Niki Diet
17 yorum
17 Haziran
Очень довольна работой с Анастасией. В комплексе разобрали питание, анализы, пищевые привычки, выявили блоки в мышлении по отношению к питанию. Наблюдалась месяц в личной работе, и за это время уже есть отличный для меня результат. Однозначно буду обращаться еще для достижения новых поставленных целей. Особенно понравилось работать в поле Анастасии -мягкая, спокойная, создающая. С ней хочется делать результаты!
19 Haziran
Почти год работаем с Анастасией.
Пришла я с проблемой истощения организма и сбоем в гармональой стистеме.
За этот год благодаря Анастасии я восстановила дефициты,вес увеличился с 42кг до 48кг,на рост да правильный жирок и мышцы. Мое самочувствиегораздо стало лучше.
Я безмерно благодарная,что она взялась за мою проблему и мы продолжаем работать ,ведь такие результаты я достигла только благодаря ей.
9 Şubat
С февраля 2023 по февраль 2024 года работала с Настей.
Мы все живем в таком ритме, что удержать свое внимание на тарелке не всегда представляется возможным.
Цель, которую я поставила перед собой - приучить свой мозг к правильному выбору и формирование правильной привычки
Благодаря бережному и экологичному отношению Насти, мои результаты:
1. - 6 кг на весах
2. устранены дефициты с помощью приема БАД и коррекции продуктов на тарелке
3. приобретена привычка доведенная до автоматизма, когда тебе уже не нужно себя убеждать или уговаривать сделать нужный выбор. Я больше не трачу энергию, решая, съесть или нет…
4. улучшение самочувствия
Когда-то мне попалась прикольная метафора, что наши решения можно рассматривать как «шапку, стрижку и тату». Большинство — похожи на шапку. Такие решения мы принимаем быстро и легко, без последствий можем менять. Стрижка — когда стоит попробовать что-то новое, пожить с этим, и если что-то пошло не так, изменить, получив новый опыт. Но есть решения-татуировки. Они с нами навсегда, это выбор, который оставляет след на всю жизнь, меняет траекторию пути!
Кратко о работе Анастасии:
Знаний не достаточно, ты должен применять их. Желания не достаточно, ты должен делать.
Брюс Ли
18 Ocak
Анастасия профессионал своего дела и просто замечательный человек) в кратчайшие сроки мы достигли желаемых результатов 🔥 благодарна Анастасии за мобильность и поддержку)
6 Haziran 2023
Запрещаю запреты
Такой заголовок хочу оставить для этого значимого для меня поста. Почему значимый? В нем я хочу подвести итог своей работы над собой за прошедшие 8 месяцев. Работы над своим внешним состоянием и, что самое главное, внутренним. Минус 12.5 кг и 62 см суммарно😁 без подсчёта калорий, без запретов в привычном понимании этого слова, но с большой любовью к себе. И это не предел. Сейчас я уже и не вспомню, когда я была абсолютно довольна своим весом и внешностью в той степени, чтобы время от времени не увлечься какой-нибудь диетой, марафоном похудения или не решилась бы отказаться от сладкого/мучного/итп на неделю/год/вечность 😄 Мой пони постоянно бегал по кругу - я ставила себе какой-либо запрет в еде, какое-то время я держалась, но вскоре появлялось дикое желание закидывать в топку всё подряд, через какое-то время топка наполнялась-таки, за этим следовало всяческое порицание себя, отчего недовольство собой росло всё больше и больше. Вес рос прямо пропорционально количеству применяемых мной ограничений в еде, диет и участию в марафона похудения. С каждым разом я "бралась за себя" всё с бОльшим весом. Да, мне удавалось скинуть килограммы, иногда даже очень хорошо, но со временем они возвращались по акции "Приди сам и приведи друга". И вот в сентябре 2022 года я дошла до такого веса, что ещё чуть меньше десятка кг, и на весах была бы трехзначная цифра 🙈 Состояние тела, здоровье, самооценка, настроение - надо ли говорить, на каком уровне? Вся ирония была в том, что имея достаточно знаний о ПП, в принципе о ЗОЖе, по отношению к себе я пустила эти знания по одному месту. Уже позже я узнаю, что причин набора веса очень много, как и причин того, почему нам так важны вкусняшки в разные периоды (не важны). Адекватно посмотрев на себя в зеркало я поняла, что это дно. И я не хочу допустить того, чтобы с низу мне ещё постучали 😄 И тут я приняла одно из важнейших решений - осознав, что сама я не справляюсь, на свой ДР я попросила своих подруг подарить мне сертификат к нутрициологу @a_nikitenkova. На Настю я подписана уже несколько лет, она была диетологом в моем первом марафоне, и уже тогда мне очень понравился её подход. И сейчас я понимаю, что для меня это был единственный плюс участия в во всех этих заварушках. Настя на первой консультации смогла сказать мне то, чего я не могла (и не хотела) сказать себе сама. Было больно и сложно принять себя в том состоянии, но это как вытащить занозу. Настя помогла прийти к выводу, что самое главное в здоровом отношении к себе, к еде, к миру - это ВЫБОР. Не запрет, а ВЫБОР. И только в течение этих 8 месяцев я