"Elvin ile Yoga","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Elvin ile Yoga\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=Z3QqdhXuqVs\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"EqoDChM1ODMxODMxMTE0NTU0ODE4ODIwChQxMDU4Mzg2OTEwMjE1MTA0ODU5NQoUMTYyMjk5OTU1NTg1OTEyNDQzMzUKEzk2MDE5Mjc1Mzg2NDUwOTk5ODgKFDEzMTEyMzcyNDMyMzgwMzkwODMxChMzNzYxNzQxMDkxODMwNTQ3Mzk1ChM1NzMzMjA4Mzc5Njg5NDIyOTMyChM2NzM2MzI1MjU1NDYzNzE5NjE2ChMyMzEzNTU4MTgwMDIzNDI4OTM1ChM4NTQ0MjQwMjM3NDMyMTgwNTIwChI4NjE3ODc4NDg2NjY0OTAzNjUKFDE0MjcxNDU2MDA4ODM4NDQxMDYxChM1MzYwMzY4ODcyMjU0NzIzNzE5ChQxNzIxMDcwNzc2NDUxMDc0NTcyOAoTMzU0NDU2Mzc4MzExNzM2OTk1OAoTMTg5OTYwMTU4Nzc4MDU0MzE1OQoUMTcwMjI2Mzk1Mjg5NTI5MjIyNDgKEzgwMjA2NzEzNDk5NjY5MzI1NjYKFDE2MjczMzAyMDc1ODkxOTkyMDY5ChMzNTMzODA3ODk2NTEyNzIyMTM3GhUKEzU4MzE4MzExMTQ1NTQ4MTg4MjBaEzU4MzE4MzExMTQ1NTQ4MTg4MjBqiBcSATAYACJFGjEACipoaGZndWlianZobGNxeWljaGhVQ29PajctX3ZOVThqaXVpMVJQX2VBSEESAgASKhDCDw8aDz8TxwKCBCQBgAQrKosBEAEaeIEL-gz6A_0A_Q_yCPgH_QLt_vX2-v7-AP33AQL_Bv0AAer5-v4AAADuAAQEAAAAAPX7Cgzz_wEAFgTzAPUAAAAD_gD0BgAAAOf1AAMAAQAADgz8-_IEAAIDAgkIAAAAAP8S_gP__wAACwX3BAEAAAAD7wAFAAEAACAALd5Jyzs4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABaf33_hcR-gW31CUA1v_1AS7h4P8c9vMBgf3TAPb4IQDjMh0A4f3WAEP_8AHXEOYA0RLYALY2CgAR4Bn_CvoEAJja_gDk9CkDOO4JAN7o-gD4-Sv_v_T3APzS-gAz_A7_KhDWAOAXFwPs8zQEBe8BAvcz3wYQDPwA9fgOBjoiDgAkAOX9DP_1CsIS7gLs-QgDHskhAPYc9fjq9i__-wIBBBEz2v7hAfr9yPXx_vQK_gj95BYB2OglATUcKgru4OUBGQ7_A_3x7_kVOAYDNfQA9P7tAQ7u_w4T8v8B_e_xDPLl-gL2uy75BfEp__f_5AcEIAAtfAIPOzgTQAlIYVACKs8HEAAawAciqOK-8R7xPA-TNT3cDVK-RDiBvRLFP7z6JeI96eSWPcndDD240ka89FWNvKgOw7xmNgO9ed1svHI4Tr3i6uA945uHPWVK0DwG9IK-rJ9IPPEhirlnokM9si9ZPacCEz2gnw49z_mZPS4G6jwKnRc-k5sVvBGKrbz3VrQ9ZKAhPTKZIL3sKxS9I9wDPBVYAD0TXLS7McwOvS_6yDvDm2W-Mr75PP-Xa7xgpSc8I9NGPTW6Pr1le5O9-5akPf91rryE2Nk91PWfPHedNzqdLuu9r09vvF-aw7uc-sA8GgCFvEO2YjxV5VY9FpugPPc-tDvJT3Q8u2WivE8HsrxwRR29cEFWvUFF1bwXmIo92ULOOwsRizybqwa-RE30vZQDjzu8bVA9kCX_uylptLxUE0m9Irg7PXSQfLycjKo8J2l-vIemrDxEo0u-5rKxPUVIvDoo7p09OtUQPK3yyjuyskc9JcsVur_NhzzaiIw9UpRwPM_2pjuJMxW9kKuXPYXy-DvzvVA9ImsRPNZufTsnJQ49fuE2u4nrmDvhKpq9fmvtOs3YBjyNX1i9ACtRvCIZcjxQj809mVC3PJOty7qlB4-8YAAGu0FZQjya4wE99-civctkuDsjhCe-kYscvEbLw7r8fya9AEptPZKW57tHKXe9kT7SPEXDnLvT2N69kBMmPOFSrbg_CDy9Kxa_vDvvVrvRfdQ8RzGKO-YUsjv3P6s9QyHduyr5u7vkjDw8xrTAPEejq7twhDu9IQYKvnl7TbgkA6e7FyejvFvX5DpT6gI-tPjevGAcv7lirrY9D-cmvYZ0ULQFC6-7KW37vBsV3zj_bDU9VqOyPIogEbheyQS97Qn1u7H9UbqRhkm9ZwTAvUB1dTmuwAu9pmkrvOY2wzm6ZWq71928vO4ByrjV16k6nxsfPZ-OoLcyH3C9r4fFPa1AULhHdQq-eyv5O6suDDp2Sow99yeMva58tjgvFJW9KzQQvTfi07hFnO87PdHVPeIJR7mXyrs9uNopuqV9pril1Mo8YnnjuuSC4rgrheC9goNmO_QD_rexiwG89MXJPSX5HTngRp89g8j9PLEgSriEuT09z9AHPHhKT7ce0Mi90sByu0GbKrmMo_I99b83PAR5kbjUYNo9B-ORvceXT7mEXC69fJJgPAPCvbfYyUq9DFBEvVrAqrgF-uS97QZ2PSp7zzjxcy29tBF-PRaVL7gHUU29kD63vGgg07gDSY68Jul1vSXkmLhYM9c8MfefvZDYaDjEAmQ9yJrRPbKUSLggADgTQAlIbVABKnMQABpgHQgAVCnk8aj-zNwIPCMP07jK7uPkIP8PIgDa-Qvo1h3Hx-wMACzzBQWvAAAAMBHj_lkAC2s4APMdzOolvNPQ09F_1yQ84Q0VD-IAKBM0OykFATgQAMfhvQwP5zgN_zgFIAAt_JMhOzgTQAlIb1ACKq8GEAwaoAYAAOhBAAAAQAAADEIAAI5CAAAgwQAA2EEAAOBAAAAAQQAAgD8AADDCAADAQAAAKEIAAI7CAADgQAAAIEEAACBBAABgwgAAFEIAAHhCAADwQQAAoEAAAABAAABgQQAA3EIAAHhCAADQQQAAMEEAAJjBAABkQgAABMIAAABAAABEQgAAQEAAAARCAADQwQAAQEAAAAzCAACWQgAALMIAAGxCAABQQQAAwkIAAERCAABAwAAArkIAAAxCAADgwQAAREIAAJJCAACAwQAAuMEAAOjBAABcwgAAgD8AADRCAABgQQAAAMIAAOBBAADQwgAAyEEAAABCAACgQQAAIMEAAIA_AACgwAAAQEEAACTCAABgwQAAqMIAAABAAADwQQAAbEIAAEzCAACuQgAACEIAANTCAAC4wQAAQEAAAIBAAACYwQAAHMIAAFDCAACIQQAAAEEAAJhBAADgQAAAoMEAAHTCAACWQgAAwMAAAMDBAABwQQAAgEAAAEDAAACoQQAAPMIAAIA_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-AAALPwAAyr4AAPo-AAALPwAAzj4AAGW_AACovQAAEL0AAMY-AADOPgAAsj4AADS-AACePgAAJL4AACQ-AACovQAAwj4AAB8_AAB_PwAABT8AALo-AACGPgAA2D0AAPi9AABwPQAAsr4AAMq-AAANPwAAyD0AAFQ-AACqPgAAUL0AAFy-AACgPAAAiL0AAK6-AADWvgAA4DwAABw-AAA8vgAAXL4AAIg9AAA0PgAAUD0AACw-AAC-vgAAEb8AAE2_AAA8PgAAuL0AACQ-AACYvQAALL4AADA9AABrPwAAzr4AAJi9AAC4PQAAXL4AAAy-AACKvgAAED0gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAABC9AACOvgAAcD0AAH2_AACAOwAAPD4AADA9AAD4PQAAnr4AAJq-AAB0vgAAhr4AADy-AAAUvgAAED0AAKA8AADgvAAAPz8AAJi9AAD4PQAA6D0AAOC8AAAcPgAAVL4AAGS-AAAwvQAA1r4AAOA8AAAcPgAAiD0AADw-AAC4PQAA2L0AAIa-AABkPgAA2D0AANo-AACYvQAAbL4AAFS-AACyPgAAgLsAAFy-AAAsPgAAnr4AAEw-AAB_vwAANL4AAAQ-AABsPgAA-D0AAJg9AACAOwAAxj4AANg9AADYPQAAoLwAANg9AABkPgAAHL4AAGw-AABUPgAAQDwAAEy-IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAGAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=Z3QqdhXuqVs","parent-reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":3840,"cheight":2160,"cratio":1.77777,"dups":["5831831114554818820"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"10583869102151048595":{"videoId":"10583869102151048595","docid":"34-9-9-Z31FD60DCE128AD69","description":"Yüz hatlarını şekillendirmek, kan dolaşımını hızlandırarak sağlıklı bir parlaklığa ulaşmak için doğru yerdesin! Bugün hızlı ve kolay, her gün uygulayabileceğiniz 10 dakikalık bir yüz yogası akışı...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/786445/7868f0151044c85313fc4e0cbebea82b/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/yxOxQQIAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"1","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=videoid:10583869102151048595","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan yüz yoga eğitimidir. Eğitmen, Elvin ile birlikte yoga kanalında içerik ürettiğini belirtiyor.","Video, botoks veya cilt bakımına gitmeden yüz hatlarını şekillendirmeyi ve kan dolaşımını hızlandırmayı amaçlayan 10 dakikalık bir yüz yoga rutini sunuyor. Eğitmen önce cilt temizliği ve uygun yağ kullanımı gibi temel bilgileri veriyor, ardından boynu, çene, dudak kenarları, yanaklar, göz altı, kaz ayakları, kaşlar ve alın gibi farklı yüz bölgelerinde uygulanabilecek hareketleri adım adım gösteriyor. Her hareket için doğru teknik, basınç seviyesi ve tekrar sayısı hakkında bilgiler veriliyor."]},"endTime":546,"title":"10 Dakikalık Yüz Yoga Eğitimi","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Yüz Yoga Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["Bu video, botoks veya cilt bakımına gitmeden yüz hatlarını şekillendirmenizi ve kan dolaşımını hızlandırıp sağlıklı bir parlaklığa ulaşmanızı sağlayacak.","10 dakikalık, her gün uygulanabilen bir yüz yoga rutini sunulacak.","12 haftalık bir shorts serisine başlanıyor ve spesifik bölgelere yönelik çalışmalar yapılacak."]},"beginTime":0,"endTime":58,"href":"/video/preview/10583869102151048595?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Yüz Yoga Hazırlığı","list":{"type":"unordered","items":["Yüz yoga yapmadan önce cildin temiz olması ve cilde uygun bir yağ kullanmak önemlidir.","Masaj yaparken çok çekiştirme veya kırıştırma yapmamak, hafifçe ve tatlı bir şekilde hareket etmek gerekir.","Hareketleri yaparken boynun ve yüzün rahat olması, omuzları geriye doğru çekmek ve kürek kemiklerini aşağı bastırmak önemlidir."]},"beginTime":58,"endTime":153,"href":"/video/preview/10583869102151048595?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=58&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Çene ve Dudak Masajları","list":{"type":"unordered","items":["Çene hattını belirginleştirmek ve gıdılara eritmek için çene hattı boyunca takip eden bir hareket yapılır.","Yüz yoga'da tüm hareketler yukarıya ve dışarıya doğru yapılır.","Dudak kenarlarındaki gülme çizgilerini yumuşatmak için dil ile dudakların içinde daireler çizilir."]},"beginTime":153,"endTime":295,"href":"/video/preview/10583869102151048595?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=153&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Yanak ve Göz Altı Masajları","list":{"type":"unordered","items":["Şişkin gözler için yanaklara ve göz altlarına uygulanabilecek bir hareket gösterilir.","Göz altı şişkinliklerini hedefleyen bir hareket yapılır, bu hassas bölgede uygulanan basıncın azaltılması önerilir.","Kaz ayakları ve göz kenarlarındaki kırışıklıkları iyileştirmek için parmaklarla küçük masajlar yapılır."]},"beginTime":295,"endTime":401,"href":"/video/preview/10583869102151048595?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=295&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Alın ve Geniş Masajlar","list":{"type":"unordered","items":["Kaş çatma nedeniyle oluşan alın ortası çizgilerini yumuşatmak için işaret ve orta parmaklarla yukarıya doğru çekme hareketi yapılır.","Alın masajı için yumruklarla alna masaj yaparak çizgileri yumuşatmak ve ifadeyi rahatlatacak bir hareket gösterilir.","Bu hareketler bir bütün olarak uygulanabilir veya trafikte bile tek tek yapılabilir."]},"beginTime":401,"endTime":487,"href":"/video/preview/10583869102151048595?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=401&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Yüz Yoga'nın Faydaları","list":{"type":"unordered","items":["Yüz yoga hareketleri yapıldığında kan dolaşımı hızlanır ve yüz kasları çalışır.","Değişimin kalıcı olması için hareketlerin tekrarlanması gerekir.","Elvin ile birlikte farklı yüz yoga dersleri yapılabilir ve yorumlara göre kanalın gidişatı şekillendirilebilir."]},"beginTime":487,"endTime":545,"href":"/video/preview/10583869102151048595?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=487&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/10583869102151048595?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"8 Dakikada 8 Kolay Hareket Elvin ile Yüz Yogası","related_orig_text":"Elvin ile Yoga","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Elvin ile Yoga\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=ymQBiJ0VV4w\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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-QP9BADyA_UCAgP_Ae3-AfH7__4A-P3-AwUC_wAB-QD3-gEAAPUOAQkCAAAA9_77CPT_AQAGA_0BBAAAAAIAA_4CAAAA6-35-wEAAAAJBwP6AwAAAAX-AwQAAAAA_BgDCP8AAAAK__YOAAAAAAPwAAUAAQAAIAAtw0feOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AF_-_QBDRkOBOH47v_qDNkBDvv1_x36JwCHDAcC5_r9AAfuFgDyH_QAHervARktA__ZMh3_uxv7_yP03_4XIPkA38znAPv8zAEIJCkA_xnx_hLT4QHNBPwB6vw3AAn8CQMgNvT-8e3X_uncAwEVKeT__QgRARQMIgP96v8ARdf_AiMO4gTu4wD94QjT_w0TAgsY9Af_4vXzBvsKGgoBDAr7AdEM_vPfCv_yBvv30-gA_OK0Ff_O-xAEDP8AANvD8QQPAfD26Tf9____Ffv70gEJ-Sb_-CPFEQflH_j7CyQICRogAvvTAAH8AAwV9vUJDgQgAC1jyx07OBNACUhhUAIqzwcQABrAB2oW0L6slBk9Uw33u5xN571TlVa9XLVGPILhHD1Pcd47DIAnvAVtcrx8sge9JG-PvYcHIz1a2oS8HNmwvKZCPD5lYTm9PHxDPRfxXb7HGuQ8RD-JPMQWwT01EEY9y0bKO8-_HT3eySc9SHY7PZV6Wz0qnxc6_sG2PEaUxj1Y8Ty9T1ktvZiBb7wKc7O7uvETu-3Qpb2fIdy8v2xRvSNKg77ZVAe9MuYuu4ev5Tz3hDa83aCsvPEPe72-Ghs9dNi3urOC-jxA34a94lqKO3cfNrwaEZE9HDoivAbpczyHqx69wE_mPPTh9DxVuqA80C8EO_BuYD1bVTu9VthnvBhm_DxgW5q8OMmDu0YK5T2jliA8U83uO3DuH74xm5u9IOZcvAXznD33eAE9lruFvDqRsL1KeR0-Wm6CO26ClDzp0Xm97eXIvAnBCr7yYwe9_ao3PNnojD0R9nI9BZXnPNxhOLyzVVM98_sCPAwYKb1qxr08FqS6Ox1aZLx5hwU9wuyOujEJ1zxoJ548UPGJvDsAgj0Sg8A8Cw2EvLiUA76eNQm7xH_0umLIwL3Stzs8tM7XO3PzbT0tk4G9r1A1PJpGbr08C2c8nyuAPAO9Jj00v_W8lFC4O8DLbL1lSrW8bxYMPDYapb1byp486yoPvHLsj7yJk0A9TbAsO8y1CL4pjFI9dTVIOU29zr2s4Fy9VWVxuf91Lj0q16W8HT0fO-x9pD1Yy509vs64uu3Par3V_5686vl7uuMKjj09hae9uucOOe3cj71u9Fa9SYn6uGt7QD2bcuU9Kt6JOeYpozp-7a897o7BOOl8GL5tnIO8XpGpufoUO71oj5s7DYiZuel_-b02ujm8lvRFOSQmLb20IxM7-mzduIHXvrstSfk8a2VHujaJKz3oByA8Ow1xuN-4lDpHV-k9BZPWuKMeJ71GHLy8hI-pt9VTkLxCLTy9NNFrNxBbGr3pcN-4O5AftjK12zx4Eiy9OF4EOcRWNT15YcY9tuYuuEFIFj6o4Ys93M8tN98iRj3tXI29uw58NxLRt7sM_Yi9UGX6N_gVEDxR49S8X16qOHc9h72kw8M8gK_COJ78xz0-D2m9DDEoOeJWkb07Gue9usx0tRwYyj0j2SO8S44qti-mGT54O8w8_OYbuS0MvD3RCTw94CoVOIRFBb4tuQW9hAqXuIlmOT17OLy9pHsvN7W7zTtMUvk9x1gouFu2hr3XL7i9YinwuI2JQz0DJJq98Al6uNCtIb1M6a-9S2G_NrhLkbx-7yW8aZOSNyAAOBNACUhtUAEqcxAAGmAcDwBLPPLjwd7d3wYxLi652QMG0swm_ygKANAjCu7e-aXo5woAPAraH6oAAAArFs4HGgAHcfTz_f_P6iGF0cjZLH8A80LE9zQH1DATIgge6gbyBF0AuuvBCM0eG-oxFtAgAC3SMRo7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAAAEAAAJBCAACAwQAA_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-EEAACRCAAAowgAASMIAACzCAABAwQAA4EAAACBBAADQwQAAwMEAAIRCAAAcwgAAgMIAACBCAACAvwAAJMIAAFhCAABMwgAALMIAAHBBAACIwQAAOMIAAJhBAACQQQAAWMIAAFTCAAA0wgAAcEIAAHDBAAAAwQAAPMIAALRCAABYQgAAQEAAAPDBAABcwgAAkMEAAJhBAABYQgAAFMIAAEBCAACwwQAAyMEAAFDBAAAEwgAAokIAACDBAAA4wgAAQMAAAEBAAADgwQAAQMAAAAxCAAAAwgAA4EEAAIhBAACIQQAAHMIAAMDAAADwwQAAmsIAAMhBAADQQQAA4EAAAPBBAAAkQgAAgEEAAIA_AABcwgAA4MAAADBCAAAAQQAANMIAAJxCAAAYQgAAwEAAAOjBAACUwgAAbEIAAIjBAADAwAAAkEEAAAAAAADIQQAAgMIAAJDBIAA4E0AJSHVQASqPAhAAGoACAADivgAAbL4AALo-AACKvgAADT8AABE_AACgPAAAf78AAKq-AAB0PgAABT8AADA9AACOPgAAcL0AAI6-AACSPgAA3j4AABS-AAAHPwAA9j4AAGM_AAAkPgAAxj4AAGS-AACePgAATD4AANg9AACKvgAABb8AAAM_AACmPgAAZD4AAHw-AAAcPgAA-D0AAL4-AACoPQAAqr4AAIa-AABAvAAALD4AAOA8AACYPQAALD4AACQ-AACAuwAAyL0AAJ6-AACuvgAAJb8AAFA9AAC-vgAAyD0AAOA8AACAOwAAgDsAAL4-AADIvQAALL4AAMg9AAANvwAAiD0AACS-AAAMPiAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAADL4AAI6-AABkvgAAab8AAMg9AAA8PgAAFL4AAEw-AADGvgAAUL0AAAS-AADYvQAA2L0AAIa-AABQvQAAoLwAAFy-AABXPwAAQDwAAEw-AABAPAAAUL0AAHw-AAAsvgAANL4AAFC9AAB0vgAA4DwAAMg9AADovQAABD4AAKA8AABAvAAABL4AAPg9AABkvgAAkj4AAPg9AACavgAAuL0AAHQ-AAB0vgAA2L0AADC9AAAkvgAAZD4AAH-_AACKvgAAgLsAAMg9AAAEPgAADL4AAEQ-AAAkPgAAcD0AAKC8AABAPAAAPD4AAI4-AACIvQAAPD4AAAQ-AAB8vgAANL4gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=ymQBiJ0VV4w","parent-reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":3840,"cheight":2160,"cratio":1.77777,"dups":["10583869102151048595"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"16229995558591244335":{"videoId":"16229995558591244335","docid":"34-4-7-Z3D7DED57AC5E862A","description":"Geçmiş endişelerini, gelecek planlarını bir kenara bırak ve bugün bedenine ve nefesine yoğunlaş. Başlangıç pratiklerini yeterince tekrarladığınızı düşünerek daha az yönlendirdiğim orta seviye...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3172183/f65f830234db9e5b54980bd5be6baa6b/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/II9GDQIAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"2","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=videoid:16229995558591244335","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir yoga eğitmeninin sunduğu orta seviye yoga dersini içeren eğitim içeriğidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım yoga pozlarını göstermektedir.","Ders, ayakta başlayan ve yoğun bir pratik içeren bir yapıya sahiptir. İçerikte Surya Namaskar, Çaturanga, Utkatasana, Trikonasana, Piramit, baksan, aşağı bakan köpek, dolphin, baş duruşu, pada uttanasana, happy baby ve kaktüs kol gibi çeşitli yoga pozları yer almaktadır. Eğitmen, her poz için doğru teknikleri, dikkat edilmesi gereken noktaları ve ileri seviye için ipuçlarını paylaşmaktadır.","Dersin sonunda şavasana pozunda dinlenme ve bedenin şifasını almasına izin verme önemi vurgulanmaktadır. Eğitmen, izleyicilere bu pratikleri akıcı hale getirene kadar tekrarlamalarını ve önümüzdeki hafta ileri seviye derslerin başlayacağını belirtmektedir."]},"endTime":2280,"title":"Orta Seviye Yoga Dersi","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Orta Seviye Yoga Dersine Giriş","list":{"type":"unordered","items":["Orta seviye yoga dersinde geçmiş endişeler ve gelecek planları bırakıp dikkat nefese ve bedene yoğunlaştırılacak.","Pratik yoğun olacak ve hem nefes hem de bedenin tüm uzuvları dikkatle kullanılacak.","Derste yönlendirmeler daha az olacak ve pratik ayakta başlayacak."]},"beginTime":1,"endTime":34,"href":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Başlangıç Pozisyonları","list":{"type":"unordered","items":["Elleri başın üstüne uzatıp sağ el ile sol bileği yakalayıp gökyüzüne doğru çekip sağa doğru esneme pozisyonu alınacak.","Sol el ile sağ bileği yakalayıp yukarıya doğru çekip sola doğru açılma pozisyonu alınacak.","Eller iki yana bırakılıp kollar yukarı kaldırılıp nefes verirken öne doğru katlanma pozisyonu alınacak."]},"beginTime":34,"endTime":104,"href":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=34&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Güneşe Selam ve Temel Pozisyonlar","list":{"type":"unordered","items":["Ayaklar omuz genişliğinde açılıp dizler iki yana bükülerek el parmak uçlarına gelinecek.","Güneşe selam pozisyonunda nefes alırken kollar yukarı uzatılıp nefes verirken öne katlanma yapılacak.","Sağ ayağınla geriye büyük adım atılıp sol ayağın dizleri yere gelecek ve göğüs ellerin arasına gelecek."]},"beginTime":104,"endTime":146,"href":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=104&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Köpek ve Cobra Pozisyonları","list":{"type":"unordered","items":["Nefes alırken kollar yukarı uzatılıp nefes verirken kalça topuklara aşağı bakan köpek pozisyonu alınacak.","Sağ ayağınla yine ellerin arasına büyük adım atılıp diz yere gelecek ve kollar yukarı yükseltilerek anjin ya sana pozisyonu alınacak.","Nefes verirken eller öndeki ayağın yanına ve sol ayak sağ ayağın yanına yere gelecek."]},"beginTime":146,"endTime":246,"href":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=146&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Surya Namaskard Touranga","list":{"type":"unordered","items":["Surya namaskard touranga ile nefes alıp açılıp orta seviyeye katlanma yapılacak.","Çaturanga pozisyonunda nefes alıp yukarı bakan köpek, nefes verip aşağı bakan köpek pozisyonu alınacak.","Dizler büyük ellerin arasına bakılıp yavaşça sıçrayarak yarı yol açıl ve nefes verirken öne katlanma yapılacak."]},"beginTime":246,"endTime":336,"href":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=246&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Kalp Atışını Dinleme","list":{"type":"unordered","items":["Gözler kapanıp ellerin ardında kalp atışının hızı ve sesi dinlenecek.","Kontrolün dışında belki düşündüğünden farklı şeyler olabilir, ancak her defasında dikkat nefese getirilip nefes yumuşatmaya çalışılacak.","Gözler açılıp arkada bir sandalye var gibi geriye doğru oturulacak ve utkata sana sandalye pozu alınacak."]},"beginTime":336,"endTime":395,"href":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=336&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Uttanasana ve Twist Pozisyonları","list":{"type":"unordered","items":["Uttanasana pozisyonunda sol dirseği sağ dizinin dışına takılıp omurgadan çevrilip sağ taraftan yukarıya bakılacak.","Sağ dirseği sol dizinin dışına takılıp sol omzunun üstünden yukarıya bakılacak ve sağ diz kontrol edilecek.","Uttanasana pozisyonunda nefes alıp yarı yol açıl ve nefes verirken sol ayağınla geriye büyük adım atılarak birinci savaşçı pozisyonu alınacak."]},"beginTime":395,"endTime":556,"href":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=395&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"İkinci Savaşçı ve Trikonasana","list":{"type":"unordered","items":["İkinci savaşçı pozisyonunda sol ayağına doğru bakılıp sağ diz düzeltilirken sol bacağın içine yerleşilecek.","Kalça yere doğru ağırlaştırılacak ve ayak parmakları yukarıya doğru itilecek.","Trikonasana pozisyonunda sanki arkanda hayali bir duvar var gibi yaslanılacak ve sağ diz mümkün olduğunca uzun tutulacak."]},"beginTime":556,"endTime":693,"href":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=556&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Piramit ve Sol Taraf Serisi","list":{"type":"unordered","items":["Piramit pozunda kalçaların eşitliğini bozmadan, sol diz bükmeden nefes verirken öndeki bacağına doğru katlanılacak.","Matın gerisinde sol taraf için aynı seri başlanacak ve dizler bükülüp nefes alınacak.","Sol dirsek sol dizin dışına çevrilip ağırlık transferi sol ayağına doğru yapılacak ve sağ diz sol dizinden ayırmadan topuğunu kalçaya doğru çekecek."]},"beginTime":693,"endTime":924,"href":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=693&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"Piramit Pozu ve İleri Seviye Teknikler","list":{"type":"unordered","items":["Piramit pozunda sağ ayak parmaklarını karşıya çevirip sağ bacağın üzerine katlanır, pozu derinleştirmek için elleri geriye yürütebilirsiniz.","İleri seviye için sol ayak parmakları takılı, ellerinle yeri itip sağ bacağını yerden kaldırıp karnının gücüyle getirebilirsiniz.","Dizlerinize koyup alnı yerde kalabilir, elleri ilerde veya bedenin iki yanına getirebilirsiniz."]},"beginTime":940,"endTime":1039,"href":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=940&ask_summarization=1"},{"index":10,"title":"Malasana ve Baksan Pozu","list":{"type":"unordered","items":["Malasana (yogik squat) pozunda elleri matın önüne yerleştirip dizleri koyulur, birinci seviyede bir ayak yerde bir ayak topuğa çekilebilir.","Hazır hissediyorsanız iki topuğu birden kalçana doğru çekebilir ve bir nefes daha alabilirsiniz.","Bir sonraki geçişte baksan pozundan direkt chaturangaya zıplamak mümkündür."]},"beginTime":1039,"endTime":1125,"href":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1039&ask_summarization=1"},{"index":11,"title":"Chaturanga Pozu","list":{"type":"unordered","items":["Chaturanga için ayakları geriye, başı ileriye doğru itip yukarı bakan köpek ve aşağı bakan köpek pozlarına geçilir.","Zıplarken yüzünüzü yere çarpma korkunuz varsa mutlaka bir yastık battaniye koymanız önerilir.","Bu poz çok temel ve önemli bir hareket olup, nefes verirken ayaklar geriye ve baş ileriye itilir."]},"beginTime":1125,"endTime":1238,"href":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1125&ask_summarization=1"},{"index":12,"title":"Aşağı Bakarak Köpek Pozu ve Diz Açılımı","list":{"type":"unordered","items":["Aşağı bakarak köpek pozu ileride dinlenme pozumuz olacak.","Sağ bacağını yukarıya kaldırıp iki kalça kemiğini üst üste getirip, sağ dizini göğsüne doğru çekebilirsiniz.","Sol dizini de aynı şekilde hareket ettirip, sağ ayağını sağ elin dışında yere koyup sol dizini yere getirebilirsiniz."]},"beginTime":1238,"endTime":1358,"href":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1238&ask_summarization=1"},{"index":13,"title":"Sol Bacak Açılımı ve Dolphin Pozu","list":{"type":"unordered","items":["Sol ayağını yukarıya kaldırıp kalçaları üst üste getirip, sol dizini gökyüzüne doğru açabilirsiniz.","Sol dizini burnuna doğru çekip sırtını yuvarlayarak kediyi hatırlayabilirsiniz.","Dolphin pozunda dirsekleri aynı anda yere koyup, ayakları hafifçe öne doğru yürütebilirsiniz."]},"beginTime":1358,"endTime":1580,"href":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1358&ask_summarization=1"},{"index":14,"title":"Baş Duruşu","list":{"type":"unordered","items":["Baş duruşu için dirsekleri yere koyup, elleri kenetleyip bir serçe parmağını içeriye alıp takoz görevi görecek şekilde başın üstüne yerleştirirsiniz.","Dizleri yerden kaldırıp dolphin gibi öne yürüyebilirsiniz.","Baş duruşunda zıplayarak girmek doğru bulunmaz, dizleri göğsüne çekip merkez kuvveti aktif hale getirmek veya tek bacakla duvara dönük çıkmak önerilir."]},"beginTime":1580,"endTime":1803,"href":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1580&ask_summarization=1"},{"index":15,"title":"Ters Duruşların Faydaları","list":{"type":"unordered","items":["Ters duruşlardan sonra aniden kalkmamaya çalışın, yavaşça kalktığınızda başınız dönebilir veya gözleriniz kararabilir.","Ters duruşlar canlandırıcı ve gençleştirici bir etkiye sahiptir, günlük hayatta belli bir dakikanın üzerinde ters durmanın sayısız faydaları vardır.","Ters duruşun etkilerinden faydalanmak için baş duruşu veya ellerin üzerinde durmak değil, pada uttanasana (iki ayağın matın kısa kenarına paralel öne katlandığında) da kullanılabilir."]},"beginTime":1819,"endTime":1919,"href":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1819&ask_summarization=1"},{"index":16,"title":"Dersin Sonu ve Rahatlatma Pozları","list":{"type":"unordered","items":["Dersin sonunda ayak tabanlarını yukarı kaldırıp, ayakların dış kenarlarından yakalayıp iki yana açarak bel, kalça ve merkez bölgeyi rahatlatabilirsiniz.","Sol ayağı sol bacak üstüne atıp, sol ayağı sağ kaval kemiğinin dışına sararak, kalçayı sola alıp dizleri sağa düşürerek kaktüs kol yapabilirsiniz.","Dersin sonunda çok zorlamamak, yumuşak bir şekilde çevrilmek yeterlidir."]},"beginTime":1919,"endTime":2063,"href":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1919&ask_summarization=1"},{"index":17,"title":"Şavasana ve Dersin Sonu","list":{"type":"unordered","items":["Dersin sonunda ayakları matın iki yanına açıp, kolları bedenin iki yanında tutarak gözlerini kapatıp şavasana pozunda bulunabilirsiniz.","Dersin zorluğu arttıkça pozlar ve kalbin ritmi değişse de, dersin sonunda her şeyi yere bırakıp şavasana pozunda buluşmak değişmez bir uygulamadır.","Dersin sonunda dizleri kendine doğru çekip bağdaş pozisyonunda buluşup, elleri kalbinin ortasına getirerek gözlerini kapalı tutarak bedenindeki değişime dikkat edebilirsiniz."]},"beginTime":2063,"endTime":2173,"href":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=2063&ask_summarization=1"},{"index":18,"title":"Dersin Değerlendirilmesi","list":{"type":"unordered","items":["Orta seviye ders kolay bir ders değildi, birçok akışın iç içe olduğu bir pratikti.","Bu dersi yapanların önceki dersleri iyice yaptığına emin olunmalı, ancak bu pratik şu anda ters gelmişse birkaç kez daha izlenmeli ve akıcı hale getirene kadar tekrarlanmalıdır.","Önümüzdeki hafta ileri seviye ve çok ileri seviye dersler olacak, bu nedenle şu anda bedenin bu dersin şifasını almasına izin verilmelidir."]