{"pages":{"search":{"query":"KaS","originalQuery":"KaS","serpid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","parentReqid":"","serpItems":[{"id":"15101832336272632873-0-0","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"15101832336272632873"},"curPage":0},{"id":"8116228116699511706-0-1","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"8116228116699511706"},"curPage":0},{"id":"16563197553475973909-0-2","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"16563197553475973909"},"curPage":0},{"id":"video-related-suggest-0-3","type":"relatedSuggest","props":{"title":"Bunlar aranıyor","columns":[[{"text":"Kas anatomisi","src":"int_discovery_recommender","is_rec":1,"url":"https://twitter.yandex.com.tr/search/?text=Kas+anatomisi&source=video-related-suggest&rq=1&src=int_discovery_recommender"},{"text":"Kas egzersizleri","src":"int_discovery_recommender","is_rec":1,"url":"https://twitter.yandex.com.tr/search/?text=Kas+egzersizleri&source=video-related-suggest&rq=1&src=int_discovery_recommender"},{"text":"Kalp kası","src":"int_discovery_recommender","is_rec":1,"url":"https://twitter.yandex.com.tr/search/?text=Kalp+kas%C4%B1&source=video-related-suggest&rq=1&src=int_discovery_recommender"}],[{"text":"Kas tipleri","src":"int_discovery_recommender","is_rec":1,"url":"https://twitter.yandex.com.tr/search/?text=Kas+tipleri&source=video-related-suggest&rq=1&src=int_discovery_recommender"},{"text":"İskelet kasları","src":"int_discovery_recommender","is_rec":1,"url":"https://twitter.yandex.com.tr/search/?text=%C4%B0skelet+kaslar%C4%B1&source=video-related-suggest&rq=1&src=int_discovery_recommender"},{"text":"Kas hastalıkları","src":"int_discovery_recommender","is_rec":1,"url":"https://twitter.yandex.com.tr/search/?text=Kas+hastal%C4%B1klar%C4%B1&source=video-related-suggest&rq=1&src=int_discovery_recommender"}]]},"curPage":0},{"id":"18369662640753133556-0-4","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"18369662640753133556"},"curPage":0},{"id":"R-I-113683-5-0-5","type":"direct","props":{"advRsyaActivateParams":{"pcodeParams":{"blockId":"","renderTo":"","pageNumber":5,"grab":"dEthUwo=","statId":5,"darkTheme":false,"lazyLoad":false,"extParams":{"reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","ui":"desktop","yuid":"3015931801765293861"}}},"isAdult":false,"position":5,"placement":"empty"},"curPage":0},{"id":"8800796755551214905-0-6","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"8800796755551214905"},"curPage":0},{"id":"5334132545503610556-0-7","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"5334132545503610556"},"curPage":0},{"id":"948770760811452709-0-8","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"948770760811452709"},"curPage":0},{"id":"18009263713298177213-0-9","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"18009263713298177213"},"curPage":0},{"id":"15771304202127713539-0-10","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"15771304202127713539"},"curPage":0},{"id":"9468797696854123954-0-11","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"9468797696854123954"},"curPage":0},{"id":"R-I-113683-5-0-12","type":"direct","props":{"advRsyaActivateParams":{"pcodeParams":{"blockId":"","renderTo":"","pageNumber":12,"grab":"dEthUwo=","statId":12,"darkTheme":false,"lazyLoad":false,"extParams":{"reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","ui":"desktop","yuid":"3015931801765293861"}}},"isAdult":false,"position":12,"placement":"empty"},"curPage":0},{"id":"11260303181467631232-0-13","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"11260303181467631232"},"curPage":0},{"id":"4589119770792479349-0-14","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"4589119770792479349"},"curPage":0},{"id":"4624975850429373796-0-15","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"4624975850429373796"},"curPage":0},{"id":"17197407266204426730-0-16","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"17197407266204426730"},"curPage":0},{"id":"10474723380675015987-0-17","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"10474723380675015987"},"curPage":0},{"id":"12971026412660989312-0-18","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"12971026412660989312"},"curPage":0},{"id":"5682743177443065140-0-19","type":"videoSnippet","props":{"videoId":"5682743177443065140"},"curPage":0}],"filters":{},"serpFooter":{"linksGroups":[{"type":"geo","links":[{"label":"Columbus","title":"Columbus","url":"//yandex.com.tr/tune/geo/","logNode":{"name":"region"},"target":"_self","a11yLabel":"Bölgeniz Columbus","needRetpath":true}]},{"type":"help","links":[{"label":"Bize ulaşın","url":"https://yandex.com.tr/support/video/troubleshooting.html","logNode":{"name":"feedback"},"needRetpath":true},{"label":"Yardım","url":"https://yandex.com.tr/support/video/","logNode":{"name":"help"},"needRetpath":true}]},{"type":"settings","links":[{"label":"Ayarlar","url":"https://yandex.com.tr/tune/search/","target":"_self","logNode":{"name":"settings"},"needRetpath":true}]},{"type":"company","links":[{"label":"Şirket hakkında","url":"//yandex.com.tr/company/","logNode":{"name":"about"},"target":"_blank"},{"label":"Kullanım lisansı","url":"//yandex.com.tr/legal/termsofuse/","logNode":{"name":"license"},"target":"_blank"},{"label":"Gizlilik Politikası","url":"//yandex.com.tr/legal/confidential/","logNode":{"name":"confidential"},"target":"_blank"}],"a11yHidden":true}],"hasExtralinks":true},"currentPage":0,"prevPageToLoad":-1,"nextPageToLoad":1,"isTranslationsFilterEnabled":false,"isTranslationsDistributionEnabled":false,"isTranslationsDistributionOnboardingEnabled":false,"isFeedbackModalVisible":false,"prevention":{},"hasNextPage":true,"rightSerpItems":[{"type":"direct","id":"search-list-right","props":{"advRsyaActivateParams":{"pcodeParams":{"blockId":"R-I-8843654-1","renderTo":"search-list-right-0-R-I-8843654-1","pageNumber":0,"grab":"dEthUwo=","darkTheme":false,"lazyLoad":false,"extParams":{"reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","ui":"desktop","yuid":"3015931801765293861"}}},"isAdult":false,"position":0,"placement":"search-list-right"},"curPage":0}],"isAdultQuery":false,"errorList":[],"layout":"list","retpath":"https%3A%2F%2Ftwitter.yandex.com.tr%2Fvideo%2Fsearch%3Ftext%3DKaS"},"main":{"_isInitial":true,"snippets":[],"serpFooter":{"linksGroups":[]},"isLoggedIn":false,"tags":[]}},"internal":{"nonce":"9944721144944020618791","expFlags":{"video_settings_toolbar_redesign":1,"velocity_delay_drawer":1,"video_viewer_heartbeat_disabled_in_no_js_api":1,"video_search_toggle_with_text":1,"velocity_disable_suspense":1,"video_viewer_desktop_smart_layout":1,"dark_theme_desktop":"cookie","distr_splashscreen_on":1,"video_viewer_check_sandbox_origin":1,"video_font_yandex_sans":1,"video_adv_new_show_rules":1,"video_resource_loader":1,"video_adv_config_desktop":{"search-grid-inplace":{"adult":{"default":"R-I-474674-126","mail":"R-A-13426421-16"},"regular":{"default":"R-I-48058-742","mail":"R-A-13411721-16"}}},"video_nohost_full_filter_onboarding_enable":1,"video_vh_player_js":0,"video_masthead_ratio":"180,4","video_searchdata_scheme":1,"video_viewer_related_fail_error_screen":1,"velocity_delay_metrika":1,"video_viewer_channel_link_mode":2,"video_partner_label":1,"video_resource_loader_load_timeout":6000,"int_tr":1,"mmui_extended_escape_scheme":"searchdata.clips.0.authorname","tabs_order_version":"search,images,video,newstr,maps,translate,tr_ecom","spok":"id","video_suggest_use_serp":1,"video_search_grid_direct_repeat":6,"video_direct_config_desktop_search":"search-grid-row:R-I-48058-718:R-I-474674-109,search-grid-head:R-I-2120168-7","init_meta":{"enable-yabs-distr":1,"ask-user-purchase-history":1,"use-src-videoquickp":1,"enable-begemot":1,"enable_masthead":1,"use-src-videop":1,"use-src-videoquickp_misspell":1,"enable_blackbox_multisession":1,"begemot-enable-cancelled-misspell-rtmr":1,"enable_video_iron_fetcher":1,"use-related-only":1,"ask-yandex-io-devices":1,"use-images-device-setup":1,"use-src-imagesp":1,"images-apphost-collections-front":1,"enable_aab_apphost":1,"graph-is-video-search":1,"use-src-imagesp_misspell":1,"use-src-imagesultrap":1,"use-video-apphost-pre-templates":1,"use-src-videop_misspell":1,"use-video-apphost-post-templates":1,"use-src-imagesquickp":1,"enable_video_carousels":"1","restrict-max-docs":"1000","use-images-region-setup":1,"use-post-auto2":1,"use-images-settings-setup":1,"use-src-ugc_favorites":1,"video_vitrina_disable":"0","use-images-user-setup":1,"use-video-pre-search-data":1,"begemot-no-suggest-history":1},"video_depot_viewer_masthead_ssr_only":1,"video_blender":1,"video_search_grid_enable":0,"video_viewer_desktop_fix_d2d_scroll":1,"video_depot_viewer_legacy_counters":1,"video_search_grid_direct_start":3,"video_adv_new_show_rules_docs_count":1,"beauty_header_futuris_tab":9,"video_related_suggest_enable":1,"video_redirect_plug":2,"video_adv_grid_inplace":1,"distr_popup_on":1,"dark_theme_desktop_default_pref":"system","video_search_toggle_enable":1,"video_depot_viewer_related_adv_margin":400,"video_viewer_doc2doc_instant_load":1,"velocity_split_hydration":4,"video_duration_counter_new_format":1,"video_force_grid_on_premordie":1,"int_online_summarization_video_snippet":1,"video_morda_header_nav":1,"video_nohost_full_filter":1,"distr_pcode_off":1,"video_baobab_blockstat":1,"video_thumb_poster_full":1,"video_scrollpages":2,"video_serp_desktop_block_design":1,"video_nohost_youtube_filter":0,"video_viewer_host_link_mode":1},"slots":["1374659,0,4;1419614,0,94;1407487,0,5;1426274,0,82;1424968,0,38;1402154,0,52;1436972,0,73;1437735,0,96;1430180,0,39;1427780,0,63;1434896,0,49;1436936,0,1;1417319,0,13;1408800,0,4;30275,0,70;1418739,0,66;1434151,0,47;1425768,0,58;1282204,0,16;1417827,0,34;1428626,0,65;1435885,0,55;1419907,0,75;1146115,0,15;1430495,0,33;124063,0,53;89019,0,63;1404022,0,21;724635,0,0;263460,0,99;255407,0,99;1424139,0,35;1427075,0,84;1422266,0,85;1357004,0,3;1433820,0,11;1435593,0,48;1434302,0,91;972817,0,26;151171,0,89;126331,0,66;1281084,0,83;287509,0,27;785125,0,29;912280,0,27"],"isYandexNet":false,"platform":"desktop","isEnLogo":true,"retpath":"https%3A%2F%2Ftwitter.yandex.com.tr%2Fvideo%2Fsearch%3Ftext%3DKaS","mordaUrl":"//yandex.com.tr/","videoSearchUrl":"https://twitter.yandex.com.tr/video/search?text=KaS","settingsUrl":"https://yandex.com.tr/tune/search/","helpUrl":"https://yandex.com.tr/support/video/","legalUrl":"//legal.yandex.com.tr/termsofuse/","feedbackUrl":"https://yandex.com.tr/support/video/troubleshooting.html","basename":"/video","currentPageName":"search","isYandexApp":false,"isYandexAppAndroid":false,"isYandexAppIos":false,"isAnyYaBro":false,"isAndroid":false,"isHamster":false,"serpid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","backUrl":"//ya.ru","url":"https://twitter.yandex.com.tr/video/search?text=KaS","isIntegrationTest":false,"isEndToEndTest":false,"shouldDropLogs":false,"seo":{"title":"KaS: 3 bin video Yandex'te bulundu","description":"\"KaS\" sorgusu için arama sonuçları Yandex'te","shareTitle":"KaS — Yandex video arama","keywords":"yandex video, video araması, çevrimiçi izle, dizi, film, müzik klipleri","hasPorno":0},"isEmbedded":false,"isPumpkin":false,"sessionCsrfToken":"yf4940eedc708372dd6e6bb3ebb3f0149","reportFeedbackBaseProps":{"initEmail":"","metaFields":{"userAgent":"Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)","userTestids":"1374659,1419614,1407487,1426274,1424968,1402154,1436972,1437735,1430180,1427780,1434896,1436936,1417319,1408800,30275,1418739,1434151,1425768,1282204,1417827,1428626,1435885,1419907,1146115,1430495,124063,89019,1404022,724635,263460,255407,1424139,1427075,1422266,1357004,1433820,1435593,1434302,972817,151171,126331,1281084,287509,785125,912280","queryText":"KaS","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","userRegionName":"","userRegionId":"function() {\n return this._region.id;\n }","yandexuid":"3015931801765293861","uid":"0","isChildAccount":false}},"userTestids":"191768,238743,246500,253288,265553,270072,277807,274239,294077,278842,331010,338398,378416,359879,415420,644350,652605,645301,679708,689693,690449,696466,696473,722746,740796,776165,771230,781521,790415,801982,851450,886706,883477,900639,931367,937268,969063,935488,945314,989988,982463,991363,990185,1015567,1011895,1035320,1033956,1035241,1036046,1087297,1060131,1071879,1078818,1077703,1116602,1045814,1131637,1144233,1151726,1156933,1174275,1173000,1167408,1202006,1194718,1221235,1228280,1239596,1227266,1226860,1246754,1276447,1289213,1316370,1313283,1321224,1300570,1320679,1352408,1342688,1344637,1341968,1345362,1343279,1367583,1336673,1348424,1382036,1391511,1384451,1402882,1407422,1417605,1424780,1429092,1437540,1299604","regionId":20815,"isYaRu":false,"shouldUnmountSearchPageInViewer":false,"videoGlobalContext":{"platform":"desktop","isPumpkin":false,"language":"tr","user_time":{"epoch":"1765293985","tz":"America/Louisville","to_iso":"2025-12-09T10:26:25-0500","__is_plain":1},"isHermione":false,"shouldStubImages":true,"enableVideoPreviewInHermione":false,"reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","isEmbedded":false,"shouldShowMainPageButtonInViewer":false,"shouldDisableWebp":false,"removeLinkPrefix":"/video","shouldUseHighresPreview":true,"shouldCutSnippetTitle":true,"shouldShowPlusBadge":true,"reportFeedbackBaseProps":{"initEmail":"","metaFields":{"userAgent":"Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)","userTestids":"1374659,1419614,1407487,1426274,1424968,1402154,1436972,1437735,1430180,1427780,1434896,1436936,1417319,1408800,30275,1418739,1434151,1425768,1282204,1417827,1428626,1435885,1419907,1146115,1430495,124063,89019,1404022,724635,263460,255407,1424139,1427075,1422266,1357004,1433820,1435593,1434302,972817,151171,126331,1281084,287509,785125,912280","queryText":"KaS","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","userRegionName":"","userRegionId":"function() {\n return this._region.id;\n }","yandexuid":"3015931801765293861","uid":"0","isChildAccount":false}},"deviceDetect":{"OSFamily":"Unknown","isTV":0,"x64":0,"GoogleToolBarVersion":"","MultiTouch":0,"BrowserBase":"","YandexBarVersion":"","isTablet":0,"YandexBar":0,"hasWebOmni":0,"isTouch":0,"hasYandexCamera":0,"isMobile":0,"DeviceKeyboard":"","device":"desktop","TurboAppPlatformVersion":"","historySupport":0,"BrowserShellVersion":"","DeviceVendor":"","isBrowser":0,"hasFlash":0,"MailRuSputnikVersion":"","isSameSiteSupported":0,"BrowserBaseVersion":"","BrowserVersionRaw":"","hasWebVert":0,"DeviceId":"","error":"","MailRuAgent":0,"ScreenWidth":0,"inAppBrowser":0,"hasHTML5":0,"isEmulator":0,"J2ME":0,"MailRuAgentVersion":"","BrowserEngineVersionRaw":"537.36","isRobot":1,"__is_plain":1,"BrowserEngineVersion":"0537.0036","BrowserName":"Unknown","DeviceModel":"","BrowserEngine":"WebKit","DeviceName":"","OSVersionRaw":"","OSName":"","GoogleToolBar":0,"ScreenSize":"","isTurboApp":0,"MailRuSputnik":0,"YaBuildName":"","isWAP":0,"PreferMobile":0,"DesktopMode":0,"BrowserVersion":"","BitsPerPixel":0,"BrowserShell":"","YaGUI":"","isBeta":0,"OSVersion":"","ScreenHeight":0},"nonce":"9944721144944020618791","disableDoc2DocHostLink":false,"shouldHideChannelLink":false,"disableChannelLink":false,"enableSlowBufferingAlert":false,"enableSlowBufferingAlertDedup":false,"userConnectionRtt":154,"animated":false,"isDoc2DocScrollFix":true,"smartDesktopLayout":true,"enableVIImprovements":false,"isAdvDisabled":false,"shouldShowVideoPlaylistPane":false,"isVideoTranslationSupported":false,"isSummaryDisabled":false,"isSummaryOnlineEnabled":true,"shouldRenderBroSummaryApiContainer":false,"shouldDropLogs":false,"shouldUseBeacon":false,"hasAdBlock":false,"forceSlowBufferingAlert":false,"rknWarnHosts":[""],"relatedAdvRootMargin":400,"postInstreamScreenDuration":2000,"minVideoDurationForInstream":120,"isInstreamEnabledInTesting":false,"useSendBeacon":false,"isFinalHeartbeatDisabledInNoJsApi":true,"wildcard":false,"isAdvUnderPlayerRedesign":false,"disableEarlyEventsInD2d":false,"isDoc2DocInstantLoadEnabled":true,"disableEarlyEventsUnsubscribe":false,"showDebugRelatedURL":false,"shouldUseBetaErrorLogging":false,"shouldShowMetaUnderPlayer":false,"isVideoViewerMetaTitleHidden":false,"isStickyPlayerDisabled":false,"headerNoFavicon":false,"headerBranded":false,"shouldCensorSensitiveContent":false,"isAdvUnderPlayerTransparent":false,"isDoc2DocGridLayoutEnabled":false,"detailsRedesignEnabled":false,"detailsRedesignV2Enabled":false,"isIslandsDisabled":false,"isD2DEmptyLoadFixDisabled":false,"isRoundedPlayerEnabled":false,"isSettingsToolbarRedesign":true,"isDoc2DocEmptyRetryEnabled":false,"isAdvUnderPlayerWithBackdrop":false,"isTouchAdvWithBackdrop":false,"isDoc2DocErrorScreenEnabled":true,"isDoc2DocFeedbackKebabEnabled":false,"isCommentsEnabled":false,"isVideoMainButtonInitiallyCollapsed":false,"isAdvUnderPlayerWithInnerPadding":false},"shouldShowAdvId":false,"isAdultQuery":false,"isSensitivePage":false,"showSensitive":false,"shouldReplaceHref":false},"user":{"tld":"com.tr","isEuDomain":false,"login":"","passportId":"","isLoggedIn":false,"locationName":"Columbus","isFamily":false,"yandexuid":"3015931801765293861","ugcCsrfToken":"","family":1,"isChild":false},"config":{"skinMode":"system","skin":"light","version":"releases-frontend-video-v1.1729.0__491d2077c35fc53c28577367d9c4833c662b0670","isGridSupported":false,"advConfig":{"under-player":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"under-player-lite":{"regular":{"default":"R-I-48058-728"},"adult":{"default":"R-I-474674-103"}},"under-player-old":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"video-list":{"regular":{"default":"R-I-48058-708","mail":"R-A-13411721-2"},"adult":{"default":"R-I-474674-101","mail":"R-A-13426421-2"}},"search-list":{"regular":{"default":"R-I-48058-715","mail":"R-A-13411721-3"},"adult":{"default":"R-I-474674-108","mail":"R-A-13426421-3"}},"search-grid-row":{"regular":{"default":"R-I-48058-718","mail":"R-A-13411721-4"},"adult":{"default":"R-I-474674-109","mail":"R-A-13426421-4"}},"search-grid-head":{"regular":{"default":"R-I-2120168-7"}},"search-list-right":{"regular":{"default":"R-I-8843654-1"}},"before-player-old":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}},"before-player":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}},"search-grid-inplace":{"adult":{"default":"R-I-474674-126","mail":"R-A-13426421-16"},"regular":{"default":"R-I-48058-742","mail":"R-A-13411721-16"}}},"isSkinInitedOnClient":false},"counters":{"params":{"useBeacon":false,"clickHost":"twitter.yandex.com.tr/clck","pid":197},"dict":{"viewer":"2921","user":"538","info":"1275","sources":"1500","select":"775","close":"486","open":"842","source":"186","link":"513","click":"882","tech":"690","player":"1242","change":"719","summary":"3410","init":"1309","item":"22","button":"440","shown":"3780","copy":"1276","text":"232","load":"1724","fallback":"2010","channel":"1345","hide":"1656","serp":"471","pager":"405","down":"601","up":"600","footer":"295","more":"75","page":"143","loaded":"1007","grid":"3223","support":"2458","client":"2989","layout":"54","list":"436","duration":"2136","within":"3247","on":"10","off":"11","host":"3052","supported":"3761","enable":"2396","disable":"2395","full":"318","video":"231","translation":"347","distrib":"316","onboarding":"2045","filters":"618","lang":"1144","advanced":"255","apply":"2461","reset":"3236","short":"142","toggle":"237","snippet":"254","icon":"1167","abuse":"1436","submit":"297","wizard":"358","incut":"1073","extralinks":"3557","show":"487","feedback":"296","out":"3218","popup":"1544","scroll":"768","retry":"3545","region":"287","help":"177","settings":"1137","recommendations":"2671","home":"1319","soo":"65","youtube":"624","google":"66","bing":"568"}},"clips":{"items":{"15101832336272632873":{"videoId":"15101832336272632873","docid":"34-8-1-ZE80ABD7E9CAD2D33","description":"Zayıflamak ve sıkılaşmak ve vücudu şekillendirmek istiyorsunuz. Bunun yapabilmek için öncelikle kas yapmanın önemini kavramak gerekir. Sonuçta vücutta enerjiyi önemli derecede harcayan kaslarımız.","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/751339/bc11619958e519f53f5cce0fb1533782/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/kjHSwAEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"0","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DUQ4xnmAk5oM","linkTemplate":"/video/preview/15101832336272632873?