поняла, что диеты, марафоны, запреты воспринимались мной как что-то временное, которое через неделю/месяц/пол года заканчивалось. И всё по новой. Потому что через боль, через не хочу, через зависть к ведьмам, которые едят всё и не толстеют, через мысль, что здоровое питание - это гречка, варёная грудка и каша с нехирашей - результат минимальный. Когда ты пытаешься изменить себя насильно - изменений не происходит. Парадокс! И только когда я приняла, что та схема, которую мы выстроились вместе с Настей, - это мой новый образ жизни, процесс пошёл гораздо легче! Потому что я увидела, что питаюсь сытно и, о чудо, от голода я не умру 😄Потому что я выбрала для себя те виды активности, которыми мне нравится заниматься - ходьба, бассейн (я даже брала занятия с инструктором, и теперь умею плавать брассом), домашние тренировки. По началу приходилось заставлять себя, ведь телу, отвыкшему от нормальной физической нагрузки, было тяжело. Но Настя поддерживала - начни с минимума, с того, что по силам сейчас, и силы будут появляться на большее! Сама она является отличным примером того, на сколько жизнь девушки, молодой женщины, может быть разнообразна! Я окружила себя вещами, которые помогают мне в моем пути - приобрела красивые тарелки, из которых приятно есть (и направлять отчёты 😁), купила новые смарт-часы, которые мотивируют поддерживать свой новый образ жизни, новая одежда, размер которой уменьшается со временем! Я сдала анализ крови по показателям, рекомендованным Настей, и по результату принимаю витамины. И это тоже даёт мне силы, и результат я вижу и ощущаю. Всё это очень мотивирует и доказывает, что не насилуя себя, и не разочаровываясь в себе можно достичь отличных результатов! И это со временем становится твоим образом жизни. По началу когда мне предлагали (обоги!) что-то "запретное", я про себя думала - мне это нельзя, да и люди мне так говорили - Тебе, наверно, это нельзя теперь? Но со временем я поменяла это утверждение на Мне это не хочется/Мне это не нужно. Да, можно есть сладкое, например, каждый день, или в зависимости от цикла или настроения, единоразово обьесться конфетами. Но поможет ли это? Поэтому я ВЫБИРАЮ, чтобы ни я, ни моё настроение, ни моё состояние, не зависли от еды. При этом я запросто могу среди недели или на выходных съесть десерт. Но в таком количестве, чтобы почувствовать, что мне достаточно. Собственно, это касается в принципе любого приёма пищи. Настя научила технике оценивания чувства голода и насыщения, а её фраза, что еда по голоду не откладывается в бока, а по аппетиту откладывается - со мной навсегда.
Сейчас у меня нет гонки за конкретными цифрами на весах (хотя, на первой консультации я обозначил свой желаемый вес). Потому что у меня нет цели похудеть. Моя цель - сохранить мой образ жизни, условно назову его здоровым 😄А снижение веса - приятное и естественное дополнение.
Запали в душу метафорические карты, которые Настя подключал на некоторых консультациях. Никакой мистики - сплошная психология! Они помогли мне заглянуть в себя, и на разных этапах своего пути я вижу в них новый смысл, и снова нахожу ответы на какие-то вопросы.
Сейчас слушаю аудио книгу Почему я не худею, рекомендованную Настей, и во многих примерах узнаю себя прежнюю. Книга как будто подтверждает все мои прошлые ошибки. И она будет моим подспорьем в "свободном плаванье", после завершения сопровождения у Насти.
Подведу итог своим размышлениям. Настя стала для меня волшебной феей-крестной в мире не волшебства, а здорового образа жизни и принятия себя 😁Это работа, работа над собой, не нескольких месяцев или лет, это работа на всю жизнь. И те знания, тот заряд, которые дала мне Настя, буду стараться соблюдать и дальше.
14 Mart 2023
10 лет за плечами в борьбе с лишним весом .и вот наконец ты решаешься похудеть раз и навсегда .в ноябре собрав волю и кошелек 🫣в Кулак я написала Анастасии Никитенковой.не могла дождаться 15 января когда мы начнём работать.Но не все так просто …1.5 часа я заполняла анкета (смеяйсь переодически сама с собой и думая,а кому все эти вопросы ,я же здорова как слон ) и из этой анкеты оказалось,что мой случай особенный .и худеть сразу и легко я не смогу ,ибо есть то,что сейчас важнее.я прошла позднейший чек ап организма ,который не проходила никогда (а за спиной у меня две беременности ,и может если мы познакомились раньше бы,они были бы легче)и оказалось что мой организм полон дефицитов и всяких других моментов .Анастасия вместе со свой коллегой Анной (я называю ее прогрессивный терапевт)дали мне четкие рекомендации,прописав стратегию на ближайшие три месяца как,мне дальше жить и здороветь ,а вместе с этому и худеть .но это уже совсем другая история …хотите так же?!)))тогда срочно свяжитесь С Анастасией ,ведь никогда не поздно подумать о себе и стать чуть чуточку здоровее !
21 Eylül 2022
Обратилась к Насте с задачей расшифровать анализы и дать рекомендации по БАДам.