},"beginTime":2173,"endTime":2276,"href":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=2173&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Orta Seviye Yoga Dersi Core Güçlendir Elvin ile Yogaya Devam","related_orig_text":"Elvin ile Yoga","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Elvin ile Yoga\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=OkkUC-RJEKI\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_gDo-ez6_f8DAOEE-gX8AQEA6fUB_Pn_AQAE8f4CBAAAAO0JB_gFAAAA9vL9Cvf_AQAG9vUOAgAAAA39BPoHAAAA5_UAAwABAAAMEhADAwAAAAsG_fz_AAAABRT0CP4AAAADAPr_AAAAAA359wYAAAAAIAAtbQzOOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AFu9QT_CO3lBKnBDgDO8O8DD_v0_0Ld3wCB_dMAAvQTAQcCGQDN2sj_LNjw__8xAv7U6PAAmBbtAC4EFAAmFPIBmNr-ANkMFwABFfAA99f__hzzAgDXAykBGvf__kQL__0V6eH91hoAAeAHJwP95AADBPnWAdr6_AcDI_YEOiIOAA4F3_0J2wEB3gX09-EK8wFT5vL-7x4P-OD1Gfzu4-cFEPrk_QfJAfXR6uIByw4Q-R_8AATx9igAHicK-gje7AlAFvkH--vZ_hYw9QcnBPL47ewO-wEIGvbdCxL5F_8RCA4dBe27LvkFFjfv9xHU_v8gAC18Ag87OBNACUhhUAIqzwcQABrAB-bL874TwwS9aQXhPKWjPL7LR5I8bdfVvPol4j3p5JY9yd0MPRTzxzzzwJE8WtqEPFgR3juBy0s5-yqPvQENkD1df5w9lTknvO_lTr4QqEM9GKzAuwCpzT25jtE92_-bvM-_HT3eySc9SHY7PTusAD4Csnw8Anw8vRLeDj4_kHw97GIfvcPHsb3qqmW8xwgtPVrfNj3p2528U5HKPIqRVb5dr2G7PaCHvKsQBzypdwc9I3z5vDgv7r0nEUE9uIwgvb2NzT1KmZS8Se8AvSzcvb3Jv6A8f89ZPLzZ0Tuixo48_fe_O78HpD2m4nA9KGsAuq5EwToKnVc8XA0_PCKMD751OWq9cUaDvPfWtj2q8NQ5aFcEO86lCL7MByS96Tx0PM1hMj1lUVg8-05dvH429ru056I9wfBfOzX7Mj3NTrC9qJFxPESjS77msrE9RUi8OnzTFD7kDws9w1YaPN3zdDvvDt88NfHRORfzcz3JD4u9L9AkvLHzm7zIJGM9VIeiu8gozz2--z48wpCLvBwwXj2_16u8GMeSPOc4171I7Am9B09XvNADRL0ZFNc8r8kiPC0kAD1URSc95AbNPMd5Sbx1Z5o6zRsruwO9Jj00v_W8lFC4O6GiCr4b_PU7Zm8lu7lKgbzScCo97N8zu8eoQb15C_-8B-tzuDDfUL1SsGs8aT-MO3wVFL2tqpK97fWsuwAAjDelTsC8s17rOtrHKj0hSzW9gLa4u8naUL0g33S9SNkhuS_p3ryN8Na9fY1OOaYvn7yHfSy9j-LxOXdIQT4a_UM9hrbgueHkmD17eS474btmOTmvFr2gfAs75I26t4GfJzywLQ88O3qtudQblL3d2tu7wYFwOKltjr0ZHAW-fsAjOa7AC72maSu85jbDOYH94bzAKBy8NWqxN21Vkjy2Atg7Bng4NyTWG7rfX6M9gCKwt3zVyr3roeI8aomkOeq6JjyNixk8Y9QMOCLddLzXs5A7D7T4uN3zVz3HV1E9B3ofN-sPHrz6Y_U8DjI2t2rS9zxrbLq95fh9OLYwC72p9uk9GfkiuL3YgzvKppw8BXkTN7ondD1RyCS9sCCHOO4d2jwcGbW8n5Rstz6XpL2gGBm9iDjoti0j9T2FUTo9YAc-OFi-mD3N5pG9klsduWCQdL31XZs8lKQYuM5yNLxdD8u9qHCbtyAN57wVKg49Hi6-NpfLAT1GYaI92Mz5uIheK733TSs8wnspuDbIybyPGei9HGmUtghsWD1aLRC-r7WZOHFBMT2OSrA9Q0DKNyAAOBNACUhtUAEqcxAAGmAhAQBZ-_bguuzN3-0Y5RXV18j87Nv-_w4IAPT49__x_MTa_fcAQQn-F7gAAAAmKN0ULQARW_wDJB6t4RDG0ffo8n8C_R3qKxsC0_8KED82M_fcPhwAwe3ODRARJxf6E_sgAC2IXjc7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAAgEEAAMDAAAAwQQAAZEIAAHBBAABAQgAAEEIAAJBBAABAwQAAIMIAAIA_AAA8QgAAEMIAAADBAAAAwgAAQEAAAOjBAAAcQgAAnEIAAOBAAAA4QgAAgMAAAPhBAADMQgAAhkIAAKhBAAAUQgAAgL8AAKJCAABgwgAAsEEAAChCAAAIQgAAnkIAAPjBAADAwAAAcMEAAJ5CAAA0wgAABEIAANhBAACSQgAAkEIAAGDBAACUQgAAXEIAAAjCAADgQQAAOEIAAOBAAABEwgAAfMIAAFzCAACYwQAAIEEAAIC_AACAwQAAHEIAAIDCAAAIQgAAwMAAAMBAAAC4wQAA0MEAAMhBAAAEQgAAUMIAAADCAACAwgAAcEEAAKDBAAB4QgAAgL8AADBBAABgQgAA2sIAACTCAADgwAAAuEEAAIA_AAAgwgAAYMEAAMBAAACwQQAAAEIAAOBAAAAQwQAATMIAAIZCAADAQQAAgMAAAGDBAACAwAAAuEEAAJBBAAAgwgAAFEIAAJhBAAAYQgAAOEIAAKjBAAA0QgAAuEEAAGjCAACWwgAAQMIAAGBCAABwwQAAiEEAAARCAABEwgAAcEEAAAzCAAAwwQAAlkIAAADCAAAsQgAAMEEAANDBAABAQAAAwMAAAABAAABEwgAA0MEAABRCAAAowgAAUMIAAJjBAACQQQAACMIAAFBCAADAwQAAQMIAADxCAABcQgAAoEEAAHhCAADgwAAAUMIAACTCAAAQQgAAVMIAADTCAAB8wgAAiEEAAJjBAAAAQAAAUEIAACTCAAB0wgAAdMIAAJDBAACMQgAAuMEAAODAAAA4wgAAFMIAAILCAACcwgAAYEIAAIA_AACGwgAAXMIAAGxCAABUwgAAAAAAAABCAAAAAAAAkkIAAPBBAACYwQAALMIAAJDBAAAgwQAAHMIAAGDCAAA8QgAAmMIAAKjBAAAQQQAAMMIAAMDAAABgwgAAEMEAANBBAAC4wQAAgMAAAHBCAADowQAAEMEAAOjBAACAPwAAuEEAAMjBAAAMwgAAAEEAAAjCAAAAwgAAUMEAACzCIAA4E0AJSHVQASqPAhAAGoACAABsvgAAur4AANY-AACAuwAAlj4AAFc_AABUPgAAwr4AAIq-AAAEPgAAij4AALY-AACyPgAA0r4AAPo-AAAUvgAA7j4AAHy-AACCPgAARz8AAH8_AABhPwAATD4AADA9AAC-PgAABD4AAES-AACmvgAAL78AAA0_AADoPQAAPD4AABE_AADGPgAAiL0AAPi9AAA0vgAAiL0AAH-_AACqPgAAzj4AACy-AABwPQAAZD4AALI-AADKPgAAXL4AAIK-AADavgAAT78AAJq-AACSvgAAOT8AADw-AADWvgAA-D0AAGs_AABkvgAAJL4AAII-AACevgAAVL4AAOK-AACIvSAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAA6L0AAIa-AAAQPQAAf78AABQ-AAC2PgAAUD0AANg9AACKvgAABL4AAKC8AACIvQAAgDsAAIq-AACYPQAAgLsAABC9AABLPwAAQLwAABQ-AADovQAAJD4AALY-AAAkvgAALL4AALg9AACuvgAAuD0AAIA7AAAEvgAADD4AAFC9AACAOwAAxr4AAHw-AABQvQAAED0AAAS-AACCvgAA4DwAACQ-AAAMvgAATL4AACQ-AACyvgAAmL0AAG-_AACovQAA6D0AALo-AACoPQAAgDsAABC9AADGPgAAgj4AAIA7AACAuwAAoDwAAFA9AADOvgAAVD4AAIo-AACSPgAATL4gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=OkkUC-RJEKI","parent-reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["16229995558591244335"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"9601927538645099988":{"videoId":"9601927538645099988","docid":"34-6-0-Z1ABF7B195C1B9851","description":"Günün yorgunluğunu ve stresini bırakıp deliksiz, rahat ve kaliteli bir uyku için akış yapacağız. Bu akışı düzenli bir şekilde yaptığınızda bedeninizin ve zihninizin rahatladığını hissedeceğiniz...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/4121145/692386725bcc88239e5753bbf799cac7/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/mRjx0gEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"3","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=videoid:9601927538645099988","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir yoga eğitmeninin sunduğu yoga öncesi akış pratiklerini içeren bir eğitim içeriğidir. Eğitmen, izleyicilere rahat bir şekilde uykuya dalmaları için adım adım yönlendirmektedir.","Video, kaliteli bir uyku için yoga öncesi akış pratiklerini detaylı olarak göstermektedir. Pratik, iki yastık ve battaniye kullanılarak, boynun masajlanması, bacak ve ayak masajı, twist pozisyonları, seated cat cow (oturan kedi innek) ve çocuk pozisyonu gibi yoga hareketlerinden oluşmaktadır. Eğitmen, bu pratiklerin en az 21 gün boyunca her gece yapılması gerektiğini ve zihnin yavaşlamasını sağlayacağını vurgulamaktadır."]},"endTime":947,"title":"Yoga Öncesi Uyku Hazırlık Pratikleri","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Yoga Öncesi Akış Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["Yoga öncesi akış, deliksiz ve kaliteli bir uyku için yapılan bir pratiktir.","Pratik için iki yastık ve battaniye gereklidir.","Pratik en az yirmibir gün boyunca her gece uykuya dalmadan yapılmalıdır."]},"beginTime":1,"endTime":70,"href":"/video/preview/9601927538645099988?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Baş ve Boyun Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Sağ kulak sağ omzuna, baş arkaya, sol kulak sol omzuna ve çene göğse doğru hareket ettirilir.","Bu hareketlerle zihindeki kaygılar ve planlar kalbe doğru bırakılır.","Boynun masajlanması için baş parmaklar boynun önüne, dört parmak enseye getirilir."]},"beginTime":70,"endTime":253,"href":"/video/preview/9601927538645099988?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=70&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Bacak Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Sol bacak yana açılır, dizin üzerine yastık konulur ve dirsekler veya bacak üzerine bırakılır.","Ayak fleks ve point hareketleri yapılır, ayak bileğine daireler çizilir.","Ayak tabanlarına ve bacak arkalarına nazikçe masaj yapılır."]},"beginTime":253,"endTime":341,"href":"/video/preview/9601927538645099988?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=253&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Twist ve Uzama Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Kollar iki yana açılır, sağ el yere gelirken sol el başın üstünden uzatılır.","Sağ el sol dizin dışına gelir, yumuşak bir twist yapılır.","Sağ el flex yapılıp baş sola düşürülür, sağ yan bedende uzama hissedilir."]},"beginTime":341,"endTime":407,"href":"/video/preview/9601927538645099988?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=341&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Sol Bacak Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Sol bacak içeriye toplanır, sağ bacak açılır ve yastık veya battaniye konulur.","Ayak flex-point hareketleri yapılır, ayak bileğine daireler çizilir.","Zihin ve bedenin yorgunluğunu bırakmak için nefes kontrolü yapılır."]},"beginTime":407,"endTime":483,"href":"/video/preview/9601927538645099988?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=407&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Twist ve Uzama Egzersizleri (Devam)","list":{"type":"unordered","items":["Sol el sağ dizin dışında yatağın arkasına doğru çevrilir, bel rahatlar.","Sol kol yere gelirken sağ kol başın üstünden uzatılır.","Sol el flex yapılıp baş sağa bırakılır, sağ el yara gelebilir."]},"beginTime":483,"endTime":566,"href":"/video/preview/9601927538645099988?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=483&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Ayak Masajı","list":{"type":"unordered","items":["Ayak tabanları birleştirilir, vodoksana gibi pozisyon alınır.","Ayakların altına baş parmaklarla yumuşakça sıkıştırma yapılır.","Parmak köklerine masaj yapılıp, parmaklar tek tek sıkıştırılıp yukarıya doğru çekilir."]},"beginTime":566,"endTime":654,"href":"/video/preview/9601927538645099988?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=566&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Yastık Üzerinde Uzanma","list":{"type":"unordered","items":["Ayaklar kendinden uzakta, yastık üzerine konulur.","Dirsekler konulur, boynu ve başı bırakılır.","Nefes yavaşlatılıp, burnundan alınan nefes sesli bir şekilde dışarıya bırakılır."]},"beginTime":654,"endTime":740,"href":"/video/preview/9601927538645099988?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=654&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Seated Cat Cow ve Çocuk Pozisyonu","list":{"type":"unordered","items":["Eller göğsünün önünde kenetlenir, ileriye doğru uzatılır ve seated cat cow pozisyonu yapılır.","Sırt kamburlaştırılır, karnı içeriye çekilir ve nefes alırken kollar başın üstünden uzanır.","Çocuk pozisyonuna geçilir, dizler iki yana açılır ve yastıklar üzerine bırakılır."]},"beginTime":740,"endTime":845,"href":"/video/preview/9601927538645099988?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=740&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"Restoratif Çocuk Pozisyonu ve Uyku","list":{"type":"unordered","items":["Çocuk pozisyonu anne karnında bulunduğumuz ve kendimizi en güvende hissettiğimiz pozdur.","Yastıklar dizlerin altına gelecek şekilde iki yana açılır ve sırtüstü uzanılır.","Yastıkların ve yatağın desteğini hissederek güvenli bir uykuya bırakılır."]},"beginTime":845,"endTime":944,"href":"/video/preview/9601927538645099988?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=845&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/9601927538645099988?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Rahat ve Kaliteli Uyku İçin Yoga ( 21 Gün Dene ) | Elvin ile Yoga","related_orig_text":"Elvin ile Yoga","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Elvin ile Yoga\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=v2vD6mezkP0\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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__3_wEA9AP-AgAE_wHoBPD5-gAAAOvtAwj-_wAACvv3AQAAAADtCAf4BQAAAPby_Qn3_wEADPf3_QMAAAAN-fj8_gAAAOj1AAIAAQAACREC_gP_AAAP_gEIAAAAAAYUBgL-AAAA_wX2AwAAAAAC-vYGAAAAACAALXH91Ts4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABfxbvA93k_AAv0wUAANoIAdLmHQA97QUAivogAfoZBAHx9usA-Az9_y_6CwAqJf8AtQQD__IEGADt_-kAARIIAM4J5gD_CggA9w8NARsA6v_0EdT-xgf2APbxDgAHCdn-AfMF_tkh8_8x_AQC-_34AgboBQED9v4FItoBAvwJAAT8CQIDDBH-_uT85_7u8xQD_fv4BNMeGv7rGu0CBv_3_BDm5vkIDgEEAwQI-v8C3gD0-OEB6vr2_wMsEv_zCv8E_hkGBhf1GgEf8wb0Hfbr_B8iEP3tDfMB8irzAwTyFwfb-QT-_fQO7zMaAQK68Qb-IAAtnXU1OzgTQAlIYVACKs8HEAAawAcEqge_KQievJirejxX7H--BPkDvQSGFj35EpI-miidPL4Cx7wTnjC-iZiSvEY4d7zY1Hm-BQRJvfOGBb1RMDM--oCbO5HnRD2G4wm-3yD1PKwBKr1lNBe92CKzPJR9oTzXrl89jsqtvU-K4Dz2spK8--cJPU0Y6DxvJrs9weCavBkElrzL-zO9QBDmOwyDpjvEW-c96p0AvV8pS7vDm2W-Mr75PP-Xa7y_40o99gtWPZb5_bxVSN48usayPWDkBb33qY89gM1evGo39jux3gg9DhtAu3inr7vBZV88LdOOO3eU1DwidZa8GE1dvSEKgTyz41C8UBgZPVIJEzz9RjU6DPNUvIY4G71EaI055PyIPRTBSTyn2Mc8ugeivR9CATxYuzc81KTvPCBqrbmaAde7NVLAPAnNx7vWZJc9OCEDvbc1N7tgNpa9o-WjOxm8mru5vx895_mIPRvNmzx0cqC9pgeqvISveTztM109krzpPF9NszuJMxW9kKuXPYXy-DunNRO5NvY2vLDQYjw6G_Y7mZRMvPEtDTxa7Ua9W0SvPCbXRjlF5fQ7qGagPFnDhTx76qI8QfaVPG7RkzxvuzA9nkohvaMmzDnDPps9E481vSUkEjwcfQy94WzpPBlrhzvoBOE7LxZGvQLQDzxxc427LmA4PUGvBzwozJW9gPkgvMtDrjvMoIW99JpoPPWl0DrFmVW9O2_jvbRtLrpUQLW8Ia01O1BtsrsB5Wq9JRdNPad3LzssFjo9B7mmvee1Mbm1Q4I9gdbXPFbn9Th9_fU8pu_FPXWnmTkRJhu9ARiKPVg1kbl1-YA962f7vFE5jbgjrhC881z4OwhlMjgBVw29yZ4zPdu_07noylY8alxJPKA3kTk855081k8DvCgKRLl--ck9c2M6PebtqTi9mNw8KvFKPQKvIjgea2Y9c91PPdcAHTl1pES8EumtPBVjS7l26gA9pHa6vSSUAzirJog9z7eavfufhznQ8Ga9eIuhPfOdJLl9joQ95cI3PADH6raeBjG9g8DqvTPMkDhjAIK9DbaAOSiPyLbW7By9UInQPJyqXTgOzcY9UkqjPeFNdrlvBIM9gGCjveME6jiWYmK9KwO9vfNMyTdvt4k8QlFqPIdCKTj_zrY8rwj-vEI6kbhKjA89tVNvO8AM3reLSD69l_sJvRjexbgIvMA7_itrvZErmLcQ7Ni9Egr8O8AhwLjMIQ69sTMlPYDVCrjtbpS82zfSvJiKM7niC-68nlLvvH5DtLdRODM6dyY5vf8F47cgADgTQAlIbVABKnMQABpgHwwAVQz-7bT14-EUJC7729PBAdbSEP8ICQC86Qnq8gvp5PQW_z8o7BawAAAAIfzKGVoA72ITHPMe5tIxtaXu5e5_FRA2ABAQCKbNEBMuACX74is-AM_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_AABwwQAA2MEAAPhBAAB8wgAABMIAACBCAABYwgAAAAAAABTCAAAIQgAAssIAAEBAAAAMQgAAmEEAAEBCAAB0QgAAcEEAAKDAAAAIQgAAYEEAANjBAACQwQAAEMEAAHjCAACgQAAAqEEAAAxCAACowQAAHMIAAMDAAAAoQgAAgEAAAJrCAAC8QgAAuEEAAARCAADIwQAA0MEAAKDAAAAUQgAAOMIAAIDBAABUwgAAyMEAAODAAAAQQSAAOBNACUh1UAEqjwIQABqAAgAAUL0AABw-AAD2PgAAZD4AAKI-AAAdPwAAJD4AABu_AABcvgAAMD0AAHw-AABcPgAAZD4AAAw-AADGPgAAVL4AAJ4-AACYvQAAZD4AADs_AAB_PwAAqj4AAMI-AACiPgAAFD4AALg9AACYvQAARL4AAMg9AACyPgAAqD0AAJ4-AAABPwAAkj4AAAQ-AACIvQAAdL4AAAu_AAAXvwAAFD4AADw-AAAsvgAAiD0AAKi9AAA0PgAA-L0AAFC9AADKvgAA1r4AAP6-AAAQvQAAoDwAAGw-AACePgAAgLsAANg9AABLPwAAXL4AAEC8AABwPQAAVL4AAOg9AACgvAAAUD0gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAADC9AABkvgAABL4AAG-_AACAOwAA2D0AAKA8AAAwPQAAZL4AACy-AADYvQAALL4AAK6-AAB0vgAAED0AABC9AABwvQAAHz8AAEy-AACSPgAAqL0AADC9AACYvQAAFL4AAHC9AACgvAAAZL4AAOC8AAAUPgAAoDwAAPg9AACoPQAAoLwAABS-AAAMPgAAUD0AACw-AADgvAAAgr4AAEC8AABEPgAAJL4AAES-AADYPQAAwr4AAFA9AAB_vwAAUL0AAIC7AAAMPgAAUL0AAKi9AAAwvQAAHD4AABA9AAAQPQAA4DwAAHw-AAAEPgAAML0AALg9AABwPQAA2D0AALg9IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAGAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=v2vD6mezkP0","parent-reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":3840,"cheight":2160,"cratio":1.77777,"dups":["9601927538645099988"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"13112372432380390831":{"videoId":"13112372432380390831","docid":"34-7-1-Z521D4C97BD43FA43","description":"Bugün güne şahane bir başlangıç yapıp daha iyi bir gün geçirmek için 15 dakikalık bir sabah pratiği yapıyoruz. Bu pratiği tek yapabileceğiniz gibi günlük sporunuzla ya da o anki durumunuza göre...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3101226/f1c9accef28aa165d47ddf4921d3700f/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/oTf7vQEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"5","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D7By_XJLWc1M","linkTemplate":"/video/preview/13112372432380390831?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Güne Enerjik ve Mutlu Başla 15 Dakika Sabah Yogası | Elvin ile Yoga","related_orig_text":"Elvin ile Yoga","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Elvin ile Yoga\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=7By_XJLWc1M\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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-QD4DAAQ-Aj8Atz5-vj8AgIA9_oDD_sE_gAC6fn6_gAAAOUA9_8IAAAA9f77CfP_AQAU_u4IAgAAAAMG-f0FAAAA6Ov5-gEAAAAOBQj-9wIAAQj9FgQAAAAACBz7__8AAAAU_v0FAAAAAAD08v4AAAAAIAAtJiXEOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AFh6R7_CO3lBMjw9wDs8fEBAPkS_yjX1gCB-PAB4PolAAQSBwDt8vgARNb3AC8e7wDU6PAAtjYKAD7lGgAaFeQAsNQeAfr-GgEQCNABDdz8_xTwGP7I8CIC3dUY_UML__0k_PD-qw0dAdoM-gLz1fYAIuzTBRHREAb1MhAESxkOAPf73ADlDSH8yjL8ANPqAQgYuwoD4zXoAP3-N__nz-AFCw7xBOLtCAS66O0G1O_1CPr8-fTj_w8MHicK-u3wBAQvEAH84vXi-xkV_gMZCgX7H-YS7gz5CPUAHxb8Geoc-ikkDgrHF_H0CR_7Cvm--xAgAC3ChA87OBNACUhhUAIqzwcQABrAB9hF-b4orD-7gpzmPFotAL5BRZW8U7UbPD6JuT2QpSo9VcVxuxTzxzzzwJE8WtqEPFgR3juBy0s5-yqPveLq4D3jm4c9ZUrQPO_lTr4QqEM9GKzAu77tcz3K7oM9P6ZavHawNDxH2hc9rUC-PKnB1D3qqDQ87UqmvBLeDj4_kHw97GIfvdvPyL2nxSU9hiw8PWc9AjwAEhm8pgcHPOGXSr40CB29uKKcu7ImXDuGS1g7-HBJvWluBb4j1BE9B8hhvEmcFT516gW9KJmcvFeU8r1hzIw8Bfmbu5NRpTzBR448W-83vBdj4D1N-PG5HS9Nu4Q0vrw24QG8y9b6Oijw7r0LAQq9Yk_WvPfWtj2q8NQ5aFcEO7jnKb7GT2O9icROPAXznD33eAE9lruFvOksvr1Z5449up0euxEMlj2J16C9EKxPvESjS77msrE9RUi8OhP_xj30XFU9RrzMO5qIKL24ytO8U2BcvHuM6jt3e4W9fGHTOwrq5bzXBEc9xSEXPMv19j0anJK8POMxvCbCCz1RCdk8tWtCPOC82L13YYC9Pn0CvPxbjb3pOp48v13ZO-RpuT1ddI28RwEgPJeL3bxs6wc9WCB2uy9HWbzQkmw8ARupu84mlr36nqw8teEwu6xysb1l4-K7f1IKvB_9Jb0DtOu7PVfCOyjMlb2A-SC8y0OuO6g-67xnqQa9P2LHux4YozuJkoW9IKMAOW2GgDxqQy-90OBOuM41Cju_jY69tkHUusyNMzyKZ5q9tbXmuDWteb0A5oq91NoUuRhVkD14izE9YMQSOeCzGj2HZw49DrSiOTmvFr2gfAs75I26t9e2Mr1GEYg8ACiJt11Vob0A3FE89DzJOH88ur366US9JEInOblFKjyyAs28pFVKOrzCjL0Rhb879ULEuHiekz1uuNk8_aiduJdMH71tGts95pLnuNrI9b0wJuI8D0vLOZi85jyVovC7yiW6ONoGSbwr1GQ89-jBuMRWNT15YcY9tuYuuHtACr3VQsk8E6bnNiiEST3wxOy9T6dhOMwcHL0Biow9Ddz7Nwc-67yGtlI8ta6GN6CuaT1z9zk8vt46uGbeBT3oWgk8Ey1uN4Hp1L0THaO9om-Dt6vRCz7Li6e8VRqzuJlybz3nozG9gAAeuER4qrxBfYu8P3VCN4mf-7tmgVu9TGXwt5uX3jxwdSU8RxKrt05l7LxqA5Y9B8rPt6YOUr0PM0o9EojXNtNpjb14rsS9jdmGOJTMYD0yuqK9FkAdOM4YBj166_I8h7gJOCAAOBNACUhtUAEqcxAAGmAeCgBdKuL_sQDB4AQxEwPOxMHq3b8k__ciANL4EejdDd3cEwsAMQkFG7AAAAA0DertWQALZTEJ_h_Q5xnL0O7W73_3F0DZ-CUQzf4NMiQ0PQ7oSfwAy9fLAfrbLA37GeUgAC0gzCU7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAAuEEAAEDAAACAQQAAskIAAEDAAAAwwQAAMEEAAADAAACwQQAAAMIAAIDAAABAQgAAOMIAAHBBAADowQAAZMIAAFzCAAB0QgAAdEIAAHDBAACYQQAAYMEAAPBBAABoQgAApkIAAJBBAACgwAAAMMEAAExCAAD4wQAAcMEAAFxCAACAQAAAOEIAAFTCAAAAwQAAEMEAAI5CAACGwgAAnkIAAHBBAACqQgAANEIAAADAAAB4QgAADEIAAPjBAAAAQQAAYEIAACDBAAAwwgAAAMIAAGTCAACAwAAAPEIAAGBBAACwwQAAYEEAAKLCAAAkQgAAiEEAAADBAACoQQAA0MEAACDBAACwQQAAoMIAAIC_AAC-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-AACIvQAABz8AABk_AADaPgAAN78AACS-AABwPQAAwj4AAJ4-AADKPgAAmL0AABs_AACivgAA0j4AAEA8AACuPgAAJz8AAH8_AADaPgAAoj4AAAw-AADGPgAA-L0AAKC8AAA8vgAAsr4AAC0_AAA0PgAAHD4AAB0_AABcPgAANL4AABQ-AACGvgAAvr4AACe_AABQPQAABz8AADC9AAB0vgAAUL0AAP4-AAD4PQAAML0AAMa-AAAHvwAAK78AAHA9AACgPAAA0j4AAGS-AAA8vgAAJD4AAFs_AACivgAAQLwAACQ-AADGvgAAUL0AAGS-AABAvCAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAAHL4AAGS-AAAwPQAAf78AALi9AADoPQAAiD0AAEA8AACKvgAAhr4AAFS-AACKvgAAVL4AABS-AAAQPQAAQDwAABA9AABLPwAAcL0AAEQ-AADIPQAAFL4AAJg9AAAUvgAAPL4AANi9AADivgAA4DwAAFQ-AAAQPQAA-D0AAFA9AABQPQAAlr4AAK4-AAAEPgAAhj4AANi9AAAMvgAAuL0AAMY-AADYvQAAZL4AAFA9AAC2vgAAbD4AAHm_AAAsvgAAoLwAAMg9AABsPgAAED0AAIA7AAC2PgAAUL0AANg9AAAwvQAAhj4AAGw-AAAkvgAAZD4AAPg9AACAOwAAmL0gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=7By_XJLWc1M","parent-reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":3840,"cheight":2160,"cratio":1.77777,"dups":["13112372432380390831"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"3761741091830547395":{"videoId":"3761741091830547395","docid":"34-8-11-ZE0D37430A2E3B6B8","description":"We're starting yoga! Returning to my practice with you after my broken finger was so good for me. See you next week. Namaste! 🙏 Don't forget to subscribe, turn on the bell🔔, and like my...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/224254/1b5cff5a9cb8b1c11b40852af774667f/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/I77HUQEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"6","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D_WPCA_dWjE0","linkTemplate":"/video/preview/3761741091830547395?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Yeni Başlayanlar İçin Yoga Elvin ile Yogaya Başla #1","related_orig_text":"Elvin ile Yoga","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Elvin ile Yoga\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=_WPCA_dWjE0\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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-CBCQBgAQrKosBEAEaeIEGAf7-A_0A8wnsCAkF_QHmCfj--wD_AOntBAn-_wAABPH-AgQAAADsBgj8-AAAAPb--wjz_wEABQLsBwIAAAAJAAQE_AAAAOHoAAYCAAAAAxX69QEAAAAI_PsL_wAAAAgb-___AAAAAwD5_wAAAAAN-fcGAAAAACAALcdayzs4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABd-fs_x_28QTT0PgA-Ab0ASPp7f8m3-v_ghfbACb0GADeDwIA68kGARXX3QD6FBH_uxHxAIENBwEl4ikAGib3AJn2DQDj9CsDJ_oIAQ7a_P_y_Mr9suc5AP36Af4zKOkBDfLv_dcE6v_g6wYFB_3rABr_zQZBAv4BxR7uATIuKwEsMQkBzBPmBrQC0fvz0NEEL-AlAsoZDgL55yL72x7q-P8WAPbd1QD7vAQA_Afi-f_6AQ_04v8QDAAvBgH_yQkGDQj8-tXd5foKG-4ICR3jDdoIEgEK8wMG8BIF7R3PEvEjCwz34xIDCANW_f__2PYMIAAtgvEHOzgTQAlIYVACKs8HEAAawAeNfPa-XEGuvPssZT1aLQC-QUWVvFO1Gzx0fHQ9qoGmPbkXGLyqPTa9MLjLPGmQgrxmNgO9ed1svHI4Tr3i6uA945uHPWVK0DxaLlu-6o-VPG5ikrxiFvU8e8k1PD0Emzs7PUo8QRguPBhjOzzDueY9IJOhPeXnq7wUrwI-aB9QPFNkA73CFtu9ypFpPTrqpjtjjJm8HU1cuw_yVbwjSoO-2VQHvTLmLrv0FQm9klCEvNuLKL1le5O9-5akPf91rrxLAN49uJYDPAwQu7xXlPK9YcyMPAX5m7t4ZIu6479lvaXYcrvYSS0-29L0vDMAL7x5KoY9RQcpvQqQF71ehIm9oQokPGXMuLwXmIo92ULOOwsRizxw7h--MZubvSDmXLxYuzc81KTvPCBqrbkP8AS-XHLcPb-AvTt79AY-Si65O9a6v7udnyK-Qv9pPebFLry5vx895_mIPRvNmzx1DOO8DacMPBDL6jpaqOs8o6YCvSw_lTt5vhC9TTHHPX-lc7wcXNo9te7wvERsjzoMsA08fDEPPShLn7jnONe9SOwJvQdPV7wNcje9w2oHPDlw97uRZPY9aaNfvACTkrtWQPC5z36JPaHGczzr5v287U-9vBHXnDveAum9mJOGPOnkmLqImLe9Dr_bvMpwl7s6G7e9-DK0uhQ5aTvweJm9a3YuvUQe-zuquoc8cRLUPCKi3rvSWJY9BaiEvU5bHTlJDn09RcD8vCsy17uz9Qa8Ld-GOqIvTLkv6d68jfDWvX2NTjmmL5-8h30svY_i8TldL6I9RKJ1PKzQhzhtOZe8Tt6GPWWuT7q59JS8kMGKPJyh1DnBXKa89hewPSKWxrhbt4y90GQ_PcbeEDoiMnG9GYl1vbgOxDldCdM8AWPiPN4pB7maLCm9h-7jPHJFv7nIg-M8dQzjPL4c2beL6BI9MbbLPcvtFrmyLs69GOE3PAWn1jn5gGU84g5KvSPAqjgF7Fm8wBnGu7ncOTnOr8E8SZPMPd9Eh7iMCIA9S0zhPNKkHDgeHbK8Tg6_vXZlFzh6u-u7KiPHO5NG5jei-0i9zgumPESj6jhGRkI97A4uPW6WjDjx_Bq8P_mgPApelTjl8dS9COJhvR8zsbhwYPI9oyQDvMOMl7gVThc9ASPcuzlDmbjHI5I9LyfyPM36GDgrtD286ZoJvZ59Tbf01so8fJ7_PMjWFbdOZey8agOWPQfKz7eHInO9LfARvFJSi7iPev68R-5EvOMvjLjklCo9mAGCvHfq5LfohqY8GpdgPFZAfDggADgTQAlIbVABKnMQABpgMA4Adhrq4a35sdX_R_AJyLui4_HVDP_6LADR7Afj2hLX3Rbm_zke1hWjAAAAIgHb_VYAAHch6wIs1uYQxrTV79pyDg5D4BEc_r0DJh1HOBnzC0w6AIHRsgvtAhwMCQ0UIAAtFZEROzgTQAlIb1ACKq8GEAwaoAYAADBBAAAwwQAAQMAAABBCAADgwQAAqMEAAAAAAACgQAAAAMAAAIDCAACYQQAAuEEAAGDCAACAvwAA2MEAADzCAAB0wgAAlkIAAKZCAAAgQQAA4MAAAMjBAADAQQAA8kIAAHBCAADIQQAA2EEAAJDBAADAQQAARMIAAADBAACGQgAAUEEAAFBCAADQwQAAMMEAABBBAAB4QgAAXMIAADRCAAAAwQAAdEIAABBCAAAAAAAAlEIAAJBBAAAgwQAAIEEAAGBCAACAQQAAgMIAAAjCAAC4wQAAYEEAAARCAACAwAAAwMEAAGBBAACIwgAAgL8AADDBAACAvwAAIMEAAMDAAACAQAAAkEIAAIDCAAD4QQAAmMIAAKhBAAAAwAAAcEIAAEDCAAD4QQAAUEIAAODCAADAwQAAgEAAAJBBAABQwQAAWMIAAKjBAABwQQAAUEEAAFBBAAAgQQAAwEAAAFjCAACIQgAAgL8AACzCAABAwAAAuEEAAJDBAABYQgAA0MEAALBBAACIQQAAeEIAAOBBAAAQwQAABEIAAGhCAACIwQAAIMIAAOjBAABgQQAAiEEAADBBAACAQQAAYMEAAJBBAACgwAAAqMEAAOZCAACAQAAAZEIAAChCAACQwQAAkEEAAGDBAACYQQAAgMIAAKDBAACAQgAABMIAAFTCAAAkwgAAJEIAAFDBAACAPwAAgEEAADDCAAAAQAAAMEIAADDBAABwQgAAwMAAAIbCAABIwgAAUEIAAMjBAACgwAAATMIAAEBBAABAQAAAgMAAADhCAABkwgAAIMIAADzCAAAAQAAAGEIAAIDAAACgQQAAIMIAAMjBAACCwgAAgsIAAJZCAABQQQAAFMIAAJjCAAAAQgAAJMIAAKBBAABQQgAAQEEAAK5CAADIQQAAgL8AAFzCAADwwQAAyEEAAHjCAAAwwQAAMEIAAHzCAABAQAAAgMEAAADBAAAQwQAANMIAAIbCAABgQQAAAEIAAEDAAABwQgAAeMIAAMBAAAA4wgAAEMEAAGxCAADYwQAAoMIAAGxCAACIwgAAIEEAAIBAAACEwiAAOBNACUh1UAEqjwIQABqAAgAAvr4AAI6-AAAkPgAA-L0AAFQ-AAAfPwAAPD4AAB-_AABEvgAAgLsAAIY-AAD-PgAAqD0AAOA8AAA8PgAAJL4AAAE_AABQvQAAqD0AAB8_AABTPwAACT8AADQ-AADgPAAAXD4AADw-AAAQvQAATL4AAAW_AACCPgAABD4AAKY-AACWPgAABD4AAKA8AADYPQAAND4AAEy-AADKvgAAoLwAAHw-AADSvgAAMD0AAJY-AAC6PgAAcD0AAKK-AADIPQAAvr4AAAO_AAAkPgAAir4AACQ-AABkPgAAir4AAOg9AAB_PwAANL4AAIC7AADYPQAAuL0AAIi9AAAUvgAAmL0gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAAKA8AAC-vgAAiD0AAH-_AAAcPgAAiD0AAFA9AACYPQAAPL4AALa-AACovQAAQLwAABw-AABsvgAATD4AAIA7AAD4vQAAMT8AAIC7AAAQPQAALL4AADC9AACePgAAPL4AAHS-AADYPQAAgr4AAHC9AAAMPgAAgLsAACw-AAAQPQAAHL4AAEy-AAA0PgAALD4AAII-AAC4PQAARL4AABy-AACiPgAAQLwAAEy-AAC2PgAAlr4AAOC8AABzvwAAZL4AAJg9AABsPgAAFD4AAKC8AACOPgAAND4AAFA9AACIPQAAoLwAABy-AAC4PQAA8r4AAGQ-AAC2PgAATL4AALq-IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAFIJCA8QkgIYADABYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=_WPCA_dWjE0","parent-reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["3761741091830547395"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":false,"contentTypeId":null,"censored":false},"5733208379689422932":{"videoId":"5733208379689422932","docid":"34-1-2-Z6C12EF29A615C84A","description":"Hiç bilmeyenler için yoga giriş dersine hoş geldiniz! 💙 Bu sadece başlangıçtı. Birlikte ilerleyeceğiz, güçleneceğiz. İleriki haftalarda sırasıyla başlangıç, orta, iyi ve ileri seviye videolar...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/1028575/a8a43f14a2e7c14f047135b5c4ca10ef/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/wcYjZQEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"7","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DITKNKeSvfDI","linkTemplate":"/video/preview/5733208379689422932?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Hiç Bilmeyenler İçin Yoga Elvin ile Yogaya Başlangıç","related_orig_text":"Elvin ile Yoga","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Elvin ile Yoga\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=ITKNKeSvfDI\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_wHoBgb--___APPuAP33Av8AAe_0CQEAAADsBQj8-AAAAAH2AQX1_QEAF_TvAAEAAAAJ9gT5_gAAAO7zBwsAAQAA_hAD-gL_AAAP_gEIAAAAAAYUBgL-AAAAB_v7BgAAAAAQ_wMPAAAAACAALe3fzjs4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABcuwV_gwO2gTJ7B0A_AUIARrw_QAlzQQAgf3TAN8DEgEW__EA-ArC_zPr-AAXDfz_2O3a_7Y2CgBT-CH_FgwCALvSBQD-DQoAGgjsAev_Bf_92_UApPYe_s7hHgBP8vH-IPME_c34FAHaDPoCBAL9BDMA2wL61hME4hToBEsZDgAK79UAzQD2-swZ3Pvh_P37-L8ZAfj5CAPuGyj9-NTx_xsI7wDi7QgEqwXqAunp9gYO-BD11xEKEAQ4Fv_86979Fkr1BeH14vsGIQEMMRj5_AjbDQgb0PgS8v8B_Rf_EQgV_Rn34RUK8wEtBAP4ofgLIAAtfAIPOzgTQAlIYVACKnMQABpgIgcAUhL14cr94eIDHQAYzNTU9-Pm_gASJQDr8__x_Qff3RTuAD0U-Q7CAAAAGAvo_DIACU8g8_0g3e4Jz7_m-Nd_8fss9xAe870PGyQmIhr1-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-MEAACjCAACcQgAAUMEAAOjBAADAwQAA8EEAALhBAABQQQAAuMEAAPBBAACIQQAAUEIAAAhCAAAUwgAAMEIAABBCAABcwgAAFMIAADjCAABQQgAAAMAAAKhBAADwQQAAdMIAANBBAADQwQAAwMAAAJRCAACIwQAAPEIAAIC_AACowQAAsEEAAEDBAADgwAAAVMIAACDBAAAAQgAADMIAAATCAADYwQAAMEIAAFDBAAAIQgAAKMIAAHjCAACAQgAAOEIAAMDAAAAkQgAAgMEAAIzCAAAgwgAAYEEAADDCAABwwQAAZMIAAFBBAAAUwgAAQMEAAEhCAADAwQAAZMIAAFjCAAAAAAAAdEIAAAAAAADAwAAABMIAANDBAAAwwgAAqMIAAGBCAAAAAAAAksIAAFDCAADwQQAAaMIAAMBAAAAUQgAA4MAAAJhCAAAEQgAAEMEAAMjBAABAQAAAsMEAAHDCAAAgwgAAlEIAALrCAACIwQAAoMEAACDCAACIwQAAEMIAAJjBAAAAQAAAQMAAABDCAABMQgAANMIAAOjBAABQwgAA2MEAAJBBAADQwQAAZMIAABhCAABAwAAAoMAAAKBBAAAAwiAAOBNACUh1UAEqjwIQABqAAgAAJ78AADS-AACKPgAAPL4AABk_AABlPwAAtj4AAGm_AAB8vgAAcD0AAFs_AADKPgAAPD4AAIi9AADqPgAAVL4AADk_AABsvgAA8j4AAD8_AAB_PwAAWT8AANI-AABEPgAAnj4AAL4-AADovQAAhr4AAL6-AAA0PgAAHD4AALY-AAD-PgAAfD4AAIg9AACIPQAAoLwAAJa-AAArvwAAML0AAK4-AABQPQAA-D0AAM4-AAC-PgAAQLwAAIK-AACevgAABb8AAFO_AAAkvgAAyL0AAII-AADuPgAAZL4AAPg9AABbPwAArr4AAEA8AAAUPgAAqr4AAIg9AACCvgAAEL0gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAABC9AACqvgAAoLwAAHO_AADoPQAATD4AALi9AACCPgAAhr4AAKA8AACAuwAAqD0AAKg9AACivgAADD4AADC9AADIvQAAQz8AAGS-AAAMPgAApr4AAFw-AACOPgAAmr4AALi9AABEPgAApr4AABC9AADgvAAA6L0AAIg9AACgPAAAoLwAAM6-AACePgAAqD0AAHw-AAA0PgAAXL4AAOC8AACePgAAlr4AAO6-AAAsPgAAwr4AAGy-AAB_vwAA-L0AACy-AACWPgAAFD4AAHC9AAA8PgAAVD4AAIY-AADovQAA4DwAANi9AABAvAAA0r4AABw-AACyPgAA6D0AACS-IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAGAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=ITKNKeSvfDI","parent-reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["5733208379689422932"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"6736325255463719616":{"videoId":"6736325255463719616","docid":"34-5-6-ZC380D5C0F232BFA1","description":"Yarın kim olduğun bugün ne yaptığınla şekillenecek. 🙏 Belki uzun süre ara verdin yeniden yogaya başlamak istiyorsun, belki de başlamayı sürekli erteledin. Hiçbirinin önemi yok. Bugün yeni...