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Kas nasıl oluşur? | Kas yapmanın 3 altın kuralı","related_orig_text":"KaS","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"KaS\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=UQ4xnmAk5oM\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E4wDggQkAYAEKyqLARABGniB9gn-9f8BAPj--QQNBf0BBvUA-vj-_gDz-Ab__wL_AP8CBvn_AQAA-P8BDf0AAAD2_vsI9P8BABoF7_4DAAAABf_0BvYAAAD4Bv3sAAAAAAUHBQcD_wAA_v0KAf8AAAAQDQUBAAAAAAUL7goAAAAABOQB_wEAAAAgAC1Lo9I7OBNACUhOUAIqhAIQABrwAX8dHwHD-PL-_eAQAEP1DADb8w0ANAUWALASEwHC8QQALtr_ALj_-P8HHBIAKMb0__Hw4ACi9CgBBiMNADs0AP_yM-4BBhYTAPP55QAM7d4A_BXu__L78gG-BwgBJwsA_eb3APzs_QEByRn5AQn8EQUTHNADK8Dn__HpDAE33Bb_xhHt_z8UCQL0JdL8rQQEAAv92ADMIh79KAPwBSMX8Pn9N_f9_d779_BV_v_tDPEA5AP_BBUOCgQ28CABDxL8Cvv2DwHuDSD-4PwUDv779fLrDRUC-PPtAyAH_QYjAPYC3AHwEAfxDQAoJf36LB0FAiAALePrGzs4E0AJSGFQAirPBxAAGsAH6V8Sv_mFlzxO-N87qFIDPv1K6zvk1sk7Ja1YPq7MhT1OR9s8p0EsPMwNgb3B3km9HEIVvlDwgzybSB-9_b10PpJUS70Dsew8QNwlvsQrJDzz9m-72piNvf8goj2pz5-8IDDKPcDLUb0Xt5O7FxJLPVmQ3Dwk-Dq8xqMkPlRwOL3bTwa9vlKxvOGLArx9Qcu8nRIAvk0P2jiV0568-pWTvQ_ezby2Q1o6v-NKPfYLVj2W-f28ENWvvXdOnj0how09BTTxPRUkDbw2Q186jLFdPWFABT1C9hC9ahqvPchrlDwQXZA8fD2pPZPUWL2as3I6noL4u6-HhT08xQW9RetNPMGd1TwuRQi9ldxcPQZCNz1wtsg5urldvZofpL26biW8a7nzPDANSD3jNQ48LkmfvTYr0TxCgAY8EQyWPYnXoL0QrE-8eGLWvVPn0bxEDXA83Ws3PYycqj0EfoO8GCbTvdOzKj0OELG8YlOCPJ3vDL1jXNa8ud9BPfwjpz3TKTQ8Rp-qvDfMaTtBsI8854U_u2GBqb3rCBa8rFIqvnJaJj0uGo23EitIve2GaD2O4Gu8dnsfva-BiDu7mVG8FATvPSa0PDsrPhE7fp-bPe-WP7z8CBU8mPkOvujdiD0avHE7s_4iPHN1Ub1XB4C8x6hBvXkL_7wH63O4UKvova4QVrwIWn07cyBVvWaiiDwy7fa7dg-avcilIL31ikW6eCq_uv8e4bzNvsC6ULVMvA4e3LwhyCS7oTxiPdRDtLxazaW7XuMJvTHRvbsWAzk6u87tO1OFFT2Cb7-3Gx97u2sWjj3CdGA5v39zvRSNOr1MWLg4AeAzvIZc47sW7FA6vHf1O8ssAr2-mAG5e4sCvQ_FE73icl040rNPPfGLQb3v_RG6Pz5puckDkTw5ygK5tySsPB-5Fb3TGg05KtV0vFbtvzyzH3E3ztv9PI1T_jyWiIU5L_-8ve-iib2xRgq4zaezvDz0gjw0gH040dMXvP7mbjtOjf04lnZqPE9HVj1NzD64MpllPeDaSb2T52k3DLG6PFFjp7zwN6c2TzmLPCH2k7yWFAC5ADIZPXtkqD3CPdE3eCOYPIJnDD2TEdE4imR-vGImWz1PWzU4j1uCPczyr7pAcgG4Q80rvXJCl7xcbS84fSO6vF1URj0Kjsi3Ljo5PRB0Ob2t7Cs3CjWePBm3J71pc503_8FRvCG2TzzqFz648eUUvUS-S7xgk4G4J7lovdOvA72_4aq4cMrBvTMX-D263KY44_kxvJ4EO71WTIc1IAA4E0AJSG1QASpzEAAaYPoIACEhJPCw5iz2KDJLAvvh_h_Akib_B_EAyzT00fwjz-va_QAw8i7umwAAABLrgusxAPx___0DONrRKYQH-9n1RyQjLQ4HGr3F2fH22uol8Cs1PAC5B6cEP-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-EEAAFRCAABAQAAAQMEAAGDCAABoQgAA-EEAABRCAACAvwAA2EEAAIDBAACgQQAALMIAAIA_AAAIQgAAEEEAAFhCAABMwgAAGMIAAGDCAABgQgAATEIAAHBBAABcwgAAFEIAAIhCAAAcQgAAwMEAAKBAAAC8wgAAUMEAAIBAAABAwgAAkkIAAI7CAABswgAAwMAAAFDBAABwwQAAssIAAARCAADIQQAAEEIAAEBAAADIQQAA8EEAAIpCAACIQQAAiEIAAGxCAAAIQgAAgD8AANDBAADwwQAAbEIAADDCAACgwAAAiMIAAFzCAABUQgAAEEEAAMhBAAAIwgAAgMEAAEDBAABwwgAAAMEAAHTCAACQQgAAEEEAAFBBAABAwQAARMIAABDCAAAQwgAAVEIAAKDAAACQwQAAZEIAAJjBAAAcwgAAgD8AAIBBAABQwgAAQEIAAGDCAABgwQAAsEIAAJDCAAAgwQAA4MEAAIzCAACQQQAAIEEAAKDBAAAgQQAAsMEAAKBAAABgwgAAJMIgADgTQAlIdVABKo8CEAAagAIAANa-AAAsPgAAij4AAAS-AADYvQAAML0AAIA7AADevgAAFL4AAFC9AAC2vgAA6L0AAFQ-AABQPQAADT8AACS-AABwPQAAcL0AABA9AADCPgAAfz8AACw-AADYPQAA2D0AAOC8AACovQAAyD0AALg9AAA8vgAAcD0AALg9AACIPQAAHz8AABS-AABAPAAAiL0AAKg9AABQvQAAyL0AAKK-AACqPgAAlj4AAEw-AACWvgAABD4AAEC8AABEPgAA_r4AAAG_AADuvgAAJD4AADA9AADOPgAAxr4AALi9AADYPQAANz8AAAw-AACaPgAArj4AANg9AADoPQAAQDwAAEQ-IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAADYvQAAQDwAANi9AABJvwAAED0AAHQ-AABMPgAAJD4AACS-AAAwPQAAqD0AAHC9AAAUvgAAyL0AAHA9AACoPQAAQLwAAA0_AABsvgAAyD0AAKg9AAAsPgAAoDwAALi9AABcvgAAPD4AAFS-AACAuwAAmL0AAOC8AADoPQAAyD0AAGS-AAC4vQAAuL0AANg9AAA8PgAAgDsAAJ6-AADavgAAoLwAABA9AACgPAAAqD0AAIg9AABMPgAAf78AAKg9AACOPgAAmL0AAKA8AACoPQAADD4AAGw-AACgPAAABD4AAIg9AAAMvgAAnj4AABC9AAAwPQAAir4AADC9AABQPSAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=UQ4xnmAk5oM","parent-reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["15101832336272632873"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"8116228116699511706":{"videoId":"8116228116699511706","docid":"34-9-8-Z9EED6764820CF459","description":"2 ayda kas yapmanın yolları vücut geliştirme motivasyonunu artırmaktır. En hızlı kas yapma yolu için öncelikle bu videoyu seyredip dinleyin. Sonra kas yapma teknikleri ile ilgili içeriği uygulayın.","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/1027627/0a44bae566804253a83658fe81c67553/564x318_1"},"target":"_self","position":"1","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DPiv-QZphmxE","linkTemplate":"/video/preview/8116228116699511706?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"2 ayda kas yapmanın yolları | En hızlı KAS yapma!","related_orig_text":"KaS","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"KaS\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=Piv-QZphmxE\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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-_n8BAD5_vkEDAX9Afv2_Qb6_v0A6PkCDgT_AQD_AgX5_wEAAAD7AQ0FAAAA9wD1Avv_AAAPAfj8BAAAAAD3_QEBAAAA-fv5AgABAAD_BQX5-AEAAA7-AQgAAAAAAA0B-v3_AAASAu8DAQAAAPznCf4AAAAAIAAtiO_eOzgTQAlITlACKnMQABpgOgAANSL89b8G7AEzJwkn7-PT8uqxEf8MCwDII9T89goA1tb4ACP9INmrAAAAJOGy7SsAGG0E-OEK9uo1gd3d5RRWTBEw_CQr6ezzGQoK8vHxLSY-ABjT2fUW_foLM0f1IAAtH2MuOzgTQAlIb1ACKq8GEAwaoAYAABBBAACYwQAAoEAAAGBCAAAAwQAA4EAAAHhCAAAAQAAA4MAAABDBAACAPwAAAMEAADjCAAAgQQAAmMEAABDBAACAvwAASEIAAKhBAADAwQAAIEEAAHTCAAAIQgAAAEEAAIA_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_AAAQQQAAuMEAAMjBAADgwAAAAMEAAIzCAACgQgAAUMEAACDCAAAswgAAIMEAACBBAAAkwgAAwEAAAOBAAACAwQAAmEEAAKhBAAA4QgAAwMEAAADAAABkQgAAqEEAAGDCAACAPwAAoEEAAKjBAABQQgAA-MEAAABBAABgwgAAbMIAACBBAAD4QQAA-EEAACDCAABsQgAAoMAAAFTCAAAYQgAAgMEAAFhCAAAcQgAAmMIAAMDBAACgwQAAmEEAAHDBAABQQQAABMIAAEzCAAC4QQAAMEIAANjBAAAowgAAOMIAAGjCAACAPwAAqsIAADjCAAD-QgAAnMIAAODBAACowQAAQMEAAJhBAAD4wQAAMEIAADxCAABowgAAiMEAAATCAAAgQSAAOBNACUh1UAEqjwIQABqAAgAAur4AAFC9AAD4PQAAQLwAAIi9AABkPgAAQDwAAB2_AACovQAAoDwAAAy-AAAQPQAAuL0AAJ4-AACIPQAAdL4AAFQ-AACgvAAAJD4AAB0_AAB_PwAAED0AAHC9AADYPQAAcD0AAOC8AABUPgAAUD0AAKi9AADgvAAAQDwAAMo-AACuPgAAQDwAAL4-AACCvgAAmD0AAKA8AAAEvgAABL4AAIo-AADgPAAAUD0AAFS-AABcvgAAmL0AAKC8AABAvAAA4r4AAHS-AACKPgAABD4AAII-AACIvQAAcL0AABA9AABXPwAAPD4AAIo-AAB8PgAARD4AAHC9AADYvQAA9j4gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAABC9AAAwvQAAcL0AABO_AAA0PgAATD4AALo-AAAMPgAAQLwAAKC8AACIPQAA4DwAAAS-AADovQAA4LwAADA9AACYPQAACz8AANK-AABEPgAAqD0AAIA7AABwvQAAoLwAAEA8AABQPQAA6L0AALg9AAAwPQAADD4AAAw-AADoPQAAwr4AAOg9AACoPQAAgLsAALo-AACYvQAAsr4AAES-AACKPgAAPL4AALg9AABEPgAA4LwAAMg9AAB_vwAAFD4AAOC8AAC4PQAAuL0AAJ4-AACIPQAAgLsAAIA7AAAMPgAAQLwAAMi9AACKPgAA2D0AAIC7AAAUvgAAcL0AAIg9IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAGAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=Piv-QZphmxE","parent-reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["8116228116699511706"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"16563197553475973909":{"videoId":"16563197553475973909","docid":"34-8-5-Z6680B0AB17B4FB84","description":"Kas hipertrofisi yani kas gelişimi kas büyümesi oldukça ilgi çeken bir konu .Bu videoda kas hipertrofisi ile ilgili güncel bilimsel verileri bulacakınız 0:58 Kuvvet Antrenmanları Neden Önemlidir?","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3288148/f669f23690f99b6807f17eb927d2aa7f/564x318_1"},"target":"_self","position":"2","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DBJdVzIpcDVo","linkTemplate":"/video/preview/16563197553475973909?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Kas Hipertrofisi (Kas Büyümesi, Kas Gelişmesi) , Bilimsel Kanıtları ile","related_orig_text":"KaS","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"KaS\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=BJdVzIpcDVo\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E7wHggQkAYAEKyqLARABGniBBfX9-P8CAPP19QIGA_8B-_wE_fn9_QDz_QH19QEAAPv5CvoBAAAADAX7AwIAAAAD-_37_f4BAB4LAP7yAAAABvr9__oAAADy-fwHAAEAAAcL-PsDAAAAB_sHDP8AAAD-CwgE-v8AAAQE_AcAAAAAAun2AwEAAAAgAC1Pidg7OBNACUhOUAIqcxAAGmDj_AA0LgQG5_8a7vknUhUaEwUx-I0x_wXMALNOxOgTIQe3_y8AYvQh85sAAAAJ9swDKwANf-f99dPyHhuH7uc4D1Y0A_LiFfD3AgzHIOP-LcU7Pf4AxOvWD1bajhobOfMgAC2wTBQ7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAAMEIAADDCAAAwQgAAzkIAAIDBAAAAQAAAoMAAABzCAAAEQgAAyMEAAIBCAAAgwQAAlsIAAABBAADwQQAAMMIAADDBAACgQQAAYMEAAODBAAAgQQAAwMAAALRCAACYwQAAMEEAAPhCAACwQQAA0MEAAJxCAADgQAAAoEEAAGhCAADowQAAZEIAALDBAAD4QQAAKMIAAHRCAAAgwgAAKEIAADjCAABoQgAAmEEAABDCAAAQQgAAEMEAAKDAAAAAwAAAQEIAAJDBAAAQQQAAQMEAAEDCAABYQgAAiEEAAOhBAADAQAAAMEEAAKBAAAAwQQAAUEIAABRCAABgQQAAsMEAAAjCAAA0QgAAoMAAAJhBAADgwQAAUEEAAMhBAADYQQAAgMIAACxCAAAUQgAAosIAABBCAABgQQAAgMAAALjBAABAwgAA8MEAALhBAAC4QgAAIMIAAOhBAACawgAAUMIAAKZCAAAgQQAAOMIAAODAAACwQQAA-MEAAABBAADIwQAAAAAAANBBAADKQgAAcMEAAODBAAC4wQAAAEAAAABBAAA4wgAAcEIAAHBCAADQQQAAMEEAAADCAAC4QQAACMIAAHDCAAAIQgAANEIAAJBBAAA0QgAAhsIAAGDBAACgwQAAhEIAAFhCAACIQQAAAMIAAI5CAAAIQgAAAEIAACDBAAAAwAAAwMAAAOjBAACAwgAAgMIAAHRCAABUwgAAAMAAAADCAABkwgAAMMEAADzCAACAQAAAkMEAAAjCAAAIQgAAoEEAAKhCAACwQQAASMIAAHhCAAAUQgAAiMEAAIC_AABQQQAA0MEAADBCAACAvwAAAEIAAJDBAAAIwgAAUEEAAODAAADgQQAA0MEAAFBBAADIwQAAXMIAAKhBAABMwgAA4EEAAPBBAAC0wgAA8MEAAMhBAACowQAAisIAAJhBAADowQAAAMIAAIBAAACgQQAAQMAAAIC_AAA4wgAA0MIAAMBBAABIwgAAoEEAANJCAACIwgAAAEAAAJDBAADAQQAAAEEAAEDAAAA8wgAAJEIAABzCAAAQwQAA4MAAAKhBIAA4E0AJSHVQASqPAhAAGoACAAAcvgAAiD0AAJg9AADovQAA4LwAADA9AACIPQAA8r4AAKg9AABwPQAAcL0AAIC7AACGPgAAVD4AAIC7AAA0vgAAQDwAAKA8AAAwvQAArj4AAH8_AABAvAAAPD4AALg9AAAMvgAAFD4AAPg9AAAwPQAAEL0AAOA8AAC4PQAA2D0AALg9AAAQPQAAuL0AAOi9AAC4PQAAoLwAAGy-AACOvgAAuD0AALg9AAC4PQAADL4AAOC8AADIvQAAPD4AAKa-AAC2vgAAnr4AAKg9AAA8PgAA4j4AAKA8AABwPQAAQDwAAPY-AADYPQAAqD0AAMI-AADIPQAAqD0AAKA8AACIvSAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAA4LwAAAw-AACgPAAAK78AADC9AAA8PgAApj4AAMg9AACovQAA2D0AANi9AACKvgAAFL4AAK6-AACYvQAAqD0AAAw-AAAHPwAAVL4AAJg9AAD4PQAAqD0AACy-AADYPQAAUL0AAIo-AABEvgAA4DwAADS-AABAvAAAMD0AAJg9AACIvQAAFL4AAI6-AABQPQAA-D0AAGS-AACKvgAAHL4AAEC8AADYPQAAZD4AAFA9AABwPQAAoDwAAH-_AAAEPgAAMD0AAFA9AABwPQAAmD0AAKg9AAAQPQAAUD0AAHA9AABAPAAAmD0AAFC9AACoPQAAQLwAAFS-AABAPAAAND4gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=BJdVzIpcDVo","parent-reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["16563197553475973909"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"18369662640753133556":{"videoId":"18369662640753133556","docid":"34-10-8-ZA1DE294A3C21EC24","description":"Merhaba sevgili izleyicilerimiz! 👋 Gün boyu süren yorgunluk, uzun süre aynı pozisyonda kalma veya yoğun egzersiz sonrası ortaya çıkan kas ağrıları hayat kalitenizi düşürebilir. Endişelenmeyin!","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/1552167/ee0cb3f007191d94515031605db47af2/564x318_1"},"target":"_self","position":"4","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DcdulUAMA1Lo","linkTemplate":"/video/preview/18369662640753133556?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Kas ağrısını hafifleten 5 etkili ve basit egzersiz","related_orig_text":"KaS","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"KaS\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=cdulUAMA1Lo\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E60CggQkAYAEKyqLARABGniB8u4E_P8BAPYI_QT4Bf8BAQj-CPj-_gDtBPz4BQAAAPP6CAIEAAAA9wUCAgAAAAD7AgQE9f4BABgBA__6AAAAAvT1APkAAAD0-fjwAAAAAPgK_vwDAAAADvH5Df8AAAAIAgES_wAAABYI_QEAAAAAEOj7_gEAAAAgAC3J1tQ7OBNACUhOUAIqcxAAGmDXBwA8QhTvovXp9zDxHyjk0-4Jva5A_1IqAPAX08jjM83PGz8ASQsqIJUAAAD6Cr7DzwD5f_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-MEAABBBAABYwgAAcEEAAEBBAACgQAAAQEAAAGBCAABQQQAAQMEAADDCAABAwgAAXMIAAIC_AACAwQAAZEIAAFhCAACYQQAAAMAAAAAAAABAwQAAQMIAAMjCAAAYQgAAmkIAAIC_AADAwQAAHMIAABzCAACAQQAAsEEAAKDAAAAAAAAAiMEAAIDAAADAQQAAkMEAALhBAADYQQAAIMEAAGTCAACKwgAA2EEAAMDBAABgQQAAAEAAAADCAABAwQAAwMEAADxCAABwwQAAgEEAAOBAAACAwgAAgEAAANhBAADgwQAAUMIAAADAAACAvwAAQEEAAHxCAAAwQQAACMIAAJBBAACSwgAAgD8AAJhBAACUwgAAwMEAABBBAACgQAAA-EEAAARCAAAIwgAAMMEAAFDBAAC4QQAAOEIAAIBAAADgwQAAAMEAAIbCIAA4E0AJSHVQASqPAhAAGoACAABUvgAAmD0AAJg9AABMPgAAqj4AAJY-AAAMvgAAqr4AAKK-AACSPgAANL4AAJi9AADaPgAAiL0AAGy-AAAMPgAANL4AAOC8AADaPgAAQT8AAH8_AAAsPgAAyD0AABC9AACAuwAAHD4AAEQ-AADoPQAA0r4AAIo-AAAsPgAARD4AAPg9AACoPQAAqL0AAMi9AACAuwAAoLwAADW_AADSvgAAij4AAAQ-AAC2PgAArr4AAEC8AABAPAAALD4AAP6-AACgPAAA-r4AAOA8AACKvgAAFT8AAHw-AADgPAAAEL0AAM4-AABwPQAAiL0AAOo-AABEvgAADD4AADS-AAAsviAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAAyL0AAEQ-AAD4vQAAF78AAFC9AAAEPgAAuj4AAFA9AABQPQAAiD0AAEA8AADYvQAAir4AADy-AAAwvQAAyD0AAOA8AAAJPwAAyr4AAGw-AACgvAAAmL0AAHy-AACovQAAoLwAAJg9AABUvgAAUL0AAFy-AACgPAAA2D0AAAQ-AABMvgAAmD0AAAw-AAAQvQAAuD0AABA9AACmvgAAZL4AADQ-AADYPQAAcD0AAIi9AADIvQAAqL0AAH-_AADYPQAAmD0AAGy-AAAEPgAATD4AAMg9AAAQPQAALD4AALg9AACgvAAAQDwAADC9AAAUPgAAuL0AAFS-AACAOwAA-D0gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=cdulUAMA1Lo","parent-reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["18369662640753133556"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"8800796755551214905":{"videoId":"8800796755551214905","docid":"34-1-15-ZFFDBE55ACE112601","description":"Kas Nedir? Kas Hücreleri Nasıl Gelişir?,workout at home,the huberman lab podcast,aerobic dance exercise,kas nasıl yapılır,sağlık,kas yapma teknikleri,google...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/214617/9d3f6afd90766229b8b266949b2b325a/564x318_1"},"target":"_self","position":"6","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DiqqVte0soLM","linkTemplate":"/video/preview/8800796755551214905?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Kas Nedir? Kas Hücreleri Nasıl Gelişir?","related_orig_text":"KaS","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"KaS\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=iqqVte0soLM\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E_UEggQkAYAEKyqLARABGniB__n8-_wFAPP29QIFA_8B-_wE_fr9_QDxAAL8_gEAAPv9Bu_9AAAA-AUCAgAAAADz-gEF_QAAABQJ_f8EAAAAD_r2AfUAAAD9AvcE_gEAAA4L-gID_wAADAEKBQAAAAD6BgEGBAEAAP8F9gIAAAAABOUB_wEAAAAgAC1bBuE7OBNACUhOUAIqcxAAGmACCQA9ECcLuhI6CfU4FSob7sTw2pIe_wTnALYyuP4W-NvLxxEASAwT_JkAAADv4q0yFgAZf74a6ObSJkGMCu78IVv9CxfvLiDx5Af5B_Ty-QBDWBIAxuXkC0_YvknyJc0gAC0NkxU7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAA8MEAAFBBAAAkwgAAyEEAAJDBAAAEQgAAQMEAAJDCAACAvwAAHEIAAIhBAACQwQAAiEEAADDBAADAwQAAUMIAAIhBAADwwQAAQEAAAIjBAABAQQAAEMEAAIhBAAAAwgAAEEIAAODAAAB8wgAALEIAAPjBAABAQgAArMIAAIDBAACWwgAAIEEAABzCAAD4QQAA4EAAAJhBAAAAAAAALEIAAATCAADAQAAAaEIAAEBAAABEQgAA-EEAAKjBAAA8QgAAeEIAAIDCAACIQQAAAEAAADhCAACYwQAA4EAAABTCAACiwgAArEIAAIC_AACgwAAAqEEAAFDBAACAQgAARMIAAIBBAADAwQAAqMEAAATCAAAcQgAAoMEAACDBAABgQgAAosIAAJjBAABMwgAAmsIAAJzCAAAkQgAA4MEAAEBCAABgwgAAIEEAAEDBAADoQQAA-MEAAKDBAAAgQgAAwEAAAEBCAAAIQgAAKEIAAPBBAADgQAAApMIAABhCAAAAQAAAAMIAAIBBAAAAQgAA3MIAANjBAADgQQAAMEIAAKjBAADAwQAAGEIAAOBBAABwQQAAwMEAAKhBAABMQgAAkMEAACTCAACcwgAA3EIAAGzCAADwQQAAMMIAAEDBAAA0wgAAgEEAAEDAAAAAQQAA2EEAACBBAACgQAAAQEAAALBBAAB8wgAAMMIAAGDBAAAAQQAAsEEAAKxCAAAAAAAAUMEAAEBCAABgwQAAUMIAAITCAAAAwAAAikIAANjBAABcwgAANMIAADDBAABAwAAAkMEAAOhBAACUQgAAaMIAAI7CAABAwAAAgMAAANBBAAAQQQAAAAAAAIrCAAC4wgAA0EEAAIDAAABgQQAAEMEAAIRCAABgwQAA0MEAAAxCAAAAwAAAhEIAAJjBAAAwwQAAKEIAAIC_AABcwgAA0EEAAADBAAAgQQAAiMEAAMBBAACWQgAA2MEAABBBAAA0wgAAHMIAAJhBAABAQQAAwMAAANBCAAAQwQAAgL8AAAAAAABgwgAA8EEAAIC_AAAAwAAAqkIAAGTCAACUwgAA4MEAABjCIAA4E0AJSHVQASqPAhAAGoACAAC4vQAAuD0AAEw-AACgPAAARL4AAEA8AABMvgAAfL4AABQ-AABQPQAAlr4AADy-AAD4vQAAuD0AADw-AAAUvgAAuD0AAAy-AABUPgAAvj4AAH8_AACoPQAAyL0AAOA8AAC4vQAAUL0AAIA7AAC4PQAANL4AAIY-AAAwvQAAFD4AAFw-AAAQPQAAcL0AAAS-AABQPQAA4DwAAES-AADYvQAARD4AAKA8AACYPQAABL4AACQ-AAAkvgAAED0AAFy-AACevgAAVL4AAFA9AABEPgAApj4AAIK-AAAQvQAAqD0AAAU_AAAUvgAA-D0AANo-AACgvAAA6D0AAIA7AAAkPiAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAAFL4AAEA8AACIvQAAFb8AAIg9AAAMPgAA0j4AADQ-AADIPQAA2L0AAIi9AAAkvgAAUL0AABS-AAAwPQAAuD0AALg9AADyPgAAmr4AALg9AADgvAAA6D0AAKi9AACAuwAAQLwAAIY-AABAvAAAgDsAAOA8AAAwvQAAoDwAACQ-AACmvgAAiL0AAES-AADgPAAAlj4AAIC7AACOvgAAlr4AALg9AACAuwAAVD4AAPg9AACYPQAA4LwAAH-_AAAEPgAAqD0AANg9AABAPAAA-D0AADA9AACgPAAAPD4AAMg9AAAQPQAADL4AAKg9AADoPQAAuD0AALa-AADIvQAAiD0gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=iqqVte0soLM","parent-reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["8800796755551214905"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"5334132545503610556":{"videoId":"5334132545503610556","docid":"34-0-12-ZE579468928ADE32B","description":"Kas büyümesi hakkında birçok fikir ve teori var. Ancak ağırsağlam noktayı koyuyor. Kaslar nasıl büyür, nasıl güçlenir, nasıl gelişir? Hipertrofi hakkında bilmeniz gereken tüm mekanizmaları ve...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3701493/8b1f8ed19268e4a71bca3ab4bb758d90/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/unu7QwIAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"7","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DGljidXc8v2A","linkTemplate":"/video/preview/5334132545503610556?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Kas Nasıl Büyür? Hipertrofi Hakkında Gerçek Bilim!","related_orig_text":"KaS","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"KaS\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=GljidXc8v2A\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_ADoBfD9-v8CABT2Afb2AQAA6v0O-Pn_AQDwAhD6BwAAAAEDB_z_AAAA6_L8AvUBAAAYEPUIAwAAAAPx_vT5AAAA-QYF__8BAAAHDPf7AwAAABEECBEAAAAAAAr6CQAAAAAG8wn-AAAAAAXiAf8BAAAAIAAtWh7IOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AF_9P8A1SrQAKsey_8VKggAjxUN_0IeHADwCOcA2gwhART4EgDG_REBO_kNAP3dGf_h_OL-m_MrARIaHf8P9cr_xin7AErd7wHg_ewAF-nt_h0F6__i9eUA-x0i_1r_Af4t-QEBQycBAuge7ADuDjEC_QkTAlnu5AP3GR8FDhkE_sQx6f0jBh__-SXi-tcbIQIIBez95QggA2Qn_v8mGe74EOvv_e_oCPkI8NX-7h4B9cL7AwGz5vsCCNYB_yX7_AHwIxcFz9QFAxAU8_X--_Xx_u4BDvYkCPIaHRT8HvQG7eT4AQnx6Az_F_kF-RQJBPIgAC2kNxE7OBNACUhhUAIqzwcQABrABzW1zL6hdFg8vU0EPeQFQr3b-5Q990KcPODi17x4tBA82JMGu4BgLj5vNQE9n07DvKLRfb05FzW8liCTPUC9OT7iG6o5DKXYubB2FL6paVe91y9YvRd-AL7qYDg9-a63PI7IJz7zRGY9sGgjvBv2Cz7MTAQ8s3frPBEZdj7Asec8t9ULPJfUnjusW5i9odCXvIwuj74bOUE76u_AvKGjsDw2YOu8qtqLO2Wxwzyo_6w8aeTzvH6tprwwDQM9MnRsPGXHJj6l9Rc9bgXBuyC46r08l_M7xIErvax6rzyUxG29Ck8DvafZsjyUhnq9QqGzu8YehT2wD0E9UR6MvCGTDjyXSV4948ievERojTnk_Ig9FMFJPHrvNLpw8AO8QViZu02aa70kdKE9akzIPNivhbygFsO8TbyDPB7Hqrw5r1a9a358PGBtUb3wKhU9jJH4O0uWbrwJ7rE9pCQYvL5o0buQ3ks9rCMivCz5k71iYEI8Dy-jvE9cbj2Rtzw9YXwHu13rXjvzaZ-9vBgxO0O5o7wJslQ8L4wPPDY6573mjA09xJHNOqgIhr0wmwI85F9wvI03g7z6SYC9hw19OmoxiL32H169aXQDuQO9Jj00v_W8lFC4O5AvMb67vY89ARcQONi_xrzE3lU8f_ExvKuDcrx10AC81p36O0mdUL4q5lu9BbiduA6gj721QDE9ggB4O4O1-7w7BAk9Vlmlu8flbr0pZN286L7tuIAb2Dxob7W9dDtGuTi5xDxu5ka8pPOruw1ha7u2PIU8RN40O_C8eb0bt_28IXDJupG6eL0onB09xwEJuKM7CL5wR5M96UnAuJFUsLxLe1492hcguthi1z3YPg28LIi-uCbZjzyytg49lxSUOVMekr1KG8i94XObN8z77rxWPQk7u7uWuT-j2bwIoS290F0buSlj17yN_iG9cE2bufEMPz0yqQK8RAyruNuK3b1rcDG91PeZOBnKKb1DMb49SkB5uJ_xcTul2AE-qK4xueWOSDwJjiY86VuEuHLCZD3f_wI9bA0MODZEMD3ChR28x7sduInCfb1JO6Q8O9mpODs1Fz0Pc9M8BLcfOPUWKr3s47o7EsuQt_inFD4D-k49H_TtNu58mj1uhKq9avrsuNvVVT3vQYk5viYduD-MAL5s6Is9uIn_uMROxz3J02i9DHHIN8T1wTvuDiQ9h_nNt1ZmhT1bbMk8ZGiAuOBgFD14_Tg99YjHOLUX8b0FW9u6N1W5t2ogDLxTzxI-X88FN4VMqDxUf1O9ckKdtiAAOBNACUhtUAEqcxAAGmDh_wAPHSUF3foc9u0vEPfy5Bs3yKdc__7wAPZhsesGINewDzcAHusb8Z0AAAAO4rrxEwAFfwDoLAvH5wyoEvUw_2Q-Hv7I4QTq0g4dQv7rGewHRiwAjR2VGEbuyiwfXfogAC3LNhM7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAAgL8AAMjBAAAgwQAAMEIAABBBAAAcwgAA8EEAANjBAADoQQAAwEEAAHhCAADIQQAAoMEAAABAAAAAwAAA0MEAACDCAADwQQAAuMEAABDCAABgwQAASMIAAPhBAADAQAAAgD8AACBCAABAwAAAoEAAAI5CAACQQQAA6MEAAPBBAADwwQAAcEIAACTCAACEQgAAdMIAALhBAAA0wgAA-EEAAGDCAAD4QQAA6MEAAIjCAAAQQQAAYMEAAABBAABwwQAAGEIAAHTCAADowQAAQMEAAJhBAAB0QgAAPEIAAIDAAACAwAAAiEEAAKjBAAAoQgAA4EEAAGhCAABgQQAA2MEAAHDBAABgQQAAsMEAACxCAAAwwQAAoMAAAJDBAACwQQAAyMEAAKZCAADAQQAAlsIAAMhBAAAgwgAAuMEAADDCAAAcwgAAkEEAAIC_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-D0AAFC9AADIPQAAGb8AAES-AADIPQAAuL0AAEA8AAAkPgAAuD0AADA9AAA8vgAA2L0AAKC8AAA0PgAAEz8AAH8_AAAcPgAAHD4AANg9AACgvAAAoj4AAJg9AACYPQAArr4AAFA9AAA8PgAAEL0AAEC8AADgvAAAND4AAOi9AACYvQAAfL4AAMq-AABQvQAABD4AAPg9AAAFPwAAgDsAAMi9AAA8vgAA4DwAAL6-AACGvgAAFL4AAKi9AABAvAAArj4AAAw-AACyPgAAgDsAAOY-AAAQPQAA6L0AAI4-AACyPgAAdD4AAOA8AADoPSAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAAyD0AAPg9AAAsvgAAO78AAHS-AABMPgAAmj4AAIY-AACIvQAAUD0AAFA9AAAkvgAAgDsAAHS-AABQPQAA4LwAABy-AAD2PgAAir4AADw-AABAPAAAgLsAAJi9AABMvgAAHL4AALg9AABwvQAAQLwAANi9AABQvQAAiD0AAIC7AAB8vgAA4LwAANi9AADgvAAAHD4AALg9AAC-vgAAyL0AAEC8AACIvQAAHD4AAEw-AACovQAAVD4AAH-_AAAEPgAAQLwAAFC9AACYvQAAuD0AAFw-AACAuwAARD4AAFA9AAAQPQAAUL0AAEQ-AAC4vQAAgDsAADC9AABQvQAA4DwgADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=GljidXc8v2A","parent-reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["5334132545503610556"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"948770760811452709":{"videoId":"948770760811452709","docid":"34-8-13-ZDA524CDBA2137F97","description":"Nasıl kas yapılır? Kaslar genetik midir? 