Я в своей жизни уже делала большие чекапы, когда анализы в Лаборатории стоят 12-15 тыс руб. И в этот раз решила не просто сдать, но и получить дополнительное мнение про «норму». Референсные значения довольно широкие и я давно хотела разобраться, а что должно быть нормой именно для меня.
Что меня приятно удивило:
1. Мощная подготовка. Прежде, чем провести консультацию, Настя попросила заполнить несколько детальных опросников про мое здоровье. Это реально заняло 3-4 часа! Первый раз столкнулась с таким объемом уточняющих вопросов и тестов.
2. Четкая структура. Таблички, детали, супер-подробный отчёт по каждому пункту. Она даже дала ссылки на маркетплейсы на все рекомендуемые БАДы!
3. Внимательное отношение. Настя очень корректно и подробно рассказала про каждый пункт. Наш Zoom-разговор занял около 1-1,5 ч.
4. Рекомендация по дополнительным анализам. Мы нашли несколько маркеров, что нужно проверить желчный пузырь с нагрузочный тестированием.
5. План на 3 мес. Настя не только расшифровала мои анализы, но и составила план, по которому мы начали коррекцию.
Я уже дала список для чекапа и ее контакты нескольким своим знакомым. Очень рекомендую!
7 Eylül 2022
Анастасия прекрасный нутрициолог и просто замечательный человек. Питаюсь по меню, составленному Анастасией, уже несколько месяцев. Она учла при составлении все мои вкусовые предпочтения, включила так необходимые мне вкусняшки. Питаюсь вкусно, без срывов и с удовольствием. В меню были подробные рецепты, поэтому ничего изобретать не нужно. Если раньше у меня не было сил даже га уборку дома, то теперь я все успеваю на работе, дома и хожу в спортзал 2 раза в неделю. Спасибо, Анастасия, вы вернули меня к жизни!
1
17 Eylül 2022
Обращалась к Анастасии в январе, с жалобами на очень сильную усталость, плохой сон и трудное пробуждение по утрам. Так же были проблемы с Жкт. После записи на прием, перед посещением мне была выслана анкета, очень подробная))) Анастасия очень приятный человек, лёгкий в общении. Распросила как я питаюсь, что ем и как часто. Мой режим. После окончания консультации, выслала мне список анализов. Все сдала. После чего Анастасия выслала мне список нужных витаминов, с дозировками и даже ссылками, где их можно приобрести. Дала рекомендации по питанию. Спустя время самочувствие улучшилось, спасибо большое. Буду рекомендовать своим друзьям
2
27 Ekim 2022
Хотела поделиться своим отзывом о нутрициологе Анастасии!
прекрасный специалист, с сууупер индивидуальным подходом.
Я всегда хотела разобраться в своих гормонах и витаминах. А еще Анастасия поможет с выбором производителя и того или иного БАДа. все 10 из 10
17 Ağustos 2022
Искренне благодарю Анастасию за ее профессионализм и высочайший уровень клиентоориентированности🙏🏻Я очень довольна периодом работы с Анастасией и рекомендую ее всем своим родственникам и друзьям,потому что результаты на лицо и на весах)
26 Eylül 2022
Выражаю огромную благодарность Анастасии за онлайн диспансеризацию. Онлайн диспансеризация позволила мне подвести итоги длительного лечения, оценить состояние здоровья в текущий момент времени, понять, что необходимо для повышения уровня энергии именно в моем случае. Очень рекомендую к обязательному посещению центр нутрициологии Анастасии Никитенковой.
11 Ağustos 2022
Обращалась к Анастасии по вопросу улучшения самочувствия на фоне анемии. В рамках консультации Анастасия подробно разъяснила результаты анализов, объяснила взаимосвязь показателей и предложила варианты дальнейшей работы. Индивидуальный подход, заинтересованность в помощи и комплексный взгляд на проблему помогли добиться отличных результатов и улучшения моего самочувствия. Нравится, что есть возможность общения онлайн и в мессенджерах. Однозначно рекомендую всем, кто заинтересован в улучшении качества образа жизни и самочувствия.
1
24 Kasım 2022
Анастасия - прекрасный специалист и человек.
Настоятельно рекомендую.
Обращайтесь, обязательно поможет, будете довольны.
12 Ağustos 2022
Проходила у Анастасии диетологическое сопровождение 3 месяца. Благодарю за результаты: -9 кг, полезные пищевые привычки и корректировка показателей в анализах. За это время я поняла, что не нужно морить себя голодом, чтобы сбросить вес. Все можно делать мягко и с любовью к себе :)
1
25 Ağustos 2022
Была на диетологическом сопровождении у Анастасии 6 месяцев. Результат: -10 килограмм. В первую очередь благодаря эксперту я поняла как правильно питаться и различать голод от аппетита. Поняла, что еда - это насыщение, а мое настроение зависит не только от приемов пищи. Также, была очень качественная обратная связь. Результатом я очень довольна❤️😌
22 Eylül 2022
Эксперты в своём деле. Нужен ли комплексный подход или вы просто обращаетесь за советом. Всегда будет максимум внимания вашему вопросу.