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/4526667/8d3509a5a87a87d27e5c635f2c5818a7/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/4uetEgIAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"8","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=videoid:6736325255463719616","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir yoga eğitmeni tarafından sunulan kapsamlı bir yoga dersidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım yoga hareketlerini göstererek ve teknikleri açıklamaktadır.","Video, hazırlık ve ısınma egzersizleriyle başlayıp, temel yoga pozisyonlarından ileri seviye hareketlere kadar uzanan bir yapıya sahiptir. İçerikte boyun, omuz, sırt, el bilekleri, merkez bölge ve bacakların ısınması, dört ayak pozisyonundan twist hareketleri, \"aşağı bakan köpek\" pozisyonu, trikonasana, parsva trikonasana, garudasana ve badha konasana gibi çeşitli yoga pozları gösterilmektedir.","Eğitmen, her hareket sırasında solunum teknikleri, vücut dengesi ve dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında ipuçları vermektedir. Video, uzun bir aradan sonra tekrar yoga yapmaya başlamak isteyenler veya mevcut pratiklerini geliştirmek isteyenler için 25 dakikalık bir ders olarak tasarlanmıştır."]},"endTime":1704,"title":"25 Dakikalık Tamamlanan Yoga Dersi","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Yeni Başlangıç ve Boyun Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Yeni başlangıçlara hazır olanlar için hem beden hem ruhunu iyileştirecek bir pratik sunuluyor.","Defalarca başlama niyeti gösterip bırakılanlar için bugün yeniden başlamaya niyet edilmeli.","Boyun egzersizleri için çene göğse düşürüldükten sonra kulak omza doğru gelirken el yukarı kaldırılır ve boynun uzaması sağlanır."]},"beginTime":1,"endTime":110,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Omuz ve Göğüs Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Omuzlar kulaklara doğru sıkıştırılıp geriye bırakılıp göğsle daireler çizilir.","Omuzlar geriye bırakılıp kulaklar omuzlarla sıkıştırılarak omurga dik tutulur.","Eller belin arkasında kenetlenerek göğs açılır ve duruş dikleştirilir."]},"beginTime":110,"endTime":210,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=110&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Çapraz Uzama Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Eller belin sağına getirilip baş sola doğru düşürülerek çapraz yönde uzama hissi verilir.","Boynu arkaya öne hareket ettirmek kasın uzamasını sağlayıp rahatlama hissi verir.","Belin soluna getirilen ellerde baş sağa düşürülür ve çene küçük hareketler yapar."]},"beginTime":210,"endTime":267,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=210&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Oturma Kemikleri Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Nefes alırken kollar başın üzerine uzatılıp eller kenetlenir ve avuç içleri gökyüzüne doğru çevrilir.","Sağ el yere bırakılırken sol el baş üzerinden uzar ve bakışlar yukarıya çevrilir.","Eller tekrar başın üzerine uzatılıp kenetlenirken sağa sola sallanır ve sol el yere bırakılırken sağ el uzamaya devam eder."]},"beginTime":267,"endTime":358,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=267&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"El Bilekleri Hazırlama","list":{"type":"unordered","items":["El bileklerini hazırlamak için başparmak ve işaret parmağın kökü sıkıştırılır.","Tüm parmak kökleri tek tek geçilip sanki eldiven giyilir gibi diğer elle çekip bilek çevrilir.","Eller kenetlenip dirsekler birleştirilerek daireler çizilir."]},"beginTime":358,"endTime":440,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=358&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Masa Pozisyonu ve Ağırlık Transferi","list":{"type":"unordered","items":["Dört ayak pozisyonunda masa pozisyonunda el bilekleri hazırlama egzersizi yapılır.","El parmakları matın iki yanına çevrildikten sonra kendine çevrilir ve ağırlık transferi yapılır.","Karnın içeride tutulması ve merkez bölgeyi aktif hale getirmek için karnın yumuşakça içeriye çekilmesi ve sırtın doldurulması önemlidir."]},"beginTime":440,"endTime":571,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=440&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Bacak Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Sağ diz yere kaldırılıp ayak parmakları mata takılıp bacak arkaları açılır.","Sağ diz bükülüp göğse çekilir ve nefes alırken açılması sağlanır.","Sol bacak için aynı egzersiz tekrarlanır, bacak yere paralel olacak şekilde kaldırılır ve diz göğse çekilir."]},"beginTime":571,"endTime":698,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=571&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Dört Ayak Pozisyonundan Ağırlık Transferi","list":{"type":"unordered","items":["Sol bacağın yere paralelken ağırlık transferini sol elinle yapabilir, sağ elin parmak uçlarına kalkabilir.","Bel kaslarını kuvvetlendirmek için sol eli de yerden kaldırabilirsin.","Dizleri yere koyup elleri kalça topuklarına sallayarak bel kaslarını rahatlatabilirsin."]},"beginTime":703,"endTime":731,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=703&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Omurga Twist Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Sol eli sağ koltuk altından geçirip sol kulağı yere yaslayıp sağ eli yukarı kaldırarak omurga twist yapabilirsin.","Sağ eli belin arkasından dolayı sol kasığın üzerine getirerek daha derin bir twist yapabilirsin.","Sol eli sol koltuk altından geçirip sol kulak yere geldiğinde sağ eli gökyüzüne uzatarak omurga twist yapabilirsin."]},"beginTime":731,"endTime":798,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=731&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"Köpek Bakışı Pozisyonu","list":{"type":"unordered","items":["Ayak parmaklarını takıp karnını toplayarak dizleri yerden kaldırarak güçlü bir köpek bakışı hareketi yapabilirsin.","Ellerle yeri iterek sırtını kabartıp karnını içeriye toplayabilirsin.","Dizlerin bükülü kalarak, bir bacağını derin çekip diğerini uzatarak bel kaslarını çalıştırabilirsin."]},"beginTime":798,"endTime":852,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=798&ask_summarization=1"},{"index":10,"title":"Hamstring Eserleri","list":{"type":"unordered","items":["İki dizini birden bükerek karnı üst bacaklarına yaklaştırıp, hamstringlerinin açılması için zaman tanıyın.","Ellerle ayaklara doğru yürüyerek ve dirseklere tutunup sağa sola sallanarak hamstringlerin açılması sağlanır.","Elleri öne doğru yürütüp aşağı bakan köpeği pozisyonuna geçip, ayakları pedal yaparak devam edebilirsiniz."]},"beginTime":857,"endTime":936,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=857&ask_summarization=1"},{"index":11,"title":"Yan Beden Eserleri","list":{"type":"unordered","items":["Ayakta sol el ile sağ el bileğinden yakalanarak yukarıya doğru çekip sola doğru esne.","Göğsün açık, omurga uzun tutulmalı, yüzü sıkıştırılmamalı.","Sol el ile sağ elliğinden yakalanarak yukarıya doğru çekip sağa doğru uzanır."]},"beginTime":936,"endTime":979,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=936&ask_summarization=1"},{"index":12,"title":"Sandalye ve Katlanma Pozisyonu","list":{"type":"unordered","items":["Elleri belin arkasında kenetleyerek dizler bükülü kalırken, omurga uzun tutulup omuz başları geriye çevrilirken öne doğru gelinir.","Nefes alırken baş aşağı bırakılıp eller başın gerisinden uzanır, nefes verirken baş bacaklara doğru gelir.","Ut kata sana (sandalye pozisyonu) ve uttana sana (katlanma pozisyonu) arasında nefes ritmiyle akış sağlanır."]},"beginTime":979,"endTime":1040,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=979&ask_summarization=1"},{"index":13,"title":"Trikonasana (Üçgen Pozisyonu)","list":{"type":"unordered","items":["Sol ayağınla geriye büyük bir adım atıp, sol dizini yere koyup ayak parmaklarını çözerek ayağının üstünü yere getirip, elleri beline koyup yükselir.","Dizler acıyorsa dizin altına battaniye veya yumuşak zemin konulabilir, zamanla dizlerde alışma ve koruma oluşur.","Elleri kenetleyerek gökyüzüne uzatıp, sol el yere, sağ el başın üstünden uzanır ve pervane hareketi yapılır."]},"beginTime":1040,"endTime":1093,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1040&ask_summarization=1"},{"index":14,"title":"Diz Eserleri ve Çevirme Pozisyonları","list":{"type":"unordered","items":["Sol el sol ayağının olduğu yere konur, sağ el yukarıya açılarak belden twist (çevirme) yapılır.","Sol diz bükülüp, sağ el ile sol ayağı dışarıdan yakalanıp mümkünse kendine doğru çekilir.","Sol ayağı geriye açılırken göğsü açılır ve eller yerleştirilir."]},"beginTime":1093,"endTime":1150,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1093&ask_summarization=1"},{"index":15,"title":"Trikonasana ve Parşva Trikonasana","list":{"type":"unordered","items":["Sağ ayakla geriye büyük adım atıp, elleri başın üstünde kenetleyerek gökyüzüne uzanılır.","Sol el yere getirip sağ el başın üstünden uzanır, nefes alırken yükselip sağ el yere, sol el başın üstüne gelir.","Sağ el yerleştirilip sol el yukarıya uzanarak omurgadan çevrilir, sol el geriye döner ve sağ ayağının dışından bakılır."]},"beginTime":1150,"endTime":1213,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1150&ask_summarization=1"},{"index":16,"title":"Trikonasana ve Çevirme Pozisyonları","list":{"type":"unordered","items":["Diz kaldırılıp aşağı bakan köpek pozisyonuna dönülür.","Sol diz göğsüne çekilip yukarı açılır, masa pozisyonunda sırt yuvarlanarak yukarı açılır.","Sol diz öne getirilip iki elin arasına yerleştirilir, sol dirsek sol dizin üzerinde, sağ el belde kalır."]},"beginTime":1213,"endTime":1284,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1213&ask_summarization=1"},{"index":17,"title":"Trikonasana ve Parşva Trikonasana","list":{"type":"unordered","items":["Sol diz düzeltildikten sonra sol el sol kaval kemiğine, sağ el başın üstünden uzanarak trikonasana pozisyonuna geçilir.","Sol ayak parmakları içeriye çevrilip, ayaklar matın kısa kenarına paralel tutulur.","Elleri belde koyup öne doğru katlanılır, eller matın gerisine yürütülerek aynı seriyi sağ taraftan yapmak için hazırlanılır."]},"beginTime":1284,"endTime":1333,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1284&ask_summarization=1"},{"index":18,"title":"Parşva Trikonasana ve Trikonasana","list":{"type":"unordered","items":["Sağ dirsek sağ dizin üzerine, sol kol ya da belde kalır, parşva trikonasana (yarım açı poz) yapılır.","Diz düzeltildikten sonra trikonasana için el kaval kemiğin üzerine getirilir.","Elleri yere koyulabilir, ancak daha önemli olan uzun bir omurga ile arkaya yaslanabilmektir."]},"beginTime":1333,"endTime":1381,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1333&ask_summarization=1"},{"index":19,"title":"Gods Poz (Tanrıça Poz) ve Çevirme Pozisyonları","list":{"type":"unordered","items":["Ayaklar iki yana çevrilip gods poz (tanrıça poz) için dizler açılır, dizler üzerine eller konabilir.","Ayaklar yavaşça kapatılıp dizler bükülerek geriye oturulur, mümkünse kalça yere konulur.","Sol bacak uzun, sağ ayağın sol bacağın içine yaslanarak canu şirşa sana pozisyonu yapılır."]},"beginTime":1381,"endTime":1432,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1381&ask_summarization=1"},{"index":20,"title":"Çevirme Pozisyonları ve Son Eserler","list":{"type":"unordered","items":["Kollar nefes alırken yukarı kaldırılıp, nefes verirken öne getirilir, sırt yuvarlanarak maksimum gidebildiğin yeri bulunur.","Eller yükselip geriye yürütülür, sağ dizine yardımcı olup yükseltir, sağ ayak tabanı yere konulur.","Sağ bacak uzun, sol ayak tabanı sağ bacağın içine yaslanarak aynı eser sağ taraftan yapılır."]},"beginTime":1432,"endTime":1563,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1432&ask_summarization=1"},{"index":21,"title":"Bada Konan Sana ve Pratik Sonu","list":{"type":"unordered","items":["Dizler iki yana açılır, bada konan sana (kelebek poz) yapılır, dizler küçük küçük sallanır.","Eller ayaklardan tutup omurga düzleştirilir, dizler kapatılıp sırt yuvarlanarak yere gelinir.","Pratik bağdaş pozisyonunda sona erer, eller kalbinin ortasına getirilerek ruh ve bedenin daha fazla duymak ve dinlemek için kendine bir alan yaratıldığı hatırlatılır."]},"beginTime":1563,"endTime":1697,"href":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1563&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Yeni Başlangıçlar İçin Yoga - Yarınına Sen Şekil Ver Elvin ile Yoga","related_orig_text":"Elvin ile Yoga","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Elvin ile Yoga\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=qYsG8E8ia3g\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_BPsB_gIA9wb0APoE_wHtA_YA-v__AOvuAwj-_wAABvIKBgQAAADp9A4CAQAAAPb4___z_wEABvf1DQIAAAAFAAz5BAAAAOPpAAYCAAAACRAC_gP_AAAO_gEIAAAAAAQT9Qj-AAAA-v30AwAAAAAM-fcFAAAAACAALRPz2Ts4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABd-H6ARsV5AXr_hAACv72ASf39v_96dYBgRPUAfj6HAD1_Q0A7BHtABz-Af8YD_EA5fT0_8MtCQAd6CEAHREEALz_-wAQDx4ABALn_-sAEwAWAwX_uvEBAeG_Hf8u-ej-_uoT_7n-CgTp-_gGFNfyAeUZ1wQPvgkB9PX0ASnxCgEEEP39BBT-BdUV4vzRGfH-CtUP_swjAQAC_BUAAPj7BwT18AH__wICsfP-_AAH9vvZ8Av76P8NChkhCPv4we3_Jw4B_f0RBgEHCgf_Egn1Bev2FQX-_QcAGSH7-CnqCwcDIxb85wj59iE7BfsD4AITIAAttZosOzgTQAlIYVACKs8HEAAawAfYRfm-KKw_u4Kc5jxaLQC-QUWVvFO1Gzz6JeI96eSWPcndDD14tdy8i9PeO9ExEb1YEd47gctLOfsqj73i6uA945uHPWVK0Dw1eTq-DquRO0p-RDyE-SY9E9LaPESAuDw-sY68lZQgPIvCTj1a9M49wvJsPT844boUrwI-aB9QPFNkA73bz8i9p8UlPYYsPD0l0Bo8mxSwu_922bwjSoO-2VQHvTLmLrsv67Q8CQApvdtdFr3yKMC9r63EPIVzETspQAQ-E9cxvAEtQr09PJW9L5_RPHLsMLu7kFg9XCDeO4fYhTwzGQ4-n5jMu20rCzzq8VY8MB7UvDN3VLmIOpK9f51AvURh4byj1Y89p3J_vKzCqLpw7h--MZubvSDmXLw3OpI9HBeEPexrnbwP8AS-XHLcPb-AvTuD_Mw9JVVAveyNErxEo0u-5rKxPUVIvDoSYqM9F14OPfdtrTx79Ou8qVfCuz9v6rzgTn288TSEvXcan7sK6uW81wRHPcUhFzzIKM89vvs-PMKQi7wMsA08fDEPPShLn7jgvNi9d2GAvT59ArzKF9S9g6sXPRtsg7vSUY489c4yPJ8EdDtVCWA81yFtPPS_4Ds1S1m7wtOWO8xAJzs208i9fJQ2PC5zG7z9Opa9CDmUut29krrMN7y9CnmOvAjE7zvweJm9a3YuvUQe-ztXDd87P5qgvK0wILy61248ryoWPNegkjvaxyo9IUs1vYC2uLsXVfW8AyMvvGQp6bt-aDC9KSuhvZROuLh-CYu8viWKvfBNLTktOK09lKQLPQ0KijlpQV48m6jKPGTkcjgSc_-861IIPQQyMLlnASS8iXyXPINopTfUG5S93drbu8GBcDiP4fG9x-gqvWcDLjn-1zm9aLIevKvJYbiB_eG8wCgcvDVqsTeeUJ492OksPZn8dbjuTsi8Mo8cPoJdArlHdQq-eyv5O6suDDoFhBy8WbonPMgDG7awb6u7xT8FO1CwR7nEVjU9eWHGPbbmLribzuk81vJUPVTLHrg7_aA88ncfvutgqbdFNqk7QEU6Pdsa97cRy4G8SJNBPMor47chrKs8cDCKOm-49TUX1Tq6-VAxOtBY3DeFJxS-WBR7vff57bYbgC0-JcB6u23FtrgNnqM9TsjYvHYfv7hCxzM8j1MUvT1EJLiE-i-7ACMBvOqjXzc1wLs8XBuPvCp-JbOV45-88E8JPt1kNbiQcaC85rgJPSB2QTf6iw-9f3aGvUFb57VY3CQ9KbSXvWnDTTh0raQ7BooOPVntSjcgADgTQAlIbVABKnMQABpgHAgAUxzn6r_l0tEBPP4Dz8bP--vQAf8XFADT7xDp6_zP5AcEAEMn9RG3AAAAHAfU8C4A-WIR9g886-ciyp3o79l_BxEXGw8N_NH9JjQ8DUPvBC81ALPkxgP87w8Q9hgJIAAtN3ouOzgTQAlIb1ACKq8GEAwaoAYAAEDBAAB4QgAAmMEAAFhCAACgwAAAgD8AAKBAAADAwAAAoMEAACTCAADQQQAA-EEAAGzCAAC4wQAAgL8AAI7CAABMwgAAUEEAAJRCAACYwQAAEMEAAODAAABMQgAAtEIAAFxCAAAkQgAAuMEAAABAAACSQgAAXMIAAIBBAAA4QgAAQEAAAExCAABYwgAA6MEAAFDBAAAsQgAAYMIAAJRCAADgwQAAikIAAFRCAAAgwgAAVEIAAOBBAABcwgAAQEEAAFBBAACQwQAAUMIAAEDCAAAgwgAAgEAAAMhBAACAvwAAMMEAADBBAABEwgAAgD8AAADAAABgQQAAwEEAAFTCAACAwQAAEEIAABzCAAD4wQAAuMIAAABAAACAvwAArEIAAKbCAAAkQgAA-EEAAMLCAAAQwgAAYEEAAIhCAAAMQgAAgMEAADBBAADgQQAAMMEAAIBAAACAQQAAIMEAAJjBAABEQgAAoEAAACzCAACAQAAAYEEAAEBAAADIQQAAGMIAAIBBAABcQgAAqEIAAIA_AAD4wQAAYEIAAHBCAAAswgAA4MAAADDCAABwQQAAqEEAAJDBAACOwgAAmEEAADDBAABAQAAAAEAAAFxCAABAwAAABEIAAIBBAAAIwgAAcMEAAMDBAAAMQgAAYMIAAADCAACyQgAA6MEAAADBAAAAAAAAoMEAAAzCAACgwAAAIEEAALDCAAAsQgAAUEIAAFDBAADAQQAAuEEAAHDCAAAQwQAAEEEAACDCAADgQQAAQMIAAJBBAABwQQAAgMAAAABCAACMwgAAoEAAAAzCAAAMQgAANEIAAMjBAACOQgAAQEEAAKBAAABIwgAArMIAACxCAACgQAAAQMIAADTCAACAQAAANMIAAODAAACeQgAAwEAAAGxCAADQQgAAIEEAABjCAABQwQAAMEEAACDCAAAAQAAA4EAAAIDCAADAwAAAGEIAAMBAAAAQQQAAiMEAABzCAACAPwAAOEIAAADBAAA0QgAACMIAAIC_AABMwgAAwMEAACRCAACgQAAAqMIAAIpCAACIwgAAQEEAAMjBAABswiAAOBNACUh1UAEqjwIQABqAAgAAsr4AAIg9AADKPgAAyD0AAFQ-AAAjPwAAgDsAAEG_AADCvgAAUD0AANY-AAAdPwAAPD4AAKA8AACyPgAAdL4AAMo-AADgvAAAZD4AAC8_AAB_PwAA3j4AALY-AACAuwAAbD4AACQ-AABkvgAArr4AAIa-AACWPgAAqD0AAKI-AADSPgAAwj4AAEC8AABQPQAAUL0AALq-AAAVvwAAiL0AAN4-AACivgAAqL0AAKY-AABMPgAAZL4AAIK-AAB0vgAAur4AAA2_AAAwPQAAJL4AAIo-AACCPgAAXL4AADQ-AABVPwAABL4AAOi9AADgPAAA6L0AAEy-AACYvQAAmL0gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAAPi9AAB8vgAA4LwAAGO_AAAEPgAAQLwAACy-AAAkPgAAkr4AAPi9AABQvQAAgLsAABC9AAAcvgAADD4AALi9AADYvQAAQz8AAEC8AACIPQAAjr4AAKC8AABUPgAAHL4AABS-AAAUPgAAmL0AAIi9AACiPgAAUD0AALg9AABAPAAAkr4AAKC8AAAMPgAAuD0AADw-AAAMPgAAZL4AAFS-AABEPgAAgLsAAJK-AACOPgAApr4AADC9AAB_vwAAgDsAANg9AAA8PgAAED0AABy-AACoPQAARD4AACQ-AACgvAAAyD0AADA9AACAuwAAmr4AAPg9AAAkPgAAEL0AAMK-IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAGAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=qYsG8E8ia3g","parent-reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":3840,"cheight":2160,"cratio":1.77777,"dups":["6736325255463719616"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":false,"contentTypeId":null,"censored":false},"2313558180023428935":{"videoId":"2313558180023428935","docid":"34-3-9-ZF01AB6371C10B2B0","description":"Tüm önyargılarınızı ve zihninizdeki hikayelerini bir yana bırakmanızı, dikkatinizi pratiğinize, bedeninize ve ruhunuza vermenizi istiyorum. Başlangıç ve orta seviye videoların ardından bugün...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3328157/8e663faae293f54668133e5c6c953adb/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/ZggjggEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"9","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=videoid:2313558180023428935","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir yoga eğitmeninin sunduğu ileri seviye yoga dersidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım yoga pozisyonlarını göstererek teknikleri açıklamaktadır.","Ders, tadasana ile başlayıp aşağı bakan köpek, çaturanga, trikonasana, standing split, handstand kick, side plank, happy baby ve subta badokonasana gibi çeşitli ileri seviye yoga pozisyonlarını içermektedir. Eğitmen, her pozun doğru yapılışını detaylı şekilde anlatırken, duvar desteği kullanmanın faydalarını ve dikkat edilmesi gereken noktaları vurgulamaktadır.","Videoda ayrıca dengenin nasıl korunacağı, düşme durumunda ne yapılacağı ve ilk etapta duvar kenarında çalışmanın önemi gibi pratik bilgiler de paylaşılmaktadır. Ders, şavasana (dinlenme pozisyonu) ile tamamlanmakta ve eğitmen, izleyicilere kalplerine bakmaları, kendilerini hatırlamaları ve iyi bakmaları konusunda tavsiyelerde bulunmaktadır."]},"endTime":2260,"title":"İleri Seviye Yoga Dersi","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"İleri Seviye Akış Dersi Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["İleri seviye bir akış dersi yapılacak ve bu derste zihin hikayeler üretmeye başlayabilir.","Öğrencilerden önyargılarını ve zihin hikayelerini bir yana bırakıp dikkatlerini derse, pratiğe, bedene ve ruha vermeleri isteniyor.","Önyargılı yaklaşmadığımızda, durum ne getirirse getirsin elimizden geleni ortaya koymaya söz vererek bu pratiği yapabiliriz."]},"beginTime":0,"endTime":55,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Dersin Başlangıcı","list":{"type":"unordered","items":["İleri seviye bir akış olduğu için yönlendirmeler çok daha az olacak ve istenirse tekrar tekrar yapıp arayı kapatabilirsiniz.","Ders ayakta tadasana (düz duruş) pozisyonundan başlayacak, ayak tabanları yere güçlü bir şekilde basarken omuz başları geriye çevrilip gözler kapatılacak.","Pratik başlarkenki niyet tadasana'dayken içinden geçirilip, \"pratik sana hayat sana ne getirirse elinden gelenin en iyisini yapma\" sözüyle gözler açılacak."]},"beginTime":55,"endTime":104,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=55&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"İlk Pozisyonlar","list":{"type":"unordered","items":["Avuç içleri birleştirilip geriye doğru açılarak göğüs açılacak ve nefes verirken öne doğru katlanmaya başlanacak.","Dizler yavaşça bükülerek kendini öne doğru bırakıp, elleri yere doğru iterken iki ayağı geriye götürülecek.","Aşağı bakan köpek pozisyonunda kendi zamanında kendi bedeninin ihtiyacı olanı bedenine vermek gerekiyor."]},"beginTime":104,"endTime":142,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=104&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"İleri Seviye Hareketler","list":{"type":"unordered","items":["Sağ ayağı sağ elin içine koyup sol dizini bırakarak kolları getirip başın üstüne yukarıya doğru bakılacak.","Nefes alırken ve verirken eller yerleştirilip aşağı bakan köpeğe götürülecek, sonra sol ayağı yere koyulacak.","Kasıklardan derinleşip kolları yukarıya açıp elleri getirerek aşağı bakan köpeğe iki büyük adımla gidilecek."]},"beginTime":142,"endTime":184,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=142&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Çaturanga ve Adam Koşasana","list":{"type":"unordered","items":["Nefes verirken katlanıp bacaklar arda ottan alınacak, kollar yukarıya, nefes verirken eller kalbin ortasına gelecek.","Sürya ve maskara yaparak başlayıp, nefesle birlikte açılıp nefes verirken öne katlanacak.","İki büyük adım atıp çaturanga yaparak aşağı geçip nefes alırken yukarı bakan köpek pozisyonuna geçilecek."]},"beginTime":184,"endTime":250,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=184&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"İleri Seviye Teknikler","list":{"type":"unordered","items":["Nefes alırken dizler ellerin arasına zıplayıp yavaşça sanki hiç ses çıkmayacakmış gibi katlanıp bacaklar gökyüzüne yükseltilip tekrar öne katlanacak.","Isı arttırılacak, açıl yarı yola, elleri yerleştirip zıplaça, çaturanga, yukarı bakan köpek ve aşağı bakan köpek hareketleri tekrarlanacak.","Nefes alırken burnundan alınan nefes ağzından \"ha\" diye rahatça bırakılacak."]},"beginTime":250,"endTime":295,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=250&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"İleri Seviye Hareketler","list":{"type":"unordered","items":["Sağ bacak gökyüzüne kaldırılıp kalça eşitliği bozulacak, sağ diz bükülüp sanki sağ topuğunla kalçana tekme atıyormuş gibi hareket edilecek.","Sadesini iyice yana doğru açıp sağ diz göğsüne çekilip corplank pozisyonuna geçilecek.","Sağ diz tekrar göğsüne çekilip sanki ses çıkarmadan yavaşça sağ ayak sağ elin içine, sol topuğunu devirip sağ elini sağ ayağın içine koyarak parça ve konsanya açılacak."]},"beginTime":295,"endTime":350,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=295&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"İkinci Savaşçı ve Son Hareketler","list":{"type":"unordered","items":["Nefes verirken sol elin başın üstünden ileriye doğru uzanıp, sanki sol serçe parmağından sol ayak parmağına kadar bir hat uzuyor gibi hareket edilecek.","Nefes alırken ikinci savaşçıya açılıp, nefes verirken ters savaşçı pozisyonuna geçilecek.","Nefes alırken tekrar ikinci savaşçıya açılıp, nefes verirken eller kalbin ortasında, sol diz büyük, sağ bacak uzun skandal sanaya oturulacak."]},"beginTime":350,"endTime":406,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=350&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Yoga Pozları","list":{"type":"unordered","items":["Sağ diz bükülüp kalça eşitliği korunarak sağ bacak düzeltilir, eller kale mudrasında yukarıya bakılır ve göğüs açılır.","Sol diz göğse çekilerek aşağı bakan köpeğe geçilir, nefes verilirken sol ayak gökyüzüne kaldırılır.","Kalçalar üst üste getirilip sol diz bükülerek sol topuk kalçaya çekilir, sol dirseğe çekilerek corplank ve aşağı bakan köpek pozları yapılır."]},"beginTime":416,"endTime":497,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=416&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"İkinci Savaşçı ve Skandalsanaya","list":{"type":"unordered","items":["Sol el sol ayağın içine getirilip sağ kol gökyüzüne kaldırılır, nefes verilirken sağ el başın üstünden uzar.","Nefes verirken ters savaşçı pozuna geçilir, nefes alırken tekrar ikinci savaşçı pozuna dönülür.","Eller kalbin ortasına gelirken sağ diz bükülüp skandalsanaya oturulur, sol bacak uzun açılıp bir bind pozisyonu yapılır."]},"beginTime":497,"endTime":569,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=497&ask_summarization=1"},{"index":10,"title":"Trikonasanaya ve Çaturanga","list":{"type":"unordered","items":["Matın önüne geri dönülerek eller yerleştirilir, sağ ayağı öne çevrilip sol ayak parmakları takılır ve sol diz hafifçe bükülerek anca doğru yükselinir.","Sağ el sağ ayağın içine getirilip sol topuk devirilerek trikonasanaya geçilir, yüz sıkıştırılmadan bakışlar ayağa çevrilir.","Sağ diz bükülüp sahil ileriye konularak çaturanga pozuna geçilir, sol ayak parmakları canlı tutulur."]},"beginTime":569,"endTime":669,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=569&ask_summarization=1"},{"index":11,"title":"Standing Split ve Çaturanga","list":{"type":"unordered","items":["Standing split pozunda sağ ayağından sol bacağına bir hat uzanır, ayağı tavana doğru itilir ve bacak gevşek değil, upuzun tutulur.","Eller yerleştirilip sağ ayağı hafifçe geriye kaydırılır, hand stand kick yapılarak çaturanga pozuna geçilir.","Sol diz göğse çekilerek trikonasanaya geçilir, sol diz bükülüp sağ ayağın yukarıya uzarken sağ el başın üstünde tutulur."]},"beginTime":669,"endTime":833,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=669&ask_summarization=1"},{"index":12,"title":"Handstand Kick Tekniği","list":{"type":"unordered","items":["Handstand kick yapmak için tüm bedenin aktif hale getirilmesi, kollar, merkez kuvvet ve bacakların bir arada tutulması çok önemlidir.","Kick yaparken ayağın elden bir karış hatta biraz daha fazla geriye alınması ve bir bacağın yukarıya uzatılması gerekir.","Sol diz bükülerek sol diz yukarıya atılır, sol parmak ucunda durulur ve sağ parmak ucu gerilir, bakışlar ellerin biraz daha ilerisinde bir noktada tutulur."]},"beginTime":833,"endTime":926,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=833&ask_summarization=1"},{"index":13,"title":"Duvar Kullanımı ve Güç Çalışmaları","list":{"type":"unordered","items":["Kick çalışırken duvar kenarında çalışmak önerilir, duvardan düşerseniz arkada duvarın olacağını bilerek çalışabilirsiniz.","Duvar size yardımcı olan bir dost gibi görülüp onunla birlikte kendinizi güçlendirmeye çalışmalısınız.","Aşağı bakan köpekte nefes verirken iki dirseği aynı anda yere koyup nefes alırken kaldırarak dirseklerin yer değiştirmesi sağlanır."]},"beginTime":926,"endTime":1048,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=926&ask_summarization=1"},{"index":14,"title":"Güçlenme ve Yeni Yollara Çıkma","list":{"type":"unordered","items":["Güçlenmeden olmaz, bunun için emek sarf etmek, yorulmak ve en önemlisi bundan keyif almak önemlidir.","Bedenin alışık olmadığı pozlar konfor alanının dışına itebilir, yeni yollara çıkmak istiyorsanız kendinizi zihnen, bedenen ve ruhen hazırlamalısınız.","Yorulup küsüp bırakmamak, tekrar gözlerinizi açıp aşağı bakan köpekten ellerinin arasına zıplamak gerekir."]