💪Düzenli olarak spor salonuna gitmeniz mi gerekir yoksa evdeki dambıllar da işinizi görebilir mi? 😎 Sizler için hızlı bir çözümümüz var. Günde 8 dakika...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/4945243/9afe153ba95142d35c470ba653520094/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/Jm9SvAEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"8","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=videoid:948770760811452709","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, dambıl kullanarak göğüs kası geliştirmek için çeşitli egzersizleri adım adım gösteren bir fitness rehberidir.","Video, dambılların göğüs kası için avantajlarını açıklayarak başlıyor ve ardından 10 farklı dambıl egzersizini detaylı olarak anlatıyor. Her egzersiz için doğru pozisyon, teknik ve tekrar sayısı gibi bilgiler veriliyor. Egzersizler arasında superman duruşu, mobil masa, köprü press, kanat pres, bir kol bir bacak dambıl kaldırma, plank, ileri doğru kanat egzersizi, egzersiz topuyla dambıl kaldırma, kürek çekme, dambıl kaldırma ve ayakta göğüs press gibi hareketler yer alıyor."]},"endTime":510,"title":"Dambıl Egzersizleri Rehberi","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Dambıl Egzersizlerinin Faydaları","list":{"type":"unordered","items":["Dambıllar, halter göğüs presin aksine iki kolunuzun da eşit şekilde çalışmasını sağlar.","Sadece büyük kasları değil, küçük kasları da çalıştırırlar ve göğüs kası yapmak için birebirdirler.","Egzersizleri yapmadan önce hızlı bir ısınma hareketi ile başlamak önemlidir."]},"beginTime":0,"endTime":16,"href":"/video/preview/948770760811452709?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Superman Duruşu","list":{"type":"unordered","items":["Yüzüstü yere uzanıp kollarınızı ve bacaklarınızı açık, kalça kaslarınızı sıkarak kol ve bacaklarınızı yerden birkaç santimetre yukarıya kaldırın.","Göğsünüzde yerden yüksekte durmalı ve sırt kaslarınızı çalıştırmalısınız.","İki-üç saniye boyunca bu şekilde durduktan sonra başlangıç pozisyonunuza dönün ve on-onbeş tekrarla üç set yapın."]},"beginTime":16,"endTime":42,"href":"/video/preview/948770760811452709?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=16&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Mobil Masa Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Avuç içleriniz ve ayaklarınız zemine dokunacak şekilde yere oturup, gövdeniz yere paralel olacak şekilde kalçanızı kaldırın ve dizlerinizi doksan derecelik açıyla bükün.","Karın kaslarınızı devreye sokup kalktığınızda tavana bakın ve iki-üç saniye bekledikten sonra aşağı inin.","Kırkbeş-altmış saniye boyunca bunu tekrarlayın."]},"beginTime":42,"endTime":64,"href":"/video/preview/948770760811452709?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=42&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Köprü Press","list":{"type":"unordered","items":["Sırt üstü yere yatıp dizlerinizi bükün, ayaklarınızı yere bassın ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde dambılları göğüs hizanızda kaldırın.","Kalçanızı yerden kaldırın ve topuklarınızdan destek alarak kalça kaslarınızı devreye sokun.","Vücudunuz omuzlarınızdan dizlerinize kadar düz bir çizgide olmalı ve dambılları ve kalçanızı aynı anda yavaşça yere indirin."]},"beginTime":64,"endTime":102,"href":"/video/preview/948770760811452709?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=64&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Kanat Pres","list":{"type":"unordered","items":["Ağırlık sehpasına uzanıp dambılları göğsünüzün üzerinde kollarınızı kaldırarak tutun ve avuçlarınız ayak uçlarınıza bakmalı.","Yavaşça ve kontrollü şekilde dambılları aşağı indirirken dirseklerinizi bükerek kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırın.","Bu egzersiz hem kaslarınızı geliştirir hem de omuzlarınızı güçlendirir."]},"beginTime":102,"endTime":148,"href":"/video/preview/948770760811452709?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=102&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Bir Kol, Bir Bacak Dambıl Kaldırma","list":{"type":"unordered","items":["Sağ bacağınızın üzerinde durun ve önünüzdeki yükseltiden sağ kolunuzda destek alın.","Eğilin, sol bacağınızı kaldırın ve son elinize alarak belinize kadar çekin, dirseğiniz doksan derecelik bir açıda olmalı.","On tekrardan sonra diğer tarafa geçin ve tutunduğunuz desteği kaldırabilirsiniz."]},"beginTime":148,"endTime":197,"href":"/video/preview/948770760811452709?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=148&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Dambıl Sınavı","list":{"type":"unordered","items":["Lambaları tutun ve plank pozisyonu alın, avuçlarınız yere bakmalı.","Lambaları ayak parmaklarınızın ucunda durarak çekmeye çalışın, zorlanırsanız dizlerinizden destek alabilirsiniz.","Vücudunuzu yere yaklaştırın fakat dokunmayın, dirseklerinizi bükün ve yere değmeden kendinizi iterek başlangıç pozisyonuna geçin."]},"beginTime":197,"endTime":249,"href":"/video/preview/948770760811452709?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=197&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"İleriye Doğru Kanat Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Ellerinize birer damla alarak dik şekilde durun, bacaklarınız omuz genişliğinde, kollarınız ise yanlarınızda olmalı.","Dambılları omuz hizanıza gelecek şekilde ileriye doğru kaldırın, bu esnada avuçlarınız tavana bakmalı ve kollarınız yere paralel olmalıdır.","Çok fazla tekrar yerine egzersizi doğru şekilde yapmaya özen gösterin, sırtınızı bükmeyin ve karın kaslarınızı devreye sokun."]},"beginTime":249,"endTime":287,"href":"/video/preview/948770760811452709?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=249&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Egzersiz Topuyla Dambıl Kaldırma","list":{"type":"unordered","items":["Egzersiz topunun üzerine oturun ve ileriye doğru birkaç adım atın, boynunuz, üst sırtınız ve omuzlarınız topun üzerine gelene kadar ileri gidin.","Vücudunuz yere paralel ve dizleriniz doksan derecelik açıyla bükülü olmalı, dambılları elinize alın ve avuç içleriniz göğsünüze bakmalı.","Kollarınızı yere dik olacak şekilde yukarı kaldırın, sonra kollarınızı yavaşça ve kontrollü şekilde yanlara açın, göğsünüzdeki gerilmeyi hissettiğinizde ve dambıllar dışarı baktığında durun."]},"beginTime":287,"endTime":348,"href":"/video/preview/948770760811452709?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=287&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"Egzersiz Topuyla Dumbell Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Bir önceki egzersizdeki ile aynı başlangıç pozisyonunu alın, üst gövdeniz topun üzerinde dengede kalana kadar ileriye gidin.","Vücudunuz yere paralel olacak şekilde dizlerinizi bükün (köprü hareketi), dambbell'ı iki elinizle kavrayarak göğsünüzün üzerinde tutun.","Dumbbell'ı başınızın üzerinden geriye doğru indirin, kollarınız vücudunuzun geri kalanıyla aynı hizaya gelmeli ve bu hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın."]},"beginTime":348,"endTime":402,"href":"/video/preview/948770760811452709?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=348&ask_summarization=1"},{"index":10,"title":"Kürek Çekme","list":{"type":"unordered","items":["Bacaklarınız kalça hizasında olacak şekilde ayakta durun, göğsünüz ileride, omuzlarınız geride olmalı.","Dambılları avuç içleriniz yere bakacak şekilde tutun, kolunuz dirsek hizasında olmalı ve dambılları yavaşça ileri hareket ettirin.","Hareketin sonunda kollarınız tamamen açık ve yere paralel olmalı, bu pozisyondayken göğüs kaslarınızın çalıştığını hissetmelisiniz."]},"beginTime":402,"endTime":440,"href":"/video/preview/948770760811452709?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=402&ask_summarization=1"},{"index":11,"title":"Dambıl Kaldırma Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["Bu egzersiz göğsünüzün orta kısmına odaklanır, ağırlık sehpasına uzanıp ellerinize birer dambıl alın.","Dambılları göğsünüzün üzerinde tutun, avuç içleriniz birbirine bakmalı ve dambılları birbirine dokunana kadar yaklaştırın.","Dambılları birbirinden ayırmadan kollarınızı göğüs hizasında yavaşça kaldırın, biraz bekleyin, göğüs kaslarınızı devreye sokun ve oldukça yavaş şekilde başlangıç pozisyonuna dönün."]},"beginTime":440,"endTime":477,"href":"/video/preview/948770760811452709?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=440&ask_summarization=1"},{"index":12,"title":"Ayakta Göğüs Press","list":{"type":"unordered","items":["Bacaklarınızı omuz hizasında olacak şekilde açın ve iki elinize bir tane dambıl damb kenarlarından avuçlarınızda tutarak göğüs hizanıza kaldırın.","Kollarınızı dirsekten biraz bütün da avuç içlerinizde sıkmaya çalışın, bu sayede göğüs kaslarınız çalışacaktır.","Kollarınızı ileriye doğru düz bir hizada uzatın, omuz hizanızdan aşağıya indirmemeye özen gösterin ve sırtınızın incinmemesi için karın kaslarını devreye sokun."]},"beginTime":477,"endTime":502,"href":"/video/preview/948770760811452709?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=477&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/948770760811452709?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Yağlarınızdan Kurtulup Kas Yapmak İçin Evde Yapabileceğiniz 8 Dakikalık Egzersizler","related_orig_text":"KaS","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"KaS\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=VSUfg9IZkQs\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_gOCBCQBgAQrKosBEAEaeIH7AAH6_wIA-PfzDgcH_AH7_AT9-f39APb0AwkIA_8A_f769gEAAADz9woMAQAAAP4D_xD3_gEAEAQB8fMAAAD49_v9-wAAAPH_-f__AQAA_g8D-gIAAAAIDwILAAAAAAkN_gQBAQAAFPb3CAEAAAAE5AH_AQAAACAALVkm1zs4E0AJSE5QAiqEAhAAGvABd-fs_9gG8gGu6OoACN71ACMB-v89AAf_397pAQjbBgDd-gT_n9rU_Sr-FACyLx8B4QbB_4HSKQLU4S7-LUnvAKXxJAES_uIBEAjNAfbKDv5A4hn-tvEQAhsjDf9mAS0Ay_n6_hMi_wLBIgcB8-0kAvoBAwAg2tz_EeoDAD_WGf8kB_X8M_84_s3-BQHc9-UBP_gE_-j-CfgbFgj8ABLyC-YE5gQsAuMCwszfBegU_gPV2QUB0wkiABba6w0vuAECLRYQ89rVAAD24-IK9w4T8AEGBAsNAhMAHPIQBd7YCvYIBfkK5N39AQ0g7fbj9AHxIAAtaEIHOzgTQAlIYVACKs8HEAAawAfjGLG-X5BePRFgRzw1bsC90VLevEUzibuetVu9D19rPUf6_jxLIhs-vWXYvNOVmT00yR69qHOgPPzF7LyeGW492zcWvBBWKL3nVNK9h0MgPZ94qTw-qBA9EAcmO8nXlLyOyCc-80RmPbBoI7x_S0A-p0rKO4G4hrwkfE8-Tw-APb8NMbzjQQm9GTigvOj0_rvjNjq-CTKGumSnCb3tWiy95cQIPVXHhbw5Hr285i54vFKoXbw4L-69JxFBPbiMIL2ZQ_c8Qjw3PTuWLbyHpjy-2mMYvU15PjzVKJ89AS9TPTA3Lr2CELo9akzIPBpfBTxfjJI9ThE7vHHBvrw8awe-NYQ-PGgN-bzKMNM8f_cOvcjNsDxwJia-VQHSvH2ApLxhokY9q8A6PboXczy0yWE8FaePPf8WLjzEEDQ9BF7eO2f_TTzWdC2-lSGYvEy3FzwjMpc9DOUJPV1kSDvdjU-9QLZ2PalKvjq-mUI9DeYKPWDzYLyvpvw8IMTfupgWdTw6Oz49GO0RvREicLtuno-9ViGfvRdghDyiIrO9sUmTPfnu-zv8W4296TqePL9d2TtHH7O9cCCJPQG49LkrtD08XwEWvKPElTqGcJE93FI9PWvVLrxJome-w46QPZlE3jq_a6e7OsO5PNY1f7yeOpC9kx2LPej2krtQq-i9rhBWvAhafTvAjVm9SFJSvX3dFjuAY7K7lGD7PKDHpDt-4ZW9H1ARvQj0UzsKgJE957KHvYJUBbr2T4a941U2vmKidrj3nqE7PxCqvTjs7bcK9wo9zwYqPfatvTlI5cE8RaaHvUKIvzgItaq9on6XPOqtTDa4bWQ9izYnPcaOdroTk8G9C6S6PVwi-LRx0YS9fWnAvKYKWTmzxSC7UUDEvW897DjGJf2893yovG-nnbgmipU9boZ7vStr5ziDN6-96PbSvOnHjbdk2Je9uT9NvYW-ezmxrpW9wDMrPUiAvjcVcuW9F5_CPb-Zjrkp9LC8etCSPdE5Src1YiG9OaZdPITQwrcymWU94NpJvZPnaTeFtfG9zQyGPeuB3bgjNvE7O_82PddclriAEMk8vltqPXnykzh1q8c9iS-uvVAIMjk642K7xZiPPVVVzTatihA-kl7vPMe_Zzhh-Rg9sFqEPVPy_rhBymA65vOAPTnrkzduG7G9LC7OvT7xXrgrrAq9-wJavcsOmLfpvOG8d2IcO_fbb7ijyeW9-3jou3RfDLlfDdC9x_WMO3gwuDb-ewA-omoqvNfQUjd-eiI9aS9su6VXnjYgADgTQAlIbVABKnMQABpg_P8AUQoF-4jE8OctBCgu4cjy8-WWJv83DwDVTPjy5D3Q58keABbeKyydAAAABAjX-_4AE3wN2A7b_80rgcT0kO9nFg5IBRk01wwF-DEgB_Er9zc3AKYDtCvO3-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-AACCPgAAyL0AACe_AABsvgAAnj4AALi9AACgPAAATD4AAIC7AACevgAAHD4AAKA8AACovQAAij4AACM_AAB_PwAAiD0AALi9AAA0vgAAfD4AAIo-AAAUPgAAor4AAKi9AACePgAAmD0AACQ-AABcPgAAXD4AABC9AAAQPQAAoLwAAOi9AAAkvgAAor4AACQ-AAAQPQAAnj4AAHC9AAAwvQAA6L0AAKg9AAA0vgAAiL0AAGy-AABUPgAAbL4AAK4-AAAQvQAAgLsAAOC8AADWPgAAyL0AAIg9AACiPgAAur4AAOg9AAAwvQAAdD4gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAAKA8AADgvAAANL4AACW_AAAwPQAAUD0AAOA8AAC4PQAALL4AAMg9AABQPQAAcL0AAFS-AAB8vgAAqD0AAIC7AACYPQAABT8AAOi9AACGPgAA4LwAAJg9AAAQvQAABL4AAOC8AABcPgAAPL4AABC9AACIvQAA2D0AAKg9AAD4PQAABL4AALg9AABAPAAAQDwAAFw-AAAkPgAAgr4AAEy-AABsPgAAgDsAAKi9AADYPQAA6L0AAAQ-AAB_vwAAML0AAIA7AACAuwAAgDsAAHC9AACYPQAAMD0AAEA8AABQPQAAMD0AAAy-AABwPQAA4DwAABC9AADgvAAA-L0AAJg9IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAFIJCA8QkgIYADABYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=VSUfg9IZkQs","parent-reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["948770760811452709"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"18009263713298177213":{"videoId":"18009263713298177213","docid":"34-6-17-Z699A5DBC60E1E576","description":"Hızlı Kas Yapmak İçin En İyi Vücut Geliştirme Programı burada! Merhaba arkadaşlar ben Hazım Balbek! Vücut geliştirme ile 28 günde 10 kg almak mümkün mü? 28 gün gibi kısa sürede 10 kg kadar kilo...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/1778943/b3f95a6589a03f5287dfbb4fdc182dca/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/BL23bwAAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"9","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DEUg7Azu9OSo","linkTemplate":"/video/preview/18009263713298177213?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Hızlı Kas Yapmak İçin Vücut Geliştirme Programı! - 28 Günde 10 Kg Kas Yapmak - Vücut Geliştirme","related_orig_text":"KaS","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"KaS\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=EUg7Azu9OSo\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E8sDggQkAYAEKyqLARABGniB-_8B__sGAPn--QQMBf0BBAAAAvn__gD6_gH5BAP_AALyB_YEAAAA-vgQ-_4AAAD8AgME9v4BABYBA__6AAAA__wA-vsAAAD9_f0J_wEAAAAO_QAD_wAABQEA_f8AAAD-DQUJAQAAAAsGAQUAAAAABOYB_wEAAAAgAC3En-M7OBNACUhOUAIqhAIQABrwAX8SEgHG-PP-Lxn5AKYH_P-SFvAAVPcPADADBADzCSoABA8GAN4CHgH9DhAAwwQVAD4RBACn9SYB9QoH_x4SBAAN9_QAJAELARcH7wHk5e7-PP_r_c8D_ADaHgMAFxQG_xUAEf8vJOH_9skNAgz3-gHu__kCHwQNCDgMDgIt-v37zRMA_kztAgEK-NsA4P4JBwII-AbxKv4DHBwCAQ8lBwHrJBAAJsD4-vMA8Qrm_QL78ekDB-3tB_QUAPgEDhH9CgotEwAG8esF7wv3BfrlAffU3Q4G8RH_ACQVDAET_QIB79QQBQIBCwEw-REE_xsQ9yAALbXRJDs4E0AJSGFQAirPBxAAGsAHuqP3vjGDpzwifF48yrufvVpGij18hku8TifZvTZhMTxEHow9q3sfvb1Fcbwbo5I79pZivgV4gTx5Pw28-ZDmPL5qpTwElpY69ikHPK4gF73UtBC95_4qvl3L_zxIdCo8JmeyPbMxBjvR05s8JCv_PCVMhzzuzAk9eLZHPsK2Dz0qZs48-Ua5vVOXnL1lmt-8iqsqvk_NJT1Kb827nYV4Pbw-kLuKBT68NpYrPezuizwSKVK9dwi9vfgSbz294xS9BTTxPRUkDbw2Q186LjhDvdf9jj0Kirq8atRoPcgJkzxZMNa8gYmJPYQSQbyVrFS8D1dYPa227DwHYIO8dKP-vKtkmzzQ7pC8siJ2O27NjL17ECe8EqCbPXlAeb2_GXA6UywtPRrwgzxVlCA89GwTOikwUzy68h49FZBWvdJ2B72rQK07CFmmvU1W-zxRskW7bJwIPWZxVT0L1KK8GCbTvdOzKj0OELG8GQQxPJDILbwKur28LY-aPIZ7wDw9Eqs7pzUTuTb2Nryw0GI8fjcdvt95mLwbYjy8_tEnvhBQaTtyKyk8oWaYPS7tLzx-Rtg7Rx-zvXAgiT0BuPS5kx-8vb-Q37xQ4Qq8baSRPF7Ieb0frDU7J7FVvSO7Aj7YH7S3v2unuzrDuTzWNX-8lJqXvfPY5Dtq7vA7dVsCvsNW_7wrz-S5zKCFvfSaaDz1pdA6xxgOPeHgwTy7KNm756skvlaKE7zM20e5mE8GvhhZ17zZJpE6JjoGPQDOxbqeioa7RjX2PGg2VD3IHlm5mMe1PYbubT3s03Q5M8WcvON_nD2_7lo37j5Hvp58PLs00Qy6N_9PPZ1ZnLy9aLi6kyXpvFcQGjz6yPc60HTdO-wjtj0VVCG4HLeYvDQYvjwcwZ26-yRSvN7BWb0NcjY3VW6dvcjQgb2Z-fu1sq-GvChPNL3tkgI6tLDlu9t7Ir2AHPA4qmDUvXo9Ez2_qeg34Nw6vezdjz0cpYC4j2SwPd2JI7vRypK3UdnwvDnlGz2SSpQ4oe3CPbgzWTnwDw-4mE_2PWl5ebydbmw4_KDTvCv7rjzW3ZQ4RkZCPewOLj1ulow4r9ePvFwRBj3Lxz63-KcUPgP6Tj0f9O02A8fKPE-Ky73ZLq-2X8MdPH_yfD2w7R64P1M_vsC1rrxd7BU5YzNWPXZRtL0_m504m5fePHB1JTxHEqu3PEaePCU5Bb04z7y1HKscvPNYszz9tmE4WvJ4vZhLrjto6V64Ce_-Othe7jurqEi3z2vsu2hScbt2WdE3IAA4E0AJSG1QASpzEAAaYN30AE3j6-LH-9TxHgI1BBH98PsAoRn_DfkACGDU3-c6GdXwGABOtv3wogAAAO_ttdY_APh6_uoDFujeRIHdAM4wcSYRHtTn_OHouyL-_PnxPhlQIACfDbwfG9vtJj05GiAALW_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-AACOPgAAoDwAABw-AACYPQAAXD4AAOg9AAApvwAATD4AABA9AACIvQAABD4AADy-AAC2PgAAwj4AAAy-AAAsPgAAHL4AAKA8AAA3PwAAfz8AAHQ-AAAUPgAAVD4AAIo-AABEPgAAmL0AAJi9AABQvQAAbD4AAKg9AACOPgAApj4AAAy-AACIvQAAZL4AAIi9AADIvQAA6r4AAEC8AACoPQAAgLsAANg9AAAkvgAAvj4AACw-AACGPgAArr4AAMa-AACyvgAAuD0AALi9AACaPgAAVL4AAIg9AACoPQAAbT8AAIi9AACoPQAA7j4AAIg9AABkPgAA2L0AAP4-IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAAAQPQAAML0AAJi9AAAbvwAAqD0AAMi9AABMPgAAoDwAADA9AACovQAAML0AALg9AAAUvgAAhr4AAIA7AABwPQAAcL0AAN4-AABcvgAAdD4AADA9AACAOwAAXL4AAHC9AACgvAAABD4AABS-AABAPAAA6L0AAMg9AABQPQAAXD4AADS-AACAuwAA-L0AAJg9AACyPgAAuD0AAKK-AAA8vgAAJD4AAPi9AACgvAAAFD4AABQ-AAAEvgAAf78AAKC8AADgPAAA4LwAAIA7AAAMPgAAoLwAAIi9AAAQvQAABD4AAFC9AABcvgAAmD0AAGw-AACgPAAADL4AAAS-AACYPSAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=EUg7Azu9OSo","parent-reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1440,"cheight":1080,"cratio":1.33333,"dups":["18009263713298177213"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"15771304202127713539":{"videoId":"15771304202127713539","docid":"34-10-7-Z05A6C49DE842B78A","description":"Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın: / @akinsaatci https://www.menshealth.com/health/g22... Foam Roller • Kifoz, Kambur, Sadece 60₺ harcayarak hayat... Antioksidan yiyecekler...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/2755728/674b8d24f3ab9a88c1b2160c071f9690/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/ODznOQEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"10","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=videoid:15771304202127713539","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu eğitim videosunda milli kürek takımı üyesi ve 10 Türkiye şampiyonluğu ile dünya kupası birinciliği kazanmış Akın Saatçi, antrenman sonrası kas ağrısı (DOMS) konusunda bilgiler paylaşıyor.","Video, doktorlara sorulmuş ve akademik araştırmalar yapılmış 10 ipucu sunuyor. Bu tavsiyeler arasında mantar yeme, aktif soğuma yapma, vişne suyu içme, masaj yaptırma, ısı pedleri ve buz torbaları kullanma, foam roller kullanma, buz banyosu veya soğuk duş, sıkı kıyafetler giymek, uyku ve protein alımı bulunmaktadır.","Videoda ayrıca antrenman sonrası ağrıların eklem hareket kabiliyetini düşürdüğü ve bir sonraki antrenmanda zarar verebileceği konusunda uyarıda bulunuluyor. Kasların antrenman sırasında değil, yemek yiyip uyuduğumuz anda yapılandığı vurgulanarak video sonlanıyor."]},"endTime":711,"title":"Antrenman Sonrası Kas Ağrısı (DOMS) İçin 10 Tavsiye","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Antrenman Sonrası Kas Ağrısı ve Önemi","list":{"type":"unordered","items":["Video, antrenman sonrası kas ağrısının (DOMS) sağlıklı bir şekilde geçmesi için doktorlara sorulmuş ve akademik araştırmalar yapılmış on tane ipucu sunuyor.","Antrenman sonrası kasların tekrar yapılanması 24-48 saat arasında bir süre alıyor, bu süre içinde kaslar bir sonraki antrenmana hazır oluyor.","Antrenman sonrası ağrılar vücudumuzun barometresi gibi düşünülebilir ve kasların tekrar yüklenmeye hazır olmadığını gösterir."]