},"beginTime":1048,"endTime":1144,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1048&ask_summarization=1"},{"index":15,"title":"İleri Seviye Pozlar","list":{"type":"unordered","items":["İleri seviye dersinde uzatabiliyorsanız bacaklarınızı dümdüz gökyüzüne uzatıp kollarınızı açıp karşıya bakarsınız.","Nefes verirken bacakları iki uca doğru uzatıp dizleri göğse çekersiniz.","Sağ bacağını yukarıya doğru uzatırken sol bacağını ileriye doğru uzatıp, sol dizini çekerek ivmeyle birlikte sol ayak önde haylanca kalkarsınız."]},"beginTime":1144,"endTime":1255,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1144&ask_summarization=1"},{"index":16,"title":"Kalça ve Bacak Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Sağ diz göğse çekilip sağ ayağın kaval kemiği ellerin arkasına yerleştirilerek kalça açma egzersizi yapılıyor.","Sol ayağı yere bırakıp sağ diz göğse çekilerek side plank vasistasan'a geçiş yapılıyor.","Nefes alırken side plank'e gelip diz göğse çekilerek yavaşça dönülerek üç bacaklı plank, üç bacaklı chaturanga ve yukarı bakan köpek pozisyonlarına geçiş yapılıyor."]},"beginTime":1272,"endTime":1368,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1272&ask_summarization=1"},{"index":17,"title":"Sol Bacak Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Sol bacak yükseltilip diz göğse çekilip sol kaval kemiği ellerin arkasına yerleştirilerek sağ ayağı geriye yürütülüyor.","Sağ topuğunu başına doğru çekerek sağ bacağın üstü uzatılıyor.","Nefes verirken elleri yerleştirip sağ ayak parmağını takarak sol diz göğse çekilip sağ ayağın dış kenarına düşerken sol kolunu başının üstünden açarak side plank pozisyonuna geçiş yapılıyor."]},"beginTime":1368,"endTime":1483,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1368&ask_summarization=1"},{"index":18,"title":"Denge ve Yol Felsefesi","list":{"type":"unordered","items":["Beden ısındıktan sonra hedefe doğru ilerlerken yolu sıkıntılı ve stresli bir süreç haline getirmektense keyif almaya çalışılması öneriliyor.","Yolun güzel olduğunu ve bu yolu seçtiğini, bu yolun sana iyi geldiğini hatırlamak önemli.","El bileklerini rahatlatmak için eldiven giymiş gibi eklem aralarını açıp çevirmek veya yumruk yaparak elleri yumruk şekline getirmek öneriliyor."]},"beginTime":1483,"endTime":1571,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1483&ask_summarization=1"},{"index":19,"title":"Hand Stand Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Hand stand'in birkaç formu var, bugün dengeyi en kolay sağlayabileceğiniz tek disk karında ve tek bacak uzun versiyonu yapılacak.","Ayaklar omuz genişliğinde açılıp eller yerleştirildikten sonra bir bacak kaldırılıp sol ayağın parmak ucuna geliniyor.","Savurulan bacak upuzun tutulup sol ayağın yerden kesilir kesilmez göğse çekilmesi gerekiyor."]},"beginTime":1571,"endTime":1664,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1571&ask_summarization=1"},{"index":20,"title":"Dengede Kalma Teknikleri","list":{"type":"unordered","items":["Dengede tutacak olan şey, sağ bacak geriye doğru uzanırken sol bacağını da göğsüne doğru sıkma.","Sol bacağının arasına sanki bir çorap, kağıt ya da blok tutuyormuş gibi hayal edilebilir.","Dengeyi kaybettiğinizde elinizi yana açıp tekrar dengenizi korumaya çalışabilirsiniz, ancak köprüye düşmek tavsiye edilmiyor."]},"beginTime":1664,"endTime":1821,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1664&ask_summarization=1"},{"index":21,"title":"Arka Zincir Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Ayak tabanlarını yerleştirip hizanı bulup elleri kulakların arkasına koyarak nefes alıp verirken göğsü ileriye geriye açılıyor.","Ellerin arasına bakarak başı dışarı çıkarılıyor.","Güç de esneklikte, zaman içerisinde pratikle ve emek vererek kazanılan şeyler."]},"beginTime":1821,"endTime":1950,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1821&ask_summarization=1"},{"index":22,"title":"Happy Baby ve Subta Badokonasana","list":{"type":"unordered","items":["Dizler göğse çekilip ayaklar dış kenarlarından yakalanarak happy baby pozisyonuna geçiliyor.","Subta badokonasana (yere yatmış kelebek pozu) için ayak tabanları birleşik, dizler iki yana doğru açılıyor.","Sol el karnına, sağ el kalbine konularak ellerin altında yaşam enerjisi yükselip alçalan bir hareket yapılıyor."]},"beginTime":1950,"endTime":2041,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1950&ask_summarization=1"},{"index":23,"title":"Dersin Sonu","list":{"type":"unordered","items":["Zihnin sana getirdiği tüm bahanelere rağmen dersin bu noktasına kadar ilerleyip bedeninde tekrar yaşama gücünü oluşturan, karar veren de yine sensin.","Seni senden fazla kimse düşünemez, bu zamanı kendine tanıyacak olan sensin.","Şavasanayı dilediğiniz kadar uzatabilirsiniz, hazır hissettiğinde bağdaş pozisyonunda buluşabilirsiniz."]},"beginTime":2041,"endTime":2159,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=2041&ask_summarization=1"},{"index":24,"title":"Dersin Sonu ve Teşekkür","list":{"type":"unordered","items":["Konuşmacı, izleyicilere kalbinin önüne getirmelerini ve en önemli olanın gözlerini kendilerine doğru açmalarını, kendilerini hatırlamalarını ve onlara iyi bakmalarını söylüyor.","Konuşmacı, dersin çok güzel olduğunu ve izleyicilerle bu seviyeleri yapabilmekten mutluluk duyduğunu belirtiyor.","İzleyicileri öğrenciler değil, birbirlerinin ruhuna dokundukları arkadaşlar olarak görüyor ve onlara çok iyi geldiğini ifade ediyor."]},"beginTime":2174,"endTime":2239,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=2174&ask_summarization=1"},{"index":25,"title":"Destek İsteği","list":{"type":"unordered","items":["Konuşmacı, daha yapacakları çok şey ve yürüyecekleri çok fazla yol olduğunu belirtiyor.","İzleyicilerden kanala abone olmalarını, videoları beğenmelerini ve yorum yapmalarını istiyor.","En önemli destek olarak var olmalarını yeterli buluyor ve yeni videolarda görüşmek üzere veda ediyor."]},"beginTime":2239,"endTime":2257,"href":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=2239&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Hedefin Değil Yolun Tadını Çıkar Elvin ile İleri Seviye Yoga Dersi","related_orig_text":"Elvin ile Yoga","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Elvin ile Yoga\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=bNAeFCsT4kQ\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_BAABBPsA6_7wAhAB_wDf9wcH_QEBAOnsBAn-_wAA-_L__AMAAADsCQf4BgAAAAD78A74_QAAE_X4CQIAAAAD_gD0BgAAAOf77vkAAAEAAREBAPMEAAELBv38_wAAAAoP_QUBAQAAAwD5_wAAAAAF4gH_AQAAACAALZpcxjs4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABXO0B__n26wHQ2QoA8PX0ARTz_gAf4N8AgQX2A-DpEAEb_i8A6P7fADXf-QAHEhMAzO_1ALQXEAE-5SkA_w77AMHeFwDyCA8B_R7wAeviA_8D9Q3-yfUMAvv0IQEv7gP_BAP-_98UAAHu-RoCBPMBAQ4I9wH26gn-3Qv4AjAFDAEB_fH-_uv8_9wa9P3ODP0CHOIIAvsxBQHcCyT-9vDb_xUG8wD15An_1Pj1_9r8BgcLBxP79gUNBAsvAf8G5fAHLyn3Afno9wIeFPUFHgP1-gH3FAkB8gf89A0E8hL_DQf7LQn01BL19hIfAP4NzfoJIAAt5rg3OzgTQAlIYVACKnMQABpgGAYAYSLw2sPu493wDP0ezNPC-NPaDP8J_QDO9dni5vjK9Qb9AD0P-Ry1AAAAHybW7i0A7F0BDBYrvfYaz7X20-d_DwwlBydB9ejlACgjCVr9-EAjAOnlxRsM7AIDCDb-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-AAANPwAA3j4AADO_AABcvgAAML0AAA8_AACiPgAAmj4AADQ-AADSPgAATL4AAKo-AABQvQAA4j4AAAs_AAB_PwAAyj4AAOo-AACGPgAADD4AAHQ-AACoPQAAED0AADS-AADaPgAADD4AAIg9AACaPgAA3j4AABQ-AAAEPgAAVL4AAJK-AAAnvwAAED0AAOY-AAAwPQAAJL4AABA9AABAPAAAML0AAHC9AACSvgAAsr4AADe_AACgvAAAqD0AABs_AADgPAAAjr4AALg9AABHPwAAbL4AAFC9AAAUPgAAbL4AAJg9AABMvgAABL4gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAALg9AACSvgAAMD0AAH-_AADgPAAAxj4AADA9AAB0PgAAsr4AAJa-AAAwPQAAVL4AAKg9AACOvgAAFD4AADA9AACYPQAAXz8AAOA8AACoPQAALL4AAOA8AADGPgAAHL4AAHy-AAAwvQAAzr4AAEA8AAA8PgAAZL4AABQ-AABAvAAATL4AAHS-AACOPgAA4DwAABA9AAC4vQAAir4AAEy-AADYPQAAED0AAI6-AADoPQAArr4AAGw-AAB3vwAA6L0AAHQ-AADoPQAAcD0AAOA8AADYvQAA8j4AAKg9AACoPQAAoDwAAIg9AAA8PgAArr4AAFw-AABQPQAADD4AAJa-IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAFIJCA8QkgIYADABYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=bNAeFCsT4kQ","parent-reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":3840,"cheight":2160,"cratio":1.77777,"dups":["2313558180023428935"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"8544240237432180520":{"videoId":"8544240237432180520","docid":"34-7-10-Z5F07EB301AF16E66","description":"Başlangıç seviyesi yoga pratiğine geldiğin için cesaretini kutlarım! Kendine bir iyilik yapıp başladığın bu serüven için ayrıca mutluyum.💙 Birlikte ilerleyeceğiz, güçleneceğiz.","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3033403/069db1a73144a10daf2b997d265d0322/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/Jo7hawEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"10","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=videoid:8544240237432180520","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir yoga eğitmeninin başlangıç seviyesindeki öğrencilere yönelik hazırladığı kapsamlı bir yoga dersidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım yoga pozlarını göstererek ve teknik detayları açıklayarak dersi yönetmektedir.","Video, yoga dersinin başlangıcından sonuna kadar olan tüm hareketleri içermektedir. İlk bölümde cat-cow, aşağı bakan köpek, tadasana, suryana maskara, low lounge, plank, kobra ve savaşçı pozları gösterilirken, ikinci bölümde savaşçı pozları, dans eden savaşçı serisi ve çeşitli esneklik pozları anlatılmaktadır. Son bölümde ise dizlerin birbirine doğru gelmesi, sallanma hareketleri, bacak uzatma, twist pozları ve şavasana gibi temel yoga hareketleri yer almaktadır.","Eğitmen, her hareketi detaylı olarak anlatırken nefes teknikleriyle birlikte hareketleri nasıl yapılacağını ve dikkat edilmesi gereken noktaları açıklamaktadır. Video, başlangıç seviyesinin her seviyede önemli olduğunu vurgulamakta ve bu serinin orta-ileri ve çok ileri seviye derslerle devam edeceğini belirtmektedir."]},"endTime":2286,"title":"Başlangıç Seviyesi Yoga Dersi","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Başlangıç Seviye Yoga Dersine Hoş Geldiniz","list":{"type":"unordered","items":["Başlangıç seviye yoga dersine hoş geldiniz mesajı ile ders başlıyor.","İzleyicilere cesaretlerinden dolayı tebrik ediliyor ve bir şeylere başlamak için cesaret gerektiği vurgulanıyor.","İzleyicilere bir tomurcukta kalmak yerine çiçek açma riskini kabul etmeleri tavsiye ediliyor."]},"beginTime":1,"endTime":70,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Dersin Başlangıcı","list":{"type":"unordered","items":["Gözler açılıp eller kalbin ortasında birleştirilerek kendi gücünü ve kararını fark etmek isteniyor.","Zihin kalbe doğru düşürülerek dört ayak pozisyonuna geçiliyor.","Bu başlangıç seviye yoga dersi olduğu için bazı yerler daha hızlı geçilecek."]},"beginTime":70,"endTime":115,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=70&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Cat Cow ve Aşağı Bakarak Köpek Pozisyonları","list":{"type":"unordered","items":["Cat cow pozisyonunda nefes alırken baş yukarı, nefes verirken çene göğse ve sırt yuvarlanıyor.","Aşağı bakarak köpek pozisyonunda ayaklar pedal yapılarak göğsün mata doğru erirken kalça gökyüzüne doğru uzatılıyor.","Önemli olan sonuca ulaşmak değil, süreci mümkün olduğunca tamamlamak."]},"beginTime":115,"endTime":292,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=115&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Tadasana ve Surya Maskara","list":{"type":"unordered","items":["Eller beline konularak dirsekler gökyüzüne çevrilerek sırt yuvarlanarak yavaşça yükseltiliyor.","Tadasana (dağ pozu) ve Surya Maskara (yarım güneşe selam) hareketleri gösteriliyor.","Surya Maskara'da ayaklar birleştirilerek, bacaklar yukarıya toplanarak, karnı toplanarak ve kalça sıkılarak pozun hakkını vermek isteniyor."]},"beginTime":292,"endTime":337,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=292&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Surya Maskara'nın Devamı","list":{"type":"unordered","items":["Nefes alırken kollar başın üstünden gökyüzüne, nefes verirken öne doğru katlanılıyor.","Yarı yol açıldıktan sonra sağ ayağınla geriye büyük bir adım atılarak low lounge pozisyonuna geçiliyor.","Sol diz sol ayak parmaklarını geçmemeli ve kalça mümkün olduğunca mata doğru bastırılmalı."]},"beginTime":337,"endTime":406,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=337&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Plank ve Cobra Pozisyonları","list":{"type":"unordered","items":["Sağ diz kaldırılıp sol ayağı sağ ayağın yanına gönderilerek plank pozisyonuna geçiliyor.","Dirsekler geriye bükülerek yüzüstü yere gelerek nefes alırken parmak uçları göğsün iki yanında göğsü sıyırılıyor.","Nefes verirken yavaşça yere gelerek kalça topuklara doğru gönderiliyor."]},"beginTime":406,"endTime":515,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=406&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Surya Maskara'nın Sol Kısmı","list":{"type":"unordered","items":["Surya Maskara'nın sağ kısmı tamamlandıktan sonra sol kısmında biraz daha tempolu bir şekilde devam ediliyor.","Sol ayak geriye büyük bir adım atılarak low lounge pozisyonuna geçiliyor.","Diz acıyorsa matın altına havlu konulabilir, ancak zaman içinde alışmak öneriliyor."]},"beginTime":515,"endTime":670,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=515&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Dersin Sonu ve Savaşçı Pozisyonları","list":{"type":"unordered","items":["Ders sonunda kalp atışının hızlandığı ve başlarkenki heyecanın hatırlanması isteniyor.","Savaşçı pozisyonlarına geçiş yapılıyor: kollar yukarı kaldırılıp nefes verirken öne katlanıyor.","Sağ ayağı yukarı kaldırılırken iki yöntem gösteriliyor: kalçayı açıp bacağı yukarı itmek veya ayak parmakları yeri gösterecek şekilde düz bir bacakla kaldırmak."]},"beginTime":670,"endTime":791,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=670&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Birinci Savaşçı Pozu","list":{"type":"unordered","items":["Birinci savaşçı pozunda kalçayı karşıya doğru tutmak, sağ dizi derinleştirmek ve sol bacağı uzun tutmak önemlidir.","Pozda kollar gökyüzüne kaldırılır, nefes alınır ve nefes verirken eller yere konur.","Sol ayak parmağı takılıp aşağı bakan köpeğe geçilir, sol ayak gökyüzüne kaldırılır ve kalça eşitliği korunur."]},"beginTime":797,"endTime":876,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=797&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"İkinci Savaşçı Pozu","list":{"type":"unordered","items":["Sol diz göğse çekilirken sırt kabartılır, eller arasına bakılır ve sol ayak sol elin içine konur.","Sağ ayak 45 derecelik açıyla devirilir ve parmak uçlarında yükselinir.","Kollar yukarıya uzatılırken göğüs açık, omuzlar kulaklardan uzak tutulur ve baş hafifçe yukarıya çevrilir."]},"beginTime":876,"endTime":1007,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=876&ask_summarization=1"},{"index":10,"title":"Pars ve Konağı Pozu","list":{"type":"unordered","items":["Pars ve konağı pozunda sağ el sağ dizin üzerine getirilir ve sol kol başın üstünden uzatılır.","Rahat hissedenler el parmak uçlarına gelebilir veya sağ ayağın içine avuç içine koyabilir.","Alternatif olarak sağ dirsek sağ dizin üzerinde kalabilir."]},"beginTime":1007,"endTime":1049,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1007&ask_summarization=1"},{"index":11,"title":"Sol Taraf Pozu","list":{"type":"unordered","items":["Sol tarafta sol ayak sol elin içine yerleştirilir, sağ topuk devirilir ve yükselinir.","Sol diz üzerine gelirken sağ el başın üstünden uzatılır.","Rahat hissedenler elini ayağın içinde yere koyabilir ve tekrar ikinci savaşçıya çıkılır."]},"beginTime":1049,"endTime":1104,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1049&ask_summarization=1"},{"index":12,"title":"Çocuk Pozisyonu ve Dikkat","list":{"type":"unordered","items":["Dizler hafifçe aralanır ve alnın başın yere gelir, çocuk pozisyonu tutulur.","Dikkat nefese getirilir, matın dışında gelen düşünceler matın dışında bırakılır.","Dans eden savaşçı serisi, savaşçı bir ve iki ile ters savaşçı arasında geçiş yaparak yapılır."]},"beginTime":1104,"endTime":1171,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1104&ask_summarization=1"},{"index":13,"title":"Dans Eden Savaşçı Serisi","list":{"type":"unordered","items":["Sağ diz göğse çekilir, büyük bir adım atılır ve sol ayak çevrilir.","Nefes alırken sağ kol başın üstünden gelir, sol kol sol kaval kemiğine doğru iner.","Nefes verirken el pars ve konağı pozuna alınır ve ikinci savaşçı pozuna geçilir."]},"beginTime":1171,"endTime":1232,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1171&ask_summarization=1"},{"index":14,"title":"Serinin Devamı","list":{"type":"unordered","items":["Sol diz göğse çekilir, büyük bir adım atılır ve sağ ayak çevrilir.","Nefes alırken sağ kol başın üstünden gelir, sol kol ileriye doğru uzanır.","Nefes verirken sol dirsek sol dize, sağ el başın üstünden uzanır ve ikinci savaşçı pozuna geçilir."]},"beginTime":1232,"endTime":1285,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1232&ask_summarization=1"},{"index":15,"title":"Serinin Son Turu","list":{"type":"unordered","items":["Son turda daha az direktif verilir ve dans ediyormuş gibi hissedilmesi istenir.","Nefesle birlikte pozların içinden yumuşacık geçilir ve ifade yumuşatılır.","Ters savaşçı pozunda sağ kol sol bacağın üstüne getirilebilir."]},"beginTime":1285,"endTime":1381,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1285&ask_summarization=1"},{"index":16,"title":"Dersin Sonu ve Omurga Esnetme","list":{"type":"unordered","items":["Ders sonunda göğsünle yere gelinir, eller başın altında yastık yapılır ve yanağın yere konulur.","Başlangıç seviye dersleri diğer derslere göre daha kolay olsa da her seviyenin bilinçli bir şekilde yapıldığında güçlü hissedilir.","Omurga esnetmek için sırt üstü uzanıp ayaklar dizler bükülür, karnına doğru çekilir ve belin üzerinde sağa sola sallanır."]},"beginTime":1381,"endTime":1489,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1381&ask_summarization=1"},{"index":17,"title":"Yarım Köprü Pozu","list":{"type":"unordered","items":["Setubadan sonra yarım köprü pozuna geçilir, hizayı bulurken parmak uçları topuklarına değecek şekilde dizler bükülür.","Nefes verirken kalça yuvarlanır, yukarıya doğru kalkmaya başlar ve yukarıda sıkılır.","Omurlar tek tek yuvarlanarak kuyruk sokumun değecekmiş gibi yuvarlanır ve bırakılır."]},"beginTime":1489,"endTime":1576,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1489&ask_summarization=1"},{"index":18,"title":"Yoga Pozları ve Teknikler","list":{"type":"unordered","items":["Dizler birbirine yaklaştırılarak restoratif bir dinlenme pozu alınır ve ayaklar arasında biraz daha açılabilir.","Öne giderken kol kuvveti kullanılarak sallanma hareketi yapılır, denge bulunamazsa geriye doğru yuvarlanıp düz omurgayla kalkmaya çalışılır.","Bacaklar ileriye uzatılır, sağ bacak uzun, sol ayak sağ bacağın içinde tutulur ve omurga uzun tutulmaya çalışılır."]},"beginTime":1584,"endTime":1684,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1584&ask_summarization=1"},{"index":19,"title":"Esneklik ve Pozun İçinde Kalma","list":{"type":"unordered","items":["Nefes verirken sanki sönen bir balon gibi sağ bacağın üzerine doğru katlanma hayali kurulur ve pozun içinde kalmak önemlidir.","Pozun içinde kalmak için zaman tanınmalı, sıkışan yerlere nefes üflenmeli ve yavaşça yükselmek gerekir.","Nefes alırken açılır, nefes verirken pozun içine girilir ve bakışlar sol arkaya doğru bakmalıdır."]},"beginTime":1684,"endTime":1804,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1684&ask_summarization=1"},{"index":20,"title":"Diğer Pozlar ve Teknikler","list":{"type":"unordered","items":["Sol bacak uzatılır, sağ ayak sol bacağın içinde hizalanır ve kalça kemikleri üzerinde yükselmek önemlidir.","Etler kenara çevrilip kemikler hissedilir, kollar yukarı uzatılır ve nefes verirken sanki çene ayak baş parmağına değecekmiş gibi öne katlanma yapılır.","Sessiz kaldığında zihin başka şeyler düşünmeye başlayabilir, özellikle başlangıç seviyelerinde zihni sürekli mata getirmek önemlidir."]},"beginTime":1804,"endTime":1903,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1804&ask_summarization=1"},{"index":21,"title":"Son Pozlar ve Dersin Sonu","list":{"type":"unordered","items":["Sağ ayağın tabanı yere konulur, sağ el matın gerisinde yere gelir ve sol el yukarı kaldırılır.","Nefes verirken sağ omzundan geriye bakmaya başlanır ve omurga çamaşır sıkar gibi sıkılır.","Dizler iki yana ağırlaşır, uzun bir duruş bulunur ve ayaklar matın iki yanında, kollar bedenin iki yanında şavasana için uzanılır."]},"beginTime":1903,"endTime":2118,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1903&ask_summarization=1"},{"index":22,"title":"Dersin Kapanışı ve Teşekkür","list":{"type":"unordered","items":["Hayat kişinin cesaretiyle doğru orantılı olarak daralır veya genişler ve bugün yeni bir sayfa açılmıştır.","Başlangıç dersine başlayıp buraya kadar gelmek en zor kısmıydı ve bundan sonrası sürekli yapmak istemeyle devam edecektir.","Kanalın devamlılığı için abone olmanın önemli olduğu vurgulanır ve önümüzdeki derslerde görüşmek üzere veda edilir."]},"beginTime":2118,"endTime":2284,"href":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=2118&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Başlangıç Seviyesi Yoga - İlk Adımı Atıyoruz Elvin ile Yogaya Başlangıç","related_orig_text":"Elvin ile Yoga","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Elvin ile Yoga\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=ZhDHHZKmlkU\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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-AL9Av0A_gDtCf8I_QLn_fgE-wAAAPPuAP33Av8A9en-AvoAAADsBQj8-AAAAPby_Qr3_wEABfn7C_EA_wAJ9gT5_gAAANr2-QEAAAEA-Qf6-fYCAAEY-_z-AAAAAAUU9Aj-AAAAB_v7BgAAAAAD-P4DAAAAACAALdhDzjs4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABdugB_w_1-APXwyf_0P_UAP7vAv8fuOYAgfjwAeD6JQAH8CwAyAHc_0PNC_8UBxUAwNzZ_roYFgAz-if_JAX8AZ73DQDZDBcAHBbtAd7o-gAU8Bj-xQMP_-jYAAA0_vsAJPzw_sACDPzY9BEDEQfyCQT51gHq0AgA8RkJCmkeAgUOBd_99AAhAd4F9PfpCwEEONIOAh8yGAD9_jf_0-zxAyMM5_f93Pv3oPH--9Xy7PcQ8Ab97wf9A_hLAgPf8ekBLxAB_Pvr2f4GEP8JCvXh--PfGfwB9BYL7CML-hwAG_4VBgP63Bvw8w4YBfr60PEBIAAtwoQPOzgTQAlIYVACKnMQABpgLAAAWA7j3sEH0Nj5MOYg1N7D_eLZCf_5EwDdBAwB9gDR3QP1AFcP9iC2AAAAGBfpFjYAFF8CCxEjyeYQwrzm9NZ_BPMx6SgWDMTyAilCHjTt_lYjANLdxhAfCxka_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-AADCPgAAkr4AAJo-AAA9PwAAgj4AADG_AAB0vgAAgDsAALI-AADePgAAJD4AAMi9AAB0PgAAuL0AANI-AAD4vQAArj4AABs_AAB_PwAAET8AAJo-AAAsPgAAdD4AAHQ-AABUvgAAPL4AAAO_AAAsPgAAMD0AADw-AADCPgAAiD0AAKA8AAAQvQAAiL0AAJq-AAAjvwAA2D0AALY-AACIPQAAyL0AAGw-AAAMPgAAoDwAAEy-AADIvQAA5r4AABu_AAAEvgAAML0AALo-AADCPgAAtr4AANg9AAAnPwAAmL0AAPi9AACyPgAAQLwAAKg9AAB8vgAA4LwgADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAADC9AACWvgAAgDsAAGm_AACYPQAADD4AAGy-AACmPgAA0r4AAIg9AACIvQAA6L0AAHC9AACGvgAAUD0AANi9AAC4vQAAYT8AAOC8AACYPQAAJL4AALg9AACKPgAAkr4AALi9AADgvAAAnr4AABS-AAA8PgAAQDwAAEA8AAAQvQAAML0AAM6-AACKPgAAUL0AACw-AABwPQAAhr4AAKC8AABEPgAAEL0AAKK-AACYPQAAnr4AAKC8AAB_vwAA4LwAABw-AAAMPgAAPD4AABS-AACoPQAAXD4AANY-AAAsvgAADD4AAFA9AAAwvQAAgr4AAOg9AACOPgAAyD0AAJ6-IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAGAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=ZhDHHZKmlkU","parent-reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["8544240237432180520"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"861787848666490365":{"videoId":"861787848666490365","docid":"34-1-3-Z9AFEC5B4AFD6FE5F","description":"Yeni başlayanlar için yoga serimizin 3. pratiğindeyiz. Yogaya yeni başlamış biriyseniz lütfen bundan önceki 2 dersi yeterince yaptıktan sonra bu videoya dönün. Her pazar 12.00'de bu kanala vide...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3164237/40c53fb082216df5f86cfeeff063d5b9/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/fOrM6gAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"12","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=videoid:861787848666490365","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir yoga eğitmeninin sunduğu başlangıç seviyesindeki yoga dersinin üçüncü bölümüdür. Eğitmen, her pazar günü 12'de yeni yoga videosu yüklediğini belirtmektedir.","Ders, oturarak başlayıp ayakta devam eden bir yapıya sahiptir ve dağ pozisyonu, öne katlanma, kobra, aşağı bakan köpek, ikinci savaşçı, Yogic Squat, plank, chaturanga, ters duruş, eriyen kalp, yarım köprü ve şavasana gibi temel yoga pozlarını kapsamaktadır. Eğitmen, her pozisyonu adım adım göstererek teknikleri detaylı şekilde açıklamaktadır.","Videoda ayrıca nefes teknikleri, beden ısınma hareketleri, kalça açıcı hareketler ve bedenin açılması için öneriler de yer almaktadır. Eğitmen, izleyicilere acele etmemelerini, kendi sınırlarını keşfetmelerini ve zorlandıkları noktalarda dinlenmelerini tavsiye etmektedir."]},"endTime":2213,"title":"Başlangıç Seviyesi Yoga Dersi","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Rahat Oturuş ve Nefes Tekniği","list":{"type":"unordered","items":["Telaşsız bir oturuş pozisyonunda, eller dizlerin üzerinde, avuç içleri yukarı, omuz başları geriye çevrilmiş ve gözler kapalı olacak şekilde başlanır.","Nefes teknikleri öğretilir: içeri giren nefes \"bonkör\", dışarı çıkan nefes \"rahat ve dingin\" olarak düşünülür ve her nefesle omurganın uzadığını hissetmek önemlidir.","Pratik boyunca bu nefes tekniği hatırlanmalı ve eller kalbin ortasına getirilerek, dirsekler iki yana açılarak kendi gücünü hissetmek gerekir."]},"beginTime":0,"endTime":89,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Yoga Dersinin Tanıtımı","list":{"type":"unordered","items":["Üçüncü yoga dersi başlar ve daha önce hiç yoga yapmayanlar için ilk iki dersi izlemeleri önerilir.","Daha önce yoga yapanlar ise kavramları ve asanaları biliyorsa direkt bu dersten başlayabilirler.","Bugünkü derse oturarak değil ayakta başlanacak ve matın önünde ayaklar omuz genişliğinde açık \"dağ pozisyonuna\" gelinir."]},"beginTime":89,"endTime":123,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=89&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Ayakta Asanalar","list":{"type":"unordered","items":["Dağ pozisyonunda ayaklar yere köklendi, omuz başları geriye çevrildi, kalçalar sıkıldı ve karnı toplandı.","Kollar yukarıya uzatılıp, sol el ile sağ bileğinden yakalanarak omurgayı uzatarak nefes verirken sola doğru uzanılır.","Aynı hareket sağ el ile sol bileğe uygulanarak sağ yan bedeninde açılmaya devam edilir."]},"beginTime":123,"endTime":215,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=123&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Nefes Tekniği ve Açılma Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Nefes tekniklerinde genel kural: açılmalarda nefes alıp, nefes verirken hareketi yapmaktır.","Kollar bedenin iki yanına bırakılıp, iki kolla yukarıya yükselerek nefes verirken eller kalbin ortasına gelir.","Uzun bir omurgayla öne doğru katlanılır, dizler bükülür ve eller yere getirilir, karnı üst bacaklara yaslanır."]