},"beginTime":0,"endTime":103,"href":"/video/preview/15771304202127713539?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Antrenman Sonrası Ağrıların Zararları","list":{"type":"unordered","items":["Bazı kişiler antrenman sonrası ağrıları kasların çalıştığını hissederek olumlu bulsa da, Cleveland'daki bir klinikte yapılan araştırmalara göre çok fazla ağrı eklemlerdeki hareket kabiliyetini düşürüyor.","Ağrılar geçmeden tekrar antrenmana başlamak eklemlere, bağ dokularına ve kaslara zarar verebilir."]},"beginTime":103,"endTime":146,"href":"/video/preview/15771304202127713539?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=103&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Antrenman Sonrası Ağrıları Azaltma Tavsiyeleri","list":{"type":"unordered","items":["Mantar, içerisindeki anti-inflamatuar bileşenler sayesinde iltihaplanmayı geçirerek kas ağrısını azaltabilir.","Aktif cooldown (aktif soğuma) yapmak, bir sonraki antrenmana üç kat daha hızlı hazırlanmayı sağlar; düşük tempoda koşu, bisiklet, kürek çekme veya yüzme gibi aktiviteler yapılabilir.","Vişne suyu, içerisindeki antioksidantlar sayesinde inflamasyonu azaltarak kas ağrısını hafifletir, ancak şeker içeriği yüksek olduğu için dikkatli tüketilmelidir."]},"beginTime":146,"endTime":302,"href":"/video/preview/15771304202127713539?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=146&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Diğer Tavsiyeler","list":{"type":"unordered","items":["Masaj yaptırmak, kaslardaki inflamasyonu azaltır ve vücuttaki tüm hücrelerin, özellikle kas hücrelerinin ve mitokondriaların daha hızlı kendine gelmesini sağlar.","Isı pedleri ve buz torbaları birlikte kullanmak, damarların kan sirkülasyonunu artırarak iltihaplanmayı azaltır ve kasların hızlı kendine gelmesini sağlar.","Foam roller kullanmak, kas ağrısını azaltmak için etkili bir yöntemdir ve uygun fiyatlı (50-100 TL arası) bulunabilir."]},"beginTime":302,"endTime":459,"href":"/video/preview/15771304202127713539?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=302&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Antrenman Sonrası Masaj ve Soğuk Banyo","list":{"type":"unordered","items":["Form roller masaj, antrenman sonrası sadece 20 dakika kullanılarak kasların 24 saat içinde daha hızlı toparlanmasına yardımcı olabilir.","2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, antrenman sonrası 5-10 dakika buz banyosu veya soğuk duş, kas damarlarının sıkılması ve gevşemesi konusunda faydalı olup, kasların bir sonraki antrenmana hızlı hazırlanmasına yardımcı olur.","Profesyonel sporcular (Ronaldo, LeBron James) antrenman sonrası soğuk odalarda 5-10 dakika bekleyerek kas ağrısının %20 oranında daha hızlı geçmesini sağlarlar."]},"beginTime":471,"endTime":564,"href":"/video/preview/15771304202127713539?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=471&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Sıkı Kıyafetler ve Uyku","list":{"type":"unordered","items":["Bazı markaların ürettikleri sıkı kıyafetler (maratoncular için uzun çoraplar, basketbolcular ve futbolcular için formaların içine giyilen kıyafetler) kasların hızlı yapılanması, kan akışının sağlıklı olması ve iltihaplanmanın artmaması konusunda yardımcı olur.","Antrenman sonrası iyi bir uyku önemlidir; özellikle antrenman yapılan günlerde 23:00 civarında uyumak gerekir.","Kaslar antrenman sırasında değil, yemek yiyip akşam uyuduğumuz anda yapılır; güzel protein alımı ve uyku olmadan antrenman faydalı olmaz."]},"beginTime":564,"endTime":653,"href":"/video/preview/15771304202127713539?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=564&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Protein Alımı ve Antioksidanlar","list":{"type":"unordered","items":["Antrenmandan sonraki 24 saat içerisinde iyi bir protein alımı yapmak gerekir.","2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre, 24 saat içerisinde protein ve antioksidandan zengin yiyecekler tüketmek bir sonraki antrenmana daha hızlı hazırlanmayı ve kas ağrısının hızlı geçmesini sağlar."]},"beginTime":653,"endTime":688,"href":"/video/preview/15771304202127713539?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=653&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/15771304202127713539?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Kas Ağrısı ve Kas gelişimi için 10 ipucu","related_orig_text":"KaS","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"KaS\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=Xj2SOGv0tcA\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E8cFggQkAYAEKyqLARABGniB-vUE9AH_APn0_wIEBf4BEAP3ASD8_f_5_wUA-gT-APIA_v7_AAAA9gQK_P8AAAD8-wT7_P4AAB8LAP3yAP8A__sA-fsAAAAKBvYJ_gEAAP0T8QAD_wAAEfr3BQAAAAD5Fgj8_v8AAAUL7goAAAAA-_L7-QAAAAAgAC1DUs87OBNACUhOUAIqhAIQABrwAV3-A_2B8A35MuXpADMM7ACh9wwAeADzAJvf1gHZ_QUBAATuAPohBf47FwkA-_zrAK7yCf_X_CAAyAT3_xw2-P8JJB8BVwXm_h_U3gAK-A3-rgkO_-P15QAA5vAAHf_Z__kFCfws8gICwxETBOkB8gH_F-wEB9b4BQACEPsa-_QA9yoQ_hgf-gTj4N7-tv_rBRT-6wnrHgECGRUH_AwDBP4XQPP8EczbABcqC_wZ7PkCAwr6ABEZ8Aob4wsHGSHfAvbi__47EQ_6CfTwB_QTFf5w3AUG0AwRAx0n-vcWNf4E-PL28BbjDQv7AAgTEhkHDCAALRKQEjs4E0AJSGFQAipzEAAaYAkCACQPJxe6CAUOCyIu-QIECA_lnWL_DgcA_C3Z0BgW1r727wBEBBb4owAAABjjyt4qAPtw_Q8HC-zuPIH8GgUIViMTMfLXNuXJ2_sezuHsDQcm9QCyBaQiN_G-AxUa-SAALfMhJTs4E0AJSG9QAiqvBhAMGqAGAACAQQAAkEEAAOBAAAAMQgAAUMEAADTCAACgQQAAKMIAAIBAAABQQQAAUEIAAAhCAAC8wgAAlsIAAKhBAADQQQAAFMIAAKDAAADgwAAAoMIAACBBAAAcwgAAQMAAAHRCAABIQgAAqEEAALBBAACYwQAAXEIAAAAAAADAwQAA6EEAAOjBAAB4QgAAUMIAAFBCAABIwgAABEIAAEDCAAAgQQAAoEEAABBBAAAgQQAAUMEAAHBBAABUwgAA-MEAAIDBAADYQgAAqMEAAATCAACgwQAANMIAAEhCAAD4QQAAuMEAAEzCAADAQQAASMIAAJ5CAAB4QgAAuEEAAJBBAACCwgAAgL8AAERCAAD4QQAAgL8AACTCAADQQQAASEIAALhBAAAYwgAAQEIAAFDBAAAwwgAAmMEAAADBAADgwAAAuMEAAGDBAACwwQAALEIAADBBAABgwQAA2EEAAMLCAACAvwAAnkIAAETCAAAEQgAAEEIAADRCAAAMwgAAMEEAAJDBAAAQQgAAUEEAAGxCAABAwQAA4MAAAOhBAAAYQgAAmsIAABTCAACwQQAAeEIAACDCAAAYwgAAQMEAADBBAACAQQAAwMEAAJjBAACIQgAAikIAAOhBAAAIwgAAbMIAAJjBAABkQgAAgL8AALpCAABAQQAAcEIAAIRCAADwwQAAAEEAAHDBAAAgwgAAAAAAAJzCAAAAwAAAIEIAAIC_AAB8wgAAIEEAACDCAACYQQAAoMIAACBBAAAUwgAACEIAAETCAAAAAAAAFEIAAGBCAACYQQAAwEEAACBCAADAQQAAgL8AADhCAAAAQQAAdEIAABBBAAAUQgAATMIAADjCAABkQgAAiEEAACBCAABAQAAAKMIAAMDBAAAQwgAAGEIAAODBAACAQAAAyMEAACDCAACgwQAAgL8AAODAAAAAQAAA8MEAACzCAACAPwAAoMAAAKhBAABwwgAAlMIAACjCAACAwAAANEIAAMzCAAAwwgAAzEIAAIjBAAAwwgAAuMEAANDBAAAsQgAAIEEAAKBBAAA8QgAAkMIAACRCAACUwgAAoMAgADgTQAlIdVABKo8CEAAagAIAABy-AABMPgAAHD4AAMi9AABsvgAAlj4AAJg9AADevgAA6D0AAFC9AABkvgAAEL0AAAw-AAB0PgAAbD4AADy-AAC4vQAAEL0AAEA8AADKPgAAfz8AAGQ-AAD4PQAAHD4AABS-AAAMPgAAML0AAKi9AABEvgAAlj4AAHA9AABwvQAALD4AAFA9AABwvQAAHL4AAOC8AAAQPQAAnr4AAIi9AAA0PgAAgLsAANg9AAAkvgAAHD4AACw-AADYPQAATL4AAGS-AACivgAALD4AAHw-AADuPgAAbL4AAOA8AABQPQAAPz8AAIg9AADYPQAAzj4AAFC9AADIPQAAgLsAAIC7IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAAD4vQAAuD0AAIA7AAArvwAAMD0AAJo-AADePgAAgDsAADA9AADYPQAAoLwAAAy-AAC4vQAAPL4AAHC9AAC4PQAA-D0AAAM_AAA8vgAAJD4AADC9AACYPQAAqL0AANg9AADIvQAAfD4AAOC8AAAwPQAAuL0AAKi9AADIPQAADD4AAIa-AAAwvQAAXL4AAOA8AACSPgAAoDwAALK-AACqvgAAED0AADw-AAB8PgAAMD0AAOg9AAAwPQAAf78AADw-AACCPgAAFD4AAPg9AACIPQAAMD0AANg9AAAcPgAA6D0AAFA9AACYvQAAoDwAAAQ-AADoPQAAmr4AAIi9AAAsPiAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=Xj2SOGv0tcA","parent-reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["15771304202127713539"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"9468797696854123954":{"videoId":"9468797696854123954","docid":"34-11-4-Z1BE04B16173F6FC4","description":"Evde Aletsiz Kas Nasıl Yapılır? Kas Nasıl Yapılır? evde aletsiz kas nasıl yapılır, evde kas yapma hareketleri aletsiz, cardio hareketleri, evde vücut geliştirme hareketleri, kas yapma teknikleri...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/879926/eb72cdf0a746d33c3d77720a984a200b/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/USVTTgEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"11","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=videoid:9468797696854123954","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, evde alet kullanmadan vücut geliştirmek isteyenler için hazırlanmış bir eğitim içeriğidir.","Video, evde bulunan eşyaların yardımıyla yapılabilecek beş farklı aletsiz vücut geliştirme hareketini detaylı olarak anlatmaktadır. Bu hareketler sırasıyla şınav, mekik, dis hareketi, squat ve ip atlamaktır. Her hareket için hangi kas gruplarını çalıştırdığı, doğru yapılış şekli ve dikkat edilmesi gereken noktalar açıklanmaktadır. Bu hareketler sayesinde göğüs, sırt, karın, omuz, arka kol, bacak ve sırt kasları geliştirilebilir."]},"endTime":282,"title":"Evde Aletsiz Vücut Geliştirme Hareketleri","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Evde Aletsiz Vücut Geliştirme","list":{"type":"unordered","items":["Evde alet almadan vücut geliştirmek isteyenlerin sayısı azımsanmayacak kadar yüksektir.","Çoğu kişi sadece kendi vücut ağırlığını kullanarak vücudunu forma sokabileceğini bilmiyor.","Evde yapılacak hareketler ile yağlardan kurtulmak ve kasları geliştirmek hiç de zor değildir."]},"beginTime":1,"endTime":38,"href":"/video/preview/9468797696854123954?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=1&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Şınav Hareketi","list":{"type":"unordered","items":["Şınav hareketi farklı kas gruplarını aynı anda çalıştırabilen verimli hareketlerden biridir.","Şınav hareketinin en etkili çalıştırdığı kas grubu göğüs kaslarıdır, ardından sırt, karın, ön omuz ve arka kol kasları gelir.","Hareketin farklı pozisyonları ile iç göğüs kasları, dış göğüs kasları ve üst göğüs kasları farklı şekilde çalıştırılabilir."]},"beginTime":38,"endTime":99,"href":"/video/preview/9468797696854123954?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=38&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Mekik Hareketi","list":{"type":"unordered","items":["Mekik, karın kasları için evde en kolay uygulanabilecek egzersizler arasında yer alır.","Mekik hareketi sadece karın kasları değil, bel, yan karın ve kalça kasları da çalıştırır.","Yapılış şekline göre üst ve alt karın kasları çalıştırılabilir."]},"beginTime":99,"endTime":126,"href":"/video/preview/9468797696854123954?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=99&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Dis Hareketi","list":{"type":"unordered","items":["Dis hareketi, arka kollar için evde yapılabilecek en güzel harekettir.","Bu hareket için ağırlığınızı taşıyacak iki nesne (en ideali koltuk ve sandalye) gereklidir.","Hareketi yaparken dirseklerinizi çok geride bırakmamak ve gövdenizi dik tutmak önemlidir."]},"beginTime":126,"endTime":174,"href":"/video/preview/9468797696854123954?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=126&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Squat Hareketi","list":{"type":"unordered","items":["Squat, şınav ve barfiks gibi çoklu kas gruplarını çalıştıran hareketlerden biridir.","Başlangıç için kişinin kendi vücut ağırlığı yeterli olup, daha sonra ağırlık ekleyebilirsiniz.","Squat hareketi öncelikle bacak ve kalçadaki kaslar olmak üzere karın, bel ve sırt kaslarını da çalıştırır."]},"beginTime":174,"endTime":223,"href":"/video/preview/9468797696854123954?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=174&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"İp Atlama","list":{"type":"unordered","items":["İp atlamak bacak kaslarını, bel ve sırt kaslarını kuvvetlendirir.","Uzun süreli ip atlama hareketi yapmak kas kondisyonunu arttıracak ve bol kalori yakmanızı sağlayacaktır.","İp atlarken çift ayakla başlayıp sonrasında tek ayağa geçilmeli, sonra yine çift ayağa dönülmelidir."]},"beginTime":223,"endTime":272,"href":"/video/preview/9468797696854123954?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=223&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/9468797696854123954?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Evde Aletsiz Kas Nasıl Yapılır? Kas Nasıl Yapılır?","related_orig_text":"KaS","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"KaS\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=ZQuRexoXEWk\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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__n8BQD-AO8I_wf9AgD89v34_v0A-v4B-QQD_wD_AgX5_wEAAPr9CAQAAAAABPv8Cv_9AQAdCgD-8wAAAAf79wUBAAAA8wHxBAABAAAJBwP6AwAAAA0IAQUAAAAA_xD_A___AAAJ8PEDAQAAAPvt_v8AAAAAIAAtrYbgOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AF_6A4A3vfpAdwD9wAY1QQADxD0AEn-EP-62AIB_8MIAOENAgDS6Q4A3-f3AA7yIv4k9e7_jtclAr0JJP_yJwYBuAcPARUP-gHm_twBHNf6_isJIP7R9AUB-A0OAGAoDfnl9wD74vXzAfIQJQM02xIC7goYBjHR9AXxBeb_SNb_A_pH7_sZ6AH7vALW-98R1QME_vz7x94EAApCEQD79eX93QP0_O_2_f_fBuj9-wsC_djkHgEBBggCGuQKBiq_AQIEHRD-x-gE_un59Pru8wPr7_YCCiAdC_87B_3zJOYN--cHBgHc_wDoFiYA_fk18PsgAC3RQhc7OBNACUhhUAIqzwcQABrAB6eVwr6-6609_qMlvKT-Sr4ucHk8Sj0wPcyll71xqvU8PTyVPBsQET7SVE-89IUVPbLeA72_l2e8M_pRvApbXT2MCyw83aVDvFkMaL0KYoU9UJqXvIzvk7rrD3875atsuzkqJz5gsHo7OeoPPCsxHz5u76S8yyNJPREZdj7Asec8t9ULPJita70X5UO9vEkCvYwuj74bOUE76u_AvOJ1O7s5_KQ8ZJOZu95AfL2cv6o7l3u3vKRtDL5lHrQ9mMscvfBZzTyscoA7RtJuPFkyN77UeA499Li5PJ5tjz0zAsM7uuoJvBdj4D1N-PG5HS9Nu8YehT2wD0E9UR6MvCjw7r0LAQq9Yk_WvOcevT2rpwC9itbdOqputL3Cp7S9vJq4O6J25DwCa8A9iFJWPLk7hjwgruI7HrV4PDMtNj0gKk09pSseO6mG3b3KPv68NJMYvHFxFrwjbik8R0jROxyabb1jtfk9xOaIvL6ZQj0N5go9YPNgvF2nUT1Vl508TYOiPH5LKr39Pi0826AbPEYG2b1_lni9G4u_urnar72KtAc8Cvw8vH1Z2r3i2Gk8fTY8vK7vmL0lzNQ9Qm0Gu_locT26JBg8OlcUO_ZFXzuabG29Ttaku4kVxL2mf-k96xAsut566rvMfwM9S22Qux-N2DsrdBg79rsoO4tvGL6LQGu905wyOullFL2u0As7jrGPu4O1-7w7BAk9VlmluycRgb3AZ1o7njKAOutjTzzLxY68oBdNu8yNMzyKZ5q9tbXmuFa4pbzdGqK8az0zurepSz0tWgU9ueJiOb_VCr5oK5W9Mwt-ubsmlL3zg4S8OU1huJYkzz3G9Am9-4Omt-KzwL1M7Rs96MWeOESpqL3edoA7syauOfhBrD2ZY7m83bhJuC09Hjw5SU68IehzuPrESzwtHHS62_9It8psgL04LTi9k5KZOFGfZL1miam8mfFXOYtr3L0rrbU8UykCuInTyb0sUYw97bQvuQqAsbwnF-M9YmCSuS2e8Lx24108xcZRuG2TBT2ICCk9P_UJucUgMDzZDTY85Us4OO4QtT1W98M9o_AhuXGCpTxKcDQ9szyFOAQQjT16vQC9BTCAOLE0sDxeO0c9uXhAOLK4_z33C3G9QAoXuZqqAD3J3Uw9MI5GuH5xib1rlbU9RnP6uH-Jg70O2PW9C9ESuMpS6zxMPaa9q1pVOFk8Sz0QuS89ARWpuF8wrr2nUTK9kRsAud1vfrxv2Xy82T-xuFYL7DyfJxk9zIiBt1sHhzx7rfq8_ixytyAAOBNACUhtUAEqcxAAGmDu_ABLDSv-1fMJ-y1DFtwd98MC9Zs2__zqAM424OopQsn_1wEAE-4O_qgAAADb58YUQAA2biHwFuwMzjCL6BrhIH9DMhch9tsz0d0HAuHiAtzrVygAozuxLSQUEyYbFPQgAC1XSBg7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAAhEIAAADBAACYwQAA4EEAAMDAAAAcwgAADEIAAIBBAAAAQQAAAAAAAKhBAABEQgAAOMIAALBBAABAwQAALEIAAPhBAACIwQAAUEEAAJjBAABwwQAAAMAAAFBCAAAUwgAA6EEAAChCAADgwAAAQMEAAHRCAADwwQAA8EEAAEBCAABUwgAAfEIAALzCAACaQgAAwMEAAAAAAABAQQAAgMAAAMDAAAAwQgAA0EEAAHzCAADIQQAA0MEAACzCAADgwQAAVEIAAABBAAD4wQAAhMIAABzCAACOQgAA2EEAAMBAAADQwQAAgD8AAAAAAACQQQAAAAAAAGBBAACAQQAAhMIAAHDCAAAUQgAAOMIAANjBAAAAQAAAQMEAAOBAAADIwQAA-MEAAPBBAAAsQgAA7sIAAEDAAAA8wgAAMEIAAILCAAD4wQAAYEEAAChCAACgQgAA0MEAAODBAABUwgAAgMAAAOhBAADQwQAAIEEAAIRCAABoQgAAIEEAAKDAAAAkwgAAgMEAAIBAAACKQgAAAMIAAGzCAAAAQgAABEIAAKhBAADwwQAAHEIAACxCAABAQQAAgEEAACDBAACgQQAAaMIAADzCAACIQQAAZEIAALBBAACkQgAAHMIAACjCAADwwQAAjkIAAKhBAACgQAAA-MEAAIRCAAAAQgAAqEEAAPDBAAC4QQAA4MEAADBBAACAQAAARMIAALBCAACQwgAAYMIAAJDBAADgQQAAgL8AAKrCAACAvwAAoMEAAIC_AABwwQAAuEEAABhCAABwQQAAgEAAABBCAAAAQgAAKMIAAIA_AAAYQgAAwMEAADBBAAAQwQAADMIAAFDCAABIwgAADEIAAFBBAACAQQAAqMEAAFhCAACgQQAA4MAAAFhCAADowQAAQEEAABRCAABAwgAAsMEAAOjBAAA8wgAAIMIAALhBAACIwQAAoMEAAChCAADgQQAAVMIAAKDBAACYwQAAnsIAAKDAAADawgAAQEAAAP5CAAD-wgAAQMAAACBBAABAwQAAcMEAACTCAAAgwQAAqkIAAIBAAADQwQAAgL8AAHBBIAA4E0AJSHVQASqPAhAAGoACAACgvAAAQLwAAGQ-AADoPQAAPL4AAFw-AADOvgAAFL4AACS-AACGPgAA-r4AAK6-AAAcPgAAvr4AAGw-AABUvgAAFD4AAIa-AACuPgAAEz8AAH8_AACgvAAA2D0AAJg9AAAkPgAATD4AAOg9AAA8PgAAwr4AAIg9AABQPQAAHT8AABU_AAA8PgAAcL0AAKi9AABAPAAAiL0AAOq-AABsvgAA6j4AACQ-AAC2PgAATL4AAOC8AABAPAAABL4AAAS-AADavgAA6L0AAL6-AAA8vgAANT8AANi9AAAcPgAARD4AAAc_AACYPQAATD4AAAw-AACuvgAAyD0AAAS-AABJPyAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAABL4AAHC9AABcvgAAK78AAOC8AAB0PgAAtj4AAHw-AABwvQAAiL0AAKi9AABQvQAAtr4AACy-AABwvQAAuD0AALi9AAADPwAA8r4AALg9AABsPgAAqD0AAAy-AACgPAAALL4AADQ-AACWvgAAuD0AAKC8AADgvAAARD4AAOA8AAAkvgAAUL0AAPg9AADIPQAAAT8AAKC8AADKvgAAbL4AAL4-AAAwvQAAFD4AADA9AACIPQAA-D0AAH-_AAA8PgAAFD4AABy-AABAvAAAND4AAI4-AABAvAAAhj4AAAQ-AACAuwAA2L0AAIY-AADgPAAAML0AAIC7AAD4vQAAVD4gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=ZQuRexoXEWk","parent-reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["9468797696854123954"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"11260303181467631232":{"videoId":"11260303181467631232","docid":"34-9-6-Z9FFAE195AC7508CA","description":"Bu içerikte, kas yapımını bilimsel olarak destekleyen 5 temel seviyeyi adım adım öğreneceksin. Sadece ağırlık kaldırmak yetmez — doğru sistemi kurmadan kaslar büyümez. Progressive overload...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/4211397/f91a3a534de05553a3112ca9e6d4e7e9/564x318_1"},"target":"_self","position":"13","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Dn05GOrr73Iw","linkTemplate":"/video/preview/11260303181467631232?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Kas Yapmanın 5 Bilimsel Seviyesi (Boşa Çalışma!)","related_orig_text":"KaS","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"KaS\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=n05GOrr73Iw\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E_EKggQkAYAEKyqLARABGniB__wF-gT8APf28g8IB_wC7PkDDvsAAADo9AH8-f8BAOv7A_oD_wAA6PT-DwIAAAAB9QEF9f0BABcE8wD0AAAAAPAAAfgAAADo--75AAABAA8M_PvyBAACCQQCCwAAAAAFCwX_AAAAAAUJBAQAAAAABeIB_wEAAAAgAC2L-8c7OBNACUhOUAIqcxAAGmAG_QAuAd3cvtD3-g0YKkXw8Lwb4rIw_wrxALRPudD0H9O2Bij_TP7o9ZoAAAAc4MbuRwAef_0D_NLT-SiUwsLw9G9H9Qau_ALx4NUL3i7uAxMkS2gA6vXXEzvMzAM7JPwgAC2vahE7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAAMEIAADBBAADQQQAAiEEAAAhCAAAgwQAAGEIAAJjBAABQwQAATEIAADhCAAAoQgAAIMIAALjBAACwwQAAMMEAAMDBAACgQAAAuMEAAAzCAACIQQAAjMIAACxCAACQQQAAIEEAAFTCAADYwQAA4EEAAAhCAACgQAAAYMIAAEBBAAAgQQAAsEIAADjCAACWQgAA4sIAANBBAACAvwAAMEEAACDBAAAwQQAAgD8AAIjBAAAYwgAAuMEAADRCAAAgQQAAEEEAAJTCAADgwAAAHMIAAAzCAAAAAAAAAEEAAJhBAACAwAAAbEIAADjCAABIQgAArkIAAGBCAADIQQAAuMIAAIjBAACIQQAAXEIAACDBAABAwQAA6EEAAIBAAADIQQAAPMIAAEBCAAAwwgAAYMIAAMhBAACIwQAAkMEAACjCAABMwgAAEEEAAABCAABAQgAAsMEAAODAAAC4wgAADEIAAOhCAAAQQgAAuMEAAJZCAACYQQAAcMEAAIjBAACQwQAAsEEAAADBAAAUQgAAgEEAAPDBAAAsQgAAgD8AAFDBAADowQAAkEEAAJhBAAAsQgAA-EEAAOhBAACAvwAA2MEAAIrCAABAQgAAZEIAACRCAAAAQQAAUMIAAETCAAAIwgAAtEIAACxCAACUQgAA-EEAAOBBAADKQgAAoEEAAFRCAACmwgAAoMEAAODAAADAwQAAQEAAAKRCAACIwQAARMIAALDBAABQwQAAgMEAADjCAADYwQAACMIAAFBBAADAQAAA2EEAADhCAAA0QgAAQEAAADhCAACWQgAANEIAAMDAAABMQgAAgD8AAGBCAAAQwQAAgL8AAIDCAABMwgAAyEEAAIDBAABgQQAAgL8AAAAAAACwQQAAVMIAAEhCAAAAAAAABMIAADhCAACowQAASMIAANjBAADYwQAA-MEAAIBBAAAAwAAAQMIAAIDAAABgQQAAisIAACTCAABAwAAAuMEAAJjBAADCwgAAwMEAAP5CAABQwQAAcMEAAKDAAAAAQAAADEIAAODBAAAAwQAAREIAAJDBAACwQQAAGMIAACDCIAA4E0AJSHVQASqPAhAAGoACAAC4vQAA4DwAALg9AABcvgAARL4AAJi9AAC4PQAAnr4AADS-AAC4PQAABL4AAIg9AACoPQAAUD0AAPi9AAA8vgAAmr4AADC9AAAcPgAAvj4AAH8_AADoPQAAoLwAADw-AABcvgAAgLsAAHA9AABAvAAADL4AAIA7AABAPAAAuD0AAHA9AAA8vgAAVD4AANq-AAAsPgAA-L0AAGy-AADgvAAALD4AAEC8AAAMPgAAdL4AAJi9AAAwPQAAgDsAAJ6-AAAEvgAANL4AABA9AAAkPgAAZD4AAFC9AABQPQAA4DwAAOI-AADgPAAAmD0AAMo-AADoPQAARD4AAEC8AACIvSAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAAmD0AAMI-AAAQvQAAQb8AAMi9AABsPgAAjj4AAFw-AADovQAAhj4AALg9AAAkvgAANL4AAKa-AAAsvgAAcD0AAKA8AAD6PgAAPL4AAJg9AACIPQAABD4AAIA7AACAuwAAdL4AADQ-AACqvgAAMD0AADS-AAAwvQAAqD0AAKg9AABsvgAA6L0AAMK-AABQvQAADD4AAAy-AACivgAAfL4AABy-AAAEPgAAML0AAMg9AAAcPgAAlj4AAH-_AAAsPgAAhj4AANg9AAAMPgAAFD4AADw-AAA8PgAAQDwAALg9AABAPAAAPL4AAJg9AACovQAAoLwAAAy-AABQPQAAQLwgADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=n05GOrr73Iw","parent-reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["11260303181467631232"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"4589119770792479349":{"videoId":"4589119770792479349","docid":"34-11-15-ZB7755E8240B12B89","description":"Kas doku ve özellikleri, Kas çeşitleri ve karşılaştırılması- iskelet kasının özellikleri Aşağıdaki zaman dilimine tıklayarak karşısındaki bölüme doğrudan ulaşabilirsiniz. 