},"beginTime":215,"endTime":285,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=215&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Omurga Uzatma ve Katlanma","list":{"type":"unordered","items":["Kalçalar yukarı doğru çevrilerek göğsü bacaklarından ayırmadan öne doğru katlanma hayali kurulur.","Dizler bükülüp bacak arkalarını uzatmak için pedal yapılarak hareket edilir.","Blok kullanılması önerilir ancak şart değil, bloğun avantajı seviye ayarlamasıdır."]},"beginTime":285,"endTime":369,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=285&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Omurga Açıklama Teknikleri","list":{"type":"unordered","items":["Eller omurganın arkasında örülerek, baş bacaklara yaklaştırılır ve omurganın açılmasına yardımcı olur.","Nefes alırken omurgayı yuvarlayarak yukarıya kalkılır, eller hala örülür ve göğsü açılır.","Nefes verirken tekrar öne doğru katlanılır ve eller matın üstünde yere bırakılır."]},"beginTime":369,"endTime":439,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=369&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Yeni Asanalar ve Güneşe Selam","list":{"type":"unordered","items":["Sağ diz bükülerek sol bacak uzatılır, sağa doğru yürütülerek sol bacak arkası ve yan beden açılması sağlanır.","Sağ diz bükülüp sola doğru yürütülerek sağ beden uzatılır.","Beden ısınmaya başladığında güneşe selamla ısı artışı sağlanır."]},"beginTime":439,"endTime":507,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=439&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Güneşe Selam ve Cobra Pozisyonu","list":{"type":"unordered","items":["Yarı güneş selamıyla başlanır, ayaklar yere sağlam basılır, eller gökyüzüne uzatılır ve nefes verirken öne katlanılır.","Güneşe selam pozisyonunda kollar yukarıya uzatılıp, nefes verirken öne katlanılır.","Plank sopa pozisyonuna geçilip, dizler koyulur, göğüs eller arasında gelir ve kobra pozisyonuna geçilir."]},"beginTime":507,"endTime":574,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=507&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Cobra ve Aşağı Bakma Köpek Pozisyonu","list":{"type":"unordered","items":["Cobra pozisyonu üç aşamalıdır: ilk aşamada eller göğsün yanında, dirsekler geriye bakarak yavaşça yerden kaldırılır.","İkinci aşamada eller matın dışına çıkarılıp göğsü yerden sıyırılır.","Üçüncü aşamada boynu kalkacakmış gibi bakılır ve kalça karnı sıkılır."]},"beginTime":574,"endTime":620,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=574&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"Güneşe Selam ve Asanaların Devamı","list":{"type":"unordered","items":["Ayak parmakları takılıp, kalça önce topuklara, sonra aşağı bakma köpeğe gelir.","Güneşe selam devam eder, kollar gökyüzüne uzatılıp, nefes verirken öne katlanır.","Sol adımla geriye büyük adım atılıp, sol ayağın yanına dizler koyulur ve kobraya geçilir."]},"beginTime":620,"endTime":727,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=620&ask_summarization=1"},{"index":10,"title":"İleri Asanalar","list":{"type":"unordered","items":["İlerleyen aşamalarda acele etmemek ve hareketleri tadını çıkarmak önemlidir.","Kollar gökyüzüne uzatılıp, yarı yol açıl ve iki büyük adımla aşağı bakma köpeğe gelinir.","Sağ bacak gökyüzüne uzatılıp, kalça kemikleri aşağı gösterilir ve sağ bacak arkası uzatılır."]},"beginTime":727,"endTime":813,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=727&ask_summarization=1"},{"index":11,"title":"İkinci Savaşçı Pozisyonu","list":{"type":"unordered","items":["Sağ diz doksan derece açıda, sağ elin içi yere basarak ikinci savaşçı pozisyonuna geçiş yapılır.","Sol ayak yeri iterken sol kol geriye, sağ kol ileriye uzanır ve bakışlar sağ elin orta parmağından ileriye doğru bir noktaya odaklanır.","Hiza, sağ ayağın topunun sol ayak tabanının ortasına hizalanması ve kolların paralellikte ileriye uzanması önemlidir."]},"beginTime":814,"endTime":887,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=814&ask_summarization=1"},{"index":12,"title":"Aşağı Bakarak Köpek Pozisyonuna Geçiş","list":{"type":"unordered","items":["Sağ el yere geldiğinde, sol el matın önünde yerleştirilir ve sağ ayağın aşağı bakan köpeğe gönderilmesi sağlanır.","Sol ayağı kaldırıp gökyüzüne doğru uzatırken kalça açılır, ancak kalça kemikleri aşağı doğru çevrilir ve ayak parmakları aşağı gösterilir.","Sol diz göğsüne doğru çekilir, sırt yuvarlanır ve önde büyük adım atılarak sol el sol ayağın içine, sağ el belinize yerleştirilir."]},"beginTime":887,"endTime":937,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=887&ask_summarization=1"},{"index":13,"title":"İkinci Savaşçı ve Ters Savaşçı","list":{"type":"unordered","items":["Bacakların hizası ve açısı bozulmadan sağ kol yukarı kaldırılır ve nefes alındıktan sonra ayaklar yere itilir, kollar iki yana açılır.","Sol el ayağın dışında yere konulur, sol diz kaldırılır ve aşağı bakan köpeğe geçiş yapılır.","Sağ bacak kaldırılırken kalça kemikleri aşağı gösterilir, göğüs çekilir ve önde büyük adım atılarak sol topuğun matın kısa kenarına paralel çevrilir."]},"beginTime":937,"endTime":1031,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=937&ask_summarization=1"},{"index":14,"title":"Ters Savaşçı Pozisyonu","list":{"type":"unordered","items":["Sol kol sol bacağa, sağ kol başın üstünden uzanarak gökyüzüne doğru getirilir.","Yan bedeni açmak üzerine çalışılır ve gidebildiğin noktaya kadar gitmek sağlanır.","Nefes verirken önce ikinci savaşçı pozisyonu gösterilir, sonra eller yere konulur ve aşağı bakan köpeğe geçiş yapılır."]},"beginTime":1031,"endTime":1116,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1031&ask_summarization=1"},{"index":15,"title":"Çocuk Pozisyonuna Geçiş","list":{"type":"unordered","items":["Nefes tutulmadan, sol el yere getirilir, sol diz çekilir ve göğsüne aşağı bakan köpeğe geçilir.","Dizler, kalça, topuklar ve alnın yere konularak çocuk pozisyonuna geçiş yapılır.","İki nefes alındıktan sonra nefesin normalleştiği ve zorluğun geride bırakıldığı hissedilir."]},"beginTime":1116,"endTime":1175,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1116&ask_summarization=1"},{"index":16,"title":"Yogic Squat (Malasana)","list":{"type":"unordered","items":["Dizler üzerinde oturulur, ayaklar kırkbeş derecelik açıyla durur ve kalça yere doğru bırakılırken eller kalbin ortasında birleştirilir.","Dizlerde çok yük biniyorsa ellerle hafif destek alınabilir veya blok yardımıyla oturulabilir.","Önemli olan kalçanın açıldığını hissetmek ve dizleri yana açmaya çalışmaktır."]},"beginTime":1175,"endTime":1249,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1175&ask_summarization=1"},{"index":17,"title":"Kalça Açıcı Pozisyonlar","list":{"type":"unordered","items":["Sağ el yere konulur, sol taraftan yukarı doğru uzanarak yan beden açılır ve eller kalbin ortasına getirilir.","Sol el yere konulur, sağ el başın üstünden uzanarak hem kalça hem yan beden açılır.","Bu pozisyonlar kolay görünse de kalça açıcı ve yan beden açıcı etkileri vardır."]},"beginTime":1249,"endTime":1293,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1249&ask_summarization=1"},{"index":18,"title":"Yoga Plank","list":{"type":"unordered","items":["Eller atın önünde yere konulur, ayaklar geriye iki büyük adım atılır ve plank pozisyonuna geçilir.","Yogada normal plank'tan farklı olarak sırt iyice yuvarlanır ve ayak parmak uçlarında değil parmak köklerinde durulur.","Bu pozisyon normal plank'ten çok daha zordur ve kuvvetlenme için önemlidir."]},"beginTime":1293,"endTime":1347,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1293&ask_summarization=1"},{"index":19,"title":"Chaturanga (Çaturanga)","list":{"type":"unordered","items":["Plank pozisyonundan ayak parmakları öne doğru taşınır ve dirsekler geriye doğru bükülür.","Beden düz tutulur ve bu pozisyon güneş'e selamlarda kobra yerine daha çok kullanılır.","Chaturanga, kol dengesi ve karın dengesi isteyen, ilerde yapılacak tüm kol dengeleri için temel bir pozisyondur."]},"beginTime":1347,"endTime":1400,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1347&ask_summarization=1"},{"index":20,"title":"Chaturanga Tekniği","list":{"type":"unordered","items":["Plank pozisyonunda ayak parmakları öne doğru taşınır ve kendini ayak parmak uçlarına getirip geriye getirme hareketi yapılır.","Dirsekler geriye doğru bükülürken beden düz tutulur ve dirsekler tam yarıya bükülmez.","Dizleri öne doğru yürüterek, dirsekleri geriye doğru bükerek ve kaldırarak chaturanga pozisyonuna geçiş yapılır."]},"beginTime":1400,"endTime":1564,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1400&ask_summarization=1"},{"index":21,"title":"Yoga Pozisyonları","list":{"type":"unordered","items":["Aşağı bakandan sağ ayağı büyük bir adım atarak, sol diz yere bırakılarak ters streç yapılıyor.","Sağ el sol ayak bileğini yakalayıp göğsü dışarıya çevirerek, topuk kalçaya doğru çekilerek esneme yapılıyor.","Sol ayağın önünde büyük bir adım atarak, göğsü geriye açıp sağ topuğu sağ kalçaya getirerek aşağı bakan köpek pozisyonuna geçiliyor."]},"beginTime":1578,"endTime":1647,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1578&ask_summarization=1"},{"index":22,"title":"Yeni Yoga Pozisyonları","list":{"type":"unordered","items":["Dört ayak pozisyonunda eller ileriye yürütülerek \"melting heart\" (eriyen kalp) pozisyonu yapılıyor.","Göğsü yere getirilir gibi hareket ederek, omuzlar yukarı ve açılarak nefes verilerek pozisyon tutuluyor.","Dizler göğsüne çekilerek, omurganın üzerinde sağa sola uzanarak rahatlama sağlanıyor."]},"beginTime":1647,"endTime":1748,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1647&ask_summarization=1"},{"index":23,"title":"Ters Duruş Pozisyonları","list":{"type":"unordered","items":["Ayak tabanları yere gelerek, kalça kaldırılarak setuband (yarım köprü) pozisyonuna geçiliyor.","Dizler yana açılmadan, eller ve omuzlar geriye çevrilerek kalça daha yukarı kalkıyor.","Dizler alna doğru çekilerek, dirsekler birbirine yaklaştırılıp eller kalçanın üstünde yere konularak omuzlar üzerinde yükselme yapılıyor."]},"beginTime":1748,"endTime":1894,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1748&ask_summarization=1"},{"index":24,"title":"Omurga Esneme ve Soğuma","list":{"type":"unordered","items":["Dizler göğsüne çekilerek, ayaklar öne uzatılarak sol ayak tabanı sağ bacağın içine konuluyor.","Uzun nefes alarak omurgadaki uzamayı bulup, öne doğru katlanarak esneme yapılıyor.","Pozları yaptıktan sonra bedenin açılması için zaman tanımak önemlidir, soğuma ve streching yapmadan bırakmak kaskatı kesilmesine neden olur."]},"beginTime":1894,"endTime":2055,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1894&ask_summarization=1"},{"index":25,"title":"Şavasana ve Kapanış","list":{"type":"unordered","items":["Sırtüstü uzanarak, avuç içleri yukarı, ayaklar matın iki kenarına açılarak şavasana (yorgunluk) pozisyonuna geçiliyor.","Kalkmak istendiğinde eller başın üstünden geriye, ayaklar ileriye doğru uzatılarak gerinme yapılıyor.","Sağ kol üzerinde dönerek bağdaş pozisyonuna gelip, eller kalbinin ortasında birleştirilerek ders sonlandırılıyor."]},"beginTime":2055,"endTime":2213,"href":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=2055&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Yeni Başlayanlar İçin Yoga Elvin ile Yogaya Başla #3","related_orig_text":"Elvin ile Yoga","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Elvin ile Yoga\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=fNKDhLAmxqE\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E6URggQkAYAEKyqLARABGniBBgH-_gP9APUN-QMEBP4B6QT8-vr__wDz8Pn_BQL_AATx_gIEAAAA7AYI_PgAAAD28v0K9_8BAAUC7AcCAAAACQAEBPwAAADh6AAGAgAAAAcL9_sDAAAACPz7C_8AAAAGFQYC_gAAAAkB-_gAAAAADfn3BgAAAAAgAC3HWss7OBNACUhOUAIqhAIQABrwAWv2Lf4YBeYGt8noAPsW-wE45vf_B9_kAIH90wD9CgoB8x4JAOH91gA74gYAGzED_rUD8ACFLwj_I-QnAA8Y-QCv1B4B7AY4ARgnywETzwz_Aevx_cjwIgIA2gkANP77APf-5vzID_0B5vsGAePXAgIj7NMFGucH_8gc7wE6Ig4AJg_fBfn9B_i3NOH86-vrBiDI_f7WGf787hso_fX69v33B_MB7-gI-cAe9ADU7vUIANz3-c_1_gYm-PwC--0A9xMc-Oz65N_rBiEBDAsM9vju9QIL8fIOCAj7CPAcABv-F_YI974N-QYdE_n97twGAiAALXwCDzs4E0AJSGFQAirPBxAAGsAHStTrvspAVDwlrqM8d2UnvhVEk7xBye68dHx0PaqBpj25Fxi8H4E_vE0s1TyNUte7EmJTvWgRQDy-wl294urgPeObhz1lStA8Wi5bvuqPlTxuYpK8CsVsPTPZBD2RR5G7Mc8KPahqBz0yqUY8nIwaPq0icj1aAhq9FK8CPmgfUDxTZAO9RRV5vajyRz342wM911YHvYPlY72pw2W8w5tlvjK--Tz_l2u89SVAPIe_prygbIq8ZXuTvfuWpD3_da680VeQPb0gfbwFBKm8V5TyvWHMjDwF-Zu7nPrAPBoAhbxDtmI8MxkOPp-YzLttKws8-udOPYY9bTzAzLe8iDqSvX-dQL1EYeG8nyDxPRAOLL2OESc56nlXvvl8ib1w4rO6BfOcPfd4AT2Wu4W8EhG-vf5I0T0WeF28g_zMPSVVQL3sjRK8v_FlvuMW8zzZD8o62eiMPRH2cj0Flec8k30GvWloSD2I0Ro8WrM6PSFxNLyxMAY7vbgeOy_ezz2Gtz28d6m3PQQJJb1xhYE8Ohv2O5mUTLzxLQ08Dr7QvSqgmjw9-te7kaxNvY_S2zzaHj28rAOrPbdxFT3deos7VkDwuc9-iT2hxnM8K65gvCZjJr1btJ26Cnm-vZgAFz2DLgY89cV0vbNfmLsTTyy8knTNvSeMQTw70s86KMyVvYD5ILzLQ647e2wmPBHWsbu5aVi7JlaGPVr5AL08kvi4g8BKPczOprsANwu79-ojvdYpxTy8-ke6cIQ7vSEGCr55e024QpQvvHzUH72My_i5LTitPZSkCz0NCoo5vNpAvGKcZD2yDPW5NbZ3vTF2pzxr26e5O3QVvRo30DwEHy24b2ffvejefj1cY4Y54q7evZPxmb3JJ2o5TurwPJNojzrihSE3xLFOvZX_mjxpQWG4jHXcOouqXzxAnGE4PUAcPQjOpD0GJWM52sj1vTAm4jwPS8s58MU-ulCa_LwcQQo4TKwnvW5mOrtdu924dD6hPIV_nD2MlkS5m87pPNbyVD1Uyx64BZsEOxt7m73nlm62Sx3kvNiigD27t_c4n8kevVIWdDx0Kho560JCPdf_1Dw3mxc39-8wvNtHGD1R3w05genUvRMdo72ib4O3q9ELPsuLp7xVGrO429VVPe9BiTm-Jh24WMfQO0pMSz3_gAs3SJZCvSwRw73BzI-4uMPsu_MFLT13_v-0CHgxuxsgYj1hydq3zA1hvb9AFb0SFwq5vfc8vah5Qr1m4JK4WGM_PDd2pLwxHAk2BpbtPFwWXTx-INQ3IAA4E0AJSG1QASpzEAAaYCcSAHoa3c6n9qzJ91HnEMWnn-vYvgb_9ir_4t4I3t8J2dH-5v8_FvEmngAAABwO4PdEABN_GOQBM7_cEtmu3-XOc_oYSd0VPvnCDB05Rkw14_8-OACTybUD5gocGfkJBCAALQqECTs4E0AJSG9QAiqvBhAMGqAGAABAQQAA2MEAACDBAABUQgAACMIAABDBAABAQAAAcMEAAABAAABkwgAA4MAAACRCAACIwgAAoEAAAIDBAADYwQAAhsIAADRCAAB8QgAAYEEAAOBAAABYwgAA0EEAAKpCAAA0QgAAIEIAAEBBAACQwQAA6EEAAIDCAAAIwgAAjkIAAFBBAACCQgAA6MEAAEDBAACgwQAAjkIAALDBAABYQgAAMMEAAFxCAAB8QgAAAEAAAKJCAACQQQAAYMEAAFBBAABIQgAAAMEAAITCAAAswgAAIMIAAJBBAACoQQAABMIAANjBAADQQQAAbMIAAOBAAAAAAAAAQMEAAGBBAACIwQAAoMEAADBCAACIwgAAqEEAALTCAADgQAAAMEEAAFxCAACYwQAAkEEAAIpCAADQwgAA2MEAAIA_AADAQQAAAMIAAEzCAACAwQAA4MAAAHBBAACgQQAAiEEAAAAAAABMwgAAuEIAADBBAAAkwgAAQMAAAIA_AABgQQAANEIAAIC_AACoQQAA2EEAAIJCAAAQQQAAUEEAANBBAAA0QgAAMMEAAJLCAACIwQAAgEEAAMhBAACQQQAAsEEAABTCAABwQQAAsMEAAKDBAACcQgAAAEAAAERCAABAQQAAyMEAAABCAACIQQAAkEEAAILCAAAAAAAAgkIAAJjBAABcwgAA4MAAADRCAACgwQAAYEEAACBBAACCwgAAmEEAACxCAAAAwAAAREIAAIC_AACAwgAATMIAAFxCAAA8wgAAIMEAAIDCAAAcQgAAMMEAAHDBAAB8QgAASMIAAMDBAAB4wgAAmMEAAMBBAACAwAAAQEAAAFDCAABMwgAApsIAAKLCAAB4QgAAFEIAAEzCAABowgAAuEEAAFzCAACAPwAAVEIAAHBBAACgQgAA-EEAAABAAABAwgAAkMEAANBBAAA8wgAADMIAACBCAABAwgAAgMAAAHDBAABAQAAAQEEAAEzCAACAwgAAAEEAAJhBAACAwAAAWEIAAGTCAAAwwQAASMIAAMjBAACEQgAACMIAALbCAAAoQgAAXMIAAGDBAAAAAAAAQMIgADgTQAlIdVABKo8CEAAagAIAAEe_AACivgAAjj4AAES-AAAFPwAAfz8AAIY-AABLvwAAmr4AAMi9AADOPgAAGz8AAAw-AADovQAAFz8AADS-AAAtPwAAcL0AAFQ-AAAnPwAAZz8AADk_AACaPgAAQLwAAMI-AAAEPgAAhr4AAJa-AAAbvwAAZD4AAEQ-AACCPgAAJT8AAFA9AAC4vQAAUD0AADC9AAB8vgAALb8AAIg9AAAVPwAADL4AAAy-AACmPgAA9j4AABQ-AACuvgAABL4AAAu_AAAvvwAAQDwAAHy-AABMPgAAmD0AAOa-AABEPgAAfz8AAMi9AABQPQAAzj4AAAS-AAAUvgAAqr4AAIC7IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAADgPAAA4r4AAKA8AAB_vwAA2D0AAOg9AADIPQAAcD0AAEy-AADWvgAAcL0AAIA7AAA8PgAAXL4AADw-AABQPQAADL4AAB8_AABQvQAAQLwAAIi9AACIPQAAsj4AACS-AAC2vgAA-D0AAKq-AACAOwAAUD0AAIi9AAB0PgAAED0AAAS-AACGvgAATD4AAGQ-AACGPgAAyD0AAEy-AABkvgAA1j4AAIA7AABcvgAAoj4AAIq-AABQPQAAW78AAJK-AAAEPgAA-D0AABw-AABwPQAAij4AAJI-AACYPQAA-D0AADC9AAD4vQAALD4AAAu_AAB0PgAAuj4AAFS-AAC6viAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBSCQgPEJICGAAwAWAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=fNKDhLAmxqE","parent-reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["861787848666490365"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"14271456008838441061":{"videoId":"14271456008838441061","docid":"34-2-1-ZDCCA3C5B52FD5AF9","description":"Eğer korkuyorsan, cesaret edemiyorsan hayatta hazır olmadığını düşündüğün için ertelediğin şeyler varsa bu ders tam sana göre. Bugün beraber Karga ve Turna ( Kakasana & Bakasana ) pozlarını...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3355318/092a36315bbe839138fea9f7453baa4b/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/gmoN_QEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"13","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=videoid:14271456008838441061","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir yoga eğitmeninin karga ve turna pozlarını öğrettiği kapsamlı bir yoga dersidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım hareketleri göstererek ve teknikleri açıklayarak dersi yönetmektedir.","Videoda öncelikle el bileklerini ısıtma hareketleriyle başlanıp, aşağı bakan köpek, plank, kedi-inek, kobra, push-up, kor çalışması ve yoga squat gibi çeşitli yoga pozisyonları gösterilmektedir. Daha sonra karga ve turna pozları detaylı olarak anlatılmakta, mat üzerinde, blokların üzerinde ve blokları kullanmadan pozun nasıl yapılacağı gösterilmektedir. Ders, pozun ardından yapılan streç hareketleri ve şavasana ile sonlanmaktadır.","Eğitmen, her hareketin doğru tekniğini vurgulayarak özellikle dirseklerin karşıya çevrilmesi ve karın içi çekilmesi gibi önemli noktaları belirtmektedir. Ayrıca pozun fiziksel ve mental denge açısından önemi vurgulanmakta, pozun başarısıyla kendi başarısını değerlendirmemenin gerektiği belirtilmektedir."]},"endTime":1400,"title":"Karga ve Turna Pozu Yoga Dersi","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Karga ve Torna Pozuna Hazırlık","list":{"type":"unordered","items":["Karga ve torna pozunu yapmak için rahat bir oturuşa geçip gözlerini kapatıp nefes alarak korkuları ve endişeleri dışarıda bırakmanız gerekiyor.","Dört ayak pozisyonunda el bileklerini ısıtmak için daireler çizmek ve karnı içeri çekerek yeri güçlü bir şekilde itmek önemlidir.","El bilekleri vücudun yükünü taşıyacak kadar güçlü olabilir, ancak doğru hazırlama gereklidir."]},"beginTime":1,"endTime":132,"href":"/video/preview/14271456008838441061?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Vücudun Hazırlanması","list":{"type":"unordered","items":["Aşağı bakan köpek pozisyonunda dizler bükülerek başlanır ve bacaklar açılmaya çalışılır.","Plank pozisyonuna geçerken sırtı kabartmak ve nefes alırken göğüs kafesi yumuşak tutmak önemlidir.","Kedi ve ineğe benzer bir hareket yaparken sırtı yuvarlatmak ve karın içeri çekmek gerekir."]},"beginTime":132,"endTime":294,"href":"/video/preview/14271456008838441061?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=132&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Plank ve Push-Up Teknikleri","list":{"type":"unordered","items":["Plank pozisyonunda dirseklerin içini karşıya çevirmek ve çenenin ileriye doğru uzanarak bakmak önemlidir.","Push-up yaparken dirsekleri iki yana açmak yerine karşıya çevirmek ve göğsü ileriye uzatarak yapmak gerekir.","Push-up yaparka dirseklerin geriye doğru gitmemesi ve karnın tutulması önemlidir."]},"beginTime":294,"endTime":435,"href":"/video/preview/14271456008838441061?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=294&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Diz ve Dirsek Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Sağ ayağı yukarı kaldırıp, dizini göğsüne ve dirseğine çekerek sırtı kabartmak ve yukarı açmak gerekir.","Sol ayak için de aynı hareket yaparak dizini göğsüne ve dirseklerine çekmek gerekir.","Bu egzersizler sırtı kabartmak ve dirsekleri kullanmak için iyi bir çalışmadır."]},"beginTime":435,"endTime":564,"href":"/video/preview/14271456008838441061?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=435&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"El Bilekleri ve Bot Pozisyonu","list":{"type":"unordered","items":["El bileklerini ısıtmak için dirsek ve diz teması oluşturup, elleri dışarıya ve yana doğru hareket ettirmek gerekir.","Malasanda (yogix squat) pozisyonunda elleri ileriye uzatmak ve kalçayı yere indirmek önemlidir.","Bot pozisyonunda ayakları kaval kemiklerini doksan derece olacak şekilde kaldırıp, sırtı dik tutmak gerekir."]},"beginTime":564,"endTime":730,"href":"/video/preview/14271456008838441061?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=564&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Karga Pozu Hazırlığı","list":{"type":"unordered","items":["Dizleri çekip, ayakları point yaparak popona doğru çek ve kararlı bakışlarla ellerin arasına bak.","Elleri ileriye, dizleri koltuk altının yanından dirseklerin üstünden sararak, parmak uçlarında yükseliş yap ve bakışları ileriye taşı.","Korkma, bakışların karşıda kalırsa takla atma isteği gelmeyecek."]},"beginTime":745,"endTime":853,"href":"/video/preview/14271456008838441061?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=745&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Bloklarda Karga Pozu","list":{"type":"unordered","items":["Blokların üzerine kon bir karga gibi, elleri ileriye, dizleri koltuk altına yerleştir ve bakışları karşıda tut.","Diz- dirsek temasını kaybetmeden, sırtı kabartarak ve bakışları karşıda tutarak dengede kal.","Üç nefes alıp yavaşça in, rahat hissediyorsan tek tek ayakları kaldırmayı deneyebilirsin."]},"beginTime":853,"endTime":1013,"href":"/video/preview/14271456008838441061?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=853&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Alternatif Yöntemler","list":{"type":"unordered","items":["Blokları bir kenara koyup yoga squat pozisyonuna geç, elleri ileriye uzat, dizleri büküp dirseklerin üzerine yerleştir.","Karnı içeri çek, sırtı yuvarla, ayakları point yaparak popona doğru çek ve birkaç nefes burada kal.","Dizleri dışarıdan sararak veya dizleri tam dirseğin oyuğuna dayayarak daha kolay dengede kalabilirsin."]},"beginTime":1013,"endTime":1149,"href":"/video/preview/14271456008838441061?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1013&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Turna Pozu","list":{"type":"unordered","items":["Turna pozunda düz kollu, kalça yukarıda değil, bakışlar karşıda ve daha kuvvetli bir pozisyondasın.","Elleri yerleştirip ayaktan gir, dizleri koltuk altına yerleştir, sırtı yuvarla ve düz kol pozisyonuna geç.","Bu pozda el bileklerine daha fazla yük düşeceği için dikkatli ol."]},"beginTime":1149,"endTime":1205,"href":"/video/preview/14271456008838441061?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1149&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"Rahatlama ve Kapanış","list":{"type":"unordered","items":["El bileklerini rahatlatacak hareketler yap, baş parmakları avuç içlerine alıp yuvarlak çiz.","Omuzları açmak için dirsekleri yukarı çek, göğsü aç ve çeneyi yukarı kaldır.","Başarının pozu yapabilmekle değil, matın üstünde buluşmak ve defalarca denemekle ilgilidir.","Elleri çöz pozisyonuna gel, dilersen şavasanaya geç ve kendine bugün yaptıkların için teşekkür et."]},"beginTime":1205,"endTime":1397,"href":"/video/preview/14271456008838441061?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1205&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/14271456008838441061?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Korkunu Yen - Bakasana Adım Adım Karga ve Turna Pozu | Elvin ile Yoga","related_orig_text":"Elvin ile Yoga","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Elvin ile Yoga\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=AhcjqsJr4Go\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"EqoDChM1ODMxODMxMTE0NTU0ODE4ODIwChQxMDU4Mzg2OTEwMjE1MTA0ODU5NQoUMTYyMjk5OTU1NTg1OTEyNDQzMzUKEzk2MDE5Mjc1Mzg2NDUwOTk5ODgKFDEzMTEyMzcyNDMyMzgwMzkwODMxChMzNzYxNzQxMDkxODMwNTQ3Mzk1ChM1NzMzMjA4Mzc5Njg5NDIyOTMyChM2NzM2MzI1MjU1NDYzNzE5NjE2ChMyMzEzNTU4MTgwMDIzNDI4OTM1ChM4NTQ0MjQwMjM3NDMyMTgwNTIwChI4NjE3ODc4NDg2NjY0OTAzNjUKFDE0MjcxNDU2MDA4ODM4NDQxMDYxChM1MzYwMzY4ODcyMjU0NzIzNzE5ChQxNzIxMDcwNzc2NDUxMDc0NTcyOAoTMzU0NDU2Mzc4MzExNzM2OTk1OAoTMTg5OTYwMTU4Nzc4MDU0MzE1OQoUMTcwMjI2Mzk1Mjg5NTI5MjIyNDgKEzgwMjA2NzEzNDk5NjY5MzI1NjYKFDE2MjczMzAyMDc1ODkxOTkyMDY5ChMzNTMzODA3ODk2NTEyNzIyMTM3GhYKFDE0MjcxNDU2MDA4ODM4NDQxMDYxWhQxNDI3MTQ1NjAwODgzODQ0MTA2MWqIFxIBMBgAIkUaMQAKKmhoZmd1aWJqdmhsY3F5aWNoaFVDb09qNy1fdk5VOGppdWkxUlBfZUFIQRICABIqEMIPDxoPPxP4CoIEJAGABCsqiwEQARp4gfr__PcB_wD4_vkEDQX9AeMBAvj8AAAA8-4A_fcC_wD0AfUFAgAAAOn2Av8HAAAA_vwL_fP-AQAS9fgJAgAAAP_7APn7AAAA9PAD8wABAAAODPz78wQAAQkFBAH_AAAACQ79BQEBAAAE_O8GAAAAAPvlCv4AAAAAIAAtyzPOOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AFt9QT_CC73A9jwBgDs8fEB18zFASTg7ACB-PABDOcjAO4IBQDN28n_IOjtAf0eBQDjBsT_nx0UAQ8HJQAlFPIBre_pAcvrIgIE7f0BBrYK_yPg_QDa3SP__NL6ACoMAPw39uAAxCsQ__cPAP8K_BIGAQrxAfYC6wHIHO8BUwQlBQEf9QX-5fv_7hgG-vTS0wQc6P4Bx_wH_Or2Lv_nz-AFGwjvABXr-_rI9fL-2BnvBNME_frWCCAAHUMVBgPX_AgIEPcHyefu_ALh-Q0LDPb43AcRARsKDgfwEhMEBdkaAioTDwO7LvkFA1L9__rQ8QEgAC3ChA87OBNACUhhUAIqzwcQABrAB1wfxr4AQXQ9pxKUPNdQSr7h-9E629pjO_X0cT1uD2c9s4ndPDAcXj2kPuI7-9L2PGY2A7153Wy8cjhOvX5zHz6F73g9j__CPFouW77qj5U8bmKSvKdw6TzcU4g90DMsvKCfDj3P-Zk9LgbqPNEfKj7qsCK9UMLMvBLeDj4_kHw97GIfvSTIUr1z8Zw8FhuOvNIHob2AMVY9_FaGvIqRVb5dr2G7PaCHvCBSgLpm1pQ77ITXvBaSYr0RXnW7PvTTvGaqOz34pxQ9NX_MvAZK6r0gDrS5b7HHPPID_DtBTQi9s4mCvE2eAj6lzBe9yDccuZxarDyjHsc7fEj4vC96Pb0JSvY8h78HvJ8g8T0QDiy9jhEnOZurBr5ETfS9lAOPO9gfNDuPAYQ9V0ChvExDg7yuEMY9exZfvMyQDz2CIzy9guHcPFbwK76Nkjw99VuFPFN52z3W8Q49DUY2vIJvv7yJHVe8FZQaO1Vwkz31quO759P0O_C3g7uD5Lg9CJk_PBxc2j217vC8RGyPOhjMnzyavs-7_qjdOw6-0L0qoJo8PfrXu6Wum70AUry7NJwTPBQImz2r56Q82Fj0O6q1VbzmUNA8T9BkO7H3R73WjgK97V7VO-ymNL400AY9zOgbOvPMhr3wet88OJ6Ru546kL2THYs96PaSu63lxL2Fx-M8RcHGOmLfqTzTrng8tXdbuyZWhj1a-QC9PJL4uHu5tDzV31w8jaJ_u2nMP73QYzS9yI-dum2fADyl9829k-aeuWregT1RZmi9AhaEOYEKQj0P1RA8Yc0zuPX8pD2gjmI996HVOZXmIL3D--A84dytOdUWiTssQIA9lvRFuROTwb0LpLo9XCL4tMWONr4hcbS9sUFTOnfXHbz6H5q9RPFKOetLgL1AB6c8W8RGuXiekz1uuNk8_aiduNNElL1NtKU9ojgHOXCX3b263tO53WSlOfmAZTziDkq9I8CqONaLpr1_jb27ZiAAuVxmQr2ZDOc9kJgCuZvO6TzW8lQ9VMseuFkwET0Zfqa9vuLZN7-rv70rWUQ9Iqe0t9FEEz3Nii09yWc0uF5CKrxff9I9MS8UOJpKOj2BVkO7306RONhusb1lA8S8vOzetxuALT4lwHq7bcW2uIplmT2gapk8LfQ8uJYfGbxcLZE90_gYNjKU7ry6-Lu9NhcmuLU9EL0vZ9s88OEAuLxPQDumQrw8-QR2twhvxL2p-3s9rYPruABSq70EgJm9rm-jNgx3zj3-sqC8uLugN84YBj166_I8h7gJOCAAOBNACUhtUAEqcxAAGmAuEABJH-_zrNnkxPYoGQ_M3s7T59sC_w0IAOLcCQLLCrXHAPQANB0LCa4AAAAZA6wFMwDyZxT9LiXX_gaRzAXfD3_yGjIjDiEU6-_3OSAIWe85PQoAzOfCBBHCDCf-H_cgAC0bgiI7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAAcMEAAODAAAAgwgAAeEIAANjBAACIQQAADEIAAIhBAABAwAAAEMIAAGBBAAA8QgAAcMIAAJDBAAAAQAAAEMEAAETCAABQQgAAkkIAAABBAAAgQQAAyMEAANhBAABsQgAAkkIAAOBAAADgQAAAwMEAAFxCAAA0wgAA2MEAAJJCAABQwQAAPEIAAMjBAACYwQAAXMIAAIJCAAAgwgAAgkIAAKBBAADCQgAAaEIAAEBBAADWQgAAYEIAAKjBAAAgQQAAikIAAKBAAACUwgAAVMIAAEDCAADgQQAAFEIAABDBAAAAwgAAAEIAAI7CAAAkQgAADEIAAIC_AADAQQAA0MEAAOBAAAB4QgAAPMIAAIC_AABEwgAAwEEAABBBAACAQQAAiMEAAKhBAACIQgAA2sIAABTCAAAwQQAA6EEAAOjBAACgwgAACMIAAIA_AAAcQgAAgD8AAKhBAACowQAAWMIAANJCAABQwQAAcMEAABDBAABAQQAAAAAAAKhBAACIwQAAQEEAAEDBAABoQgAAHEIAACjCAABgQgAAFEIAAEDCAABEwgAAAMIAAAhCAACgwAAA4EEAAARCAAA4wgAAoEEAAMDBAAAswgAAnEIAAADBAAA8QgAAkEEAAJDBAACAPwAAgMEAAJBBAAAkwgAAkMEAAGBCAADowQAABMIAAEDBAAB0QgAAAAAAAMhBAAAAQAAALMIAAFBCAAAYQgAAcEEAABhCAAAAwAAAeMIAAGTCAABEQgAACMIAAIC_AABUwgAAAMEAAFDBAADAwQAAMEEAAETCAAA4wgAAcMIAAIDAAAAQQgAAgMEAAADAAAAkwgAAGMIAAGjCAACcwgAAgEIAAODAAABswgAA2MEAANBBAADIwQAAAAAAAABCAADAQAAAiEIAAJBBAACgQAAAsMEAACzCAADAwQAAfMIAACzCAAB0QgAAVMIAAHDBAAAAQAAAcMEAAIDBAACwwgAADMIAAKhBAADgQQAAoMEAABxCAADYwQAAiMEAAIDCAADQwQAAgEIAAMDBAABgwgAA2EEAAFzCAABQwQAAAMAAAATCIAA4E0AJSHVQASqPAhAAGoACAACivgAAkr4AAO4-AAAQvQAA5j4AAOo-AADGPgAA2r4AABy-AAAQvQAAFD4AAKo-AACCPgAAEL0AAIY-AADIPQAA4j4AAAS-AAAMPgAADT8AAH8_AACWPgAALD4AAEA8AACmPgAAZD4AAKC8AAAEvgAAqL0AAAs_AADYPQAAPD4AAMI-AAAMPgAAqL0AALg9AACKvgAAgr4AAA-_AACSPgAAoDwAAJg9AADIPQAAHD4AAKA8AAAQvQAAcD0AAK6-AADmvgAAqr4AALi9AAC4PQAA3j4AAIA7AABMvgAAiD0AAA0_AADIvQAA-D0AABw-AACYvQAADL4AAAy-AADovSAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAAED0AAHS-AAD4PQAAf78AALg9AACYPQAAUL0AAOA8AAAUvgAAjr4AAAS-AABsvgAAEL0AAKq-AABkPgAAgDsAADA9AAA3PwAA4LwAAKg9AACIvQAAyD0AAJY-AAAEvgAANL4AAKg9AADGvgAAyD0AADw-AAC4vQAABD4AAPg9AACovQAAyr4AACQ-AAB8PgAApj4AAIA7AAA8vgAAFL4AAHQ-AAAQPQAA3r4AAIY-AACSvgAAUD0AAHe_AABcvgAAuD0AAL4-AAAQvQAAcL0AALi9AAC6PgAA2D0AANg9AADgvAAAQLwAAEA8AACuvgAAND4AAJI-AABsPgAAbL4gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=AhcjqsJr4Go","parent-reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":3840,"cheight":2160,"cratio":1.77777,"dups":["14271456008838441061"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"5360368872254723719":{"videoId":"5360368872254723719","docid":"34-0-7-ZF7E8345287675DE3","description":"Boyun, omuz ve sırt ağrıları yaştan bağımsız hepimizin çok şikayet ettiği bir konu. Bugün mata, tayta ihtiyaç duymadan her yerde yapabileceğiniz bir pratik yapacağız. Boyun, omuz ve sırt hattını...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/4333727/77428f14f4540c845f726da70c4c8669/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/rw6O5QEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"14","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=videoid:5360368872254723719","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir yoga eğitmeni tarafından sunulan boyun, omuz ve sırt ağrısı için özel bir yoga dersidir. Eğitmen, izleyicilere adım adım hareketleri göstererek uygulamalı bir şekilde anlatmaktadır.","Video, boyun esnetme hareketleriyle başlayıp, omuz açıcı pozisyonlar, forward fold, ikinci savaşçı pozisyonu, sfenks pozu ve duvara yaslanarak yapılan masaj gibi çeşitli yoga hareketlerini içermektedir. Tüm egzersizler mat veya bir yükseltinin üzerinde yapılmakta ve izleyicilere kendi bedenlerinin maksimumlarını bulmaları, zorlanmamaları ve kendi vücutlarını dinlemeleri tavsiye edilmektedir.","Eğitmen, bu hareketlerin stres, anksiyete ve uykusuzluğa iyi geldiğini belirtmekte ve özellikle boyun ve omuz kaslarını rahatlatmak için tasarlanmış bir nefes çalışması da sunmaktadır. Video, izleyicilerin günlük hayatta kendilerini sıkıştırdıkları anlarda bu hareketleri kullanarak rahatlayabileceklerini vurgulamaktadır."]},"endTime":1696,"title":"Boyun, Omuz ve Sırt Ağrısı İçin Yoga Egzersizleri","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Boyun, Omuz ve Sırt Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Boyun, omuz ve sırt ağrıları günümüzde yaşından ve mesleğinden bağımsız herkesin şikayet ettiği bir konudur.","Bu egzersiz, her yerde yapabileceğiniz ve ihtiyaç duyduğunuzda uygulayabileceğiniz bir çalışmadır.","Egzersiz, boyun, omuz ve sırt arka hattını rahatlatırken gününüzü daha rahat geçirmenizi ve duruşunuzu düzeltecek bir çalışmadır."]},"beginTime":0,"endTime":28,"href":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Hazırlık Pozisyonu","list":{"type":"unordered","items":["Egzersiz için bir yastığın üzerine veya matın üzerinde oturabilirsiniz.","Yanınızda havlu veya tişört gibi uzun ve sert bir kemer bulundurmanız gerekmektedir.","Egzersiz sırasında kendinizi daha iyi hissetmek ve bedeninizin içinde daha rahat hareket edebilmek için bu süreyi kendinize armağan etmeniz önemlidir."]},"beginTime":28,"endTime":77,"href":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=28&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Boyun Esneme Teknikleri","list":{"type":"unordered","items":["Boyun esnemesi için önce boynu yavaşça sağa doğru düşürmeniz gerekmektedir.","Boynun sol tarafını esneterek sağ kulağı sağ omzuna yaklaştırmaya çalışmanız önemlidir.","El parmaklarını kendinize doğru çekerek boynunuzun, omuzunuzun, kürek kemiğinizin ve parmak uçlarınıza kadar uzadığını hissetmelisiniz."]},"beginTime":77,"endTime":135,"href":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=77&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Kürek Kemik Esnemesi","list":{"type":"unordered","items":["El parmaklarınızı uzatıp avuç içinizi karşıya doğru çevirerek kürek kemiklerini hissetmeye başlarsınız.","Avuç içinizi duvara doğru çevirerek kürek kemiğinin arkasını hissetmeye başlarsınız.","Avuç içinizi yukarıya doğru çevirmek ve rahat bırakmak esneme tekniklerinin bir parçasıdır."]},"beginTime":135,"endTime":163,"href":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=135&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Omuz ve Boyun Esneme Teknikleri","list":{"type":"unordered","items":["Boyunu sağa doğru uzatarak elinizi açıp avuç içinizi duvara çevirip dirseğinizi bükmeniz gerekir.","Sol elinizi kalçanıza doğru getirip boynunuzu yükseltip sola doğru bırakmanız önemlidir.","Aynı esneme tekniğini sol tarafta da uygulamalısınız."]},"beginTime":163,"endTime":305,"href":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=163&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Boyun Hareketliliği","list":{"type":"unordered","items":["Boyun hareketliliği için önce sağ yanağını sağ omzuna düşürüp sağ tarafa doğru bakmanız gerekir.","Bakışlarınızı yukarıya doğru taşımaya başlayıp çenenizi ve burnunuzu yukarıya doğru bir hat çizerek hareket ettirmelisiniz.","Nefes verirken sol tarafa çevirmeniz ve çenenin son noktada öne gelmesi önemlidir."]},"beginTime":305,"endTime":362,"href":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=305&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Sırt ve Omuz Esnemesi","list":{"type":"unordered","items":["Nefesinizle birlikte ellerinizle dizlerinizden kendinizi çekip göğsünüzü karşıya doğru parlatarak sırtınızı yuvarlak yapmalısınız.","Nefes aldığınızda kendinizi dizlerinizden çekip göğsünüzü parlatıp başınızı yukarıya doğru çevirirsiniz.","Nefes verirken sırtınızı yuvarlak yaparak çeneyi göğse doğru çekmelisiniz."]},"beginTime":362,"endTime":424,"href":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=362&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Omuz ve Göğüs Açma Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Parmak uçlarınızı gösterecek şekilde ellerinizi yerleştirip omuz başlarınızı çevirip boynun hizasını bulmalısınız.","Her nefes alıp verirken sanki ellerinizle kendinizi ileriye doğru itiyormuşçasına hareket etmelisiniz.","Kollarınızı iki yana açıp dans eder gibi hareket ettirerek kürek kemiklerinizi birbirine doğru yaklaştırmalısınız."]},"beginTime":424,"endTime":515,"href":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=424&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Öküz Gözü Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Sağ dirseğinizi büküp başınızın üstünden getirip sol elinizle sağ dirseğinizi yakalayıp kendinize doğru hafifçe çekmelisiniz.","Sağ eliniz sırtınızın gerisinden aşağı doğru yürütmelisiniz.","Eğer öküz gözü pozisyonu zor gelirse, havlu veya tişört kullanarak ellerinizi birbirine doğru yürütüp kenetleyebilirsiniz."]},"beginTime":515,"endTime":601,"href":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=515&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"Bedenin İki Yanını Eşitleme","list":{"type":"unordered","items":["Bedenin sağ tarafı ve sol tarafı hiçbir zaman aynı olmaz, bir yer daha açık hissettirirken bir yer daha sıkışık hissettirebilir.","Yoga ile birlikte bedenin iki yanını ve ruhun iki yanını eşitlemeye çalışırız.","Kendinize zarar vermeden kendi maksimumunuzu bulmaya çalışmalısınız."]},"beginTime":601,"endTime":692,"href":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=601&ask_summarization=1"},{"index":10,"title":"Egzersizin Son Aşamaları","list":{"type":"unordered","items":["Ayağa geçmeden önce ellerinizi sırtınızın arkasında kenetleyip yumruk yapmalısınız.","Yumruklarınızı bedeninizin sağına doğru getirip başınızı sola bırakmalısınız.","Kenetlerinizi bozmadan yumruklarınızı bedeninizin soluna doğru getirip başınızı sağa bırakmalısınız."]},"beginTime":692,"endTime":751,"href":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=692&ask_summarization=1"},{"index":11,"title":"Kedi İneği ve Melting Heart Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Kedi ineği yaparken ellerinizi omuz başlarınızın altında tutup nefes alırken göğsünüzü yumuşatmalısınız.","Nefes verirken karnınızı içeri çekip sırtınızı yuvarlak yapmalısınız.","Melting heart egzersizinde matın biraz geriye doğru yürüyebilir ve ellerinizi matın önüne doğru uzatmalısınız."]},"beginTime":751,"endTime":824,"href":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=751&ask_summarization=1"},{"index":12,"title":"Omuz Açıcı Poz","list":{"type":"unordered","items":["Bu hareket omuzları çok açan bir pozisyondur, omuzda baskı hissi varsa durulmalı, yoksa göğsü matın doğru yaklaştırmaya devam edilmelidir.","Pozisyonda kalçayı dizlerin üzerinde tutup göğsü yere doğru bastırmak önemlidir, ellerin hareketsiz durmaması gerekir.","Pozda derinleşmek isteyenler matın iki ucundan tutup iki yana çekebilir veya göğsü yere getirmeye çalışabilir, omuzlar acıyanlar için dirseklerinin altına yükseklik alabilirler."]},"beginTime":832,"endTime":925,"href":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=832&ask_summarization=1"},{"index":13,"title":"Forward Fold Poz","list":{"type":"unordered","items":["Bu pozda yavaşça kendini yükseltip ayak parmaklarını takarak ayaklarla dizler bükülü kalsın.","Dizler bükülü kalsın ve boynu aşağı doğru bırakılarak dirseklerden yakalanıp öne katlanılmalıdır.","Bu poz stres, anksiyete ve uykusuzluğa iyi gelir, boynu serbest bıraktıkça omuzlar rahatlar ve arka zincir açılır."]},"beginTime":925,"endTime":1069,"href":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=925&ask_summarization=1"},{"index":14,"title":"İkinci Savaşçı Poz","list":{"type":"unordered","items":["Dizler pedal yapılarak sağ ayağı sağının içine konulup ikinci savaşçı pozisyonuna yükselir.","Boyun ve omuz çalışırken ikinci savaşçının gücü önemlidir, boynu serbest, güçlü ve aşağı doğru bastırılır.","Sağ ayağı çevrilip sol ayağı matın uzun kenarına doğru uzatılıp kollar iki yana açılır, kararlı bir şekilde bakışlar ileriye tutulmalıdır."]},"beginTime":1069,"endTime":1146,"href":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1069&ask_summarization=1"},{"index":15,"title":"Sfenks Poz","list":{"type":"unordered","items":["Yüzüstü yere yatıp ön kolları yerdeyken, sanki elleri kendine doğru çektikçe göğsü karşıya doğru açılır.","Omuz kuşağının geriye doğru çevrilip göğsün karşıya doğru parlatılması ve çenin dik tutulması önemlidir.","Pozisyonda kalınarak sağ ve sol yanağı sırayla yere konulabilir, omuzlar geriye doğru çevrilerek göğsün daha çok açılması sağlanır."]},"beginTime":1146,"endTime":1267,"href":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1146&ask_summarization=1"},{"index":16,"title":"Duvar Yardımlı Hareket","list":{"type":"unordered","items":["Bu hareket duvar kenarında yapılabilecek, çok yorulduğunuzda veya uyumadan önce yatağa yattığınızda da yapılabilen bir pozisyondur.","Sırt üstü yatıp ayakları duvara yaslayarak, boynuna ve omuzlarına kendinize masaj yapabilirsiniz.","Omuz başlarını sıkıştırıp, ağrıyan bölgelere dokunarak kendinize masaj yapmaktan çekinmemelisiniz."]},"beginTime":1267,"endTime":1451,"href":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1267&ask_summarization=1"},{"index":17,"title":"Nefes Çalışması","list":{"type":"unordered","items":["Bağdaş pozisyonunda elleri kenetleyip çene altına yerleştirerek boynu, omuzu ve sırtı devreye giren bir nefes çalışması yapılır.","Nefes alırken çene yukarıya, bakışlar yukarıya, nefes verirken çene elleri ittirirken dirsekler yukarıya doğru kalkar.","Nefes çalışması sırasında boyun kaslarını kuvvetlendirir ve yan beden devreye girer, omuzlar aktif hale gelir."]},"beginTime":1451,"endTime":1605,"href":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1451&ask_summarization=1"},{"index":18,"title":"Pratik Sonucu","list":{"type":"unordered","items":["Pratik sonunda elleri dizlerin üzerine getirip gözlerini kapatıp başladığında ve şimdi nasıl hissettiğini değerlendirmelisiniz.","Kısa süre içinde fark hissedebilirseniz, bu pratik her gün kendinize hediye etmeniz gerekir.","Bu pratik boyun ve omuz çalışmasını bir arada yapmanın önemini vurgulayan, bu dönemde herkesin ihtiyacı olan bir çalışmadır."]},"beginTime":1605,"endTime":1694,"href":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1605&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Boyun, Omuz ve Sırt Ağrıları İçin Yoga Pratiği Elvin ile Yoga","related_orig_text":"Elvin ile Yoga","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Elvin ile Yoga\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=Wf7kHUvpt0k\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_wHtA_YA-v__APTw-f8FAv8ABvX7BPgBAADcBAQA-QAAAPby_Qn3_wEABfn7C_IA_wAI__75_QAAAOj1AAIAAQAA_ggDAAP_AAATBAH9_wAAAA8YCgj-AAAAAwD6_wAAAAAN-fcFAAAAACAALRgE1Ts4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABeucB_xPa3ATU0fgAEe7oAB3oIAD5yen_hRfcAMjyFwAkDiYA5v0AAArv7f8eAfL_zvIl_4EwCf8-_QT_CAAXALnRBQDw_AsCFRgJAgDtAwASAPL_2_VJANzTGf1CJNIAEwsGAKnp3f70_QMA-fz1Ax_W4AMH0_cF3SfwAGHvDAIEDfAB5hEF-7U14PzjBd8F-L0ZAe4T9wQG8Qz7Ce_3_vPV8vnY8R31xvXx_vru5P8AAQb8swgd9wAuBQH14vYCEx347OH14foU-vsO_R3y-AL0GwwOxgn85zYC9UXwE_s2_g7w4Qr49AEv_e_5vPoRIAAtys8KOzgTQAlIYVACKs8HEAAawAdK1Ou-ykBUPCWuozzt8h2-ppwvvXXeMjq5pfU9OSeGPRrKX73qUYI8ET5vvAf1yLxmNgO9ed1svHI4Tr1-cx8-he94PY__wjzZQ0u-Q5J2Oyl_gr1H15Y8nbZrPFitTDy22sO8Ab_GvJA8Bj1a9M49wvJsPT844boUrwI-aB9QPFNkA73-5Jm9uwQsPX9WPLkLpxa9VVe0PJgKO7zhl0q-NAgdvbiinLv0FQm9klCEvNuLKL2mEIO9HwAnPTMb_7xJnBU-deoFvSiZnLw9PJW9L5_RPHLsMLsXEss8x0TvvCjBUbuADQg-x5v8vEuZ77x4Z4o704gZvQX52bwXVRU90folPMH_97tBXvQ8ABEsPWwt5Tubqwa-RE30vZQDjztPhSm97JStPU4IQry_Jwa-bFiIPeGEnbygpAA-CNL7vKiPwDyCyvi95oFePVrZPjymajE9M85VPUtCnrofxCm8CcrpupLLYruqGWc7heomvSPABjzgfTq9RiFuPRKpArwZAgA-oMWSPN4cLrwNeXc6v8BiPQTQIrzgvNi9d2GAvT59Arw3E6i91rkzPPzjubsiGyg-sWnKvNulyzqIkjk72RaUPcHb87kKhxm98gY9vdk6Gzy3RO69wJ7EuwV6l7uW6de9C5VEvaM1RznD5aK9QVcMvU3kdrvT2N69kBMmPOFSrbi1Uki9jfp6PXPMBbw87mU9VDujva9IeDl7ubQ81d9cPI2if7tS-Y28Jw6FPBdyV7tN6AQ90CvevSk5ijiudAY8wTtZvdSvAbktOK09lKQLPQ0KijnkBo08gfCsPcZ6KjnISoK82YODu7gixDk0k_m8fiwuPSzd47iqmmC9DVGmuypqRrl_PLq9-ulEvSRCJznrDSg9flTkOoXOLTr9ipC86T36vIePgLnihBM84Q2pPH_fSjgD76Q8voMPPlGFBrnjY6G929sSPaPwdzlqA6Y9ypYbvcksBjirzAo6y6spvQlVwrfEVjU9eWHGPbbmLrhJU4M95h1MvOd68zQohEk98MTsvU-nYTiiUVC9QjYavKgpl7XUh5S9X73lPK7dNDiTg-E7NDavPdu-2jjal4c9XWequ7DmlzjXMc69Etj8vQewRbetihA-kl7vPMe_ZziAR3G7Zsp9vTfcaDhbKMk9rT7NPBt9s7YdmaK8IoFQvPP6DrVcIWc9sCMKOyjpurdgG9g7Yd1dPQ-CmLiIXiu9900rPMJ7KbjBGzK9vMnUvMddULh2KaI7oecFvFtY5rZAur08d_C4PDD3zLcgADgTQAlIbVABKnMQABpgDAgAUyrp2bkEvsn7Kf8prdzB9NuwCf8KGQDl_gTE7QLW5Aj3AEoL9P-rAAAAGwfBBiQA52gg-PMzxd0Hvtfd7PV_6RdOAvkn2aEHDBslLib1zyknAJrcuRToExECBij2IAAtIBgeOzgTQAlIb1ACKq8GEAwaoAYAAJhBAAAAAAAAIMEAAGxCAAC4wQAAYMEAAIC_AACAQAAAEEEAAHTCAAAwQQAAGEIAAHjCAABgwQAAAEAAAMjBAAA4wgAAYEIAAGRCAABQQQAAAEEAAJjBAADgQAAAZEIAAJRCAAAIQgAAIEEAAADBAADwQQAAXMIAACDBAACyQgAAkMEAAFBCAAAgwgAAgD8AAMjBAACCQgAALMIAAHhCAACAPwAAiEIAADBCAABAQQAAmEIAANBBAACIwgAAUEEAAKRCAABwwQAAaMIAALDBAABMwgAAgD8AAEBCAAAAQQAA-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-AAD-PgAApj4AADW_AACavgAAiL0AAII-AACmPgAAlj4AAHC9AACaPgAAUL0AAJ4-AACgPAAAXD4AAEE_AABbPwAAyj4AAEw-AACgPAAAPD4AAOC8AADIPQAAFL4AAKq-AABsPgAAHD4AAIg9AABkPgAA_j4AAKC8AADYPQAAfL4AALq-AAAJvwAALL4AAEw-AAAsvgAAcL0AAPg9AAA0PgAA9r4AADS-AACCvgAAZL4AADG_AACAuwAA2D0AALI-AADIPQAAEL0AABA9AAB_PwAAHL4AACQ-AACCvgAAlr4AAKA8AABcvgAAML0gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAAKA8AABMvgAA2L0AAHG_AACIPQAAUD0AAOC8AAC4vQAAfL4AAMi9AAAQvQAAgDsAAKi9AABUvgAA-D0AADC9AAAMvgAAIT8AAFC9AACKPgAAFL4AAFC9AAAUPgAALL4AABy-AADYvQAAor4AAKi9AADYPQAAQLwAAPg9AACIPQAAgDsAAEy-AAA0PgAAED0AAPg9AACoPQAANL4AAKi9AABEPgAAgDsAAIq-AADYPQAAhr4AAEA8AAB_vwAA-L0AAEw-AAAMPgAARD4AAPi9AABwPQAAdD4AABC9AABwPQAAgLsAAIi9AAAwPQAAJL4AAPg9AACCPgAA4DwAACy-IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAGAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=Wf7kHUvpt0k","parent-reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":3840,"cheight":2160,"cratio":1.77777,"dups":["5360368872254723719"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"17210707764510745728":{"videoId":"17210707764510745728","docid":"34-8-0-ZACB8D1B9EB66E63F","description":"Hayatında bir şey canını yakıyor dengesiz ve stresli hissettiriyorsa rahatlamak ve yeniye yer açmak için doğru yerdesin. Gün içerisinde birçok farklı şey stres ve anksiyete sebebi olabiliyor.","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/4578362/bfd6a2cfebcc7a9b89d4aaee4778ee89/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/FBvm3QEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"15","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DeZTArnZ_qPo","linkTemplate":"/video/preview/17210707764510745728?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Stres İçin Yoga Pratiği Elvin ile Yoga","related_orig_text":"Elvin ile Yoga","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Elvin ile Yoga\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=eZTArnZ_qPo\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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-QP9BAD1A_4CAAT_Ae0D9gD6__8ABfIAAgUE_gAK-_gBAAAAAO0FCP35AAAA-PQGAfr_AAAJ_fgFAwAAAAz_-PsHAAAA9vMBAP8BAAD3Cgj9AwAAAA0IAQUAAAAABhMGAv4AAAD7AfwEAAAAAAoC9QEAAAAAIAAtw0feOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AFt7RT-6gPeAcYSGAD42fABDxH0AO_-1ACB1ggD4eQmAB31Af-w-tX-EvHiABwR7gDe1t8AuTMKADD6Jv8MEBYAndz_AAkGGAAlCNcB69LxAAn9Av-0KAX_3ugLAEQG5gHw8hz9w_YAAccfBwEGugUC-Pr2BObAC__YCt__GA4RARQLBfsiJxED4AoD_8_2Cv40zf4A8C7-BAbyC_wvKf7-BSvrAMkW9QG8Ig79zeYRBAf3FgXgB_0A-yAS-Pzr3_0eGgD67eLx-BP7-w0gIPcGEv4FBCL5Hgny7BX4EOwIDRT9GPig8_QFKhL07vLs_wggAC0Y4RU7OBNACUhhUAIqzwcQABrAB0rU677KQFQ8Ja6jPPoN072QeMM8bHAHvfX0cT1uD2c9s4ndPO46gLwxXMK7HzaJOhLZhz2YzKc8AaKwveLq4D3jm4c9ZUrQPFouW77qj5U8bmKSvIT5Jj0T0to8RIC4PKCfDj3P-Zk9LgbqPH9LQD6nSso7gbiGvBLeDj4_kHw97GIfvRZqDb6eTlU6kTlgPFDmGj2YEzQ8XFpsO8ObZb4yvvk8_5drvLImXDuGS1g7-HBJvc1Qwb3mN1E9fjqaO72NzT1KmZS8Se8AvQZK6r0gDrS5b7HHPLZeXT3JLTw9u1u-vLzOJj5xZFQ8dtuqPGT5wrv5kRG9nOgpvCjw7r0LAQq9Yk_WvNl8Vz3qEG67OCXmOw0XWb4MGIm8QGLDuuvF0D08rZE9nCL2vObzgL30k5A9W-WuvMQQND0EXt47Z_9NPL_xZb7jFvM82Q_KOt4Lwj3tVqA8U-4ZOmueQz3yYry8l7MxO5wUCzugRms8rZucu_aGNjpk3Zk9AKNwvJGLkD2K0e-6VSvZOpBdMzwibWM935XyOrINsb12u-i8f4-TO7arRr1_8Gu82W6rumNeRzykUDs9-a89u0QgjTxXU6O8Cf43PLqYUD0fG1e9YmqmPIICz70m1863VGAWPHgj2LzNyJU9Mh0du1umoL0bRiY9uroEvHVbAr7DVv-8K8_kudNBqLwSnEA7gDnEuwAAjDelTsC8s17rOjvEv7zPBDm9Z6D_OZ0FC73RnuQ7qYuxuzwilb1VLtS9WaDQODJXJj245Ji9oGrytx-76z0mHqs8XbQ7OUyzLzxv9uK89mjHOP3eA7xJGKE8b44Wuv9sNT1Wo7I8iiARuG9n373o3n49XGOGOYBVJL1Ct3K97i4POgooebwcXg685EtTuZosKb2H7uM8ckW_ualiDz0bAQu88RjLOPeiJ70KQq49Z8vPNqhU6b2djQu9qePiOYhQAL2uwt67tANauKI10DwIZGU8iyjEN1egDL1PdpM96khnuOWOSDwJjiY86VuEuDKZZT3g2km9k-dpN3Xmjr0E7m89LgITN0_RrD3DjQo9qdyJuPHXZD0N4gG8U9upN8gsVrxtG8a8HHskuMenlr0Dh4a8nY2KuMVMvD21BmW9wdqouA2eoz1OyNi8dh-_uPGzNj1r2fW8EiqVuMrDIr3OExW8E_TAto5EwzyUZ3495oOMNlbNeL3CKw49yedJuHsEvb0vSrW95MYNuZITuzo9KCi9HEtquCT-xz0gJ5y9UC1iODugFbv27RQ-RH5CtyAAOBNACUhtUAEqcxAAGmANEABOMvniyfv14AQ8-hrcw8YB5NUQ__kiANgJ-d_vC8ze_uMAQf4EGLgAAAAqAdEHVAAPWxr7ASvg8iK-x9_x4n_z_B3tJSbltvAE_iQUDvXlSh4AwNnAJAkUKAH3Gv0gAC1QdjI7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAAIMEAAKDBAACAwAAAmEEAAFDCAAAAQQAAFEIAALjBAACAQAAAZMIAAOBAAABcQgAAgsIAADDBAADAwAAAgsIAABzCAABAQQAAmEEAAIBAAACAvwAAEMIAAABCAAAIQgAAaEIAAPDBAAD4wQAAcEEAABBCAAAAwgAAKMIAAIhBAABAwAAA4EEAAFzCAAC4QQAA8MEAAEhCAAAQwgAAoEIAAJBBAABEQgAAQMEAALhBAABUQgAAlkIAAMjBAAC4wQAAsEIAAFBBAACewgAAuMEAAAzCAACgwAAAdEIAAKDBAACUwgAAoMAAAJDCAACgQAAA4MAAABTCAACYQQAAAMAAAJjBAAAIwgAAlMIAANjBAACcwgAAgD8AAEhCAADUQgAACMIAAFRCAAAMQgAAvsIAAJDBAABAQAAAgL8AAOBAAADIwQAAAMIAAGBBAABAQAAA8EEAAKhBAAC4QQAAAEAAAMBCAAAwQQAAIMEAAEDBAAAAwAAAgD8AAPjBAADAwQAAyEEAANhBAABIQgAAgL8AAKjBAAAQQQAANEIAAAjCAABQwgAAAMIAAOBAAABQQgAAcEIAAADAAAAQQQAAgD8AAKhBAAC4wQAAREIAACDBAABcQgAACEIAACzCAADAQQAAyEEAAJBBAAB8wgAAmMEAAJxCAADgwAAAoMEAAGBBAACgwQAADMIAAIDAAABQQgAABMIAAIA_AABIQgAAIMEAAOBBAAAwwQAACMIAAEDBAAAAQQAAMMEAABDBAAAYwgAADEIAAChCAACAwQAAOEIAADjCAABAQAAAiMEAAOBAAACAPwAAQMEAANhBAADgwAAAEEEAAJjBAAAwwgAA0EEAAMhBAABMwgAAWMIAAIC_AABMwgAAgEAAAGhCAADQQQAAREIAAIBCAAAwQQAAOMIAAHTCAAAAAAAAgMAAAMDAAABAQgAAxMIAAIzCAACAvwAAaEIAAKBAAACgwgAASMIAANhBAABEQgAA4EAAANBCAAAAwgAAAEAAAJbCAAB8wgAAWEIAAGzCAADUwgAAikIAALzCAACAwAAAwMEAAETCIAA4E0AJSHVQASqPAhAAGoACAABcvgAAmL0AAMo-AACAuwAAVD4AAAc_AACGPgAAJb8AAGS-AACYvQAAmj4AANo-AACmPgAAgLsAANI-AAAsvgAA8j4AAEC8AADYPQAATz8AAGE_AAAHPwAAmj4AAMg9AAA0PgAAPD4AAKC8AAB8vgAA9r4AAKI-AAAsPgAAJD4AAM4-AABsPgAAcD0AAAQ-AABMvgAAmr4AAAO_AACYPQAAfD4AAK6-AACgPAAALD4AAGw-AADIvQAATL4AAI6-AADyvgAADb8AALi9AABAvAAAhj4AAGQ-AABwvQAA2D0AAH8_AABEvgAAQDwAAIg9AABEvgAAEL0AABy-AAAQPSAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAA4DwAAKq-AACovQAAf78AAEA8AACIPQAAQLwAAOg9AABEvgAAur4AALi9AACovQAAmL0AAFS-AAAkPgAAQLwAAEA8AAAnPwAAQDwAAHQ-AACovQAAED0AAFw-AAA8vgAAfL4AAIC7AACGvgAAiL0AAEw-AABQPQAAPD4AAFA9AABQvQAALL4AAHw-AAAEPgAAHD4AABA9AABEvgAAoDwAAK4-AABAvAAAjr4AAIo-AADGvgAAFD4AAH-_AAA0vgAAcD0AABw-AACYPQAAEL0AABA9AACKPgAARD4AAOg9AACAOwAAML0AANg9AACyvgAA-D0AAJI-AACIvQAAfL4gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=eZTArnZ_qPo","parent-reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":3840,"cheight":2160,"cratio":1.77777,"dups":["17210707764510745728"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"3544563783117369958":{"videoId":"3544563783117369958","docid":"34-3-16-Z2949551A476B1479","description":"Gün içinde sürekli oturmak, bilgisayara bakmak gibi sebeplerden hatta duygusal yük ve sorumluluklar omuz ve sırt ağrısı yapabiliyor. Bugün bu omuz ve sırt ağrıları için yoga egzersizleri yapıyoruz.","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/2904021/09653a3bfabc235e2e0b4d46fab74e73/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/Sj5CUwEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"16","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=videoid:3544563783117369958","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir yoga eğitmeni tarafından sunulan omuz ve sırt ağrıları için özel bir yoga pratikidir. Eğitmen, günlük hayatta sürekli oturmak ve duygusal yüklerin omuz ve sırt ağrılarına neden olduğunu belirterek pratikin önemini vurgulamaktadır.","Video, sekiz farklı hareketle omuz ve sırt ağrılarını rahatlatmayı amaçlamaktadır. Pratik, rahat bir oturuş pozisyonundan başlayıp, omuzların iki yana açılması, kürek kemiklerinin sıkıştırılması, omuzların geriye ve öne çevrilmesi gibi hareketleri içermektedir. Ayrıca dört ayak pozisyonu, eriyen kalp (melting heart) ve çocuk pozu gibi dinlenme pozisyonları da bulunmaktadır. Pratik, bedenin bize ne anlattığını anlamamıza yardımcı olacak şekilde hazırlanmıştır."]},"endTime":764,"title":"Omuz ve Sırt Ağrısı İçin Yoga Pratikleri","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Omuz ve Sırt Ağrısı Pratiği","list":{"type":"unordered","items":["Pratik, sürekli oturmak, telefona/bilgisayara bakarken omuzların içeriye kapanması ve duygusal yükler nedeniyle yaşanan omuz ve sırt ağrılarını hedef alıyor.","Pratikte sadece sekiz hareketle omuz ve sırt ağrıları rahatlatılacak.","Pratik başlamadan önce derin bir nefes alıp vermek ve rahat bir oturuşa gelmek gerekiyor."]},"beginTime":0,"endTime":47,"href":"/video/preview/3544563783117369958?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"İlk Omuz Hareketi","list":{"type":"unordered","items":["Ellerin parmak uçlarını birleştirip omuzların üzerine koyup, nefes alırken omuzları iki yana açmak ve nefes verirken dirsekleri önde birleştirmek gerekiyor.","Bu hareket kürek kemiklerini iki yana açarak göğsü açıyor ve nefes alırken göğsü iyice açıp çene yukarı bakarak, nefes verirken dirsekleri öne getirerek tekrarlanıyor.","Son nefes verirken, elleri bırakıp omuzları geriye doğru çevirmeye başlamak gerekiyor."]},"beginTime":47,"endTime":125,"href":"/video/preview/3544563783117369958?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=47&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Omuz Çevirme Hareketi","list":{"type":"unordered","items":["Omuzları geriye doğru çevirmek, kulakları sıkıştırmak ve kürek kemiklerini geride birleştirip aşağı bırakmak gerekiyor.","Omuzları öne doğru çevirmek, kulakları sıkıştırmak ve geriye doğru bırakmak, bu hareket sırasında omurga sabit kalıyor.","Uzun oturuşta rahatsızlık hissi varsa altına yastık veya battaniye koyulabilir."]},"beginTime":125,"endTime":181,"href":"/video/preview/3544563783117369958?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=125&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Omuz Mobilizasyonu","list":{"type":"unordered","items":["Omuzları geriye doğru çevirmek, kürek kemiklerini sıkıştırmak ve öne doğru yuvarlamak gerekiyor.","Genellikle öne doğru kapandığımız için omuzlar hep öne doğru dönme eğiliminde, bu hareket omuzların mobilizasyonunu korumak için iyi geliyor.","Omuzları geriye doğru çevirmek, göğsü açmak ve belinden derinleşmek gerekiyor."]},"beginTime":181,"endTime":241,"href":"/video/preview/3544563783117369958?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=181&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Omuz Uzama Hareketi","list":{"type":"unordered","items":["Elleri başın üstünde kenetleyip, sanki birisi yukarıya doğru çekiyormuş gibi omuzları kulakları sıkıştıracak şekilde uzatmak gerekiyor.","Nefes verirken omuzları indirmek ve kaburgaları tamamen gökyüzüne doğru açmak gerekiyor.","Bağdaş pozisyonunda aynı bacak öndeyse yorulmuş olabilir, dizleri toplayıp diğer bacağını öne koyabilirsiniz."]},"beginTime":241,"endTime":299,"href":"/video/preview/3544563783117369958?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=241&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Omuz ve Kol Hareketi","list":{"type":"unordered","items":["Elleri başın üstünde, avuç içleri yukarıda nefes alıp, nefes verirken dirseklerinden geriye doğru bükerek elleri başın arkasına getirmek gerekiyor.","Nefes alırken elleri gökyüzüne uzatıp, nefes verirken elleri sırtına doğru indirmek gerekiyor.","Nefes alırken elleri yukarıya uzatıp, nefes verirken sola doğru açılıp omurga arkaya doğru çevirmek gerekiyor."]