0:00 Giriş 0:25 Kasların...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/941508/ab54ccd1c3395e0379f25b83a0aa6478/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/SU3oIAIAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"14","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=videoid:4589119770792479349","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, bir eğitmen tarafından sunulan biyoloji dersi formatında hazırlanmış kapsamlı bir eğitim içeriğidir.","Video, kasların temel yapısı ve özellikleri ile başlayıp, üç ana kas türünü (düz kas, iskelet kas ve kalp kası) karşılaştırmalı olarak incelemektedir. Daha sonra kas sisteminin temel bileşenleri, kas kirişi, başlangıç noktası, sonlanış bölgesi, kas karnı ve tendon kavramları ele alınmaktadır. Son bölümde ise antagonist ve sinerjik kaslar, kas tonusu ve kas sarsı kavramları detaylı olarak açıklanmaktadır.","Videoda ayrıca iskelet kasının yapısı, miyozin ve aktin iplikleri, sarko-kasılma mer, bantlar ve çapraz köprüler gibi konular görsel örneklerle anlatılmakta, kas sarsının latent evre, kasılma evresi ve gevşeme evresi gibi aşamaları ve bunların süreleri hakkında bilgiler verilmektedir."]},"endTime":1151,"title":"Kas Sistemi ve Kas Türleri Eğitim Videosu","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Kaslar ve Özellikleri","list":{"type":"unordered","items":["Kasların zarına sarkoplazmik retikulum adı verilir, kas fibrillerine ise miyofibril adı verilir.","Kaslar uyartıyı bir uçtan diğer uca iletebilir ve uyartıya kasılma veya gevşeme şeklinde cevap verir.","Kaslar ATP'nin harcanmasıyla ortaya çıkan kimyasal enerjiyi hareket enerjisine dönüştürür."]},"beginTime":3,"endTime":59,"href":"/video/preview/4589119770792479349?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=3&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Düz Kaslar","list":{"type":"unordered","items":["Düz kaslar istemsiz çalışır ve otonom sinir sisteminin kontrolündedir.","Düz kaslar yavaş kasılır ve gevşer, metabolizması yavaş, kan damarı oranı az ve miyoglobini yoktur.","Düz kaslar yorulmaz, enerjisini oksijenli solunumla üretir, renksizdir ve aktin-miyozin iplikleri vardır."]},"beginTime":59,"endTime":155,"href":"/video/preview/4589119770792479349?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=59&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Düz Kasların Mikroskopi Yapısı","list":{"type":"unordered","items":["Düz kaslarda bantlaşma yoktur, bir çekirdek vardır ve miyofibril oranı daha azdır.","Hücrelerin sınırları nettir, hücre şekli iyi mekik şeklindedir ve üst üste dizilmiş katmanlar oluşturur.","Motor uç plak adı verilen sinirlerin sonlandığı bölgeler vardır ve kas ritmik çalışır."]},"beginTime":155,"endTime":225,"href":"/video/preview/4589119770792479349?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=155&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"İskelet Kasları","list":{"type":"unordered","items":["İskelet kasları istemli çalışır, merkezi sinir sisteminin kontrolü altındadır.","İskelet kaslar hızlı kasılır ve gevşer, metabolizması hızlıdır ve kan damarı oranı düz kaslara göre daha fazladır.","İskelet kasları oksijen depolayan miyoglobin pigmentine sahiptir ve kırmızı renklidir."]},"beginTime":225,"endTime":303,"href":"/video/preview/4589119770792479349?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=225&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"İskelet Kaslarının Mikroskopi Yapısı","list":{"type":"unordered","items":["İskelet kasları çok çekirdeklidir, hücrelerin birbiriyle kaynaşması sonucu oluşur.","Miyofibril oranı fazladır, çekirdekler kenarda yer alır ve bantlaşma yaparlar.","İskelet kasları yorulabilir, motor uç plak her hücreye ulaşır ve hücreler demetler halinde bulunur."]},"beginTime":303,"endTime":393,"href":"/video/preview/4589119770792479349?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=303&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Kalp Kasları","list":{"type":"unordered","items":["Kalp kası kasılma itibariyle iskelet kaslarından daha yavaş ama düz kaslardan daha hızlı kasılır.","Kalp istemsiz çalışır, otonom sinir sisteminin kontrolündedir ve yapısı iskelet kasına benzer.","Kalp kası dallanan silindirik yapıda, miyofibril vardır ve bantlaşma yapar."]},"beginTime":393,"endTime":464,"href":"/video/preview/4589119770792479349?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=393&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Kalp Kaslarının Özellikleri","list":{"type":"unordered","items":["Kalp kası metabolizması hızlıdır, kan damarı oranı düz kaslara göre daha fazladır ve miyoglobini vardır.","Kalp kası normalde oksijenli solunum yapar, iskemi durumunda laktik asit fermantasyonu yapabilir.","Kalp kası hücreleri bölünmez, zarar gören hücrelerin yerini kurbağa bulanır ve hücreler arasında diskler bulunur."]},"beginTime":464,"endTime":609,"href":"/video/preview/4589119770792479349?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=464&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Kas Yapısı","list":{"type":"unordered","items":["Kas lifi (kas teli) bir kas hücresidir ve kas tellerinin bir araya gelerek oluşturduğu yapıya kas demeti denir.","Kas demetleri bir araya gelerek kası meydana getirir, kas lifi küçüktür kas demetinden ve kas dokudan.","Kas hücresinde aktin ve miyozin iplikleri vardır ve sarkoplazmik retikulum (endoplazmik retikulum) içinde kalsiyum iyonları depolanmıştır."]},"beginTime":609,"endTime":720,"href":"/video/preview/4589119770792479349?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=609&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Kas Bantları","list":{"type":"unordered","items":["Kalın ipliklere miyozin, ince ipliklere aktin adı verilir ve aktin ipliklerini 90 derecelik açıyla kesen çizgiye Z çizgisi (zafer çizgisi) denir.","İki Z çizgisi arasında kalan bölgeye kasılma birimi (sarko kasılma merkezi) denir.","İzotrop bant (I bandı) aktin ipliklerinden oluşur, anizotrop bant (A bandı) aktin ve miyozinden, H bandı ise sadece miyozinden meydana gelir."]},"beginTime":720,"endTime":860,"href":"/video/preview/4589119770792479349?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=720&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"Miyozin İpliği ve Kas Girişleri","list":{"type":"unordered","items":["Miyozin ipliğinin çapraz köprüsü veya miyozin başı adı verilen kısmında aktin ipliğine bağlanma bölgesi ve ATP'nin bağlanma bölgesi vardır.","M çizgisi, çapraz köprülerin olmadığı alandır.","Kas girişleri (tendonlar), kasları, kemikleri ve eklemleri bağlayan yapılardır ve bağ dokusudur."]},"beginTime":860,"endTime":953,"href":"/video/preview/4589119770792479349?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=860&ask_summarization=1"},{"index":10,"title":"Kas Anatomisi ve Türleri","list":{"type":"unordered","items":["Kas kemiğe bağlandığı yere kas kirişi, ekleme bağlandığı yere ise sonlanış bölgesi adı verilir.","Kas karnı, iki tendon arasında kalan bölgedir ve kasın hareket eden kısmıdır.","Antagonist kaslar zıt çalışan kaslardır (bir kas kasılırken diğeri gevşer), sinerjik kaslar ise birlikte kasılıp gevşerler."]},"beginTime":959,"endTime":1045,"href":"/video/preview/4589119770792479349?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=959&ask_summarization=1"},{"index":11,"title":"Kas Tonusu ve Kasın Sarsı","list":{"type":"unordered","items":["Kas tonusu, dinlenme durumunda kasların hafif kasılı olma durumudur ve kasılmaya hazır beklemeyi amaçlar.","Kas tonusu bayıldığında ortadan kalkabilir ve orta beyin tarafından koordine edilir.","Kasın sarsı, uyarının verilip kasın gevşemesini tamamladığı ana kadar geçen evredir ve üç belirli evre içerir: gizli evre (A), kasılma evresi (B) ve gevşeme evresi (C)."]},"beginTime":1045,"endTime":1147,"href":"/video/preview/4589119770792479349?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=1045&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/4589119770792479349?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Kas doku - Kas çeşitleri - iskelet kasının özellikleri","related_orig_text":"KaS","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"KaS\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=__mWMA5ihBg\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E_8IggQkAYAEKyqLARABGniB9_kE-_wEAPvs9AT9Bf4C8_sQ-vv-_gD5_wUA-gT-APv5CvoBAAAAAQMG_f8AAAADAfkF8_4BACH-BfsEAAAAAPz-BvoAAAD4BvoA_wEAAAAPCAQDAAAADv4BCAAAAAD6BgEGBAEAAPoG7v4AAAAA-OP7_AEAAAAgAC2W4N07OBNACUhOUAIqhAIQABrwAX3g-gGxHvv-Nf3gALkWAQCBAAL_JSb2AJbzDAHRA_sBEw7nAd738f8H5S_-8fwR_ygh7AAc0AcBReUJAP4e-AD79wgAMs8PATHwCADyBN3_8gsU_wjd_P9E-_T_AwgJ_wMcFv3wFe__BgARABvrFALxDggE6xvl_w3_-wTDMBAB7L7y_fjXB_3G__X67AkBBNn-9gIACRQC4vTx_fou8QQB0wz-Ffrv_DbR-gT_2-_73fj_BgcP6QMeDxH04_PsAA8BDP_e0Qn4-RILABXeDQjv7gz8HNf9__0e9QcY1w_0-OoBAAn0APbd5wMC9gP3ACAALb9PJDs4E0AJSGFQAirPBxAAGsAHjzTYvj8tkLweLAi9e8KNPZav7DuUh4W8jY8AvYDMuD0WkiO7FOedvRxh0bxC7wm8l8eqvhPH7Du-EZ28LQtWPrCKXL1BLSa94WCHvl_C17yXxL48FTdOvq006bxlOk-8PaHyPK7ZJbzUzH89TNIrvbguxrzcbY087D-hvIEqibwMUao89bEMvRq_cLyQKFk8G0dcPirZe71HulG7D-sPvBeqET1rhg47JqVlPUDbaj20wGg8FpJivRFedbs-9NO8BJIgPgaRWjoldLy86RuXPcJsgjwCxf48l1fOvaCpMrwQ_Lm8ZvdEvcjrwbw7PF-70faeuXV3GbyYGTI7G-lWPHG16bwZVUg7toBQvLhb0j2b7gy8W4kqPYIDqj1D2cK7toQMPjhnRDzNb3u7hH4WPo13nL2rtU27KylhvcZ7Hz3QHY48DkkdPov1gj2DK0U8eonWvGZZZj3eTJY8M4tQvGByYz1So-s8JFRavd6Mv72XdT27qE6MPVYRDj20bHc8hJ7NvUezLT2qmZq8kAOlvcOsgb2o4-86mhEZPTDy8rztoiu6yaSrPffDVL3i01K87DmUPYeTuj3n0Fi8fT1fvU-4gj3L-Fa7Pk0cPXcftjxSCbQ8UxGNvfdkVbsQlJk6KHJSvXQwMT0-qf67XpoHvJVsqzypVIW7n6a7PFH8s72XBps7u_qIu_WAnry3Ic67z35JPN1cXD2CV8Y548UCPtmdCT2w5cW5NA6au43AzjzNJ4s5mC6pvKOP-boxB3U5FbN0PUBgr72NYn44cPcoPVQKsDwjTiM5fQmQPQGsKT19wtu3gm1pvO7C4DyYpJo57l_5vasJ_byF6BS5dcJwvKbl0bzdS0E257InPX5T-D34nZO4EirdvGd7pL16nlW56q7svBrLir3N_r85qFclvTJrM71_p6q4gzevvej20rzpx423D1ImvGDuzbpCWCc4eH1mPDtU8z1THCg47Lmvu8XBmr0TgHY5gpi-uuuz-byDyaM4XRfhu5dssT1do2U47-cUPe3i7Dzj-pi1088IPGYx0b0-S5c2qu3LvNOBkT0Gk2a32gPrO2UJkT0xsSM5Z9kOPc1yXr3Ahqc3DxW-PS1_GT1_0pq4JxiZveia7rxmJQU5kl0ZPtlPUL2swj-5732wvWSKQ70ULkG4oel2vSfl5Lzqmzy40OaiPW-LiD3mn9G3tQsbPN7cab1Ngx24gsR7PUp7Az3E84g4xJI3PV9oBTxVhbu4LvjZPDxb0bxfhCg3QnZ-PQyeGL0jO963IAA4E0AJSG1QASpzEAAaYEb2ACD5EAfm0UbzLuUzFBDouwocsTr_F_0AqQjCAxIk5LX7R_9E-vL0nwAAAPLj3iMSAA1_7wgEwtIiCKu6vwM0bu8CG-PQ-Brp2_os3hwm_DtXQgAm95QDK-TJJGk03iAALftLEjs4E0AJSG9QAiqvBhAMGqAGAAAAQgAAsEEAAOjBAACQwQAAgEAAAEDCAACcQgAAjsIAAAxCAACoQQAAgEIAAKDAAAA8wgAAgMEAAKhBAABkwgAAiEIAAOzCAACwQQAA-MEAAJxCAABgwQAAiMEAAIC_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-MEAAMDAAABQwgAAgD8AAOBAAACIQQAAMMEAAIDBAAAIQgAAiEEAAFDBAACAQQAAjEIAAMLCAAAEwgAAgEAAAGDBAACYQQAAMEEAAEjCAAAgQQAAwEAAABBCAAAwwQAAGEIAAEhCAACawgAAOMIAALhBAACawgAAQEIAAKhBAAAswgAAYMIAAHBBAACowQAAQEAAABRCAADowQAAAMEAAITCAAAwQQAAqEEAAIhBAAAkQgAAUEEAAMBBAACoQgAAIEEAAATCAABwQgAAjsIAAIRCAADAwAAALEIAACBBAADoQQAA2EEAAJDBAADwwgAAUMEAAODBAADAwAAAqMEAAIDAAAAIQgAAQMAAAADAAAAgQQAAEMIAAIC_AAC2QgAAHEIAAHDBAAB0wgAAFMIgADgTQAlIdVABKo8CEAAagAIAAMi9AAAsPgAAuD0AAIi9AAAsvgAAMD0AANg9AAABvwAAyD0AAJg9AACOvgAAyL0AAAw-AABcPgAAUL0AAJi9AACAuwAAiL0AADQ-AABsPgAAfz8AAHS-AABMPgAAML0AAAy-AAAkPgAAmD0AAIC7AAAEvgAAmD0AAMg9AACgvAAA-D0AABC9AACYvQAAfL4AAJg9AADIvQAAdL4AADS-AABMPgAAyD0AAPg9AACovQAAED0AAKA8AACKPgAAsr4AALa-AAAMvgAADD4AAEC8AACWPgAArr4AADw-AADIPQAA_j4AABC9AACAOwAArj4AABQ-AABQPQAAoLwAAKi9IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAAAQPQAAoDwAAJg9AAAlvwAA6D0AAGw-AADCPgAA6D0AAAy-AADgvAAA4LwAADS-AACgvAAAgr4AAEA8AACYPQAAdD4AAO4-AACCvgAAiD0AAJg9AAA8PgAAmL0AAIg9AAAwvQAAiD0AABS-AADgvAAAqL0AABA9AADoPQAA6D0AAGy-AACgvAAAPL4AAKg9AAB0PgAA-L0AALK-AAB8vgAA4LwAAMg9AAA0PgAAND4AAIg9AADYPQAAf78AAEw-AAC4PQAA6D0AAAQ-AAA8PgAAND4AABA9AADIvQAA2D0AAFA9AACYvQAA-D0AAOA8AACAuwAALL4AADC9AABwPSAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBgAGgA\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=__mWMA5ihBg","parent-reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["4589119770792479349"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"4624975850429373796":{"videoId":"4624975850429373796","docid":"34-1-10-Z41A207D5F71CA8D4","description":"Merhaba arkadaşlar, kanalımıza hoş geldiniz! Bugün sizlerle kas kütlesi artırmanın temel ipuçları ve en etkili egzersizler hakkında konuşacağız. Kas yapmak uzun bir süreçtir ve doğru yöntemleri...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/1538637/a0755b6d71d8dcfdf709f07ea1500b48/564x318_1"},"target":"_self","position":"15","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","summary":{"fullTextUrl":"/int_search_summary?data=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DvXeObSfMsLM","linkTemplate":"/video/preview/4624975850429373796?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Kas Kütlesi Artırma: Temel İpuçları ve Egzersizler","related_orig_text":"KaS","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"KaS\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=vXeObSfMsLM\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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__X-AgD49_MOBwf8AQP4DQH5_v4A8QIRBf0B_wD19wP_9wAAAO0FCP34AAAA-_3-B_7-AAAX9_v59AAAAAD3_QEBAAAA-fr0Df8AAAD3Cwj9AwAAAAsE-AUAAAAA-Q77EP8AAAAV9vcIAQAAAADr9fcBAAAAIAAtHT3WOzgTQAlITlACKnMQABpgEPcAURvrBK767f4N6BUyCNbW-tiBNv8U6QDLMubJ-B3m3vRSADbmIu-aAAAAMvLG7M4AL37k7QjL6vY8uMja9ygu9Co43N34DAnn-d_fD-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_AABgwQAAHMIAAEzCAACawgAAuMIAAADCAAD4QQAAuEEAAJDBAAAEQgAAcEEAAADBAAAwQgAA4MAAADhCAABsQgAA-MEAAOBAAACgQQAAhMIAABTCAABgQQAAGEIAACBBAAAUQgAAqEEAAIDCAACAwAAAOMIAABTCAADgQAAAcEEAAIjCAADYQgAAiMEAAChCAAD4wQAAQEAAAIbCAAAAQgAAqEEAAMZCAAAwwQAACMIAAIDBAACIwSAAOBNACUh1UAEqjwIQABqAAgAAPL4AAIi9AADIPQAAgDsAANg9AAB0PgAAiL0AALa-AAAUvgAAmD0AAJ6-AABQvQAARD4AAFA9AAAUvgAAoDwAAJg9AABAvAAAFD4AAA0_AAB_PwAABL4AAKA8AAAEvgAAQLwAAFC9AACYPQAABD4AADy-AAAkPgAABD4AAKi9AABcPgAALD4AAOA8AACovQAAmL0AAPi9AAC-vgAA-L0AAEQ-AADoPQAA-D0AAJ6-AAAwPQAAXL4AAKg9AAAkvgAANL4AAIq-AADIvQAAQLwAANo-AACAOwAA2L0AAOA8AAD-PgAAQLwAALg9AACePgAARL4AABw-AADIvQAAMD0gADgTQAlIfFABKo8CEAEagAIAAOC8AAD4PQAAFL4AAB2_AACAOwAADD4AALo-AACovQAAcL0AAAw-AABAPAAA-L0AAFy-AABkvgAAgLsAAKA8AAD4PQAA-j4AAKK-AAB0PgAA4LwAAEA8AAA8vgAAuD0AADC9AACIPQAAJL4AAKC8AACgvAAAgLsAALg9AADIPQAATL4AAKC8AAC4vQAAmD0AACQ-AACAuwAAlr4AAHS-AACoPQAAJD4AAMg9AACgPAAAgDsAAOg9AAB_vwAADD4AAAw-AACIvQAA6D0AAHA9AACoPQAAoDwAAOC8AADIPQAAMD0AAIA7AABAvAAAFD4AAFC9AAD4vQAAED0AAAQ-IAA4E0AJSHxQATAJOAFKAGAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=vXeObSfMsLM","parent-reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["4624975850429373796"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"17197407266204426730":{"videoId":"17197407266204426730","docid":"34-6-6-Z48978927F61F2C2B","description":"Kas nasıl büyür, nasıl güçlenir, nasıl gelişir? Hipertrofi hakkında bilmeniz gereken ve daha fazla her şeyi bu videoda bulabilirsiniz. Motor birim aktivasyonu nasıl sağlanır? Kas hasarı...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3462830/ae42bc32361cfa0b1ffae430c2cceb0b/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/Cgh4SwEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"16","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=videoid:17197407266204426730","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, Ağırsağlam Laboratuvarlarından Furkan tarafından sunulan, kas gelişimi ve antrenman mekanizmaları hakkında kapsamlı bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, spor ve medya sektöründe deneyimli bir antrenör olarak bilimsel çalışmaların önemini vurgulamaktadır.","Video, hipertrofi (kas büyümesi) mekanizmalarını üç temel prensip üzerinden ele alıyor: mekanik yükleme, metabolik stres ve kas hasarı. İçerik, kas fiber aktivasyonunun altında yatan faktörleri, force-velocity relationship (kuvvet-hız ilişkisi) ve length-tension relationship (kas boyu-gerilim ilişkisi) gibi kavramları grafikler ve görsel materyaller kullanarak açıklamaktadır. Ayrıca, antrenman stratejileri, tekrar sayısı, set sayısı ve dinlenme süreleri gibi pratik bilgiler de sunulmaktadır.","Video, bilimsel çalışmaların bilgiye ulaşmamızdaki önemini vurgulayarak, tecrübenin en yüce formu olduğunu belirtmektedir. Konuşmacı, kas geliştirme sürecinin yıllar süren bir süreç olduğunu, doping kullanımının bu mekanizmaları tamamen değiştirmediğini ve doğru antrenman stratejilerinin kas gelişimindeki kritik rolünü açıklamaktadır. Video, Instagram'dan gelen sık sorulan sorulara yanıt verilerek sonlanmaktadır."]},"endTime":2480,"title":"Kas Gelişimi ve Antrenman Mekanizmaları","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Hipertrofi Mekanizmaları","list":{"type":"unordered","items":["Bu bölümde hipertrofi (kas büyümesi) hangi mekanizmalarla gerçekleştiğine bilimsel olarak bakılacak.","Daha önce üç prensipten bahsedilmişti: mekanik yükleme, metabolik stres ve kas hasarı.","Sonra yapılan verilerin yorumunda metabolik stres ve kas hasarının kas büyümesini açıklayan iyi modeller olmadığını, mekanik yüklemenin çok daha iyi bir şekilde izah ettiğini fark edildi."]},"beginTime":2,"endTime":69,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=2&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Video İçeriği ve Amacı","list":{"type":"unordered","items":["Bu videoda pratik ve dışarıdan görünen bir model üzerinden yaklaşılacak, hücresel detaylara girilmeyecek.","Video, Instagram'da sıklıkla sorulan sorulara (sarkoplazmik hipertrofi, pump gibi) yanıt vermeyi amaçlıyor.","Videoyu oturup sağlıklı bir şekilde anlamak önemlidir çünkü sorduğu soruların %99'unun arka planı bu videoda anlatılacak şeyler."]},"beginTime":69,"endTime":138,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=69&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Kas Büyütmek İçin Beş Temel Prensipten","list":{"type":"unordered","items":["Zor kasılan kas biberlerini (eşik değeri yüksek olanlar) kasmaya çalışmak gerekir.","Tükenişe yakın çalışmak, basit yapabildiğimiz bir şeyi basit seviyede bırakmak yerine zorlanmak gerekir.","Daha fazla iş yapmak zamanla daha az sonuç verir, set sayısı ile doğrudan orantılı değil.","Set ve antrenmanlar arasında yeterli dinlenme gerekir, setler arasında 3-5 dakika dinlenmek faydalıdır.","Devamlı kas gelişimi için progressive overload (artan yük) uygulanmalıdır, önemli olan kasların hissettiği mekanik yüklemeyi artırmak."]},"beginTime":138,"endTime":260,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=138&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Bilimsel Çalışmaların Önemi","list":{"type":"unordered","items":["Bilimsel çalışmalar günümüzde bilgiye ulaşmamızdaki en verimli kaynaklar olup, tecrübenin en yüce formudur.","Bilimsel çalışmalar egzersiz bilimi konusunda doktora yapmış bilim insanları tarafından üniversitelerde ve araştırma firmalarında yapılır.","Antrenörler ve medyada bilgi paylaşan kişilerin bilimsel kaynakları okuması veya anlayan kişilerden yorumlarını alması gerekir."]},"beginTime":265,"endTime":383,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=265&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Bilimsel Çalışmaların Değerlendirilmesi","list":{"type":"unordered","items":["Bilimsel çalışmaların önemini anlayanlar, bilimsel araştırmaları yanlış yorumlamaz ve saçma sorular sormaz.","Bilimsel çalışmaların bir piramit modeli vardır: en tabanda bireysel tecrübeler, ortada farklı araştırma türleri, en tepesinde meta analizler bulunur.","Meta analizler birçok araştırmanın bir araya getirilerek tekrar yorumlanmasıdır ve diğer araştırmalara göre daha kıymetlidir."]