},"beginTime":299,"endTime":394,"href":"/video/preview/3544563783117369958?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=299&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Omuz Eriyik Hareketi","list":{"type":"unordered","items":["Sağ eli gökyüzüne doğru uzatıp dirsekten bükerek sırtın ortalarına doğru getirmek gerekiyor.","Sol dirseği büküp sol eli beline doğru getirip yukarıya doğru taşımaya çalışmak gerekiyor.","Eğer elleri kenetleyemiyorsanız tişört veya havluyu tutup maksimum derinleşmeyi bulabilirsiniz."]},"beginTime":394,"endTime":483,"href":"/video/preview/3544563783117369958?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=394&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Sırt Rahatlatma Hareketleri","list":{"type":"unordered","items":["Dört ayaktayken sol el yere basıp, sağ eli sol koltuk altından geçirerek ileriye uzatıp yanağın sağını yere koyarak omzunu açmak gerekiyor.","Sol eli yere getirip, kendini yerden kaldırıp sağ eli de koyarak, sol eli sağ koltuk altından geçirip sol yanağı yere koyarak aynı hareketi tekrarlamak gerekiyor.","Dört ayaktayken dizleri geriye doğru yürüterek elleri öne doğru yürüterek \"eriyen kalp\" (melting heart) pozisyonuna geçmek gerekiyor."]},"beginTime":483,"endTime":689,"href":"/video/preview/3544563783117369958?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=483&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Pratikin Tamamlanması","list":{"type":"unordered","items":["Pratik, çocuk pozuyla tamamlanıyor; dizler iki yana açılıp alnın yere getiriliyor.","Pratik sayesinde sadece fiziksel sorunlar giderilirken aynı zamanda neden bu sorunları yaşadığımızı anlamaya yardımcı oluyor.","Pratik tamamlanırken eller kalbin ortasında birleştirilip \"namaste\" ile veda ediliyor."]},"beginTime":689,"endTime":761,"href":"/video/preview/3544563783117369958?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=689&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/3544563783117369958?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Omuz ve Sırt Ağrıları İçin Yoga Pratiği Elvin ile Yoga","related_orig_text":"Elvin ile Yoga","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Elvin ile Yoga\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=9iYFkPYlY1c\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_AWCBCQBgAQrKosBEAEaeIEJBfr8AAAA9AP-AgAE_wHtA_YA-v__APTw-f8FAv8ABvX7BPgBAADcBAQA-QAAAPby_Qn3_wEABfn7C_IA_wAI__75_QAAAOj1AAIAAQAA_ggDAAP_AAAWBf4GAAAAAAYUBgL-AAAA_wX2AwAAAAAKAvUBAAAAACAALRgE1Ts4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABaf33_h_3zwbDzg3_4fniAAEA_wAQ0vQAgf3TAO3jEQH2DfsA2wTpACy9_P8bMQP-2O3a_8kiBv8uBBQAKPb0_7vSBQDR9zsBHgwA__fxFP_46wb_vBEc_-rfFABT5dT_AfAG_rbpAf7PyQAEOArg__0E4gb55P4H-Ab0AjoUJAMQ_O8E3_gJBd4Jz__4CeYAC879_uYN7_f7Cx0L2P_tBf787_cV6_v6oPH--_oN5QoA3QYC1gggAB1DFQbe4fMDEhIJ9vvr2f4HLff7FgvzBvf9DgYQ1Rr4Hij69ybkDvof5w3z4gr49BY37_f5vvsQIAAtfAIPOzgTQAlIYVACKs8HEAAawAfBquK-yyi7vLawuDx3ZSe-FUSTvEHJ7rwTuAU-fAGXPb6-VrwrUfY8c77YPDp0erxYEd47gctLOfsqj71-cx8-he94PY__wjxaLlu-6o-VPG5ikryncOk83FOIPdAzLLzGjRY9wvC2O-Qb5Tz61dw9N35yPKugFjxGlMY9WPE8vU9ZLb2rirq9xFTfPHyShTwNOOK3WI3GO0JEqLuKkVW-Xa9huz2gh7yHr-U894Q2vN2grLx81N-97PKyPebBZbvRV6U97wT3OweEEb0s3L29yb-gPH_PWTzyA_w7QU0IvbOJgrwXY-A9TfjxuR0vTbt_wrQ8Wnc9vUcl7btM-hu9s-mtO2HNlruj1Y89p3J_vKzCqLpw7h--MZubvSDmXLykA6s7xnkOPelHQ7wP8AS-XHLcPb-AvTs1lvA9sfeHvY2BEjxEo0u-5rKxPUVIvDosYe09LYTLPWemLLuCb7-8iR1XvBWUGjtaqOs8o6YCvSw_lTuT_t68KUfMPf2f5DtjJlE9nx1QvVFLc7xQ7QK9e9bavHgEnjs7GBG-0J3gvFXclzv8W4296TqePL9d2TtBlIk9bSUvvTtI_Do1-_I8FsWGPEYpPjtREP67Nlu5PMhSNTxK0-C9YyCEPbU_6Tv8ZYG9jqFSPN_rWryOk5K9YC7zu4QRGLvT2N69kBMmPOFSrbjP4ru8DhpVvQogiLv_dS49KtelvB09HzsSUME9wXhBvWHTCroRJwa9_o0MPTjnkrttnwA8pffNvZPmnrlA1oG6f8iGvbseG7nwTl49c7I-PcFWQjnmKaM6fu2vPe6OwTgItaq9on6XPOqtTDbxIVK90856PZDigbmeEmu98mMnPI0fQDnirt69k_GZvcknajm0ETm9NygLva1-EDkOmiK9KUJqPDpgsrnxE4I9P7qiPcduWTcD76Q8voMPPlGFBrkJTg2-qrC-vHsmwTmYvOY8laLwu8olujg69Iy89IBDvOXdibnOr8E8SZPMPd9Eh7h9joQ95cI3PADH6rZxWnA8uvXavfmfCjlKrlc6N3vWPEhx4TaIKMu7WizFvHNhNDjNcMm6iFFLPf_rGjk1tpc857RdPMFA5zj0wRK-8OvRvPjeCbhcgr09AIAtPdvqLLY72p09WVFDvXGV07hKjA89tVNvO8AM3rd6lwG9qwNlvbVi5rfpd4Y89rRDPBckzDfsM8e9Wse3PcSOsbgE5uG9sGLnvL_Hw7gCN4G8YH-YvRSkIbjps-g8_upWvYqGjbbOK6i8-qkHOj1V4zcgADgTQAlIbVABKnMQABpgGgwAXjXz0bIEy9D1QwQatrmr7OHMDv8BIQDU_QrM1wLM3APyAFMP5wqmAAAAIw_S8ysA93UY7fVCzMoFtKXb6fN_6Aoc6BMf9a_-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-MEAABBBAABwwQAAuMEAAJpCAACYQQAATEIAAHBBAAAkwgAAAMAAAODBAAAUQgAAHMIAAADCAACGQgAAFMIAANDBAAAAwQAAQMEAAIjCAAD4wQAAGMIAAHzCAAAIQgAANEIAAIjBAAAYQgAAEEEAAAjCAADAQAAA-EEAAFDCAAA4QgAAoMEAABBCAAAAQQAAiEEAANhBAACAwgAAAMEAAJLCAACoQQAAVEIAAKjBAAAoQgAAGMIAALDBAACIwgAAZMIAAFhCAACAQQAA2MEAAPDBAABQQQAAQMIAACDBAAAkQgAAEEEAAIpCAACGQgAAqEEAAGzCAAAAQQAAgL8AAAzCAAAEwgAAHEIAAHTCAAAAQQAAAEEAADDBAAAAQgAANMIAAJjBAAAYQgAA4MAAAODBAABcQgAAQMIAAEDBAABYwgAA4MAAALBBAACAPwAAUMIAAKBCAACCwgAA8MEAABzCAABkwiAAOBNACUh1UAEqjwIQABqAAgAAor4AAIC7AADqPgAALL4AAJI-AABBPwAAuj4AAEW_AACyvgAA6L0AAKY-AADGPgAAjj4AAOi9AACePgAAyL0AAA0_AACIvQAApj4AAE0_AABpPwAA4j4AAJo-AADoPQAAij4AADw-AABAvAAAZL4AAAW_AACOPgAAFD4AAAw-AAAHPwAAtj4AAMi9AABQPQAArr4AAPK-AAAXvwAAmD0AAJI-AABMvgAAoLwAACw-AACqPgAAgr4AAHy-AACqvgAA9r4AABm_AAAwvQAAmD0AALY-AAAUPgAAJL4AAJg9AAB_PwAAcL0AAIA7AAAwvQAAVL4AABA9AACavgAAML0gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAAOA8AACuvgAA-L0AAH2_AACIPQAAij4AAEA8AAC4PQAAtr4AAGS-AACYvQAAUL0AADC9AAB8vgAA4DwAAIC7AADovQAALT8AALi9AABEPgAAHL4AAHA9AAB0PgAALL4AAHy-AAD4vQAAqr4AAJi9AABMPgAA6L0AAEw-AADgPAAAqL0AAI6-AAA8PgAAoLwAADw-AACAOwAAhr4AALi9AABMPgAAgDsAAHS-AAAMPgAArr4AALg9AAB_vwAABL4AAIY-AACOPgAARD4AADC9AABwPQAAuj4AABQ-AAAQPQAAgLsAAOA8AACYPQAAXL4AACw-AACePgAAyD0AAIq-IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAFIJCA8QkgIYADABYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=9iYFkPYlY1c","parent-reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["3544563783117369958"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":false,"contentTypeId":null,"censored":false},"1899601587780543159":{"videoId":"1899601587780543159","docid":"34-4-15-ZB67E092DBEF65A88","description":"Namaste! 🙏 Bugün kendinize çok güzel bir hediye vermek için harika bir zaman. Yoga'ya başlamak ya da alışkanlık haline getirmek isteyenler için uzun zamandır yapmak istediğim bu kanalı açtım.","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/1336541/41b1ed709b38231b9770a2dd22c16505/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/36GS5wAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"17","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DM8tkPrjoHCY","linkTemplate":"/video/preview/1899601587780543159?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Elvin ile Yogaya Başla! Yeni Başlayanlar için Yoga Soru Cevap","related_orig_text":"Elvin ile Yoga","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Elvin ile Yoga\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=M8tkPrjoHCY\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"EqoDChM1ODMxODMxMTE0NTU0ODE4ODIwChQxMDU4Mzg2OTEwMjE1MTA0ODU5NQoUMTYyMjk5OTU1NTg1OTEyNDQzMzUKEzk2MDE5Mjc1Mzg2NDUwOTk5ODgKFDEzMTEyMzcyNDMyMzgwMzkwODMxChMzNzYxNzQxMDkxODMwNTQ3Mzk1ChM1NzMzMjA4Mzc5Njg5NDIyOTMyChM2NzM2MzI1MjU1NDYzNzE5NjE2ChMyMzEzNTU4MTgwMDIzNDI4OTM1ChM4NTQ0MjQwMjM3NDMyMTgwNTIwChI4NjE3ODc4NDg2NjY0OTAzNjUKFDE0MjcxNDU2MDA4ODM4NDQxMDYxChM1MzYwMzY4ODcyMjU0NzIzNzE5ChQxNzIxMDcwNzc2NDUxMDc0NTcyOAoTMzU0NDU2Mzc4MzExNzM2OTk1OAoTMTg5OTYwMTU4Nzc4MDU0MzE1OQoUMTcwMjI2Mzk1Mjg5NTI5MjIyNDgKEzgwMjA2NzEzNDk5NjY5MzI1NjYKFDE2MjczMzAyMDc1ODkxOTkyMDY5ChMzNTMzODA3ODk2NTEyNzIyMTM3GhUKEzE4OTk2MDE1ODc3ODA1NDMxNTlaEzE4OTk2MDE1ODc3ODA1NDMxNTlqkxcSATAYACJFGjEACipoaGZndWlianZobGNxeWljaGhVQ29PajctX3ZOVThqaXVpMVJQX2VBSEESAgASKhDCDw8aDz8T9waCBCQBgAQrKosBEAEaeIEGB_kEA_0A8wnsCAkF_QHnBgb--___AOnsBAn-_wAABPH-AgQAAADrBgj8-AAAAPX7Cgzz_wEACPHwAgIAAAALAAj8_AAAAOf0AAMAAQAAAxX69QEAAAAN_v0BAAAAAAgb-___AAAABQTv_AAAAAALAvQBAAAAACAALTGCyjs4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABfw0EAsjxI_9B2-0A_OwwAcoEGP9fAPUAqwMLANsU8AHaDOkABOoH_ykDJP_kNQ3_4934AOImBQD16gMAFBHqAM4O_AAV7fcBERMZAfMD4f_3FeX_Ev3ZAADr8wD-7A3_HP3z_uIBAP0R_wcFLAjn_xsJ_gXq1vQDK-UJAtz68f0Q9wYAGP8K-vH47__2Dgz95fD5_NQdGv752AMADgMQ-hkMA_b66fD_-hUK_Q7r8vn-DOQG8Qv2-f36EwnmKgMKDvkXCPP5BAkG-wkFDf0B_-4LEgLz-gT1_Rv3BuoFEAQL1f3_Fd4L-gUQBwTx-Pn_IAAtdZM3OzgTQAlIYVACKs8HEAAawAfpXxK_-YWXPE743zsmp4Y9Hzj8u4Ey-DtBgZc-OKqNuwjWJzy6LOa9Gn6BvA_lVby3DZO-G1QTPBu0HL39vXQ-klRLvQOx7DwaG7W9rM7FPf3j97uphr08J7wkPdO31Dtlxjs--PqfvWsKCb0aIAe9o3U0PVmdg7s8THs8t4rPvKZgcDuYrWu9F-VDvbxJAr2TGY892h49Ozu9d7z2Xiy-7sYHPRpknDwyLaA9DZ4zPbK5ajwSImo9bMybPRBvQrxaRzU9g8anu8iD4zzFJbI9vldDPZX1-rtdrAW8SW9zvWgUIT3u1g29m4JGPAfd8ztxpJ09JAbmPEBJBbxPuoS7__G5vPW1U7wnkn49fPmIPeB8jzwSoJs9eUB5vb8ZcDqkA6s7xnkOPelHQ7w8mcm8zlWzPCpd6DmnKog9v8KXu9vmfDzqkEC9aGmdPG-ojry_Wlo8eRfJPcNQAbzuySi9aFtNvIsPfTsFURc9togpuh78RLzxPIK80F23vDLVgjyZOlk8OaGrvF4pbDvJU1s9AICNvagwWzze8se8f6vrvGyaTTpmsgk988IEOmW3oDx_ovI91WyPPdcXhTtuBYM9QQDfPJcStLunduY9XHyAvIKbnDtovQ69dM50PQyqMjzPSyU9N0dnPHPlIjtCPSI8LXFpPVnppDsozJW9gPkgvMtDrjs-Dl68sionvW-Exbt0wyW8_IKHvZZS3Dlp-3y8g8anvPu47Lo9usG9UbkPPFubhLobTOM9pAq1u0x1VbfJtRc9U8KdPZkztLdpRB-97bydPQIHoLkKv0-9Jh7QPYAjObkTqzC9oXqlvSR1XbiLFK-8wMVUPPK73Ll0lpm8dRbHPMYn8LiZuPa7HpTmPKMfETuHGw28RbvpO6KRuDiCdRw9jSLAPW6qOzmMddw6i6pfPECcYTggjKk8Z55XPVIANziqRJk8ajiQPRBXHTiDb7c74J9yvTzLXjhB8QM9cU_Bvdc4eznWzZC9nwkoO59chjhRd1Q9-CISvMFnoDeLhSa9TcF1vavq6jhGmlO8sUFwPMxIwrfBbpi92A3bOowZqjggFbU8r4LDPa-__DiTnnE725kTvYsL2jhNA3W78RoqPAjUvjiMo6I90rG5PLZEMrgLdKK9ju8ivAC3uDgH9N286BSEPab5K7b50sC8alzJO643Xzgz3Qs9d1pIvMHMsrigRYC9NpGZvb4H97ffjHq9gPFMPaOdsbg_40I7e0dSvdTMsbigCaC64756PARr9LfPPA-9QEkmvYxPyDcgADgTQAlIbVABKnMQABpgRQoAbyfg17ThttEOKg7-0L-48fXWF_8gKf_i9vHo1xrD3gfw_0MvvxKfAAAAPAXdGFgABH_04d4t4_cWo5r6Dc57FSBcr_sR7Mr1ERYjCRX_50NkAKrkqy_1EPgdKP7fIAAtorILOzgTQAlIb1ACKq8GEAwaoAYAADBCAADIQQAAqMEAAKRCAAD4wQAAgEEAAEBBAABowgAAEEEAAJbCAAAAQAAADEIAAKLCAADAwAAAHEIAADTCAAAgwgAAXEIAAJhCAACwQQAAYEEAAEDBAAAAQAAA1EIAAOBBAABEQgAAsMEAAGDBAAAoQgAAcMEAABzCAACoQQAA4EAAACRCAACGwgAACEIAAFDCAABsQgAAAMAAAKJCAADYwQAAuEIAAMBAAAAAAAAAPEIAAHBBAABEwgAAYMEAAJZCAAB8wgAAUMIAAJDBAAAYwgAAcEEAAIRCAABAwAAAEMEAAHBBAACowgAAREIAAMBBAACgwAAApEIAAMDBAAAUwgAAQEEAABBBAADQQQAApsIAADBBAADAQQAA0kIAAFTCAAC2QgAAwEEAAHTCAAAIwgAAgD8AAJBBAACowQAAsEEAAABAAACgQAAAoMAAABzCAADAwAAAoMAAAEDAAADGQgAAgL8AAGDBAAAUQgAA0EEAABzCAABQQQAAsMEAAKDAAACAPwAA1EIAACBBAABAwgAA2EIAAABBAAAAwgAATMIAAEDAAACAQQAAIEIAABBBAACIQQAAAMAAAEhCAADgwAAAUEEAAFBBAAA8QgAAWEIAAABAAABUwgAAYMEAALBBAAAIQgAAGMIAAHBBAABQQgAAgD8AAIDCAACowQAAnEIAAJDBAACowQAAiMEAAHTCAAA0QgAAAMAAACDCAAD4QQAAcEEAAEDCAABAwgAAsEEAAKBBAAAQQQAAOMIAAFhCAAAkQgAAyEEAALBBAAAAQAAAcMEAABDBAADAwQAA4EEAAFDBAAAUQgAA-MEAAIDAAAAEwgAAnsIAAJZCAAAkQgAAiMEAAFjCAACQwQAA4MEAAABAAACIQgAAQEEAACRCAAAwQQAAqEEAAHzCAACgwQAAwEEAAJDBAACQwQAAgMEAAMBAAACYwQAAIMEAAEBAAADowQAABMIAAADCAADoQQAA4EAAAMBAAABQQgAAUEEAAODAAAAAwAAATMIAAGBCAACYwQAAaMIAANBBAAB8wgAAmMEAAKjBAAAcwiAAOBNACUh1UAEqjwIQABqAAgAA1r4AACy-AACqPgAA4DwAAJI-AAAvPwAALD4AAEW_AAC-vgAAQDwAAAM_AADqPgAAoj4AAIA7AAA0PgAAiL0AAAc_AACAOwAAlj4AACk_AAB_PwAACT8AALY-AAAQvQAApj4AAHw-AADYvQAAgr4AANq-AABsPgAARD4AAKY-AADGPgAAgj4AAIg9AAC4PQAAuL0AAHy-AADqvgAANL4AALY-AACKvgAAMD0AABQ-AACiPgAAEL0AAKa-AACWvgAAwr4AAA2_AAAkPgAA4LwAAJg9AABwPQAATL4AAHA9AABXPwAAmL0AADA9AACWPgAA6L0AAKC8AABUvgAABL4gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAAPg9AABMvgAAEL0AAH-_AACAOwAA2D0AAEA8AAAkPgAAhr4AAGS-AADgPAAAfL4AAPg9AACqvgAAcD0AAOC8AAAEvgAAJz8AAOC8AAAUvgAAMD0AAKg9AADGPgAAHL4AAIK-AAA8PgAA7r4AAIg9AAD4PQAA-L0AAGw-AADgPAAATL4AAMi9AACoPQAAQLwAAPo-AACAuwAAfL4AAI6-AAC6PgAAcD0AAJq-AACuPgAAXL4AACw-AAB_vwAAUL0AACw-AACaPgAAFD4AABC9AAA0PgAAnj4AAMg9AAC4PQAAEL0AAHC9AAAUPgAA9r4AACQ-AACePgAAJL4AAKq-IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAFIJCA8QkgIYADABYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=M8tkPrjoHCY","parent-reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["1899601587780543159"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"17022639528952922248":{"videoId":"17022639528952922248","docid":"34-4-16-Z1B1EE1112470EC1C","description":"Namaste! 🙏 Bugün yorumlarda sıklıkla karşılaştığım sorularınızı cevaplayacağım. Yeni ya da yeniden başlayanlar için de tavsiyeler vermeye çalıştım. Umarım bu soru cevap videosu bazı soru...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/4427444/b1d3655ecda38a00ce468d6163fca156/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/SxHEAAIAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"18","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DyBjRxJsEA-Q","linkTemplate":"/video/preview/17022639528952922248?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Yorumlarınızı Cevaplıyorum Yogaya Yeni ya da Yeniden Başlayacaklara Tavsiyeler | Elvin ile Yoga","related_orig_text":"Elvin ile Yoga","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Elvin ile Yoga\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=yBjRxJsEA-Q\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"EqoDChM1ODMxODMxMTE0NTU0ODE4ODIwChQxMDU4Mzg2OTEwMjE1MTA0ODU5NQoUMTYyMjk5OTU1NTg1OTEyNDQzMzUKEzk2MDE5Mjc1Mzg2NDUwOTk5ODgKFDEzMTEyMzcyNDMyMzgwMzkwODMxChMzNzYxNzQxMDkxODMwNTQ3Mzk1ChM1NzMzMjA4Mzc5Njg5NDIyOTMyChM2NzM2MzI1MjU1NDYzNzE5NjE2ChMyMzEzNTU4MTgwMDIzNDI4OTM1ChM4NTQ0MjQwMjM3NDMyMTgwNTIwChI4NjE3ODc4NDg2NjY0OTAzNjUKFDE0MjcxNDU2MDA4ODM4NDQxMDYxChM1MzYwMzY4ODcyMjU0NzIzNzE5ChQxNzIxMDcwNzc2NDUxMDc0NTcyOAoTMzU0NDU2Mzc4MzExNzM2OTk1OAoTMTg5OTYwMTU4Nzc4MDU0MzE1OQoUMTcwMjI2Mzk1Mjg5NTI5MjIyNDgKEzgwMjA2NzEzNDk5NjY5MzI1NjYKFDE2MjczMzAyMDc1ODkxOTkyMDY5ChMzNTMzODA3ODk2NTEyNzIyMTM3GhYKFDE3MDIyNjM5NTI4OTUyOTIyMjQ4WhQxNzAyMjYzOTUyODk1MjkyMjI0OGqIFxIBMBgAIkUaMQAKKmhoZmd1aWJqdmhsY3F5aWNoaFVDb09qNy1fdk5VOGppdWkxUlBfZUFIQRICABIqEMIPDxoPPxPLCYIEJAGABCsqiwEQARp4gQQNAP0C_gD8-fMA-wX_AfH_CQH7_v4A7_j9Bv8BAAAC8AT_-gEAAO4JAAEAAAAA9vL9Cvf_AQAWBPQA9QAAAA35-Pz-AAAA6PbzBgABAAADFfr1AQAAABP1AgEAAAAADgj5AP__AAAM-vb_AQAAAAny-QIAAAAAIAAtbQzOOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AF_9PMC9QYpA_bwBAEaB-3_AR4S_270DQCoD_kB8AXzAe3r3f8D9wMAMxQIACH-5_-wBAP-mgoGAArpAf8AAN8AygnkAO_62wEP0wkAAeUKABkW6__T6A0AEOD4ABvp9f8d2gz_HOUGAf_0BAMUG_MEI-vwAR4EDQge6AH_-9wI_ujtAfv85eEA1BXh_OH-CQceEfP_tDUa-xngFQMSE_0BQg4NAAbr7wTgCfj3__0ICeYD_wPo7_wB_eMAB__kGAPt8AgAEhIgBdkF_woO6vQF7xwX9s7y6P7vDvcC6Ofv_gz4_ffhAhn8EkX2BwoOHfcgAC14ACk7OBNACUhhUAIqzwcQABrAB5Xz7b6AWCA9zZpuvaWjPL7LR5I8bdfVvPkSkj6aKJ08vgLHvImy170Nl4s8W65humzsUr53ZFE9AyoXvQovYT4XcbC8QdPGOcnuXb3ifvY8GNZIvamGvTwnvCQ907fUO4Vfij6b33W9sgkZPJrBqTsT-Ym7fQHiO3v8eT1WP1u8YPSqO9Q6mz00VUa9Dp90vXEeTjz84Lw88m52vPZeLL7uxgc9GmScPI1ejT3SsPM8A6ACvLfVrDvnzDE92T4EvYB-3z0BYoy9F-UEPOA9UbyQfRU9xv86O82aTj3H0xe9RYBTvFI3obxW3ie7yt3GOjg33Dwyn_08At7dvO6cQT3yt9q78C5-O8dI9ry8dim9fzgfPDmgID3XC0-9kcLyOMFMAL1_tEk9U32CvPtIAL0CNAC9yqfHu8yQDz2CIzy9guHcPPXZgTxBb-C8ybSRvCcAmrw4tMI9WuiUPBqj1b3OyIA6v6qEPFqo6zyjpgK9LD-VO89PLL2HDHU88nwCO_r8pDqX2ly9RtEBPKQahj1hfEe9rqeMu8np673OA_O8bMDWO12Gj70gdss9NVrxO_eDED3HqU47Th11vIxMwDwgMlu9uUgMPIZgjzk7OQO93ksrPCDSH75dL3I89nJpO3LczrytazQ8e5ORO5MDsb1Hk5u9g3SpOhAfmL2OyBc9g1Dau7ov5707CJC9s1ATOmYtij00nUK9WbY9u6g76ry67jI9iH3IuSzx4L0ucP27ICcYOprWYT2AZBq9PdYtumZ_RTyu4oM87-CrOgDy1LyGgR097SeduCZstL1kQNY9XCYQOP_FebtvkJq86AQ2uap8Dz0HBws-UhRWOVu3jL3QZD89xt4QOhpUlr3kpXY9wyS1OWkufbr6zL68UaXBuejA0j0z4Ow8EwlauJ0mljtL4o-7RLkquEUmxT1pVAA9njOIOD0ycb1kuKU9RAYCOQLfI73oHki8MqtgtzVFID7zJ4W881akObNGmL2qK589qfo6uMvhDTyZE4-8ezVnuIXj3rwMRlu9ja34NiuF4L2Cg2Y79AP-t9SHlL1fveU8rt00OMJfXTzEd-I9KxylOEmMVLzvSoy9eSvXNrgLCD3Hypm9cFZ9OO58mj1uhKq9avrsuNFl4LzWMZO8sWicN5NDur0dLXg9Ek1uuFmsvDxjuDq8zoQdOOYwKTw3cAe9rmMlOL8Zu70Iq3G9S3mWuEobmLwZFT096pIrNzFIVb3nCM88ecf5uDFQo7zqojK9xiItN7_IFzyz75o9bAM9OCAAOBNACUhtUAEqcxAAGmAZDQBtMeTTk9vD1xg9JgHrueIT4Mcc_wwqANIC9-_dGuHj7uz_OxbXH6QAAABEEtwZGwDpb_LlAiDi0_mBof_4AH8jBCrZDibb4-YADzISDu_cKWMAo_nHDNz-7AhT9_cgAC269BQ7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAAuEEAAPBBAAAwwQAA1kIAAITCAACQwQAAoEAAADTCAADYwQAAFMIAAP5CAAAwQQAAqMEAAFDCAADAQgAAdMIAABBCAABYQgAAAEIAAKBAAAAAwQAAyEEAALDBAAAkQgAAAMEAADBCAAA4wgAARMIAAMJCAADIQQAAuMEAAMRCAACYwQAAMEEAAAjCAADgwAAAmMEAAMJCAAAAwgAAoMAAALjBAAAYQgAAsEEAAIhBAACAQAAA0EEAAPjBAAAowgAAQEIAAAjCAAAgQgAA4EEAAIDCAAAwQgAA6EEAAABAAACAQQAAWMIAAATCAAAQQgAAYMEAABDCAAA0wgAAQMEAAIC_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-AADIvQAAwj4AAB8_AADIvQAABb8AALi9AACYvQAA1j4AALI-AADGPgAAiL0AAEw-AABQPQAACT8AAEy-AADWPgAA0j4AAH8_AAD6PgAAuj4AAPi9AAAUPgAAVD4AANi9AABEvgAAEb8AAJI-AABMPgAAFT8AAK4-AACCPgAABD4AAIC7AACCvgAA4LwAAOK-AADIvQAApj4AAAQ-AAAkPgAAED0AAKI-AABkvgAAor4AAJ6-AADSvgAAAb8AABw-AACKvgAAoj4AAKC8AAAkPgAAQDwAAL4-AAB8vgAAJL4AALo-AAAkvgAA2L0AAIq-AADIPSAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAAgDsAANi9AAC4vQAAZ78AAJg9AADIPQAA4DwAAIC7AACuvgAAZL4AAEA8AACevgAAqD0AABG_AACAOwAAcL0AAMa-AABJPwAAZL4AAGS-AADgPAAA2L0AANI-AAD4vQAAZL4AABA9AAABvwAARD4AAEw-AADyvgAAjj4AAOC8AACuvgAAML0AABw-AAAQvQAAtj4AAKg9AACevgAAXL4AAOY-AACAOwAAgr4AAMg9AADGvgAAcD0AAH-_AADovQAARD4AACw-AACAOwAABL4AAFw-AAB0PgAAPD4AAEC8AACovQAAnj4AAEy-AADivgAA2L0AAI4-AAAwPQAAnr4gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=yBjRxJsEA-Q","parent-reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":3840,"cheight":2160,"cratio":1.77777,"dups":["17022639528952922248"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"8020671349966932566":{"videoId":"8020671349966932566","docid":"34-6-2-Z5E80BFE4EB3D0CAF","description":"Birilerinden sevgi görmeyi, değerli hissedilmeyi bekliyor olabilirsin. Bunu kendinden duymaya, kendi kalbinde hissetmeye ihtiyacın var. O yüzden bugün kendini sevmek için kalp merkezini açma...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/787370/22ec93881bae3f075d61f1783fd17cb2/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/sP2R7AEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"19","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=videoid:8020671349966932566","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir meditasyon ve yoga eğitmeni tarafından sunulan bir meditasyon ve yoga dersidir. Eğitmen, izleyicilere kalp merkezini açma meditasyonu ve iki farklı kundalini yoga çalışması göstermektedir.","Video, kendini sevmenin önemini vurgulayarak başlıyor ve izleyicilere kırk gün boyunca tekrarlamaları için üç farklı çalışma sunuyor: beden tarama meditasyonu, sol-sağ dengeleyen nefes çalışması ve kalp merkezini açma kundalini yoga çalışması. Her çalışma, duygusal yükleri fark etme, kendini sevme ve gerçek kimliğini hatırlama üzerine odaklanıyor. Eğitmen, bu çalışmaların hayatındaki değişimleri gözlemlemelerini ve yorumlarda paylaşmalarını istiyor."]},"endTime":1106,"title":"Kalp Merkezini Açma Meditasyonu ve Kundalini Yoga Çalışması","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Kendini Sevmeye Çağrı","list":{"type":"unordered","items":["Kendinden sevgi duymaya ve kendini değerli hissetmeye ihtiyaç duyman var, ancak bunu kimseden duymaya gerek yok, kendi kalbinde hissetmeye ihtiyacın var.","Kalp merkezini açma meditasyonu ve iki kundalini yoga çalışması yapacaksın, bunu kırk gün boyunca tekrarlaman ve değişimlerini gözlemlemene isteniyor.","Rahat bir pozisyona geç, omurgan uzun, kalbin karnının üzerine hizalı olmalı, gözlerini kapat ve nefes alırken sevgiyi çek içine, nefes verirken dışarı bırak."]},"beginTime":1,"endTime":131,"href":"/video/preview/8020671349966932566?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Beden Tarama Meditasyonu","list":{"type":"unordered","items":["Gözlerin kapalıyken dikkatini ayak tabanlarından başlayarak bedenin her noktasına getir, her ne olduysa, ne yaptın o zaman olması gerektiği gibi oldu.","Dikkatini kalçalara, duygusal yüklerin depolandığı bölgeye yükselt, orada rahatsız eden bir yer veya duygu varsa fark et.","Karnına geldiğinde nefes alıp verirken karnın sıkışıp sıkışmadığını fark et, sonra kalbine doğru yüksel ve sevdikçe hayatının nasıl değişeceğini hatırla."]},"beginTime":131,"endTime":438,"href":"/video/preview/8020671349966932566?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=131&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Nefes Çalışması","list":{"type":"unordered","items":["Bedenin sol ve sağ tarafını dengeleyen, karanlık ve aydınlığı, dişil ve eril enerjilerini dengeleyen bir nefes çalışması yapacaksın.","Ellerin avuç içlerini karşıya gösterecek şekilde tutabilir veya parmak uçlarını birleştirip ellerini omuzlarına koyabilirsin.","Omurga uzun ve omurgadan dönerek sol taraftan nefes alıp sağ tarafa ver, ritmi kaybettiğinde durup tekrar kaldığın yerden devam et."]},"beginTime":438,"endTime":567,"href":"/video/preview/8020671349966932566?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=438&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Duygularla Barışma","list":{"type":"unordered","items":["Nefes verdikten sonra gözlerini kapalı tut, ortaya çıkan her duyguyu ve parçayı kabul et ve sahiplen.","Utanç verici veya acı verici olsa bile bunları uyanışının kaynağı olarak gör ve kendini suçlamak yerine bunlarla barışıp özgürleşmeye çalış.","Nefes verirken sesli olabilir, nefes aldıkça açıl ve genişle, önce kendinle yüzleş ve kendi beklentilerinden özgürleş."]},"beginTime":567,"endTime":749,"href":"/video/preview/8020671349966932566?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=567&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Kalp Merkezini Açma Çalışması","list":{"type":"unordered","items":["Kalp merkezini açma çalışması, basit olmasına rağmen çok güçlü ve etkili bir kundalini yoga egzersizi.","Elleri kalbin önünde birleştir, kollar yere doksan derece ve nefes alırken kollar bedenin iki yanına doğru açılırken kalbini karşıya doğru aç.","Nefes verirken tekrar elleri kalbin önünde birleştir, omurga sırtta uzun ve yere köklerine yerleştin."]},"beginTime":749,"endTime":838,"href":"/video/preview/8020671349966932566?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=749&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Gerçek Kimliği Hatırlama","list":{"type":"unordered","items":["Nefes alırken \"Sat\" (ben gerçeğim, gerçek benim kimliğim), nefes verirken \"Nam\" diyebilirsin.","Gerçek kimliğini hatırlamak için çok etkili bir çalışma, zihnin hikayelerini yazmaya, konuşmaya başlarsa devam et.","Elleri kalbinin üzerine koy, başını kalbine düşür ve \"Kendime seni seviyorum\" diyerek kendini kutla."]},"beginTime":838,"endTime":1035,"href":"/video/preview/8020671349966932566?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=838&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Değişim İçin Çağrı","list":{"type":"unordered","items":["Kendine sadece bir tane var, bu yüzden kıymetini bil ve kendine iyi bak.","Kırk gün üst üste bu çalışmayı tekrar et, özellikle bırakmak istediğinde devam et, bu hayatındaki birçok akışı değiştirecek.","Neler hissettiğini, hayatında neler değiştiğini yorumlarda paylaşabilirsin, videoyu beğendiysen kanala abone olup giderek büyüyen yoga ailesine katılabilirsin."]},"beginTime":1035,"endTime":1102,"href":"/video/preview/8020671349966932566?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=1035&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/8020671349966932566?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Kendini Sevmek İçin Meditasyon ve Nefes Çalışması Elvin ile Kundalini Yoga","related_orig_text":"Elvin ile Yoga","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"Elvin ile Yoga\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=gh3TfXCHpRw\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E9IIggQkAQCABCsqiwEQARp4gQcHBgEC_gDwC_EJ-wT_Aezw_AT7__8A-fzxAwUE_gAP9PwIBwEAAOD_7_oAAAAAAwH5BfL-AQAWBPMA9QAAAAj__vn9AAAA5_UAAwABAAAEGgf6AgAAABEO_f3_AAAA_g4GCgEAAAAEBPwHAAAAAAnqCQYAAQAAIAAtOAvNOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AF_7egC1QkCABzbGgAL_fUBD-kL_xbpAgCKDAcC0PQUACwTEwDwGxT_DswU_ykI8__G-v3-whAtAU0RBwAeGhP_yPQUACEU7QEF9wwABAbVARAB3v_lDvkE1OUaACzfEP_x8xr9zg79Ad31DwIPDtEBHdP0AAz0Dgf15eQFNd0V_zAJ9_3nOyEA0uzi__4PHAL4-f_7zvzv__MG_QQG0Bv_AdIM_vX37vzeCff35Nv6_-niEPncDwkOyiEZ_xYi-wQd9g3-AAkZASDu_wEmCfIHFfYOBB0I6wfgDP0BLQUUBxz6_vH93v_-___28ObxEgIgAC3MMiI7OBNACUhhUAIqzwcQABrAB9hF-b4orD-7gpzmPLXzBbyGWk69Xff7Oni0AT456g09DgxFO6ZnNb29XQW9ckQovdy3rz0VTMK67t9mvVG_iz4dbBY9m-hzPVouW77qj5U8bmKSvKmGvTwnvCQ907fUOytLdLyzvve8xyRIO_LHOT0nb1s97NElPRSvAj5oH1A8U2QDvXOeAb6HPPg8eqGIOjf0e71cYVE73Sx7u4qRVb5dr2G7PaCHvLImXDuGS1g7-HBJvdlkiL0eFxU9TfbPPASSID4GkVo6JXS8vOi3ND1HLzQ851cOPNOKuj2-eNS7yaeuO02eAj6lzBe9yDccuWOSArngXj68JBW8vHv6iDx9U_28etCivLtLHT24bQQ9E3HEPJurBr5ETfS9lAOPO8MnwrysRoU9kPmbPA75B75jWGo9BWIjPMEqKD2l61O9pFJsvL2OCL4Q1qU9r--AOKTcojyZOpk8l6KFu0XU6Tyo0dq8nGCsu5yMR7uBoZo6ONgdPF8dwb1fNSA9eJkFuPvLjj1A6Xq8VddGPMb8nD1jSTQ9pbMbO4Z0CL4ZSGG9lBPMutdcpLyV5ws9Tcg9vPYFqT3BvNG8b3zxu9LtWz1ryEk9d6YKPDCrU7nuzpq8bZOGu_gmrL3553O93m2DO-O1Qb0K1hi9qFbfuzGHs73rG5i8-E7Qu63lxL2Fx-M8RcHGOmfU3L1KRqk84rTYuhy43rweG5y9bvh0uS3PgzyaGx09m2Zsu8bLCT1lc487TDfHu6isJrwm30y9dLmquX4Ji7y-JYq98E0tOUqhZz3pB5o88xonOdptvDxGj8Q8XPWZONcQwTxAffQ7-TkyuN0mfL0U-go9KZhvuasFtr1W4bW9alqwuTMfZ7smeB69QurCOUfjkDxhqx89wQ8hugyMITy44ie9fdXDuFkcmT11hWg94U6OOAPvpDy-gw8-UYUGuQBWJ71YuaG82o2hOQ12fr0VqGq9Dp1ZuMLQ9Dzd1P674Y4LOSa_aj0aQ0o83aDQtgbOYz0NKyY9y9VLtiiEST3wxOy9T6dhOLBCkL1MAJm9IWVjuBHLgbxIk0E8yivjt5rmsj1UUmw9gXTPuL2mBz7Q2kg8qq5ZOYUnFL5YFHu99_nttkojmz3eaRk8lzcHtxDFybwM6lu90dKSOF9Loz259go92VadOJC9fr08YU49jtOgtXmgxLwrlaa8XlfZtwEN27sjcbU9gVWVuEqijb2jc469mWeVuMV04TykSpy7gesFuU1wAL27FmO8J-jMt3StpDsGig49We1KNyAAOBNACUhtUAEqcxAAGmAfCgBFKuDWpvb-3_sqGjOm1PXt8dQc_xkP_84wF-UaEaTP8BL_HTLiKqUAAAA1_cXmZAD1cNfjATS_AxO1tub4_3_xDTMQQBTvjMfl_AbaXR3-DyAA-N6-ARMG-hMpHO0gAC18vxY7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAAmEEAAARCAAAoQgAAKEIAAKhBAACgQAAAyEEAABDBAADwQQAAdMIAAHDBAACYQQAAgsIAAGDBAACOQgAAYMIAAATCAABUQgAAjEIAAOBBAABMQgAAEMEAAADBAACoQgAAfEIAALhBAABAQQAAQMEAAKJCAAAgwQAAMEEAANhBAAAAQgAAEMEAAMDCAADwwQAAsMEAAKxCAACAPwAAGEIAAMBAAABgQgAAAMAAAJjBAAAcQgAAbEIAADTCAAAAQAAAtEIAALDBAAA4wgAAAEAAALjBAAAUwgAAHMIAAChCAACowQAAAMEAANLCAAC4QQAADMIAAJjBAACgwQAAHMIAAMhBAAAAwQAAwEEAAAAAAAD-wgAAkEEAAABCAABwQgAAMMIAAJRCAADQQQAAFMIAAABAAAAAAAAA2EEAAMjBAACAQQAAIMEAAOBBAADgwAAAMEEAAAAAAAAAwAAAcEEAAKBCAACAwgAAmMIAAOBBAAAgwQAA6MEAANBBAAAowgAAwEEAAFBCAAAwQQAAsEEAALDBAAAsQgAAgEEAADzCAADYwgAAiEEAANhBAAAcQgAA-MEAALDBAAAgwQAA2EEAACBBAACIwQAAhEIAAADAAADgwAAAMEEAAJjBAAAgQgAALMIAAHxCAABEwgAAiMEAAHhCAAAwQQAAiMEAAOhBAADAwQAAqsIAAABCAAAgwQAAwEAAAFBBAABgQgAAFMIAADBCAAAwQQAAgMAAAHTCAAAcwgAAJEIAAFBBAABwwQAAAEAAAFBCAAC4QQAAFEIAAGTCAADgQAAAoMEAAIA_AADAQAAAqsIAACRCAAAQwQAAQEEAAIjBAADYwQAAJEIAAIBAAAAowgAAnMIAAADBAACIwgAAoMEAALBBAAC4QQAAVEIAAOBBAADgwQAAMEEAAJBBAABAwAAABMIAAADAAABAQgAAJMIAAIA_AAAoQgAAgD8AADDCAACCwgAAjMIAAPBBAAAswgAA4MEAAPhBAAAswgAABEIAAADAAABAwAAAEEEAAJjBAADYwQAAnkIAAJTCAAAAQQAAbMIAAAjCIAA4E0AJSHVQASqPAhAAGoACAAC2vgAAvr4AANo-AACyvgAABz8AAAU_AAA1PwAAIb8AANq-AABUvgAAQz8AABw-AAAPPwAA2r4AAC0_AADgvAAAnj4AAOC8AAAdPwAAYT8AAH8_AAB_PwAA7j4AABA9AADmPgAADL4AAGy-AAAcPgAAQLwAABk_AACiPgAA4LwAACM_AAABPwAAUD0AAKY-AACgvAAArr4AAF-_AACePgAAsj4AAAS-AAAEvgAA6D0AAEw-AADqPgAAPL4AACm_AABwvQAAXb8AAIC7AAAkPgAArj4AAIY-AADmvgAALD4AAE0_AADCvgAA2D0AAP4-AACuvgAARL4AAIK-AACKviAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAAQLwAAAS-AABAvAAAf78AAIq-AACYPQAAoLwAAAQ-AADovQAAbL4AAFC9AABcvgAAQDwAABS-AAAQPQAAoLwAANi9AAA1PwAAyD0AAFQ-AADYvQAANL4AABQ-AABMvgAAmr4AABC9AABsvgAAQLwAAJI-AABwvQAAuD0AAKi9AAAQPQAAdL4AAHQ-AACYPQAA6D0AAIi9AAA0vgAAQDwAAKg9AACgvAAAXL4AABw-AADOvgAAhj4AAF2_AADIvQAA4LwAAJg9AACoPQAAUL0AAKg9AACePgAAqD0AAJg9AACgvAAA2D0AAGw-AAC2vgAAfD4AAMg9AACgvAAAJL4gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=gh3TfXCHpRw","parent-reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":3840,"cheight":2160,"cratio":1.77777,"dups":["8020671349966932566"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false}},"dups":{"5831831114554818820":{"videoId":"5831831114554818820","title":"UYAN ve Parla Güne Enerjik Başlamak İçin 5 Dakika Sabah \u0007[Yogası\u0007] | \u0007[Elvin\u0007] \u0007[ile\u0007] \u0007[Yoga\u0007]","cleanTitle":"UYAN ve Parla Güne Enerjik Başlamak İçin 5 Dakika Sabah Yogası | Elvin ile Yoga","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/Z3QqdhXuqVs","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/Z3QqdhXuqVs?