},"beginTime":383,"endTime":434,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=383&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Bilimsel Çalışmalar ve Kişisel Tecrübeler","list":{"type":"unordered","items":["Kişisel tecrübeler yanlış yorumlanabilir, örneğin vücuduna girdiğimiz protein miktarını tam olarak ölçmek zordur.","Bilimsel araştırmalar kontrollü deneyler yaparak diğer faktörleri koruyup bir faktörün değişimine göre sonucun nasıl değiştiğini gözlemlemektedir.","Bilim adamları farklı gruplarla çalışmaktadır: normal sedanter bireyler, yaşlı sporcular, doping kullanan sporcular ve profesyonel sporcular."]},"beginTime":434,"endTime":524,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=434&ask_summarization=1"},{"index":6,"title":"Bilimsel Çalışmaların Toplumsal Önemi","list":{"type":"unordered","items":["Bilimsel araştırmalar hayata bakışımız için çok önemli bir husustur ve tecrübenin en yüce formudur.","Bilimsel araştırmalar bize bir konunun sebebiyle anlatmamıza yardımcı olur ve bilgiyi doğru bir şekilde izah etmemizi sağlar.","Bilimsel çalışmaların önemini anlayan toplumlar daha iyi gelişirken, mantığa, zekaya ve bilime kıymet vermediğimizde toplumsal olarak geride kalırız."]},"beginTime":524,"endTime":652,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=524&ask_summarization=1"},{"index":7,"title":"Kas Büyümesi İçin Gerekli Faktörler","list":{"type":"unordered","items":["Kasların büyümesi için zorlanan kas fiberlerini uyarıp onlara belli bir oranda mekanik yükleme yapmak gerekiyor.","Kaslar kendi içerisinde bir kuvvet hissettiğinde gelişir, büyür ve güçlenir.","Chris Bearsley'nin çalışmalarına göre kas gelişmesi için iki temel faktör vardır: kas fiber aktivasyonu ve mekanik yükleme."]},"beginTime":654,"endTime":736,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=654&ask_summarization=1"},{"index":8,"title":"Kas Fiber Aktivasyonu","list":{"type":"unordered","items":["Size Principle (Büyüklerin İlkesi) gereğince, vücut zorlanma eşiğinin üzerine çıktığında zor kasılan kas fiberlerini dahil eder.","Efeen Feedback, beynimizin kas uyarmasının önüne geçen ve sinir sisteminin sinyal göndermesini azaltan bir mekanizmadır.","Kas hasarı durumunda da merkezi sistem kasların daha fazla kasılmasının önüne geçer."]},"beginTime":736,"endTime":925,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=736&ask_summarization=1"},{"index":9,"title":"Psikolojik Faktörler ve Mekanik Yükleme","list":{"type":"unordered","items":["Psikolojik faktörler (mind-muscle connection, motive olma) daha fazla kas fiberi uyarılmasına ve gelişmesine katkı sağlar.","Mekanik yükleme sadece ağırlık değil, kasın kendi içinde hissettiği gerilimdir.","Force-Velocity Relationship (Zorlanma-Hız İlişkisi) gereğince, hız arttıkça uygulanan kuvvet azalır ve kas gelişimi olumsuz etkilenir."]},"beginTime":925,"endTime":1096,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=925&ask_summarization=1"},{"index":10,"title":"Mekanik Yüklemenin Önemi","list":{"type":"unordered","items":["Tempo yöntemi (hafif ağırlık kullanarak kendini kandırmak) kas geliştirmede etkili değildir, çünkü kas kendi içindeki mekanik yüklemeyi doğru şekilde hissetmiyor.","Çalışılan ağırlık farkına rağmen, zorlandığımız noktada kas kasılma hızı aynı olur ve bu hızın yavaşlaması, kas geliştirmemizde en önemli faktördür.","Yalnızca yüksek veya düşük ağırlıklarda çalışmak değil, hem yüksek hem düşük ağırlıklarda zorlanmak kas gelişimine katkı sağlar."]},"beginTime":1102,"endTime":1190,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=1102&ask_summarization=1"},{"index":11,"title":"Length-Tension Relationship","list":{"type":"unordered","items":["Length-Tension Relationship, kas boyu ile kas gerilimi arasındaki ilişkiyi gösterir ve kas boyu kısalıkta yeterince kas gelişmesi gerçekleşmez.","Aktif kasılma, kasın uyguladığı kuvveti artırmak için önemli, ancak maksimum ecentric kasılmanın olduğu noktada pasif force da ortaya çıkar.","Full range of motion hareketler uygulamak, Length-Tension Relationship nedeniyle daha fazla kas fiberi force oluşturmasını sağlar ve bu da kas gelişimine katkı sağlar."]},"beginTime":1190,"endTime":1322,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=1190&ask_summarization=1"},{"index":12,"title":"Kas Gelişiminde Önemli Faktörler","list":{"type":"unordered","items":["Kas gelişimini sağlayan temel faktörler uyarılmış kas fiberi ve bu fiberlere yapılan mekanik yükledir.","Playometrik hareketler (kas kasılma hızı yüksek olan hareketler) kas geliştirmesinde etkili değildir çünkü force değeri düşüktür.","Metabolik strese ve kas hasarına bağlı hipotezler artık geçerli değildir; bunlar mekanik yüklemeye ve kas kasılma hızının yavaşlamasından kaynaklanan sonuçlardır."]},"beginTime":1322,"endTime":1574,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=1322&ask_summarization=1"},{"index":13,"title":"Antrenmanda Tekrar Sayısı ve Ağırlık Seçimi","list":{"type":"unordered","items":["Kaslar ağırlıktan değil, zorlandıkları dereceden etkilenir ve bu nedenle antrenmanda ne kadar zorlandığımız önemlidir.","Tekrar sayısı, antrenman amacımıza göre değişir; maksimum güç için 1-5 tekrar, dayanıklılık için 20 tekrar, kas büyütmek için ise 5-10 tekrar arası en verimlidir.","Kas büyütmek için 5-10 tekrar arası verimli çünkü bu aralıkta zor kasılan kas biberleri (type II fibers) etkili bir şekilde çalışır."]},"beginTime":1577,"endTime":1851,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=1577&ask_summarization=1"},{"index":14,"title":"Antrenman Stratejileri","list":{"type":"unordered","items":["Diyet döneminde yüksek tekrar düşük ağırlık antrenmanları, enerji seviyesi düşük olduğunda yorgunluk önceden başlayabilir ve zor kasılan kas biberlerini etkili bir şekilde kasamayı engelleyebilir.","Araştırmalar gösteriyor ki, bileşik hareketlerle 5x5 gibi bir model, izole hareketlerde çok fazla volüm yapmaktan daha verimli kas gelişimi sağlar.","Bir kas grubu için antrenmanda 3-8 set arasında yapmak verimlidir ve son sette tükenişe ulaşmak mantıklıdır, ancak her sette tükenişe ulaşmak bir sonraki setlerin verimliliğini düşürebilir."]},"beginTime":1851,"endTime":2026,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=1851&ask_summarization=1"},{"index":15,"title":"Antrenman Set Sayısı","list":{"type":"unordered","items":["Daha fazla set yapmak yorgunluk (CNS feti) artırdığı için efektif olmaz ve kalite azalır.","Full body antrenmanda bir kası bir günde öldürmek yerine haftaya bölmek daha mantıklıdır.","Bir antrenman içerisinde 3 ila 8 set yapmak araştırmalar ve meta analizlerine göre faydalıdır."]},"beginTime":2030,"endTime":2058,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=2030&ask_summarization=1"},{"index":16,"title":"Güçlenmek ve Kas Geliştirme İlişkisi","list":{"type":"unordered","items":["Kaslanan her şey güçlendirir çünkü kasların uyarılması ve mekanik yükleme altında kalması bizi güçlendirir.","Hipertrofi (kas büyümesi) güçlenmenin sonucudur, kaslar daha fazla dirence sahip çıkabilmek için güçlenir.","Güçlendiren şey kaslandırır, kaslandıran şey güçlendirir, ancak güçlü olmak kesinlikle kaslı olmak anlamına gelmez."]},"beginTime":2058,"endTime":2182,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=2058&ask_summarization=1"},{"index":17,"title":"Sarkoplazmik ve Miyohipertrofi","list":{"type":"unordered","items":["Sarkoplazmik hipertrofinin doğru olduğu henüz tam olarak emin olduğumuz bir şey değildir.","Sarkoplazma, kas fiberi içerisinde miyofibrillerin etrafındaki alan olup, glikojen gibi maddelerin değişimi kas görünümünü etkileyebilir.","Sarkoplazmik hipertrofi gibi kavramlar kas gelişiminin mekanizması içerisinde düşünülmesi gereken şeyler değildir."]},"beginTime":2182,"endTime":2293,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=2182&ask_summarization=1"},{"index":18,"title":"Steroid Kullanımı ve Kas Geliştirme","list":{"type":"unordered","items":["Steroid kullanımı kas gelişiminin mekanizmasını etkilemez, sadece size bu mekanizmalardan tamamen bağımsız olarak güç ve kas verir.","Steroid kullanırsanız bile mekanizmalara uygun antrenman yapmazsanız, verimli sonuç alamazsınız.","Steroid size bir başlangıç avantajı verir ve recovery'yi hızlandırır, ancak kaslarınızı yeterince zorlamanız gerekir."]},"beginTime":2293,"endTime":2367,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=2293&ask_summarization=1"},{"index":19,"title":"Güç Çalışanlar ve Bodyciler","list":{"type":"unordered","items":["Güç çalışması ve bodybuilding arasındaki fark, programın uygulanışına bağlıdır.","Kötü bir antrenman programı sizi platoya sokar, ancak ağır ve sağlam programları izleyen biri bu platoları daha hızlı aşar.","Powerlifting programlarında sürekli hipertrofi blokları bulunur ve bu bloklarda 5, 10, 15 tekrarlar yapılır."]},"beginTime":2367,"endTime":2468,"href":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=2367&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Hipertrofi: Kas Nasıl Büyür? Bilimsel, Basit, Pratik Anlatım!","related_orig_text":"KaS","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"KaS\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=G4LOYwQHhAs\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E7ATggQkAYAEKyqLARABGniBBvgF8AP8AOoD6P0EAAEAHPsG__UCAgDwAQL8_gEAAP34D__3AAAA-gj5EQIAAADr8vwC9QEAABIVBQUFAAAA_PsB__ABAAD3AgYG_gEAAAcM9_sDAAAAEP4BCQAAAAAACvoJAAAAABEPCwIBAAAABeIB_wEAAAAgAC1aHsg7OBNACUhOUAIqhAIQABrwAWMFCgCKCRb5Pe_yAB8CCACB7Rz_Wvvh__EE2QDwFP0A8PXpAPoCCADoBuUB_uIW_-3n7wDk6AcA0AEPAPAc2gEBHNUATvn5AE78_AHgAwb_0-kGAQ_5HP818QECGv_e_yje8_5A5QT-__QEAw41DAEQGhf_DvPrAf4MJP0bE_YCARv3BSzoHwPx6PH7BxUOAA7s5QHr-AQDCAIABQ0k7QvvLN0AEvbhABYbBwUF_Pv-CwkF_Pj8BQwL8vgA8T3rA-PT7foR_wAACRfxBgEMHQMM7hH76QEC_wokBvbbAxb2BQEA_OLiB_kTEQINBAz3AiAALUFaJTs4E0AJSGFQAirPBxAAGsAHdcsCv4RVKz2YQQa9VKoEPlrwAr1Bn0g8KnEtPm4rg7tmm0C8VNebPc-SkTyvuPY7si_hvo6IczyCwNK6xVWFPlQwb72bfyq8HOHdO6nG5DuVcii9Efw_vn9geD0QRBK8sRngPYyRWzwwwWO7YV2LPVIP0TyQCxM9jkokt2mHZL18pk089B8tPT-5t72ePxK9XIzGvSMLoDvjZyi9j7KEvY-Rhzy6tZa85y5TPMSW_j21IC27ayJYPI6ZPz3flh-8K9nxPT19BL0vAVM8ZftVvZu8krxpRvW8nm2PPTMCwzu66gm8R7DRvW3rwDpjTcA8LR1YPZlxyTxHf9w7JI9xvJd7Nzwucxq9_22Qvbc3y7tZ-xq8iM2RPTs1Nz1Bsgi7QCt2u6lj-rzZegQ8C5YqPXCVJ7yqzDk83lq2PY8mDT2233M70YWHPBqPjDonVwi7S5ZuvAnusT2kJBi8qGK5vaZ0fzqqvGW6C7jnvXZQiTtbhJi8l6DQvHaGjrwz4Mk6-vykOpfaXL1G0QE828wXvUxmhjzrZJ07XD4SO2vljz1KorA7eALLvdf1cD0xFri6ryLIPN9OJ71naq28McYwuxKk8r1YK8m62mTePPzqPjpExCg86Xw9PW87Hj2A6qM7A-HxO4IRxTx9Qx-7CJPivfJjJ7zC-6q6fMCXvFq_VL0v4-A7aMCKPbXAgzwUJog7sdWKPI2hNbtGmUu7LGcqPYqrT72cnVI7ZKuwvJbnhr2I5Ni6Z1uCPc5LCj0q2GG5rnQGPME7Wb3UrwG5VMeqvF6jIL3Tbw85Tv1SvVcpmLwssQE4BQuvuylt-7wbFd84TYeOvDuy6Dz6MWW48913u9iTBrymSiO6ylOWPJOHqjwSrwA6n5w3vf3YJD29Dua5MYMMvZeGBj2CmL66-Z9bO_-fOb0Ohso3NfBDPeTZCLy28NO4LuI_u5KBEbzB-Nk452nlPEiWwrz3Fws5B51rPEdzhD2dnpu39EKLPJOc3TtnCj03MiKsvEpXl7qzUuG2iVNXvbGiBr1GO0e4Kicwve74pbxUjYA3QXMnvbsDlr2Oy944lRKdvIZhNj2Dedk4qhDPvVm23jrWMJU4imR-vGImWz1PWzU4khLxPBsNQL30ZmM4wFCRvWIxir1qBk44Z0MDva3wGD2L1Dq43cq3PTCjlrvj3u4375jwPIsfHbuWF2Y2QQa8PL-eCj3LApS4ITK2PDs54z0EGwY5booXvrJ_YLs2ZAW4zoZhvdDs-j3AEpY482x7PS7A57tOGlI3IAA4E0AJSG1QASpzEAAaYBD8ABgYGOndDRX1_Rw-DO7d_Pzcs0__weH_7mCmyx8x5qX7HgBR4uIBmQAAAPvAwDE0ACR_29oU4NAGApDrMjAVXlH1LLMF-uD58yEI2-Dj_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_AACAQQAAUMEAACjCAAAMwgAAdMIAAJjBAAAgQQAAIEIAALRCAACAwgAAEMIAACjCAAAUQgAA6EEAACxCAAAAwQAAKEIAAIjBAADIQQAAgEAAALDBAABgwQAA8EEAAMDAAAC4wQAAnkIAABjCAADwwQAABMIAAHDBAACQwQAAosIAABBBAAAAQQAAfMIAACTCAAAYQgAAPEIAAEBCAACYwQAAYEIAAEBAAAAAQAAAmEEAACxCAAAQwgAAZEIAAPBBAABgQQAAwsIAAEDCAADAQAAAEMEAALBBAAD4QQAAZEIAAKDBAABgwgAAEEIAAPDBAACAvwAAyEEAAAzCAACIwQAA6MEAAILCAAD4wQAAFEIAAIBBAACgwQAAiEEAAMhBAAAwwgAAQEEAAPjBAADywgAAEMEAALTCAACgQAAA_kIAAFzCAAAgwQAAYMEAAIC_AADgQAAAoMEAAMhBAAAwQgAAUMEAANDBAAAQwQAAUEEgADgTQAlIdVABKo8CEAAagAIAANK-AAC-PgAAmj4AAFy-AAC4PQAAcL0AAFw-AAAXvwAAQDwAADC9AABAPAAAML0AADA9AABAPAAAND4AADC9AACYvQAAVL4AAJI-AABBPwAAfz8AABQ-AACOPgAAuD0AANi9AAD4PQAA-D0AAEQ-AADWvgAAbD4AAEw-AAC4PQAAND4AAFA9AABQPQAAMD0AAOA8AABMvgAApr4AAHy-AAAkvgAA2D0AANY-AAAkvgAA-D0AAGy-AABkPgAAB78AAKK-AACqvgAAVL4AAMi9AAAcPgAADD4AAIg9AACgPAAACT8AAHA9AAA0vgAAwj4AAIg9AAD2PgAAuD0AAI4-IAA4E0AJSHxQASqPAhABGoACAADovQAAkj4AALi9AAA3vwAAJL4AAEw-AACqPgAAND4AADC9AACoPQAAoLwAAIa-AAAcvgAAgr4AAHC9AACgPAAA6L0AAOo-AACSvgAAyD0AAEw-AACAOwAAgDsAAAS-AAC4vQAADD4AAJa-AACYPQAAkr4AAHC9AAAMPgAAQDwAABS-AACAuwAAEL0AADS-AAAkPgAAQDwAAKq-AACovQAA6D0AADA9AABsPgAAMD0AABC9AADgPAAAf78AAII-AABwPQAAcD0AAJg9AAAkPgAAfD4AACQ-AABEPgAAUD0AADC9AABAvAAAgDsAAOi9AACYvQAAQLwAAJg9AADoPSAAOBNACUh8UAEwCTgBSgBSCQgPEJICGAAwAWAAaAA,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=G4LOYwQHhAs","parent-reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1920,"cheight":1080,"cratio":1.77777,"dups":["17197407266204426730"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"10474723380675015987":{"videoId":"10474723380675015987","docid":"34-2-15-Z097CA541D9F07D18","description":"Muscle loss accelerates not only with age, but also with inactivity, poor nutrition, and poor exercise habits. In this video, Dr. Seher Ay Eryiğit, Physiotherapist, explains the three fundamental...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/1572875/8c27d15cf25ab7d2e7f4d4579b86102c/564x318_1"},"target":"_self","position":"17","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=videoid:10474723380675015987","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, doktor fizyoterapist Seher Ay Eryiğit tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, kas kaybının nedenleri ve önleme yöntemleri hakkında bilgi vermektedir.","Video, 30 yaşından sonra her on yılda bir kas kütlesinin %3-8'ini kaybettiğimiz bilimsel gerçeği açıklayarak başlıyor. Ardından kas kaybını önlemenin üç bilimsel yolunu detaylı şekilde anlatıyor: direnç egzersizleri yapmak, günlük aktivite düzeyini artırmak ve beslenme-toparlanma döngüsüne dikkat etmek. Doktor, bu üç yöntemin bir araya getirilmesinin kas kaybını en aza indireceğini ve ilerleyen dönemde kas kütlesini artırabileceğini vurguluyor."]},"endTime":380,"title":"Kas Kaybını Önlemenin Üç Bilimsel Yolu","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Kas Kaybı ve Önemi","list":{"type":"unordered","items":["Kasların zamanla azalması, vücudun yumuşaması ve hareketlerin zorlaşması kas kaybının belirtileridir.","Otuz yaşından sonra her on yılda bir kas kütlemizin yüzde üç ila sekiz'ini kaybetmeye başlarız.","Kas kaybını önlemek için üç bilimsel yol bulunmaktadır."]},"beginTime":0,"endTime":78,"href":"/video/preview/10474723380675015987?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Direnç Egzersizleri","list":{"type":"unordered","items":["Direnç egzersizleri, egzersiz bandı, ağırlıklar, dambıllar, su şişeleri, denge egzersizleri ve fitness cihazları ile yapılan egzersizlerdir.","Günde yirmi-otuz dakika orta şiddetli direnç egzersizleri kas kütlesini korumaya yardımcı olur.","Dirençli egzersiz yaparken eklem yüzlerinin sağlığına dikkat edilmeli ve ağrı olmadan kaslar yorulmalıdır."]},"beginTime":78,"endTime":167,"href":"/video/preview/10474723380675015987?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=78&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Günlük Aktivite Düzeyini Artırma","list":{"type":"unordered","items":["Kırk yaş üzeri erkek ve kadınlarda gün içerisinde aktivite düzeyi giderek azalmaya başlar.","Markete, manava veya pazara yürüyüş yaparak gidip gelmek, evde dolaşmak veya merdivenleri kullanmak kas kaybını önler.","Günlük yaşamda daha aktif kalmak, çok zorlanmadan günlük işlerle aktif kalabilmek önemlidir."]},"beginTime":167,"endTime":248,"href":"/video/preview/10474723380675015987?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=167&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Beslenme ve Toparlanma Döngüsü","list":{"type":"unordered","items":["Kaslar dinlenme ve toparlanma evresinde büyürler.","Egzersiz günlerinde beslenme, sıvı alımı ve uyku dikkat edilmelidir.","Uyku sırasında çalıştırılan kaslar toparlanma amacıyla daha fazla dolaşım ve besinle büyüyerek gelişebilirler."]},"beginTime":248,"endTime":299,"href":"/video/preview/10474723380675015987?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=248&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Kas Kaybını Önleme Yöntemleri","list":{"type":"unordered","items":["Kas kütlesini kaybetmeyeceğimiz üç şey vardır: dirençli egzersiz yapmak, aktivite düzeyini artırmak ve iyi dinlenip uyumak.","Bu üç yöntemi bir araya getirerek kas kaybını en aza indirebilir ve ilerleyen dönemde yaşayacağımız problemlerin önüne geçebiliriz.","Boyun, sırt, kalça ve bacak bölgesini hissedip dirençlerinizi yavaş yavaş artırarak kas erimesinin önüne geçmeye çalışmalısınız."]},"beginTime":299,"endTime":377,"href":"/video/preview/10474723380675015987?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=299&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/10474723380675015987?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Kas Kaybetmemek İçin Herkesin Bilmesi Gereken 3 Bilgi #aktifizyo #fizyoterapist","related_orig_text":"KaS","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"KaS\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=iHU1XXO3dEM\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E_wCggQkAYAEKyqLARABGniB7vcK9wT7AP4A7An_CP0C5_0K-Pv__wDl8RD4BP4BAPTn_gP6AAAA8AEA-_8AAAD3Bvr98_8BABn3-_nzAAAA_Qf-AvIBAAD_CP0A_gEAAAQJ9QUE_wAAFRMBC_8AAAAFFfMJ_gAAAAUE7_wAAAAA-eQBCgAAAAAgAC3p48Q7OBNACUhOUAIqcxAAGmDp_ABYGf7j0Cn37TIM_CrqB-8G7a8H_y8GAAgs1-PpIL_EBDEADRH_BrAAAAAV_sbfEwAFY-bqFP3wAgeB1-MCNDMSJQXUCA747v77Hf8ECA8MKCcAzhrWECPzwA0jP-AgAC2RPTw7OBNACUhvUAIqrwYQDBqgBgAA0EEAAOBBAAAAQQAAMEIAAMDAAABAwAAAgEEAAGzCAACAQQAAisIAAADBAACwwQAAYMIAAGDBAAC-QgAAAMIAAPBBAACAwQAALEIAAIDBAAAAwAAAgMEAACDCAACQQQAAlEIAANhBAAAgQQAAnMIAAHhCAAAgwQAAQMEAALhBAAA8wgAAjEIAAOjBAAAUQgAA2MEAAP5CAAAkwgAAqMEAAIxCAAAMQgAAyEEAAIC_AADoQQAAyMEAAKbCAAA4wgAATEIAABDCAACgwQAA4EEAABjCAABAQgAAIEIAAIC_AAAIwgAA8EEAACDCAAAQQgAApEIAAEzCAACgwAAAkMIAAIhBAAAgwQAAEEIAAJLCAACgwQAAoEAAAJhCAACkQgAApsIAAMBCAADAwAAAvMIAAHjCAAAAAAAAaEIAAPDBAAAAwAAAcEEAAIhBAACiQgAAHMIAACxCAACEwgAAQEAAAFBCAAB8wgAA2MEAAFBBAAAcQgAA0MEAAIC_AADYwQAAQMAAAARCAAAgQgAAQMIAAADAAAB0QgAAMEEAAILCAACAwAAA8EEAAKhBAAAgQQAAKMIAAIhBAAC4wQAAwMAAAEDAAABUwgAAVEIAAOBAAACAQQAARMIAAFDBAAC4wQAAhsIAAIDAAABwwQAAwMEAAGBCAACwQQAADEIAALrCAABAwAAARMIAAIC_AADAQAAAAMEAAKhBAACAQQAA0MEAABBBAABAwAAAeMIAAIzCAAD4QQAAgkIAAKBBAABQQQAA0EEAANhBAAAAAAAAYMEAAFBBAAAYwgAAAAAAADDBAACAvwAAAMIAACDBAABgwQAAwEAAALTCAAAYwgAAjEIAAKDAAAAwQQAAMMIAALjBAABQwQAAcMEAAHBCAACAQQAAWEIAAABCAACAQAAAyMEAAAAAAABAQQAAwMAAABBBAAAYwgAAAAAAAEhCAAAsQgAAAEEAAIA_AADAwQAAkMEAAFhCAABMwgAA4MAAAAAAAACowQAAYMEAANBBAAAUwgAAAEIAAODAAADoQQAACEIAAHzCAADYQQAAcMEAAGDCIAA4E0AJSHVQASqPAhAAGoACAACSvgAAoLwAACw-AAC4PQAA2L0AAOA8AAAwPQAAyr4AAEC8AABQvQAARL4AAPg9AACIPQAAtj4AANg9AAAMvgAADD4AABC9AAAwPQAAuj4AAH8_AABwvQAAgj4AADw-AADovQAAmD0AAFC9AAAMPgAA4DwAAMg9AABwPQAAyL0AAMg9AACovQAATL4AAIC7AAAQPQAA2L0AAGy-AACgPAAA2L0AAAQ-AAA0PgAAFL4AAEC8AABAvAAATD4AAMa-AAB0vgAAnr4AAOA8AAA8PgAAtj4AAPi9AADovQAAoLwAACM_AAAUPgAA2D0AAJo-AAAwPQAA2L0AADA9AADYPSAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAARL4AADw-AAD4vQAAEb8AAJi9AAAEPgAAVD4AALg9AAAwvQAAmD0AAIA7AABkvgAAiL0AAIq-AAAUPgAAoDwAACw-AAAPPwAANL4AAJY-AAAQPQAA2D0AAIi9AADovQAAmD0AAAw-AADIvQAA4DwAACy-AABwvQAAoDwAAMg9AACovQAADL4AABA9AAAwvQAAoLwAANg9AABsvgAAEL0AAEA8AADIvQAAuD0AAIC7AACAuwAAQLwAAH-_AACgvAAARL4AABA9AAAEPgAAgDsAAOC8AABQPQAABD4AABA9AACAuwAAmD0AABC9AACoPQAAgLsAAPi9AAA8PgAA6D0gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=iHU1XXO3dEM","parent-reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["10474723380675015987"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"12971026412660989312":{"videoId":"12971026412660989312","docid":"34-4-16-Z3DD02A3724D4BC8E","description":"Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın: / @aktifizyo instagram: / aktifizyo_ Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay. Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/3705178/17b701ccc477215db9b8169c1ac9c30c/564x318_1"},"target":"_self","position":"18","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=videoid:12971026412660989312","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, doktor fizyoterapi Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Doktor, yaşla birlikte artan kas kaybını durdurmak için bilimsel çalışmalar ışığında beş öneri sunmaktadır.","Video, yaşla birlikte kas kaybının nedenleri ve bunu engellemek için alınabilecek önlemleri detaylı şekilde anlatmaktadır. Öneriler arasında düzenli egzersiz yapma (vücut kaslarını çalıştırma), yeterli protein tüketimi, yürüyüş yapma, merdivenle çıkma ve kaliteli uyku almak bulunmaktadır. Her öneri için bilimsel çalışmalardaki bulgular ve günlük hayatta uygulanabilir öneriler sunulmaktadır."]},"endTime":609,"title":"Yaşla Birlikte Artan Kas Kaybını Durdurmak İçin Beş Öneri","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Yaşla Artan Kas Kaybını Durdurmak İçin Beş Öneri","list":{"type":"unordered","items":["Doktor Fizyoterapi Seher Ay, yaşla birlikte artan kas kaybını durdurmak için beş öneri sunuyor.","Yaşla birlikte vücudumuzdaki diriliğin kaybolduğunu hissediyoruz, kemik erimesi tanısı alabilir veya eklemlerde sesler duymaya başlayabiliriz.","Bu beş öneri ile yaş alma sürecimizi daha kaliteli bir şekilde ilerletebiliriz."]},"beginTime":0,"endTime":63,"href":"/video/preview/12971026412660989312?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=0&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Egzersiz Yapma","list":{"type":"unordered","items":["Yaşla birlikte vücudumuzdaki kaslar yavaş yavaş kaybolmaya meyillidir çünkü fiziksel aktivite azalmaya başlar.","Egzersiz yapmazsanız, vücut ağırlığınız, egzersiz bandı, dambıllar, su şişeleri veya fitness salonu kullanarak kas gruplarınızı çalıştırmanız gerekiyor.","Rutin işlerinizi hallediyorsanız bile, aynı kas grupları sürekli çalıştığında kas kütlelerinde azalmalar başlar."]},"beginTime":63,"endTime":201,"href":"/video/preview/12971026412660989312?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=63&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Yeterli Protein Tüketimi","list":{"type":"unordered","items":["Yaşla birlikte beslenme düzenimiz değişmeye başlar ve protein tüketimi önemlidir.","Protein kaslarımızda yapı taşını oluşturur, fiziksel aktiviteyi azaltırsanız ve protein almazsanız kas kütlesi azalmaya başlar.","Bilimsel çalışmalar, kas kütlesini korumak için kilogram başı 1-1,5 gramlık protein öneriyor."]},"beginTime":201,"endTime":310,"href":"/video/preview/12971026412660989312?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=201&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Yürüyüş Egzersizi","list":{"type":"unordered","items":["İmkanınız varsa, sizi yormayacak yürüyüşler kas kütlesini korumaya destek olur.","Yürüyüşün kesintisiz, duraklamasız ve hafif hafif yoracak şekilde gerçekleşmesi gerekiyor.","Haftada 2-3 kez 30-35 dakika yürüyüş egzersizi kas kütlesini kaybetmenize engel olur ve kazanmanıza destek olur."]},"beginTime":310,"endTime":384,"href":"/video/preview/12971026412660989312?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=310&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Merdiven Çıkma","list":{"type":"unordered","items":["İmkanınız varsa, yürüyen merdiven yerine merdiveni tercih etmeye çalışın.","Eğer merdiven çıkmayı istemiyorsanız, muhtemelen bacak kaslarınız zayıf ve kardiyovasküler kapasiteniz yetersizdir.","Gün içerisinde yaptığınız küçük farklılıklar bir iki hafta sonunda performans ve güç anlamında ciddi değişiklikler yaratabilir."]},"beginTime":384,"endTime":475,"href":"/video/preview/12971026412660989312?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=384&ask_summarization=1"},{"index":5,"title":"Uyku Düzeni","list":{"type":"unordered","items":["Uyku düzeniniz kas yapımı için ve yıkımının engellenmesi için çok önemlidir.","Uykuda daha az vakit geçirenler kas kütlesi kaybını daha hızlı yaşar, özellikle kadınlarda menopozla birleşince yıkım daha şiddetli olur.","En geç gece 11'de yatağa girerek en az 7 saatlik uyku, kas kütlesini artırmakla birlikte vücudun diğer iyileştirmesi gereken fonksiyonlarını iyileştirmek için yeterli olur."]},"beginTime":475,"endTime":606,"href":"/video/preview/12971026412660989312?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=475&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/12971026412660989312?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"KAS Kaybini Önleyin - 5 Öneri #fizyoterapi #aktifizyo #kaskaybı","related_orig_text":"KaS","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"KaS\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=bWY1e6LRVg8\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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_E-EEggQkAYAEKyqLARABGniB-P0RCAL_APoLAPv9AwAB3vsE8P0BAQD-Agjy_QX-AOz9_AME_wAA5_v69vsAAAAABQr_-v4BABn8-QADAAAA_Qf-AvIBAAD5-_kCAAEAAA0E8QAD_wAAEAQHEAAAAAD2FfYE__8AAAUE8PwAAAAA9OkI8wAAAAAgAC3uws47OBNACUhOUAIqcxAAGmAQCQA7CfT25fQU9Ts8JBftBt8ww4Es_xceANIm2dTxQ6vA3zQAGDUX8ZwAAAAk4eH4JAD9fdz6DfXfPx-SpNTnS0gI_wYH4SQADVDIIfsSRRkbSP4A3-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-D0AAFw-AADovQAAMD0AAPg9AAAsvgAAD78AABC9AADoPQAAUD0AAOg9AABsPgAAPD4AAMi9AABQvQAAUL0AAKA8AACyPgAA9j4AAH8_AAD4vQAA-D0AADA9AAAwvQAAiD0AALg9AADYPQAAML0AANI-AABwPQAAQDwAAIg9AABQvQAARL4AAGy-AACYvQAAJL4AAAS-AAAEvgAAuD0AAFA9AAA0PgAAjr4AACy-AADoPQAAhj4AAL6-AACuvgAAjr4AAJY-AAA0PgAAmj4AAPi9AADIPQAAgLsAADE_AABsPgAAgj4AAMI-AAAUPgAA2L0AAPi9AABsviAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAADL4AADw-AADYvQAAE78AAIg9AACSPgAAvj4AABw-AABAvAAAQDwAACS-AAA8vgAANL4AAFy-AACgPAAAyD0AACw-AAAZPwAAnr4AAHQ-AACgPAAA4LwAABC9AADgvAAAqL0AAIo-AAA0vgAAoDwAACy-AACgvAAAUD0AAIg9AABMvgAA4LwAAMi9AABQPQAAmD0AAIq-AAAsvgAAHL4AAJg9AACAOwAARD4AAMg9AAAMvgAABD4AAH-_AAAMvgAAJL4AAPg9AACAOwAAgj4AAIC7AAAsPgAA6D0AAJg9AABAvAAAoLwAALg9AAD4PQAAcL0AAEy-AABQPQAAUD0gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=bWY1e6LRVg8","parent-reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":1280,"cheight":720,"cratio":1.77777,"dups":["12971026412660989312"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false},"5682743177443065140":{"videoId":"5682743177443065140","docid":"34-3-14-ZAB2E74F737CFF7A0","description":"antrenman sonrası kas ağrıları nasıl geçer, kas ağrısı nasıl geçer, kas ağrıları, kaslarım neden ağrıyor, fitness kas ağrısı, kas ağrısına ne iyi gelir, kas ağrısı neden olur, spor, sağlık. bu...","preview":{"posterSrc":"//avatars.mds.yandex.net/get-vthumb/4077965/8517e00d826f352d0dfa26d70fcc1f54/564x318_1","videoSrc":"https://video-preview.s3.yandex.net/RI8Q5wEAAAA.mp4","videoType":"video/mp4"},"target":"_self","position":"19","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","summary":{"isFull":true,"fullTextUrl":"/video/result?ask_summarization=1&numdoc=1&noreask=1&nomisspell=1&parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=videoid:5682743177443065140","teaser":[{"list":{"type":"unordered","items":["Bu video, Alfa Kütüphanesi kanalında yayınlanan bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, Ege Üniversitesi Spor Akademisi mezunu ve uzun yıllar futbol oynamış, şu anda ağırlık egzersizleri yapan bir uzmandır.","Video, antrenman sonrası yaşanan kas ağrılarının sebepleri, nasıl ayırt edileceği ve nasıl giderilebileceği konusunu ele alıyor. Konuşmacı, kas ağrılarının sakatlıklardan nasıl ayırt edileceğini, ağrıların sebeplerini (laktik asit birikimi, kasılma tipi, yenileme süreci) ve ağrılarla başa çıkma yöntemlerini (dinlenme, masaj, soğuk duş, antrenman şiddetini azaltma, form roller kullanımı) detaylı şekilde anlatıyor. Ayrıca, kas ağrılarını önlemek için antrenman öncesi ısınma ve antrenman sonrası soğuma yapmanın önemini vurguluyor."]},"endTime":521,"title":"Antrenman Sonrası Kas Ağrıları Hakkında Bilgilendirme","beginTime":0}],"fullResult":[{"index":0,"title":"Antrenman Sonrası Kas Ağrıları","list":{"type":"unordered","items":["Video, antrenman sonrası yaşanan kas ağrılarının sebeplerini ve nasıl geçebileceklerini anlatıyor.","Spora yeni başlayanlar ve uzun süre ara verip tekrar antrenman yapanlar, antrenman şiddetini arttıranlar veya farklı antrenman sistemlerinde çalışanlar bu kas ağrılarını yaşayabilir.","Konuşmacı, uzun yıllar futbol oynadıktan sonra ağırlık çalışmasına geçtiğini ve halı sahalara gittiğinde kas ağrıları yaşadığını örnek olarak veriyor."]},"beginTime":8,"endTime":92,"href":"/video/preview/5682743177443065140?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=8&ask_summarization=1"},{"index":1,"title":"Kas Ağrısı ve Sakatlık Arasındaki Fark","list":{"type":"unordered","items":["Kas ağrısı ile sakatlığı ayırmak önemlidir; sakatlık antrenman sırasında travmaların ardından gelirken, kas ağrısı antrenmandan sonra 24-72 saat içinde başlar.","Sakatlık örneği olarak dambıl kaldırırken omuzda ağrı hissedip antrenmana devam edememe veya göğüs çalışırken kasda yanma ve şişme yaşanması verilmiştir.","Kas ağrısı, antrenmandan sonra vücut sıcakken hissedilmez, ancak ertesi gün kaslar kamyon geçmiş gibi hissedilir ve günlük aktivitelerde zorlanılır."]},"beginTime":92,"endTime":199,"href":"/video/preview/5682743177443065140?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=92&ask_summarization=1"},{"index":2,"title":"Kas Ağrısının Sebepleri","list":{"type":"unordered","items":["Kas ağrılarının kesin bir sebebi bilinmemekle birlikte, çeşitli araştırmalar farklı açıklamalar sunmaktadır.","Bazı araştırmalara göre kas ağrıları laktik asitten kaynaklanabilir, ancak laktik asitler antrenmandan sonra 1-2 saat içinde yok olduğundan bu teori kanıtlanamamıştır.","Diğer araştırmalara göre kas ağrıları, antrenman sırasında kasın uzadığı (eksantrik) kasılma tipiyle ilgilidir ve yüksek şiddetli antrenmanlar sonrasında görülür.","Bazı araştırmalara göre kas ağrıları, kasın antrenman sonrası toparlanma sürecinde damarlarına ve bağlarına baskı yaptığı için oluşur."]},"beginTime":199,"endTime":343,"href":"/video/preview/5682743177443065140?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=199&ask_summarization=1"},{"index":3,"title":"Kas Ağrısına Karşı Yapılması Gerekenler","list":{"type":"unordered","items":["Uzun süreli esnemeler (string) kasları yoracağından kas ağrılarında uygunsuzdur.","Spora yeni başlayanlar dinlenmeyi, masaj yaparak kan akışını hızlandırmayı ve soğuk duş almayı tercih edebilir.","Kas ağrıları varken antrenman yapılıyorsa, şiddetini azaltıp tüm kasları tatlı tatlı çalıştırarak yenilenme sürecini hızlandırmak gerekir.","Form roller kullanarak faskyaları açarak yeni kan akışı oluşturmak da yenilenme sürecini hızlandırır."]},"beginTime":343,"endTime":425,"href":"/video/preview/5682743177443065140?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=343&ask_summarization=1"},{"index":4,"title":"Kas Ağrısını Önleme Tavsiyeleri","list":{"type":"unordered","items":["Her antrenman öncesi iyi bir ısınma yapmak, kasları antrenmana hazırlayarak sert tepki vermesini önler.","Antrenman sonrası sert olmayan bir soğuma ve esneme yapmak kas ağrılarını minimum seviyeye düşürebilir.","Kanal, izleyicilerden yorumlara yazarak sorularını sormalarını ve bilgi paylaşmalarını istiyor."]},"beginTime":425,"endTime":520,"href":"/video/preview/5682743177443065140?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=425&ask_summarization=1"}],"linkTemplate":"/video/preview/5682743177443065140?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS&t=%%timestamp%%&ask_summarization=1"},"isAdultDoc":false,"relatedParams":{"text":"Antrenman Sonrası Kas Ag rıları En Hızlı Nasıl Gec er - Kaslarım Neden Ağrıyor ?","related_orig_text":"KaS","related_porno":false,"related_less_3m_off":true,"client":"d2d","no_cnt":1,"related_src":"serp","related":"{\"porno\":false,\"vfp\":1,\"orig_text\":\"KaS\",\"url\":\"http:\\/\\/www.youtube.com\\/watch?v=wVaOoDznkT8\",\"src\":\"serp\",\"rvb\":\"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-fQA_AX_AQP5DQH5_v4A9vr7_f4C_wDv_AD0-QAAAAL9-AIJAAAA8ffwB_sAAAAVBPQA9QAAAAz3CAL7AAAA8wHxBAABAAAAD_0AA_8AAAwBCgUAAAAACwQBBfz_AAAK__YOAAAAAATlAf8BAAAAIAAtHHLbOzgTQAlITlACKoQCEAAa8AF_AxQDlfML-lb-6gBGD___ufb0AFoN7QCyAOYAxQn-AdgM6AAI9_AACgYT_x7qFQDcBhP_CvoAANT2AgHyDPQAyw_8AFHsAAAg7w8BFgz_ANbwFP39_gEAEdoGATMG1f4GAgz-AP_uAPMbAgDsAfQBGAAF__cB7wEUCgn-BQvpARX6Gf_6_Qb63ewH-fEE9AP85-oB5xEJBigRAfsP6hECFRUJ_ysP6QEDBAj68wX8-wIJ-wAMCP8IAQIKDhgpCALc8_H0KRsHBfTfAAL-Ixb7NgoR_tHrAAEBLP8A2hryB-r7AvgD4gsCDgD9DAAV__sgAC3fXS47OBNACUhhUAIqzwcQABrAB8GnBb_UlRU8csPvvI178z0ww4W9eOkluQa8fD7HDqo8MO5LvXYaCT5bAD89pA3RvBtkor74GiK9lVdYvcoyND4R9708mRIkvU1Rpjs28o89qgoyPFexOL5HpX08pdQKPYB9ND7mUbu82lwwvTAO7jwvGQe8mLZJPHzf7rytrhm9Ze6QO08IfDty0kW934pEvEHlib2DXWO92zanvOCbC73zbzw9HJEPOecuUzzElv49tSAtuxCUmbvIK4s97ubOvMq0nD3iQIO949e4uyIE_7wdfzg9hfSMO000Qz2PD4S9ZfXYPDvlrL16foc8IolePABC2ryQTCc9yMImPYVjcbwsRXc9nqGLOCVdk70Vm4U8rnKXvIjNkT07NTc9QbIIu8UiAT0zueK800a7u7k627xdLoc8KCqbvPyrFz5jbBc9VAtbPDxsHb0HNra7bv3iuezpib0xByE96QVEPJN9Br1paEg9iNEaPB4lJb2_2UG82mvquyJ7M71suQ49u2DTO1zcML0r_JS9POMUPPHNwD2_Aws8PE_6utypb7wxCZc8AZXgPHgCy73X9XA9MRa4uhgvTDzCHg28X8iwO-FvZT2hhi-9Omqau9LuxjzvQs48-aouu7EkLz3oZ2o8aNTXO7apdDvT9QQ9wKsMPLeboL1Y0kC9ok4SPFalSL3EGhm8YKDWO31kub1NzAQ9chHGur45Er32spK8DuvcucFts7uPHGm8ZpSZu3X1eb21t7W9rP-UuunnFzwRcwS9CtqFO_7nOr0Gy0I9IcccOrKSQL0tvwI9jybIuV74XL2Ngrs8psFaN3W2Njyr6BG8uwKXOCc4kDxqqmI9MFwuugDxCDyQI6U6biS_uvUUGT3YDik7gGTSuCL4hL1Td6W8Reh4Osw1Vr3Wi-M7RkoAuWAAYbyUpZa9IjJNubKjzDykbDY8j1bsN2Gog7w3eWA9U8H1tx3ALD0hiL28F7AEORGgUD26SZy9qLB5OYwCEz2YUMG7ju3gOLUhNbwvy_C6XESeuBd-ML0xVM-83cwXuYaXO7zdWss8SNBuuNnLi706Ip-8AZdAOFUBDT039jE96EmNOPXabLw6Weq9YPq4N2-Wd73z7wk9BnzXuEojmz3eaRk8lzcHt8BQkb1iMYq9agZOOA50A70e_to9-nn9uFR2lTzWtaw8Rh4kN9w0UT15sbA8UJ6qN2Ab2Dth3V09D4KYuLnBdTwt7Ak-hifnOHfGjb2rKQQ9n9OKuG4Djb0naa49v_cWN-ylBryLp169JK64NyAAOBNACUhtUAEqcxAAGmAA9wAx9y_3j_DY-QsfIhgF_sgC04kL_w0CAMJBvOIPHwTN0C7_OQoIBpUAAAAe0JrMKwDwf-DnKxHs_COK7Bz260vvGCYD3T7h2fHuIMylDfAVRlYA2RaiGyrCrjUmHuUgAC3-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_AADovQAATD4AAIA7AAA8vgAAlj4AAMg9AAA8PgAAgLsAADC9AACYPQAAgDsAAEQ-AAAEvgAAFD4AADS-AACgPAAAQDwAAFy-AACavgAALD4AAOA8AACoPQAAbL4AAGQ-AAAEvgAALD4AAO6-AACCvgAAJL4AABw-AACYPQAAhj4AAKi9AABMPgAAiD0AABk_AADoPQAA-D0AAHQ-AACAOwAA-L0AAKC8AACIvSAAOBNACUh8UAEqjwIQARqAAgAAML0AAAw-AAC4vQAAMb8AABQ-AACYPQAAmj4AAOA8AADYvQAALD4AABw-AABAPAAAML0AAHy-AACAuwAAgLsAAPi9AADSPgAAdL4AAOg9AACAOwAA4DwAAEA8AADgvAAAoLwAAOA8AAAkvgAAED0AAKi9AACovQAAcD0AAIg9AACOvgAAcD0AAHS-AADYvQAADD4AAIg9AACWvgAATL4AAEA8AACYvQAABD4AAIg9AADoPQAAMD0AAH-_AACSPgAAfD4AAHA9AACgvAAAMD0AABw-AADgPAAANL4AAMg9AACgvAAATL4AAPg9AACAOwAA-L0AAIa-AACIvQAA2D0gADgTQAlIfFABMAk4AUoAYABoAA,,\"}","related_url":"http://www.youtube.com/watch?v=wVaOoDznkT8","parent-reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","related_vfp":1,"relatedVideo":"yes"},"cwidth":3840,"cheight":2160,"cratio":1.77777,"dups":["5682743177443065140"],"episode":0,"season":0,"isEmbedOnly":false,"greenHost":"YouTube","hasTranslation":true,"contentTypeId":null,"censored":false}},"dups":{"15101832336272632873":{"videoId":"15101832336272632873","title":"\u0007[Kas\u0007] nasıl oluşur? | \u0007[Kas\u0007] yapmanın 3 altın kuralı","cleanTitle":"Kas nasıl oluşur? | Kas yapmanın 3 altın kuralı","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=UQ4xnmAk5oM","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/UQ4xnmAk5oM?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDVGltUGxibUdNdTljRnBtRmpvV1l2dw==","name":"Dr. Nahit Baylan","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Dr.+Nahit+Baylan","origUrl":"http://www.youtube.com/@DrNahitBaylan","a11yText":"Dr. Nahit Baylan. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":396,"text":"6:36","a11yText":"Süre 6 dakika 36 saniye","shortText":"6 dk."},"date":"2 tem 2021","modifyTime":1625184000000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/UQ4xnmAk5oM?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=UQ4xnmAk5oM","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","duration":396},"parentClipId":"15101832336272632873","href":"/preview/15101832336272632873?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","rawHref":"/video/preview/15101832336272632873?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"8116228116699511706":{"videoId":"8116228116699511706","title":"2 ayda \u0007[kas\u0007] yapmanın yolları | En hızlı \u0007[KAS\u0007] yapma!","cleanTitle":"2 ayda kas yapmanın yolları | En hızlı KAS yapma!","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=Piv-QZphmxE","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/Piv-QZphmxE?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDMERwNXloSm85MmN0djBTaTFVSGpIQQ==","name":"Fitness ve Vücut Geliştirme","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Fitness+ve+V%C3%BCcut+Geli%C5%9Ftirme","origUrl":"http://www.youtube.com/c/FitnessveV%C3%BCcutGeli%C5%9Ftirme","a11yText":"Fitness ve Vücut Geliştirme. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":172,"text":"2:52","a11yText":"Süre 2 dakika 52 saniye","shortText":"2 dk."},"date":"20 haz 2024","modifyTime":1718841600000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/Piv-QZphmxE?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=Piv-QZphmxE","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","duration":172},"parentClipId":"8116228116699511706","href":"/preview/8116228116699511706?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","rawHref":"/video/preview/8116228116699511706?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"16563197553475973909":{"videoId":"16563197553475973909","title":"\u0007[Kas\u0007] Hipertrofisi (\u0007[Kas\u0007] Büyümesi, \u0007[Kas\u0007] Gelişmesi) , Bilimsel Kanıtları ile","cleanTitle":"Kas Hipertrofisi (Kas Büyümesi, Kas Gelişmesi) , Bilimsel Kanıtları ile","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/BJdVzIpcDVo","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/BJdVzIpcDVo?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDVVdhT3IyR3FlZ05HVVIwTk5jeUpadw==","name":"Op.Dr. Ali Tufan Pehlivan","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Op.Dr.+Ali+Tufan+Pehlivan","origUrl":"http://www.youtube.com/@op.dr.alitufanpehlivan","a11yText":"Op.Dr. Ali Tufan Pehlivan. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":956,"text":"15:56","a11yText":"Süre 15 dakika 56 saniye","shortText":"15 dk."},"views":{"text":"1,9bin","a11yText":"1,9 bin izleme"},"date":"11 ağu 2023","modifyTime":1691712000000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/BJdVzIpcDVo?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=BJdVzIpcDVo","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","duration":956},"parentClipId":"16563197553475973909","href":"/preview/16563197553475973909?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","rawHref":"/video/preview/16563197553475973909?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"18369662640753133556":{"videoId":"18369662640753133556","title":"\u0007[Kas\u0007] ağrısını hafifleten 5 etkili ve basit egzersiz","cleanTitle":"Kas ağrısını hafifleten 5 etkili ve basit egzersiz","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=cdulUAMA1Lo","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/cdulUAMA1Lo?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDb2VmY0lwU2w1bDR2M1VBSXFaQUl1Zw==","name":"Sağlık 7/24","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1k+7%2F24","origUrl":"http://www.youtube.com/@sagl%C4%B1k-724","a11yText":"Sağlık 7/24. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":301,"text":"5:01","a11yText":"Süre 5 dakika 1 saniye","shortText":"5 dk."},"date":"22 eki 2025","modifyTime":1761091200000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/cdulUAMA1Lo?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=cdulUAMA1Lo","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","duration":301},"parentClipId":"18369662640753133556","href":"/preview/18369662640753133556?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","rawHref":"/video/preview/18369662640753133556?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"8800796755551214905":{"videoId":"8800796755551214905","title":"\u0007[Kas\u0007] Nedir? \u0007[Kas\u0007] Hücreleri Nasıl Gelişir?","cleanTitle":"Kas Nedir? Kas Hücreleri Nasıl Gelişir?","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=iqqVte0soLM","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/iqqVte0soLM?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWhQOUpsdjd1cjBuNzIyaWpUV2hUZw==","name":"Ümit Kösem","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=%C3%9Cmit+K%C3%B6sem","origUrl":"http://www.youtube.com/@umtksmm","a11yText":"Ümit Kösem. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":629,"text":"10:29","a11yText":"Süre 10 dakika 29 saniye","shortText":"10 dk."},"views":{"text":"1bin","a11yText":"1 bin izleme"},"date":"16 kas 2024","modifyTime":1731715200000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/iqqVte0soLM?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=iqqVte0soLM","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","duration":629},"parentClipId":"8800796755551214905","href":"/preview/8800796755551214905?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","rawHref":"/video/preview/8800796755551214905?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"5334132545503610556":{"videoId":"5334132545503610556","title":"\u0007[Kas\u0007] Nasıl Büyür? Hipertrofi Hakkında Gerçek Bilim!","cleanTitle":"Kas Nasıl Büyür? Hipertrofi Hakkında Gerçek Bilim!","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/GljidXc8v2A","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/GljidXc8v2A?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDWEg5ZHh0Q2VCM0duX1FuV25CSmFUUQ==","name":"AĞIRSAĞLAM","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=A%C4%9EIRSA%C4%9ELAM","origUrl":"http://www.youtube.com/@a%C4%9F%C4%B1rsa%C4%9Flam","a11yText":"AĞIRSAĞLAM. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":2051,"text":"34:11","a11yText":"Süre 34 dakika 11 saniye","shortText":"34 dk."},"views":{"text":"256,3bin","a11yText":"256,3 bin izleme"},"date":"18 şub 2024","modifyTime":1708264809000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/GljidXc8v2A?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=GljidXc8v2A","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","duration":2051},"parentClipId":"5334132545503610556","href":"/preview/5334132545503610556?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","rawHref":"/video/preview/5334132545503610556?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"948770760811452709":{"videoId":"948770760811452709","title":"Yağlarınızdan Kurtulup \u0007[Kas\u0007] Yapmak İçin Evde Yapabileceğiniz 8 Dakikalık Egzersizler","cleanTitle":"Yağlarınızdan Kurtulup Kas Yapmak İçin Evde Yapabileceğiniz 8 Dakikalık Egzersizler","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/VSUfg9IZkQs","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/VSUfg9IZkQs?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYWRUZWlfa1Z6RkFmY2VjMVd5VXNwdw==","name":"OLUMLU BAK","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=OLUMLU+BAK","origUrl":"http://www.youtube.com/@OLUMLUBAKBrightSideTurkish","a11yText":"OLUMLU BAK. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":510,"text":"8:30","a11yText":"Süre 8 dakika 30 saniye","shortText":"8 dk."},"views":{"text":"20,2bin","a11yText":"20,2 bin izleme"},"date":"12 ağu 2021","modifyTime":1628726400000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/VSUfg9IZkQs?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=VSUfg9IZkQs","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","duration":510},"parentClipId":"948770760811452709","href":"/preview/948770760811452709?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","rawHref":"/video/preview/948770760811452709?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"18009263713298177213":{"videoId":"18009263713298177213","title":"Hızlı \u0007[Kas\u0007] Yapmak İçin Vücut Geliştirme Programı! - 28 Günde 10 Kg \u0007[Kas\u0007] Yapmak - Vücut Gelişt...","cleanTitle":"Hızlı Kas Yapmak İçin Vücut Geliştirme Programı! - 28 Günde 10 Kg Kas Yapmak - Vücut Geliştirme","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=EUg7Azu9OSo","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/EUg7Azu9OSo?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDMERwNXloSm85MmN0djBTaTFVSGpIQQ==","name":"Fitness ve Vücut Geliştirme","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Fitness+ve+V%C3%BCcut+Geli%C5%9Ftirme","origUrl":"http://www.youtube.com/c/FitnessveV%C3%BCcutGeli%C5%9Ftirme","a11yText":"Fitness ve Vücut Geliştirme. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":459,"text":"7:39","a11yText":"Süre 7 dakika 39 saniye","shortText":"7 dk."},"views":{"text":"336,1bin","a11yText":"336,1 bin izleme"},"date":"13 ara 2018","modifyTime":1544659200000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/EUg7Azu9OSo?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=EUg7Azu9OSo","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","duration":459},"parentClipId":"18009263713298177213","href":"/preview/18009263713298177213?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","rawHref":"/video/preview/18009263713298177213?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"15771304202127713539":{"videoId":"15771304202127713539","title":"\u0007[Kas\u0007] Ağrısı ve \u0007[Kas\u0007] gelişimi için 10 ipucu","cleanTitle":"Kas Ağrısı ve Kas gelişimi için 10 ipucu","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=Xj2SOGv0tcA","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/Xj2SOGv0tcA?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDcUM2bXV1UDVzSDdRODh5S2FadzNPdw==","name":"Akın Saatçı","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Ak%C4%B1n+Saat%C3%A7%C4%B1","origUrl":"http://www.youtube.com/@AkinSaatci","a11yText":"Akın Saatçı. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":711,"text":"11:51","a11yText":"Süre 11 dakika 51 saniye","shortText":"11 dk."},"views":{"text":"42,2bin","a11yText":"42,2 bin izleme"},"date":"6 eki 2020","modifyTime":1602016211000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/Xj2SOGv0tcA?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=Xj2SOGv0tcA","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","duration":711},"parentClipId":"15771304202127713539","href":"/preview/15771304202127713539?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","rawHref":"/video/preview/15771304202127713539?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"9468797696854123954":{"videoId":"9468797696854123954","title":"Evde Aletsiz \u0007[Kas\u0007] Nasıl Yapılır? \u0007[Kas\u0007] Nasıl Yapılır?","cleanTitle":"Evde Aletsiz Kas Nasıl Yapılır? Kas Nasıl Yapılır?","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=ZQuRexoXEWk","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/ZQuRexoXEWk?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDNlE2bnpQRkNjOUkweVF2akk5dFE2QQ==","name":"Baktın Mı?","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Bakt%C4%B1n+M%C4%B1%3F","origUrl":"http://www.youtube.com/@baktnmi","a11yText":"Baktın Mı?. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":282,"text":"4:42","a11yText":"Süre 4 dakika 42 saniye","shortText":"4 dk."},"views":{"text":"1,9milyon","a11yText":"1,9 milyon izleme"},"date":"14 tem 2019","modifyTime":1563062400000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/ZQuRexoXEWk?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=ZQuRexoXEWk","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","duration":282},"parentClipId":"9468797696854123954","href":"/preview/9468797696854123954?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","rawHref":"/video/preview/9468797696854123954?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"11260303181467631232":{"videoId":"11260303181467631232","title":"\u0007[Kas\u0007] Yapmanın 5 Bilimsel Seviyesi (Boşa Çalışma!)","cleanTitle":"Kas Yapmanın 5 Bilimsel Seviyesi (Boşa Çalışma!)","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=n05GOrr73Iw","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/n05GOrr73Iw?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDX2pMbjBPaTVTcTdveEtxaFdJakFGQQ==","name":"YİGİTKONG","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Y%C4%B0G%C4%B0TKONG","origUrl":"http://www.youtube.com/@YigitKong","a11yText":"YİGİTKONG. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1393,"text":"23:13","a11yText":"Süre 23 dakika 13 saniye","shortText":"23 dk."},"views":{"text":"7,4bin","a11yText":"7,4 bin izleme"},"date":"24 mayıs 2025","modifyTime":1748044800000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/n05GOrr73Iw?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=n05GOrr73Iw","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","duration":1393},"parentClipId":"11260303181467631232","href":"/preview/11260303181467631232?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","rawHref":"/video/preview/11260303181467631232?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"4589119770792479349":{"videoId":"4589119770792479349","title":"\u0007[Kas\u0007] doku - \u0007[Kas\u0007] çeşitleri - iskelet kasının özellikleri","cleanTitle":"Kas doku - Kas çeşitleri - iskelet kasının özellikleri","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=__mWMA5ihBg","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/__mWMA5ihBg?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDVk1MeVoyMmU5azFLRzNKdm5PV2VxUQ==","name":"Biyolojinin zaferi","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Biyolojinin+zaferi","origUrl":"http://www.youtube.com/@Biyolojininzaferi","a11yText":"Biyolojinin zaferi. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":1151,"text":"19:11","a11yText":"Süre 19 dakika 11 saniye","shortText":"19 dk."},"views":{"text":"3,6bin","a11yText":"3,6 bin izleme"},"date":"28 ara 2020","modifyTime":1609113600000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/__mWMA5ihBg?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=__mWMA5ihBg","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","duration":1151},"parentClipId":"4589119770792479349","href":"/preview/4589119770792479349?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","rawHref":"/video/preview/4589119770792479349?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"4624975850429373796":{"videoId":"4624975850429373796","title":"\u0007[Kas\u0007] Kütlesi Artırma: Temel İpuçları ve Egzersizler","cleanTitle":"Kas Kütlesi Artırma: Temel İpuçları ve Egzersizler","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=vXeObSfMsLM","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/vXeObSfMsLM?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDYUNjek1zdVZ1MWdIa0R1SUEtSG42Zw==","name":"Muhammed Furkan Akdoğan","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Muhammed+Furkan+Akdo%C4%9Fan","origUrl":"http://www.youtube.com/@yazarmfa","a11yText":"Muhammed Furkan Akdoğan. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":212,"text":"3:32","a11yText":"Süre 3 dakika 32 saniye","shortText":"3 dk."},"date":"30 tem 2024","modifyTime":1722297600000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/vXeObSfMsLM?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=vXeObSfMsLM","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","duration":212},"parentClipId":"4624975850429373796","href":"/preview/4624975850429373796?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","rawHref":"/video/preview/4624975850429373796?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"17197407266204426730":{"videoId":"17197407266204426730","title":"Hipertrofi: \u0007[Kas\u0007] Nasıl Büyür? Bilimsel, Basit, Pratik Anlatım!","cleanTitle":"Hipertrofi: Kas Nasıl Büyür? Bilimsel, Basit, Pratik Anlatım!","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/G4LOYwQHhAs","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/G4LOYwQHhAs?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDWEg5ZHh0Q2VCM0duX1FuV25CSmFUUQ==","name":"AĞIRSAĞLAM","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=A%C4%9EIRSA%C4%9ELAM","origUrl":"http://www.youtube.com/@a%C4%9F%C4%B1rsa%C4%9Flam","a11yText":"AĞIRSAĞLAM. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":2480,"text":"41:20","a11yText":"Süre 41 dakika 20 saniye","shortText":"41 dk."},"views":{"text":"275,2bin","a11yText":"275,2 bin izleme"},"date":"16 mayıs 2019","modifyTime":1557964800000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/G4LOYwQHhAs?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=G4LOYwQHhAs","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","duration":2480},"parentClipId":"17197407266204426730","href":"/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","rawHref":"/video/preview/17197407266204426730?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"10474723380675015987":{"videoId":"10474723380675015987","title":"\u0007[Kas\u0007] Kaybetmemek İçin Herkesin Bilmesi Gereken 3 Bilgi #aktifizyo #fizyoterapist","cleanTitle":"Kas Kaybetmemek İçin Herkesin Bilmesi Gereken 3 Bilgi #aktifizyo #fizyoterapist","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=iHU1XXO3dEM","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/iHU1XXO3dEM?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDdXFRRXFWamFOSWoxeDVSTkVXVkJRZw==","name":"Aktifizyo","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Aktifizyo","origUrl":"http://www.youtube.com/@Aktifizyo","a11yText":"Aktifizyo. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":380,"text":"6:20","a11yText":"Süre 6 dakika 20 saniye","shortText":"6 dk."},"views":{"text":"160bin","a11yText":"160 bin izleme"},"date":"1 kas 2025","modifyTime":1762020276000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/iHU1XXO3dEM?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=iHU1XXO3dEM","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","duration":380},"parentClipId":"10474723380675015987","href":"/preview/10474723380675015987?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","rawHref":"/video/preview/10474723380675015987?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"12971026412660989312":{"videoId":"12971026412660989312","title":"\u0007[KAS\u0007] Kaybini Önleyin - 5 Öneri #fizyoterapi #aktifizyo #kaskaybı","cleanTitle":"KAS Kaybini Önleyin - 5 Öneri #fizyoterapi #aktifizyo #kaskaybı","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/live/bWY1e6LRVg8","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/bWY1e6LRVg8?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDdXFRRXFWamFOSWoxeDVSTkVXVkJRZw==","name":"Aktifizyo","isVerified":false,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=Aktifizyo","origUrl":"http://www.youtube.com/@aktiFizyo","a11yText":"Aktifizyo. "},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":609,"text":"10:09","a11yText":"Süre 10 dakika 9 saniye","shortText":"10 dk."},"views":{"text":"722,8bin","a11yText":"722,8 bin izleme"},"date":"11 ağu 2024","modifyTime":1723359630000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/bWY1e6LRVg8?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=bWY1e6LRVg8","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","duration":609},"parentClipId":"12971026412660989312","href":"/preview/12971026412660989312?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","rawHref":"/video/preview/12971026412660989312?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false},"5682743177443065140":{"videoId":"5682743177443065140","title":"Antrenman Sonrası \u0007[Kas\u0007] Ag rıları En Hızlı Nasıl Gec er - Kaslarım Neden Ağrıyor ?","cleanTitle":"Antrenman Sonrası Kas Ag rıları En Hızlı Nasıl Gec er - Kaslarım Neden Ağrıyor ?","host":{"title":"YouTube","href":"http://www.youtube.com/watch?v=wVaOoDznkT8","playerUri":"\u003ciframe src=\"//www.youtube.com/embed/wVaOoDznkT8?enablejsapi=1&wmode=opaque\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"1\" allow=\"autoplay; fullscreen; accelerometer; gyroscope; picture-in-picture\" aria-label=\"Video\">\u003c/iframe>","playerId":"youtube","providerName":"youtube.com","sourceHost":"www.youtube.com","name":"youtube.com","secondPart":{"type":"CHANNEL","id":"d3d3LnlvdXR1YmUuY29tO1VDRmhhbjlwbEVRSjlsZjAxeDZIclFpdw==","name":"ALPHA","isVerified":true,"subscribersCount":0,"url":"/video/search?text=ALPHA","origUrl":"http://www.youtube.com/@ALFA35","a11yText":"ALPHA. Kanal onaylı"},"faviconUrl":"//favicon.yandex.net/favicon/v2/http%3A%2F%2Fyoutube.com?color=255%2C255%2C255%2C0&size=32&stub=1"},"duration":{"value":521,"text":"8:41","a11yText":"Süre 8 dakika 41 saniye","shortText":"8 dk."},"views":{"text":"101,2bin","a11yText":"101,2 bin izleme"},"date":"29 ara 2021","modifyTime":1640736000000,"isExternal":false,"player":{"embedUrl":"https://www.youtube.com/embed/wVaOoDznkT8?autoplay=1&enablejsapi=1&wmode=opaque","playerId":"youtube","videoUrl":"http://www.youtube.com/watch?v=wVaOoDznkT8","reqid":"1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL","duration":521},"parentClipId":"5682743177443065140","href":"/preview/5682743177443065140?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","rawHref":"/video/preview/5682743177443065140?parent-reqid=1765293985133359-944721144944020618-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-91-BAL&text=KaS","isEmbedOnly":false,"shouldPlayInstreamPreroll":false}}},"viewer":{"_isInitial":false,"clips":{"items":{},"dups":{},"loadingStatus":"None"},"internal":{"videoId":"","sandboxEventPrefix":"sandbox:","sandboxVersion":"0x001cd987dbd","isEmbedded":false,"from":"yavideo","service":"ya-video","hbPeriod":30,"table":"video_tech","isInstreamDisabled":false,"nonce":"9944721144944020618791","errorList":[],"isAdultAdv":false,"isImportantCommonAdv":false,"shouldShowAdvId":false,"advConfig":{"under-player":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"under-player-lite":{"regular":{"default":"R-I-48058-728"},"adult":{"default":"R-I-474674-103"}},"under-player-old":{"regular":{"default":"R-I-48058-725","mail":"R-A-13411721-6"},"adult":{"default":"R-I-474674-114","mail":"R-A-13426421-6"}},"video-list":{"regular":{"default":"R-I-48058-708","mail":"R-A-13411721-2"},"adult":{"default":"R-I-474674-101","mail":"R-A-13426421-2"}},"search-list":{"regular":{"default":"R-I-48058-715","mail":"R-A-13411721-3"},"adult":{"default":"R-I-474674-108","mail":"R-A-13426421-3"}},"search-grid-row":{"regular":{"default":"R-I-48058-718","mail":"R-A-13411721-4"},"adult":{"default":"R-I-474674-109","mail":"R-A-13426421-4"}},"search-grid-head":{"regular":{"default":"R-I-2120168-7"}},"search-list-right":{"regular":{"default":"R-I-8843654-1"}},"before-player-old":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}},"before-player":{"regular":{"default":"R-I-2120168-1"}},"search-grid-inplace":{"adult":{"default":"R-I-474674-126","mail":"R-A-13426421-16"},"regular":{"default":"R-I-48058-742","mail":"R-A-13411721-16"}}},"shouldValidateSandbox":false,"sandboxInitTimeout":15000,"isSSROnlyMastheadEnabled":true,"query":"KaS","queryUriEscaped":"KaS","filterMode":1,"isUserChild":false,"advInstreamConfig":{"regular":{"default":{"category":"2","impId":"7","partnerId":"2216089","vmapScenarioId":"119"}},"adult":{"default":{"category":"3","impId":"4","partnerId":"1988486","vmapScenarioId":"119"}}}},"playbackQueue":{"currentIndex":0,"items":[]},"related":{"items":[],"pages":[],"loadingStatus":"None","nextPageNum":0,"ncrnd":0},"playlist":{"items":{}},"delayedViews":{"ids":[],"loadingStatus":"None"}}}