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDb09qNy1fdk5VOGppdWkxUlBfZUFIQQ==","name":"Elvin ile Yoga","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","origUrl":"http://www.youtube.com/@ElvinileYoga","a11yText":"Elvin ile Yoga. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":327,"text":"5:27","a11yText":"Süre 5 dakika 27 saniye","shortText":"5 dk."},"views":{"text":"628,7bin","a11yText":"628,7 bin izleme"},"date":"19 ara 2021","modifyTime":1639904411000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/Z3QqdhXuqVs?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=Z3QqdhXuqVs","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","duration":327},"parentClipId":"5831831114554818820","href":"/preview/5831831114554818820?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","rawHref":"/video/preview/5831831114554818820?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"10583869102151048595":{"videoId":"10583869102151048595","title":"8 Dakikada 8 Kolay Hareket \u0007[Elvin\u0007] \u0007[ile\u0007] Yüz \u0007[Yogası\u0007]","cleanTitle":"8 Dakikada 8 Kolay Hareket Elvin ile Yüz Yogası","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/ymQBiJ0VV4w","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/ymQBiJ0VV4w?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDb09qNy1fdk5VOGppdWkxUlBfZUFIQQ==","name":"Elvin ile Yoga","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","origUrl":"http://www.youtube.com/@ElvinileYoga","a11yText":"Elvin ile Yoga. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":546,"text":"9:06","a11yText":"Süre 9 dakika 6 saniye","shortText":"9 dk."},"views":{"text":"3milyon","a11yText":"3 milyon izleme"},"date":"10 ara 2022","modifyTime":1670687102000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/ymQBiJ0VV4w?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=ymQBiJ0VV4w","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","duration":546},"parentClipId":"10583869102151048595","href":"/preview/10583869102151048595?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","rawHref":"/video/preview/10583869102151048595?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"16229995558591244335":{"videoId":"16229995558591244335","title":"Orta Seviye \u0007[Yoga\u0007] Dersi Core Güçlendir \u0007[Elvin\u0007] \u0007[ile\u0007] \u0007[Yogaya\u0007] Devam","cleanTitle":"Orta Seviye Yoga Dersi Core Güçlendir Elvin ile Yogaya Devam","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/OkkUC-RJEKI","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/OkkUC-RJEKI?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDb09qNy1fdk5VOGppdWkxUlBfZUFIQQ==","name":"Elvin ile Yoga","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","origUrl":"http://www.youtube.com/@ElvinileYoga","a11yText":"Elvin ile Yoga. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":2280,"text":"38:00","a11yText":"Süre 38 dakika","shortText":"38 dk."},"views":{"text":"112bin","a11yText":"112 bin izleme"},"date":"7 mar 2021","modifyTime":1615107619000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/OkkUC-RJEKI?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=OkkUC-RJEKI","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","duration":2280},"parentClipId":"16229995558591244335","href":"/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","rawHref":"/video/preview/16229995558591244335?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"9601927538645099988":{"videoId":"9601927538645099988","title":"Rahat ve Kaliteli Uyku İçin \u0007[Yoga\u0007] ( 21 Gün Dene ) | \u0007[Elvin\u0007] \u0007[ile\u0007] \u0007[Yoga\u0007]","cleanTitle":"Rahat ve Kaliteli Uyku İçin Yoga ( 21 Gün Dene ) | Elvin ile Yoga","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/v2vD6mezkP0","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/v2vD6mezkP0?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDb09qNy1fdk5VOGppdWkxUlBfZUFIQQ==","name":"Elvin ile Yoga","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","origUrl":"http://www.youtube.com/@ElvinileYoga","a11yText":"Elvin ile Yoga. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":947,"text":"15:47","a11yText":"Süre 15 dakika 47 saniye","shortText":"15 dk."},"views":{"text":"457,8bin","a11yText":"457,8 bin izleme"},"date":"5 eki 2021","modifyTime":1633456810000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/v2vD6mezkP0?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=v2vD6mezkP0","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","duration":947},"parentClipId":"9601927538645099988","href":"/preview/9601927538645099988?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","rawHref":"/video/preview/9601927538645099988?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"13112372432380390831":{"videoId":"13112372432380390831","title":"Güne Enerjik ve Mutlu Başla 15 Dakika Sabah \u0007[Yogası\u0007] | \u0007[Elvin\u0007] \u0007[ile\u0007] \u0007[Yoga\u0007]","cleanTitle":"Güne Enerjik ve Mutlu Başla 15 Dakika Sabah Yogası | Elvin ile Yoga","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/7By_XJLWc1M","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/7By_XJLWc1M?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDb09qNy1fdk5VOGppdWkxUlBfZUFIQQ==","name":"Elvin ile Yoga","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","origUrl":"http://www.youtube.com/@ElvinileYoga","a11yText":"Elvin ile Yoga. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1128,"text":"18:48","a11yText":"Süre 18 dakika 48 saniye","shortText":"18 dk."},"views":{"text":"346bin","a11yText":"346 bin izleme"},"date":"15 ağu 2021","modifyTime":1629019861000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/7By_XJLWc1M?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=7By_XJLWc1M","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","duration":1128},"parentClipId":"13112372432380390831","href":"/preview/13112372432380390831?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","rawHref":"/video/preview/13112372432380390831?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"3761741091830547395":{"videoId":"3761741091830547395","title":"Yeni Başlayanlar İçin \u0007[Yoga\u0007] \u0007[Elvin\u0007] \u0007[ile\u0007] \u0007[Yogaya\u0007] Başla #1","cleanTitle":"Yeni Başlayanlar İçin Yoga Elvin ile Yogaya Başla #1","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/_WPCA_dWjE0","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/_WPCA_dWjE0?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDb09qNy1fdk5VOGppdWkxUlBfZUFIQQ==","name":"Elvin ile Yoga","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","origUrl":"http://www.youtube.com/@ElvinileYoga","a11yText":"Elvin ile Yoga. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1984,"text":"33:04","a11yText":"Süre 33 dakika 4 saniye","shortText":"33 dk."},"views":{"text":"2,8milyon","a11yText":"2,8 milyon izleme"},"date":"26 oca 2020","modifyTime":1580029206000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/_WPCA_dWjE0?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=_WPCA_dWjE0","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","duration":1984},"parentClipId":"3761741091830547395","href":"/preview/3761741091830547395?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","rawHref":"/video/preview/3761741091830547395?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"5733208379689422932":{"videoId":"5733208379689422932","title":"Hiç Bilmeyenler İçin \u0007[Yoga\u0007] \u0007[Elvin\u0007] \u0007[ile\u0007] \u0007[Yogaya\u0007] Başlangıç","cleanTitle":"Hiç Bilmeyenler İçin Yoga Elvin ile Yogaya Başlangıç","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=ITKNKeSvfDI","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/ITKNKeSvfDI?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDb09qNy1fdk5VOGppdWkxUlBfZUFIQQ==","name":"Elvin ile Yoga","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","origUrl":"http://www.youtube.com/@ElvinileYoga","a11yText":"Elvin ile Yoga. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":2134,"text":"35:34","a11yText":"Süre 35 dakika 34 saniye","shortText":"35 dk."},"views":{"text":"298,6bin","a11yText":"298,6 bin izleme"},"date":"7 şub 2021","modifyTime":1612656000000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/ITKNKeSvfDI?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=ITKNKeSvfDI","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","duration":2134},"parentClipId":"5733208379689422932","href":"/preview/5733208379689422932?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","rawHref":"/video/preview/5733208379689422932?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"6736325255463719616":{"videoId":"6736325255463719616","title":"Yeni Başlangıçlar İçin \u0007[Yoga\u0007] - Yarınına Sen Şekil Ver \u0007[Elvin\u0007] \u0007[ile\u0007] \u0007[Yoga\u0007]","cleanTitle":"Yeni Başlangıçlar İçin Yoga - Yarınına Sen Şekil Ver Elvin ile Yoga","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/qYsG8E8ia3g","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/qYsG8E8ia3g?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDb09qNy1fdk5VOGppdWkxUlBfZUFIQQ==","name":"Elvin ile Yoga","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","origUrl":"http://www.youtube.com/@ElvinileYoga","a11yText":"Elvin ile Yoga. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1704,"text":"28:24","a11yText":"Süre 28 dakika 24 saniye","shortText":"28 dk."},"views":{"text":"106,8bin","a11yText":"106,8 bin izleme"},"date":"1 eyl 2022","modifyTime":1662024537000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/qYsG8E8ia3g?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=qYsG8E8ia3g","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","duration":1704},"parentClipId":"6736325255463719616","href":"/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","rawHref":"/video/preview/6736325255463719616?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"2313558180023428935":{"videoId":"2313558180023428935","title":"Hedefin Değil Yolun Tadını Çıkar \u0007[Elvin\u0007] \u0007[ile\u0007] İleri Seviye \u0007[Yoga\u0007] Dersi","cleanTitle":"Hedefin Değil Yolun Tadını Çıkar Elvin ile İleri Seviye Yoga Dersi","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=bNAeFCsT4kQ","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/bNAeFCsT4kQ?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDb09qNy1fdk5VOGppdWkxUlBfZUFIQQ==","name":"Elvin ile Yoga","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","origUrl":"http://www.youtube.com/@ElvinileYoga","a11yText":"Elvin ile Yoga. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":2260,"text":"37:40","a11yText":"Süre 37 dakika 40 saniye","shortText":"37 dk."},"views":{"text":"72,9bin","a11yText":"72,9 bin izleme"},"date":"4 nis 2021","modifyTime":1617534268000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/bNAeFCsT4kQ?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=bNAeFCsT4kQ","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","duration":2260},"parentClipId":"2313558180023428935","href":"/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","rawHref":"/video/preview/2313558180023428935?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"8544240237432180520":{"videoId":"8544240237432180520","title":"Başlangıç Seviyesi \u0007[Yoga\u0007] - İlk Adımı Atıyoruz \u0007[Elvin\u0007] \u0007[ile\u0007] \u0007[Yogaya\u0007] Başlangıç","cleanTitle":"Başlangıç Seviyesi Yoga - İlk Adımı Atıyoruz Elvin ile Yogaya Başlangıç","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/ZhDHHZKmlkU","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/ZhDHHZKmlkU?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDb09qNy1fdk5VOGppdWkxUlBfZUFIQQ==","name":"Elvin ile Yoga","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","origUrl":"http://www.youtube.com/@ElvinileYoga","a11yText":"Elvin ile Yoga. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":2286,"text":"38:06","a11yText":"Süre 38 dakika 6 saniye","shortText":"38 dk."},"views":{"text":"312,7bin","a11yText":"312,7 bin izleme"},"date":"21 şub 2021","modifyTime":1613865600000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/ZhDHHZKmlkU?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=ZhDHHZKmlkU","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","duration":2286},"parentClipId":"8544240237432180520","href":"/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","rawHref":"/video/preview/8544240237432180520?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"861787848666490365":{"videoId":"861787848666490365","title":"Yeni Başlayanlar İçin \u0007[Yoga\u0007] \u0007[Elvin\u0007] \u0007[ile\u0007] \u0007[Yogaya\u0007] Başla #3","cleanTitle":"Yeni Başlayanlar İçin Yoga Elvin ile Yogaya Başla #3","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/fNKDhLAmxqE","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/fNKDhLAmxqE?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDb09qNy1fdk5VOGppdWkxUlBfZUFIQQ==","name":"Elvin ile Yoga","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","origUrl":"http://www.youtube.com/@ElvinileYoga","a11yText":"Elvin ile Yoga. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":2213,"text":"36:53","a11yText":"Süre 36 dakika 53 saniye","shortText":"36 dk."},"views":{"text":"424,7bin","a11yText":"424,7 bin izleme"},"date":"9 şub 2020","modifyTime":1581238811000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/fNKDhLAmxqE?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=fNKDhLAmxqE","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","duration":2213},"parentClipId":"861787848666490365","href":"/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","rawHref":"/video/preview/861787848666490365?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"14271456008838441061":{"videoId":"14271456008838441061","title":"Korkunu Yen - Bakasana Adım Adım Karga ve Turna Pozu | \u0007[Elvin\u0007] \u0007[ile\u0007] \u0007[Yoga\u0007]","cleanTitle":"Korkunu Yen - Bakasana Adım Adım Karga ve Turna Pozu | Elvin ile Yoga","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/AhcjqsJr4Go","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/AhcjqsJr4Go?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDb09qNy1fdk5VOGppdWkxUlBfZUFIQQ==","name":"Elvin ile Yoga","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","origUrl":"http://www.youtube.com/@ElvinileYoga","a11yText":"Elvin ile Yoga. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1400,"text":"23:20","a11yText":"Süre 23 dakika 20 saniye","shortText":"23 dk."},"views":{"text":"62bin","a11yText":"62 bin izleme"},"date":"4 nis 2022","modifyTime":1649062805000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/AhcjqsJr4Go?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=AhcjqsJr4Go","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","duration":1400},"parentClipId":"14271456008838441061","href":"/preview/14271456008838441061?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","rawHref":"/video/preview/14271456008838441061?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"5360368872254723719":{"videoId":"5360368872254723719","title":"Boyun, Omuz ve Sırt Ağrıları İçin \u0007[Yoga\u0007] Pratiği \u0007[Elvin\u0007] \u0007[ile\u0007] \u0007[Yoga\u0007]","cleanTitle":"Boyun, Omuz ve Sırt Ağrıları İçin Yoga Pratiği Elvin ile Yoga","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/Wf7kHUvpt0k","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/Wf7kHUvpt0k?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDb09qNy1fdk5VOGppdWkxUlBfZUFIQQ==","name":"Elvin ile Yoga","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","origUrl":"http://www.youtube.com/@ElvinileYoga","a11yText":"Elvin ile Yoga. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1696,"text":"28:16","a11yText":"Süre 28 dakika 16 saniye","shortText":"28 dk."},"views":{"text":"313,7bin","a11yText":"313,7 bin izleme"},"date":"26 ara 2021","modifyTime":1640509212000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/Wf7kHUvpt0k?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=Wf7kHUvpt0k","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","duration":1696},"parentClipId":"5360368872254723719","href":"/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","rawHref":"/video/preview/5360368872254723719?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"17210707764510745728":{"videoId":"17210707764510745728","title":"Stres İçin \u0007[Yoga\u0007] Pratiği \u0007[Elvin\u0007] \u0007[ile\u0007] \u0007[Yoga\u0007]","cleanTitle":"Stres İçin Yoga Pratiği Elvin ile Yoga","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=eZTArnZ_qPo","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/eZTArnZ_qPo?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDb09qNy1fdk5VOGppdWkxUlBfZUFIQQ==","name":"Elvin ile Yoga","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","origUrl":"http://www.youtube.com/@ElvinileYoga","a11yText":"Elvin ile Yoga. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":904,"text":"15:04","a11yText":"Süre 15 dakika 4 saniye","shortText":"15 dk."},"views":{"text":"124,1bin","a11yText":"124,1 bin izleme"},"date":"5 ara 2021","modifyTime":1638697421000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/eZTArnZ_qPo?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=eZTArnZ_qPo","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","duration":904},"parentClipId":"17210707764510745728","href":"/preview/17210707764510745728?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","rawHref":"/video/preview/17210707764510745728?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"3544563783117369958":{"videoId":"3544563783117369958","title":"Omuz ve Sırt Ağrıları İçin \u0007[Yoga\u0007] Pratiği \u0007[Elvin\u0007] \u0007[ile\u0007] \u0007[Yoga\u0007]","cleanTitle":"Omuz ve Sırt Ağrıları İçin Yoga Pratiği Elvin ile Yoga","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/9iYFkPYlY1c","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/9iYFkPYlY1c?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDb09qNy1fdk5VOGppdWkxUlBfZUFIQQ==","name":"Elvin ile Yoga","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","origUrl":"http://www.youtube.com/@ElvinileYoga","a11yText":"Elvin ile Yoga. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":764,"text":"12:44","a11yText":"Süre 12 dakika 44 saniye","shortText":"12 dk."},"views":{"text":"1,4milyon","a11yText":"1,4 milyon izleme"},"date":"8 mar 2020","modifyTime":1583658005000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/9iYFkPYlY1c?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=9iYFkPYlY1c","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","duration":764},"parentClipId":"3544563783117369958","href":"/preview/3544563783117369958?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","rawHref":"/video/preview/3544563783117369958?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"1899601587780543159":{"videoId":"1899601587780543159","title":"\u0007[Elvin\u0007] \u0007[ile\u0007] \u0007[Yogaya\u0007] Başla! Yeni Başlayanlar için \u0007[Yoga\u0007] Soru Cevap","cleanTitle":"Elvin ile Yogaya Başla! Yeni Başlayanlar için Yoga Soru Cevap","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/M8tkPrjoHCY","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/M8tkPrjoHCY?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDb09qNy1fdk5VOGppdWkxUlBfZUFIQQ==","name":"Elvin ile Yoga","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","origUrl":"http://www.youtube.com/@ElvinileYoga","a11yText":"Elvin ile Yoga. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":887,"text":"14:47","a11yText":"Süre 14 dakika 47 saniye","shortText":"14 dk."},"views":{"text":"447,2bin","a11yText":"447,2 bin izleme"},"date":"19 oca 2020","modifyTime":1579392000000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/M8tkPrjoHCY?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=M8tkPrjoHCY","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","duration":887},"parentClipId":"1899601587780543159","href":"/preview/1899601587780543159?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","rawHref":"/video/preview/1899601587780543159?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"17022639528952922248":{"videoId":"17022639528952922248","title":"Yorumlarınızı Cevaplıyorum \u0007[Yogaya\u0007] Yeni ya da Yeniden Başlayacaklara Tavsiyeler | \u0007[Elvin\u0007] \u0007[ile...","cleanTitle":"Yorumlarınızı Cevaplıyorum Yogaya Yeni ya da Yeniden Başlayacaklara Tavsiyeler | Elvin ile Yoga","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=yBjRxJsEA-Q","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/yBjRxJsEA-Q?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDb09qNy1fdk5VOGppdWkxUlBfZUFIQQ==","name":"Elvin ile Yoga","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","origUrl":"http://www.youtube.com/@ElvinileYoga","a11yText":"Elvin ile Yoga. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1227,"text":"20:27","a11yText":"Süre 20 dakika 27 saniye","shortText":"20 dk."},"views":{"text":"21,5bin","a11yText":"21,5 bin izleme"},"date":"24 nis 2022","modifyTime":1650790853000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/yBjRxJsEA-Q?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=yBjRxJsEA-Q","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","duration":1227},"parentClipId":"17022639528952922248","href":"/preview/17022639528952922248?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","rawHref":"/video/preview/17022639528952922248?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"8020671349966932566":{"videoId":"8020671349966932566","title":"Kendini Sevmek İçin Meditasyon ve Nefes Çalışması \u0007[Elvin\u0007] \u0007[ile\u0007] Kundalini \u0007[Yoga\u0007]","cleanTitle":"Kendini Sevmek İçin Meditasyon ve Nefes Çalışması Elvin ile Kundalini Yoga","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/gh3TfXCHpRw","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/gh3TfXCHpRw?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO2h0dHA6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vQEVsdmluaWxlWW9nYQ==","name":"Elvin ile Yoga","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Elvin+ile+Yoga","origUrl":"http://www.youtube.com/@ElvinileYoga","a11yText":"Elvin ile Yoga. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1106,"text":"18:26","a11yText":"Süre 18 dakika 26 saniye","shortText":"18 dk."},"views":{"text":"262,1bin","a11yText":"262,1 bin izleme"},"date":"16 oca 2022","modifyTime":1642323630000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/gh3TfXCHpRw?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=gh3TfXCHpRw","reqid":"1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL","duration":1106},"parentClipId":"8020671349966932566","href":"/preview/8020671349966932566?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","rawHref":"/video/preview/8020671349966932566?parent-reqid=1765288360323963-17444717887184360483-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-8-BAL&text=Elvin+ile+Yoga","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false}}},"viewer":{"_isInitial":false,"clips":{"items":{},"dups":{},"loadingStatus":"None"},"internal":{"videoId":"","sandboxEventPrefix":"sandbox:","sandboxVersion":"0x001cd987dbd","isEmbedded":false,"from":"yavideo","service":"ya-video","hbPeriod":30,"table":"video_tech","isInstreamDisabled":false,"nonce":"1744471788718436048378","errorList":[],"isAdultAdv":false,"isImportantCommonAdv":false,"shouldShowAdvId":false,"advConfig":{"under-player":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"under-player-lite":{"regular":{"default":"R-I-48058-728"},"adult":{"default":"R-I-474674-103"}},"under-player-old":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"video-list":{"regular":{"default":"R-I-48058-708","mail":"R-A-13411721-2"},"adult":{"default":"R-I-474674-101","mail":"R-A-13426421-2"}},"search-list":{"regular":{"default":"R-I-48058-715","mail":"R-A-13411721-3"},"adult":{"default":"R-I-474674-108","mail":"R-A-13426421-3"}},"search-grid-row":{"regular":{"default":"R-I-48058-718","mail":"R-A-13411721-4"},"adult":{"default":"R-I-474674-109","mail":"R-A-13426421-4"}},"search-grid-head":{"regular":{"default":"R-I-2120168-7"}},"search-list-right":{"regular":{"default":"R-I-8843654-1"}},"before-player-old":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}},"before-player":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}},"search-grid-inplace":{"adult":{"default":"R-I-474674-126","mail":"R-A-13426421-16"},"regular":{"default":"R-I-48058-742","mail":"R-A-13411721-16"}}},"shouldValidateSandbox":false,"sandboxInitTimeout":15000,"isSSROnlyMastheadEnabled":true,"query":"Elvin ile Yoga","queryUriEscaped":"Elvin%20ile%20Yoga","filterMode":1,"isUserChild":false,"advInstreamConfig":{"regular":{"default":{"category":"2","impId":"7","partnerId":"2216089","vmapScenarioId":"119"}},"adult":{"default":{"category":"3","impId":"4","partnerId":"1988486","vmapScenarioId":"119"}}}},"playbackQueue":{"currentIndex":0,"items":[]},"related":{"items":[],"pages":[],"loadingStatus":"None","nextPageNum":0,"ncrnd":0},"playlist":{"items":{}},"delayedViews":{"ids":[],"loadingStatus":"None"}}}